নির্মূল ডায়েট শুরু করার জন্য আপনার যা জানা দরকার

নির্মূল ডায়েট শুরু করার জন্য আপনার যা জানা দরকার

ফোলাভাব, মস্তিষ্কের কুয়াশা, ওজন বৃদ্ধি, মাথা ব্যথা বা ক্লান্তির মতো অব্যক্ত লক্ষণগুলির সাথে কি আপনি লড়াই করছেন? খাদ্য সংবেদনশীলতা অপরাধী হতে পারে কিনা তা নির্ধারণের জন্য এখানে একটি দুর্দান্ত সহজ উপায়। এলিমিনেশন ডায়েটের পেছনের ধারণাটি হ'ল আঠালো, দুগ্ধ, ডিম, সয়া, ভুট্টা, চিনাবাদাম, চিনি এবং অ্যালকোহলের মতো সাধারণ খাদ্য গোষ্ঠীর সূক্ষ্ম, ধীরে ধীরে প্রতিক্রিয়া সনাক্ত করতে সহায়তা করা। কমপক্ষে চার সপ্তাহের জন্য এই খাবারগুলি সম্পূর্ণ এড়ানো দ্বারা, কোনও ব্যক্তি কোনও অ্যান্টিবডিগুলি পরিষ্কার করতে সক্ষম হয় এবং সাধারণত লক্ষণগুলির উন্নতি লক্ষ্য করতে পারে। চার সপ্তাহ পরে, খাবারগুলি শরীরের শ

আপনার সম্ভবত আরও বেশি ফেরেন্টড ডেইরি কেন খাওয়া উচিত

আপনার সম্ভবত আরও বেশি ফেরেন্টড ডেইরি কেন খাওয়া উচিত

ফেরেন্টিং প্রায় হাজার বছর ধরে চলেছে এবং রাশিয়া ও ইউরোপের কয়েকটি সহ traditionalতিহ্যবাহী সংস্কৃতি এখনও এর উপর প্রচুর নির্ভর করে। আমেরিকানরা 20 শতকের শুরুর দিকে একবার উত্সাহীভাবে কাঁচা বা গাঁথানো ফর্মের উপরে পেস্টুরাইজড দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি গ্রহণ করে, আমরা কোনও সম্ভাব্য রোগজীবাণু সহ প্রোবায়োটিক এবং এনজাইমগুলিকে অনেকটা শক্তিশালী, প্রতিরোধ ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছিলাম। কোনটি আস্তরাকের জন্য যেহেতু গাঁজন তা এমন খাদ্য তৈরি করতে পারে যা একসময় অখাদ্য বা বিপজ্জনক ভোজ্য এবং পুষ্টিকর ছিল।

বেরি এবং Vegan ভ্যানিলা ক্রিম

বেরি এবং Vegan ভ্যানিলা ক্রিম

আপনি কি ক্রিমের স্বপ্ন দেখেছেন, তবুও আপনি দুগ্ধ এবং ল্যাকটোজ শপথ করেছেন? প্রতিদিনের চিনির বোমা থেকে আপনার শরীরকে বিরতি দেওয়ার সময়টি জানা থাকলেও আপনি কী মিষ্টি খেতে চান? এই লালসা মানে কি? আপনি কীভাবে এগুলি পরিচালনা করতে পারেন? এবং আপনি তাদের কাছ থেকে কী শিখতে পারেন? আমরা বিভিন্ন কারণে দুগ্ধ এবং চিনি কামনা করি, তবুও এই চৌম্বকীয় খাবারগুলি প্রায়শই পেটের ঘা, ব্রণ, হরমোনাল শিফট বা মেজাজ ডাইভ তৈরি করে যা আমাদের সেরা অনুভূতি থেকে বজায় রাখে being সুতরাং দুগ্ধ এবং চিনি যদি আমাদের কারও কারও অবশেষে এতটা সঙ্কটজনক বোধ করে, তবে কেন আমাদের দেহ এবং মস্তিষ্ক এগুলি আদৌ আকুল করে? লালসা তিনটি মূল উত্স

7 হাস্যকর কল্পকাহিনী লোকেরা ওজন হারাতে বিশ্বাস করে

7 হাস্যকর কল্পকাহিনী লোকেরা ওজন হারাতে বিশ্বাস করে

একজন সেলিব্রিটি ফিটনেস এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞ হিসাবে প্রায় তিন দশক ধরে, পৌরাণিক কান্ডে পরিণত করা আমার কাজের একটি বড় অংশে পরিণত হয়েছে। আপনি জানেন যে, পৌরাণিক কাহিনীগুলি প্রায় সবাই পুষ্টি সুসমাচার হিসাবে বিবেচনা করে, এমনকি যদি তারা আমাদের স্বাস্থ্য চুরি করে এবং আরও মোটা করে তোলে? বছরের পর বছর ধরে, জ্ঞানহীন বিপণন এবং ভুল তথ্য দুর্দান্ত স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাসের সন্ধান করেছে যা বিভ্রান্তিকর।

আমি দুগ্ধবিহীন শক্তিশালী হাড় তৈরি করার 5 টি উপায়

আমি দুগ্ধবিহীন শক্তিশালী হাড় তৈরি করার 5 টি উপায়

বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার গায়ের দুধের গ্লাস স্পর্শ না করেই আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়ামগুলি সমস্তই পেতে পারেন। আমি দুধের বিশাল অনুরাগী নই কারণ এর বিভিন্ন সমস্যার মধ্যে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দুগ্ধগুলি ফ্যাট হ্রাস পেতে পারে এবং ব্রণের মতো ত্বকের অবস্থাকে বাড়িয়ে তোলে। "'' দুধ পেয়েছি? 'এ those দুধ-গোঁফ সেলিব্রিটিদের কী আছে? বিজ্ঞাপনগুলি বছরের পর বছর ধরে আমাদের বলে আসছে, দুধের জন্য মানুষের কোনও পুষ্টির প্রয়োজন নেই, এবং এটি আমাদের চিনি এমনকি সমতল ননফ্যাট দুধের কারণে ভাল চেয়ে আরও ক্ষতি করতে পারে, "লিখেছেন ড।

5 আপনার ডেন্টিস্ট খাবার খাওয়াতে চায়

5 আপনার ডেন্টিস্ট খাবার খাওয়াতে চায়

দাঁতে যে ক্ষয়ক্ষতি রয়েছে সে কারণে যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, তবে কেন সাহায্য করতে পারে যে সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর বিকল্পগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না? আপনার ডেন্টাল কেয়ার রুটিনে কিছু উপকারী খাবার যুক্ত করা আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং সেই সুন্দর হাসি বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনি সম্ভবত চিকিত্সাবিদ এবং চিকিত্সকরা সর্বদা আপনাকে কী খাবারগুলি এড়াতে বলছেন সে সম্পর্কে অভ্যস্ত - মূল শব্দটি সর্বদা "না" is । মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এমন বেশ কয়েকটি দুর্দান্ত খাবার রয়েছে যা আপনার খাওয়া উচিত। পি

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের দিকে ছোট ছোট পাঁচটি পদক্ষেপ

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের দিকে ছোট ছোট পাঁচটি পদক্ষেপ

কিছু লোক ক্রমবর্ধমানভাবে বড় পরিবর্তনগুলি সামলানো পছন্দ করে। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কিছু ব্যাপক উন্নতি করতে গুরুতর হন এবং আপনি এটি ছোট পদক্ষেপে করতে চলেছেন তবে আমার কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে যা বড় পরিবর্তনগুলি শুরু করার আগে আমাকে আরও সুস্থ পেতে সহায়তা করেছিল। 1. প্রতিটি খাবারে ভিজি যুক্ত করুন।

দুগ্ধ-মুক্ত চকোলেট-নারকেল আইসক্রিম

দুগ্ধ-মুক্ত চকোলেট-নারকেল আইসক্রিম

এই চকোলেট আইসক্রিমটি আসল ডিলের মতোই স্বাদযুক্ত। এই আইসক্রিম এবং নিয়মিত চকোলেট আইসক্রিমের মধ্যে পার্থক্য কেবল এটি আপনার পক্ষে ভাল। সবকিছুর চকোলেট প্রেমিকা হিসাবে আমি আমার উচ্চ কাঁচা, নিরামিষাশীদের জীবনধারা আমাকে জড়িয়ে পড়তে বাধা দিতে যাচ্ছিলাম না, এবং ক্ষয়িষ্ণু উপভোগ করার সময় এই রেসিপিটি সমস্ত বাক্সগুলিকে টিক দেয়। তবে আরে, এই তো অপরাধবোধ মুক্ত!

আপনি ডেইরি-ফ্রি যেতে চান এমন 6 টি লক্ষণ

আপনি ডেইরি-ফ্রি যেতে চান এমন 6 টি লক্ষণ

সন্দেহ করা শুরু হচ্ছে আপনি দুগ্ধের সাথে একটি অপ্রয়োজনীয় সম্পর্ক করছেন? হতে পারে আপনার প্রিয় সকালের ল্যাট আপনাকে আর ভালোবাসে না, গভীর রাতে এই হ'ল রান্না আপনাকে বেকায়দায়িত করে তোলে, বা পনির খাওয়ার পরে আপনার পেটের বাচ্চা হচ্ছে। আপনি মিলিয়ন মিলিয়ন আমেরিকানদের মধ্যে একজন হতে পারেন যারা দুগ্ধ মুক্ত থাকতে চাইতে পারেন।

হাড় স্বাস্থ্যের জন্য, ক্যালসিয়াম পুরো গল্প নয়

হাড় স্বাস্থ্যের জন্য, ক্যালসিয়াম পুরো গল্প নয়

সম্প্রতি ওয়াশিংটন, ডিসি-তে বাৎসরিক পেডিয়াট্রিক একাডেমিক সোসাইটির সভায় উপস্থাপন করা এক গবেষণা অনুসারে, স্বাস্থ্যকর হাড়ের আজীবন সুনিশ্চিত করতে শিশুরা যাতে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় খনিজ পান তা নিশ্চিত করা জরুরি। যদিও এটি সারা জীবন আমরা শুনেছি এমন পরামর্শের মতো হতে পারে, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ক্যালসিয়াম নয়, ম্যাগনেসিয়াম ছিল শুনে শুনে কিছু চোখ খোলা হয়েছিল। যেমন ড।

আঠালো মুক্ত রেসিপি: চকোলেট চিপ এবং ব্লুবেরি কুকিজ

আঠালো মুক্ত রেসিপি: চকোলেট চিপ এবং ব্লুবেরি কুকিজ

নির্ণয় করা সিলিয়াক হিসাবে, আমি এখন চার বছরেরও বেশি সময় ধরে গ্লুটেন বিনামূল্যে খাচ্ছি। এই চার বছরে আঠালো-মুক্ত বিশ্ব লাফিয়ে উঠেছে, বৃদ্ধি সম্পর্কে সাধারণ সচেতনতা এবং আরও বেশি সংখ্যক সংস্থাগুলি নতুন আঠালো-মুক্ত বিকল্পগুলি সরবরাহ করে। তবে সমস্যাটি হ'ল এই বিকল্পগুলি প্রায়শই আঠালো-ভর্তি সংস্করণগুলির চেয়ে ভাল হয় না, কারণ এগুলি দুগ্ধ, পরিশোধিত শস্য এবং মিহি শর্করা দিয়ে তৈরি করা হয়। আপনি যদি আমার সাম্প্রতিক নিবন্ধটি পড়েন, তবে আমি আলোচনা করেছি যে বেশিরভাগ লোকেরা যারা আঠালো-মুক্ত ডায়েটে স্যুইচ করেন তারা আসলে কেন নিরাময় করেন না।

আইবিএস কি আপনাকে দুর্দশার করে তুলছে? ত্রাণের জন্য সেরা ডায়েট পরিবর্তনগুলি

আইবিএস কি আপনাকে দুর্দশার করে তুলছে? ত্রাণের জন্য সেরা ডায়েট পরিবর্তনগুলি

ছোটখাটো হজমের অস্বস্তিগুলি কীভাবে স্বাভাবিকভাবে মোকাবেলা করা যায় সে সম্পর্কে আমি অতীতে কয়েকটি নিবন্ধ লিখেছি, তবে আজ, আমি আরও গভীর হতে চলেছি। আমাকে সহ আমরা কয়েকজন প্রতিদিন জিআই ইস্যু নিয়ে ডিল করি। আমাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, এর 12 বছর পরে আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি! যেহেতু আমি আমার সমস্যার মূল কারণটি অর্জন করার জন্য কাজ করে যাচ্ছি, তাই হজম স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আমি আরও অনেক বেশি জ্ঞানী হয়ে উঠছি।

দুগ্ধ-মুক্ত কুমড়ো আইসক্রিম (মাত্র 5 উপাদান!)

দুগ্ধ-মুক্ত কুমড়ো আইসক্রিম (মাত্র 5 উপাদান!)

এই আইসক্রিম শরতের মরসুমের জন্য উপযুক্ত। এবং সেরা অংশ? আপনার দুধ-গুজল বন্ধুদের কাছে কোনও ধারণা নেই যে এটি দুগ্ধ মুক্ত।

দুগ্ধ-মুক্ত দারুচিনি ডিম্বানু রেসিপি

দুগ্ধ-মুক্ত দারুচিনি ডিম্বানু রেসিপি

আমি যখন ছোট ছিলাম, ছুটির মরসুমে যখন কেনাকাটা করতাম তখন আমি মাকে মজাদার দোকানে দোকানে ইজাগনোগ পেতে অনুরোধ করতাম। আমি ইগনোগ পছন্দ করতাম এবং যখন সে এটি কিনেছিল তখন আমি তা খেয়ে ফেলতাম। আমি এখন বয়স্ক এবং আরও স্বাস্থ্য সচেতন, এমজিনোগের প্রতি আমার আবেগ হ্রাস পেয়েছে, এবং আমি কেবল নিজেকে ট্রিট হিসাবে একটি গ্লাস বা দুটি অনুমতি দিই - বিশেষত এখন আমি দুগ্ধমুক্ত হতে বেছে নিচ্ছি। এই বছর আমি সমস্ত সামাজিক মিডিয়া জুড়ে দুগ্ধবিহীন eggnog এর ছবি দেখছি, কিন্তু আমার ঘাড়ে এটি খুঁজে পেতে আমার অসুবিধা হচ্ছে।

কোলেস্টেরল হ্রাস করার 6 প্রাকৃতিক উপায়

কোলেস্টেরল হ্রাস করার 6 প্রাকৃতিক উপায়

এলিভেটেড কোলেস্টেরল হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। বর্তমানে এটি সুপারিশ করা হয়েছে যে মোট রক্তের কোলেস্টেরল (আপনার "খারাপ" কোলেস্টেরল, এলডিএল, প্লাস আপনার "ভাল" কোলেস্টেরল, এইচডিএল) 200 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম হওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনার কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) কোলেস্টেরল 130 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম হওয়া উচিত এবং আপনার উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) কোলেস্টেরল পুরুষদের মধ্যে 40 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং মহিলাদের মধ্যে 50 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে বেশি হওয়া উচিত।

কাঁচা এবং ভেগান ভ্যানিলা হুইপড ক্রিম!

কাঁচা এবং ভেগান ভ্যানিলা হুইপড ক্রিম!

আপনি দুগ্ধ এড়িয়ে যাচ্ছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনাকে সবচেয়ে বড় দুগ্ধ-ক্রিম মিস করতে হবে। এই রেসিপিটি খুব ভাল, আমি একবার এটি একটি খুব দুগ্ধ-অসহিষ্ণু বন্ধুকে খাওয়াতাম এবং সে আমার সম্পর্কে ক্ষিপ্ত হয়ে উঠল কারণ সে ভেবেছিল যে আমি নির্লিপ্ত! মনে মনে, যখন আমি তাকে সত্যি কী খাচ্ছিলাম তা বলার পরে খুব তাড়াতাড়ি আনন্দে পরিণত হয়েছিল turned

দুগ্ধ-মুক্ত কলা নরম পরিবেশন

দুগ্ধ-মুক্ত কলা নরম পরিবেশন

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে বা খাদ্য সংবেদনশীলতার লক্ষণগুলি এড়াতে আপনি কি আপনার ডায়েট থেকে দুগ্ধকে সরিয়ে দিয়েছেন? যদি তা হয় তবে আমরা একই নৌকায় আছি। আমি প্রায় এক বছর আগে আমার প্রতিদিনের ডায়েটের অংশ হিসাবে দুগ্ধ অপসারণ করেছি এবং এখনও পর্যন্ত এটি ফলপ্রসূ হয়েছে - এবং আবহাওয়া আবার উত্তাপিত হওয়ায় এখন কিছুটা চ্যালেঞ্জিং।

আই গ্যাভ আপ ডেইরি এইভাবে এটি আমার জীবনকে পরিবর্তন করেছে

আই গ্যাভ আপ ডেইরি এইভাবে এটি আমার জীবনকে পরিবর্তন করেছে

সত্যই বলা যায়, আমি পনির, মাখন এবং দুগ্ধ থেকে তৈরি বেশ কিছু পছন্দ করি - তবে এটি আমাকে আর ভালবাসে না। আমি যখন প্রথম আমার ডায়েট থেকে দুগ্ধ কাটতাম তখন আমি দ্বিধায় ছিলাম যে আমার অনুভূতিতে এটি কোনও বাস্তব পার্থক্য আনবে। আমার পরিবারের কারও কাছেই কখনও খাবারের অসহিষ্ণুতা সমস্যা ছিল না, তবে আমি কেন করব?

স্বাস্থ্যকর ধন্যবাদ দেওয়ার জন্য 9 টিপস

স্বাস্থ্যকর ধন্যবাদ দেওয়ার জন্য 9 টিপস

থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে, প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা হয় যে আমি কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখি এবং ক্ষয় এবং মগ্নতার সময় গ্লুটেন এবং দুগ্ধ মুক্ত থাকি। সত্য কথাটি, আমার জন্য ছুটির দিনগুলি বছরের অন্য সময়ের চেয়ে আলাদা নয়। প্রকৃতপক্ষে, আমি এই সময়গুলিতে দলগুলি এবং পারিবারিক জমায়েতের সময়গুলিকে অন্যদেরকে স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করার জন্য আরও জ্ঞাত পছন্দ করতে শিক্ষিত এবং ক্ষমতায়নের জন্য ব্যবহার করতে চাই। আমার প্রিয় গল্পগুলির একটি হ'ল দুই বছর আগে একটি হলিডে পার্টি থেকে। আমি একজন ভদ্রলোকের সাথে কথা বলছিলাম যিনি জয়েন্টে ব্যথার অভিযোগ করছিলেন।

দুগ্ধমুক্ত যাবার কথা ভাবছেন? এখানে আমার যেতে-যাওয়ার বিকল্পগুলি

দুগ্ধমুক্ত যাবার কথা ভাবছেন? এখানে আমার যেতে-যাওয়ার বিকল্পগুলি

আমি আট বছর ধরে দুগ্ধ মুক্ত ছিলাম। কয়েক বছর আগে, আমি কয়েক দিন ধরে চলমান প্রতিটি খাবারের পরে অবিরাম "হজমে অস্বস্তি" এবং ক্লান্তি অনুভব করতে শুরু করেছি। জিআই বিশেষজ্ঞ, পুষ্টিবিদ এবং অ্যালার্জিস্টদের সাথে অসংখ্য বিকল্প অন্বেষণ করার পরে আমি দেখতে পেয়েছি যে আঠালো এবং দুগ্ধ (এবং আশ্চর্যজনকভাবে পেঁয়াজ এবং বাদাম) বাদ দিয়ে আমার লক্ষণগুলি নাটকীয়ভাবে উন্নত হয়েছে, এবং আমি আর পিছনে ফিরে তাকাতে পারি নি!