প্রতিটি একক দিন করার জন্য সহজ আয়ুর্বেদিক আচার

প্রতিটি একক দিন করার জন্য সহজ আয়ুর্বেদিক আচার
Anonim

আয়ুর্বেদ হ'ল যোগের বোন বিজ্ঞান এবং স্বাস্থ্যের প্রাচীনতম বিদ্যমান সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি। আয়ুর্বেদে বিশ্বাস করা হয় যে সমস্ত ব্যক্তি প্রকৃতিতে বিদ্যমান একই প্রাথমিক উপাদানগুলির দ্বারা গঠিত: আগুন, জল, পৃথিবী, বায়ু এবং স্থান। এগুলি আমাদের প্রত্যেকে বিভিন্ন পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে এবং আমাদের অনন্য বৈশিষ্ট্য এবং অভিজ্ঞতাগুলি হ'ল আমাদের দোশা বা সংবিধান নামে পরিচিত এই অনন্য মেকআপটি। আয়ুর্বেদ আমাদের দোশা অনুসারে কীভাবে আমাদের দেহ এবং মনের জন্য আদর্শ এমন বাছাই করতে শিখিয়েছেন।

Image

তবুও, এমনকি যদি আপনি আয়ুর্বেদ সম্পর্কে বেশি কিছু জানেন না এবং আপনার সংবিধান কী তা জানেন না, এমন সহজ উপায় আছে যেগুলি আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে আয়ুর্বেদিক জীবনধারা অনুশীলন আনতে পারেন।

একটি শংসাপত্রিত হোলিস্টিক স্বাস্থ্য কোচ এবং একটি আয়ুর্বেদিক চিকিত্সক হিসাবে, আমি শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি কয়েকটি টিপস:

1. একটি জিভ স্ক্র্যাপ ব্যবহার করুন।

আয়ুর্বেদে, স্বাস্থ্যের সাথে দেহে টক্সিনের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতির সাথে জড়িত। সকালে দাঁত ব্রাশ করার আগে প্রথমে জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করা আপনার ঘুমের সময় মুখের মধ্যে জমে থাকা টক্সিন এবং ব্যাকটেরিয়াগুলি অপসারণের একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়।

এটি কেবল আপনার শ্বাস এবং সামগ্রিক মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে নয়, পাশাপাশি আপনার হজমও ব্যবহৃত হয়। এর কারণ জিভ স্ক্র্যাপিং আপনার স্বাদ অনুভূতিকে বাড়িয়ে তুলতে বলা হয়, এবং স্বাদ হজম প্রক্রিয়াজাতকরণের প্রথম ধাপ।

2. তেল টান চেষ্টা করুন।

তেল বা টান তিলে বা নারকেল তেলকে মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করার অভ্যাস, 10 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে যে কোনও জায়গায় আপনার মুখে এটি ঘিরে sw এটি একটি প্রাচীন আয়ুর্বেদিক আচার যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে কারণ আরও বেশি লোকেরা এর বহু স্বাস্থ্যগত সুবিধার বিষয়ে সচেতন হয়।

তেল টান মুখ থেকে বিষাক্ত টান দিয়ে শরীরকে ডিটক্সাইফাই করে। এটি দাঁত এবং মাড়ির জন্য দুর্দান্ত এবং এতে দাঁত সাদা করা এবং দম-সতেজ প্রভাব রয়েছে। নিয়মিত করা হয়ে গেলে, তেল টানলে একটি পুনরায় উদ্দীপনা হয় এবং ইন্দ্রিয়গুলি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। আয়ুর্বেদ জিহ্বাকে অনেক গুরুত্ব দেয়, যা দেহের বিভিন্ন অঙ্গের সাথে নিবিড়ভাবে সংযুক্ত বলে মনে করা হয়। তেল থেরাপি দিয়ে জিহ্বাকে শুদ্ধ করা এইভাবে পুরো শরীরের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।

৩. শরীরের তেল দিয়ে স্ব-ম্যাসাজ করার অনুশীলন করুন।

অভয়াঙ্গা একটি বিলাসবহুল আয়ুর্বেদিক আচার যা পুরো শরীর জুড়ে উষ্ণ তেল দিয়ে স্ব-ম্যাসেজ জড়িত। এটি যেমন শোনাচ্ছে তেমন আশ্চর্যজনক এবং স্বস্তি বোধ করে!

এই দুর্দান্ত অভ্যাসটির সুস্পষ্ট ব্যতীত আরও অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে: ভাল-হাইড্রেটেড, শিশু-নরম ত্বক। উষ্ণ তেল যখন ত্বকে শোষিত হয় তখন বিশ্বাস করা হয় যে এটি শরীরের সমস্ত অংশকে পুষ্টি জোগায়, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে। স্ব-ম্যাসেজের কাজটি নিজেই স্পর্শ বোধের সাথে জড়িত একটি পুষ্টির আচার, যা আয়ুর্বেদের একটি গুরুত্বপূর্ণ নিরাময়কারী সরঞ্জাম।

Particularতিহ্যগতভাবে, আপনার নির্দিষ্ট দোসের উপর নির্ভর করে নারকেল তেল বা তিল তেল ব্যবহার করা হয়। আরও ভাল শোষণের জন্য তেলটি হালকা গরম করা উচিত এবং তারপরে মাথা থেকে পা পর্যন্ত ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসাজ করা উচিত, বৃত্তাকার গতিবেগে যায় এবং সর্বদা হৃদয়ের দিকে অগ্রসর হয়। স্নান বা গোসল করার আগে ত্বকে ত্বকে শোষিত হওয়ার জন্য আপনি প্রায় 10 মিনিটের জন্য আরাম করতে পারেন। এটি উভয়ই শুদ্ধকরণ এবং উদ্দীপক!

4. সূর্য সঙ্গে উঠুন।

আয়ুর্বেদ আমাদের তাড়াতাড়ি উত্থানের জন্য উত্সাহ দেয় ally আদর্শভাবে, সূর্যোদয়ের আগে, বা আয়ুর্বেদে সকাল 6 টার আগে, বিশ্বাস করা হয় যে আমরা প্রকৃতির সাথে গভীরভাবে সংযুক্ত থাকায় আমাদের সূর্যের চক্রের সাথে তাল নিয়ে আমাদের জীবনযাপন করা উচিত।

বায়ু এবং স্থানের উপাদানগুলির সমন্বয়ে গঠিত দোতা, ভাত চলাচলের জন্য দায়ী, এবং এটি এমন সময় যখন আমাদের শক্তির মাত্রা সর্বোত্তম এবং আমাদের মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে। অন্য কথায়, এটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন বা অনুশীলনের জন্য একটি আদর্শ সময়। দিনের সূচনা করার জন্য সূর্য নমস্কার বা অন্যান্য যোগাসনগুলি করা দুর্দান্ত উপায়।

৫. মন দিয়ে খেতে হবে।

আয়ুর্বেদ আমাদের শিখিয়েছেন যে কেবল আমরা যা খাই তা গুরুত্বপূর্ণ নয় তবে আমরা কীভাবে খাই। মননশীলতার সাথে খাওয়া ভারসাম্যপূর্ণ শরীর এবং মনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের সংস্কৃতি এবং ব্যস্ত জীবনধারা সর্বদা এটির জন্য অনুমতি দেয় না। আমরা একটি ক্রিয়াকলাপ থেকে অন্য কার্যকলাপে ছুটে আসার অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি যে প্রায়শই আমরা আমাদের কর্মস্থলে আমাদের ডেস্কে আমাদের খাবার খাওয়া দেখি, বা টিভি দেখার সময় বা ইমেলের উত্তর দেওয়ার সময় রাতের খাবার স্কার্ফ করতে দেখি।

আয়ুর্বেদে খাবারকে পবিত্র বলে বিবেচনা করা হয় এবং সম্মানের সাথে খাওয়া উচিত। মনমরা খাদ্যাভ্যাসের প্রয়োজন আমাদের ধীরে ধীরে এবং আমাদের শরীরে যে খাবারটি .ুকিয়ে দিচ্ছি তা সম্মান করা। ধীর গতির এই কাজটি শ্বাস-প্রশ্বাসের মাঝে বিরতি এবং একইভাবে আমরা যখন যোগব্যায়াম করার সময় অনুশীলন করি to

খাওয়া আমাদের জীবনের একটি অপরিহার্য অঙ্গ - আমাদের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে একই সময় এবং বিবেচনা দেওয়া উচিত।

সম্পর্কিত পড়া:

  • আপনার দেহ ডিটক্স করুন এবং এই প্রাচীন স্ব-যত্নের আচার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য দিন
  • আয়ুর্বেদ সহ শীতের শেষ-বেলা বাতিল করার 5 উপায়
  • ডিটক্সাইফাইং স্প্রিং হার্ব ইতিমধ্যে আপনার বাড়ির উঠোনে বাড়ছে