2 সহজ ধাপে স্বাস্থ্যকর খাদ্য অভ্যাস তৈরি করুন: একটি পুষ্টিবিদ পুষ্টিবিদ ব্যাখ্যা করে

2 সহজ ধাপে স্বাস্থ্যকর খাদ্য অভ্যাস তৈরি করুন: একটি পুষ্টিবিদ পুষ্টিবিদ ব্যাখ্যা করে
Anonim

আপনি কি গাড়িতে উঠবেন এবং আপনি কোথায় যাচ্ছেন তার কোনও ধারণা ছাড়াই গাড়ি চালানো শুরু করবেন? আপনি সমাপ্ত পণ্যটি কী দেখতে চান তার কোনও ধারণা ছাড়াই আপনি কোনও বাড়ি সংস্কার প্রকল্প শুরু করবেন?

Image

সম্ভবত না.

এবং তবুও, আমরা যখনই অন্য ডায়েট শুরু করি বা নিজের সাথে আরও একটি প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকি যে আমরা আরও ভাল খাওয়া করব এটি মূলত এটি।

সত্যটি হ'ল, যখন স্বাস্থ্যকর বাছাই করার চেষ্টা করা হয়, তখন আমরা কী চাই না তা ভেবে ভীষণ সময় ব্যয় করি তবে আমরা কী চাই তা ভেবে খুব কম সময় ব্যয় করি।

আমরা এই সমস্ত বাসনা থাকতে চাই না। আমরা সব সময় ক্লান্তি বোধ করতে চাই না। আমরা এতো বেশি ওজন করতে চাই না।

তবে আমরা যদি এটিকে ঘুরে দেখি এবং সত্যই আমরা কী চাই তা চিন্তা করতে শুরু করি, আমরা স্বাস্থ্যকর শরীর, জীবনযাত্রা এবং মনোভাবের জন্য আমরা একটি সুস্পষ্ট এবং বাধ্যমূলক দৃষ্টি তৈরি করতে শুরু করি। ফলাফলটি হ'ল সম্পূর্ণ নতুন শক্তি এবং শক্তি আমাদের স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলির দিকে চালিত করে। কারণটা এখানে:

আপনার মস্তিষ্ক কৃপণ।

আপনার মস্তিষ্ক বাস্তব এবং কোনটি কাল্পনিক তার মধ্যে পার্থক্য করার পক্ষে খুব ভাল নয়। এই কারণেই প্লেসবো এফেক্টটি ড্রাগের পরীক্ষাকে পুরোপুরি বিঘ্নিত করতে পারে এবং আপনি যখন ভীতিজনক সিনেমা দেখেন তখন কেন আপনার হৃদয় পাউন্ড হয়ে যায় এবং কেন আপনি ঘামযুক্ত হন।

যদি আপনার মস্তিষ্ক স্পষ্টভাবে কিছু সত্যের জন্য কল্পনা করে, তবে এটি বাস্তবের মতো এমন আচরণ করার জন্য এটি আপনার শরীরে সংকেত প্রেরণ করবে।

খাদ্য এবং জীবনযাত্রার পছন্দগুলির ক্ষেত্রে আমরা এটি আমাদের সুবিধার্থে ব্যবহার করতে পারি কারণ আপনি যদি প্রাণবন্ত এবং স্বাস্থ্যকর আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিষ্কারভাবে দেখতে এবং বিশ্বাস করতে পারেন তবে আপনার মস্তিষ্ক এটি সত্য বলে বিশ্বাস করবে এবং স্বাভাবিকভাবেই পছন্দগুলি এবং আচরণগুলির প্রতি আকৃষ্ট হতে শুরু করবে যে আরও ঘনিষ্ঠভাবে এই দৃষ্টি সঙ্গে প্রান্তিককরণ।

আপনি তলানিতে উপরের হাতটি পাবেন।

আমি আপনাকে দুটি পরিস্থিতি দেই

কল্পনা করুন যে আপনি জন্মদিনের পার্টিতে রয়েছেন এবং আইসক্রিম কেক খাওয়ার পছন্দটি উপস্থাপন করেছেন যা শীতল, মিষ্টি এবং সুস্বাদু, বা আইসক্রিম কেক না খাওয়া কারণ এটাই আপনার "অনুমিত হওয়ার কথা"। স্পষ্টতই, আইসক্রিম কেক জিততে - হাত নিচে।

এখন, আপনি যদি সেই একই জন্মদিনের পার্টিতে থাকেন এবং সেই পছন্দটি এখন সুস্বাদু আইসক্রিম কেক খাওয়ার বা অন্যরকম পছন্দ করার মধ্যে রয়েছে যা আপনাকে আপনার আশ্চর্যজনক, উত্তেজনাপূর্ণ, ডু-ডু-দ্য ভিশনের এক ধাপ কাছে নিয়ে আসে? হঠাৎ আইসক্রিম কেক সবসময় জিততে পারে না। আপনি আপনার পক্ষে ডেককে কিছুটা স্ট্যাক করেছেন।

তাহলে কীভাবে আপনি নিজের মতো করে দৃষ্টি তৈরি করতে যান? এখানে আমি দ্বি-পদক্ষেপ প্রক্রিয়াটি সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করেছি:

1. শব্দ দিয়ে শুরু করুন।

যেহেতু আমাদের মধ্যে খুব কম লোকই খাদ্য এবং আমাদের দেহের সাথে আমাদের সম্পর্কের দিক থেকে আমরা নিজের জন্য কী তৈরি করতে চাই তা নিয়ে কোনও সত্যিকারের সময় ব্যয় করেছি, এটি একটি কৃপণ অনুশীলন হতে পারে এবং প্রায়শই লোকেরা কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না।

এই কারণে, আমি সর্বদা শব্দের একটি সহজ তালিকা দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিই। এমন শব্দগুলির কথা ভাবুন যা আপনি সত্যিকারের মতো অনুভব করতে চান capture এটি প্রাণবন্ত, আত্মবিশ্বাসী, নমনীয়, উদ্যমী, গর্বিত, সক্ষম, সেক্সি, স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী, শান্তিপূর্ণ, ভিত্তিযুক্ত, নিয়ন্ত্রণে, আরামদায়ক, উত্তেজিত, পরিপূর্ণ, মূল্যবান, অনুপ্রেরণামূলক ইত্যাদি শব্দ হতে পারে যতক্ষণ আপনি চান তালিকা তৈরি করুন।

2. একটি গল্প লিখুন।

এরপরে, আপনি গল্প লিখতে শুরু করার সাথে সাথে এই শব্দগুলি মনে রাখবেন। এমন একটি দৃশ্যের সাথে শুরু করুন যা আপনি ইতিমধ্যে পরিচিত যার সাথে আপনি স্বাস্থ্যকর বাছাইয়ের সাথে লড়াই করতে ঝোঁকেন যেমন পারিবারিক গেট-টোগার, বাচ্চাদের বিছানায় থাকার পরে সন্ধ্যার সময় বা অবকাশে দূরে থাকুন।

এখন, সেই দৃশ্যের পুনর্লিখন করুন যেভাবে আপনি এটির উদয় করতে পছন্দ করবেন। এই সঙ্গে কিছু সময় নিন। আপনি নিজের জন্য এই নতুন গল্পটি লেখার সাথে সাথে আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়কে সত্যই জড়িয়ে দিন।

আপনি কি শুনতে, দেখতে, গন্ধ এবং স্বাদ পাবেন? আপনার মাথার মধ্যে দিয়ে যাওয়া ভাবনাগুলি কী? আপনি নিজের এবং নিজের শরীর সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন?

আপনি যতটা সুস্পষ্ট দৃষ্টি তৈরি করেন, পরবর্তীকালে এটি আপনাকে পছন্দ এবং আচরণের দিকে নিয়ে যেতে আরও শক্তিশালী হতে পারে যা এর সাথে সান্নিধ্যের সাথে সামঞ্জস্য হয়।

আপনি যে প্রাণবন্ত, আনন্দদায়ক, স্বাস্থ্যকর জীবন এবং শরীরকে তৈরি করতে চান তার জন্য একবার যদি আপনি একটি প্রাণবন্ত এবং সত্যই আকর্ষণীয় দৃষ্টি তৈরি করেন, তখন আপনি চ্যালেঞ্জিং খাদ্য এবং জীবনযাত্রার পছন্দগুলির বিশ্বজুড়ে নেভিগেট করার সাথে সাথে এটি আপনার "নর্থ স্টার" হয়ে ওঠে।