অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার Everything

অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার Everything
Anonim

আপনার স্বাস্থ্য অবিচ্ছিন্ন। এক প্রান্তে আপনার সর্বোত্তম স্বাস্থ্য রয়েছে এবং অন্যদিকে আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা রয়েছে। আপনার অ্যাড্রিনাল স্বাস্থ্য একইভাবে কাজ করে। আপনি স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকারিতা থেকে এক ধাপ দূরে থাকতে পারেন, বা আপনার পূর্ণ বর্ধিত অ্যাডিসন রোগ হতে পারে, এটি দীর্ঘস্থায়ী অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা হিসাবেও পরিচিত। এটি একটি খুব বড় ব্যবধান তৈরি করে এবং আমি দেখতে পেয়েছি যে অনেক মানুষ এই বর্ণালীতে কোথাও পড়ে যান।

অ্যাডিসনের নির্ণয় পেতে, আপনার অবশ্যই অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির 90% কার্যকারিতা হারাতে পারেন, তবে এখনও এই নির্ণয় ছাড়াই আপনার অ্যাড্রিনাল সমস্যা থাকতে পারে। সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং অ্যাডিসনের রোগের মধ্যে যে কোনও কিছুকে অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি হিসাবে উল্লেখ করা হয়, অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতার একটি হালকা রূপ যা আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অত্যধিক চাপযুক্ত হয়ে থাকে।

আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির প্রাথমিক ভূমিকা স্ট্রেস হরমোন করটিসোল উত্পাদন এবং নিয়ন্ত্রণ করা। আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি যৌন হরমোন, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনও উত্পাদন করে এবং তারা আপনার নিউরোট্রান্সমিটার, অ্যাড্রেনালাইন (এপিনেফ্রাইন), নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিন উত্পাদন করে। এই হরমোন এবং নিউরো ট্রান্সমিটারগুলি আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার মস্তিষ্ক, কিডনি এবং প্রজনন সিস্টেমের মতো অন্যান্য অঙ্গগুলির সাথে যোগাযোগ করে। তবে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে দমন করতে পারে, যার ফলে এগুলি প্রয়োজনীয় হরমোনগুলির অপর্যাপ্ত পরিমাণে মুক্তি দিতে পারে।

চাপের কারণগুলি:

  • ঘুমের অভাব
  • খারাপ ডায়েট (প্রক্রিয়াজাত করা, জাঙ্ক ফুড)
  • উত্তেজক (ক্যাফিন, চিনি)
  • কঠোর কাজের সময়সূচী
  • মানসিক আঘাত (অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক, প্রিয়জনের মৃত্যু)
  • ওভারট্রেনিং (ম্যারাথন, বিশ্রামের দিন ছাড়া প্রশিক্ষণ)
  • মজা এবং উত্তেজনার অভাব

আমরা একটি খুব চাপ বিশ্বের মধ্যে বাস। আমরা 80-ঘন্টা সপ্তাহ কাজ করি, আমাদের ঘুমকে ত্যাগ করি, দিনের জাগ্রত থাকার জন্য দুটি কাপ কফি পান করি, আরও শক্তির জন্য মিষ্টিজাতীয় খাবারের কাছে পৌঁছে যাই এবং এই অভ্যাসগুলি আমাদের আবেগিক, মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে প্রভাবিত করে।

আপনি যখন স্ট্রেসাল ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন, তখন আপনার দেহ লড়াই-বা-ফ্লাইট মোডে প্রবেশ করে, যেখানে এটি বিশ্বাস করে যে বেঁচে থাকার জন্য আপনার শক্তি বাড়ানো দরকার। আপনার দেহের প্রাথমিক স্ট্রেস হরমোনটি করটিসোল। যেহেতু এটির কার্যকারিতা আপনাকে একটি প্রস্ফুটিত শক্তি সরবরাহ করে, কর্টিসল আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়, শক্তি বাঁচাতে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি দমন করে এবং আপনার প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সঞ্চয় ভাঙতে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে, উচ্চ স্তরের কর্টিসল ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে নিয়ে যেতে পারে, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে এবং অবশেষে পেশী নষ্ট করতে পারে, যদি সঠিকভাবে সমাধান না করা হয়।

অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির লক্ষণ:

  • অব্যক্ত ওজন হ্রাস
  • শরীর ব্যথা এবং পেশী ব্যথা
  • ক্লান্তি (সকালে বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা)
  • নিম্ন রক্তচাপ
  • নুন এবং চিনির তৃষ্ণার্ত
  • খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরে কাঁপুনি বা হালকা মাথা
  • দাঁড়ানো উপর মাথা ঘোরা
  • ক্লান্ত এবং বিরক্ত বোধ
  • ঘুমের ব্যাঘাত
  • কম কামশক্তি
  • ঊষরতা
  • থাইরয়েড ভারসাম্যহীনতা
  • চুল পরা
  • ঝাপসা দৃষ্টি
  • মারাত্মক অ্যালার্জি

অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির জন্য কীভাবে পরীক্ষা করবেন:

যেহেতু আমরা একটি বিষাক্ত, উচ্চ-চাপ বিশ্বে বাস করি, তাই আমি ধরে নিয়েছি যে আমার বেশিরভাগ রোগীদের অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি রয়েছে। কারও অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি আছে কিনা তা যাচাই করার জন্য আমি আমার রোগীদের লক্ষণ ও জীবনধারা শুনি। এছাড়াও, যদি রোগীরা একটি বেসলাইন স্তর পেতে বা তাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে চান তবে আমি লালা পরীক্ষাটি ব্যবহার করি।

কার্যকরী মেডিসিন অ্যাড্রিনাল স্ট্রেস প্রোফাইল

এই লালা পরীক্ষাটি সারা দিন চারটি নমুনা গ্রহণ করে স্ট্রেস হরমোন করটিসোল এবং ডিএইচইএতে ভারসাম্যহীনতা সনাক্ত করতে পারে। এই হরমোনগুলির ভারসাম্যতা শক্তির স্তর, আবেগকে প্রভাবিত করে এবং অন্যান্য অনেক উদ্বেগ, যেমন উদ্বেগ, অ্যালার্জি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, অনিদ্রা, হতাশা, মাইগ্রেনস, বারবার সংক্রমণ, মাসিকের অসুবিধা এবং বন্ধ্যাত্বকে প্রভাবিত করতে পারে।

অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি কিভাবে চিকিত্সা করবেন:

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অন্তর্নিহিত কারণ নয়; তারা কেবল ক্রসফায়ারে ধরা পড়েছে। অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির চিকিত্সার সর্বোত্তম উপায় হ'ল মূল কারণ: মানসিক চাপ address আমি আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত দৈনিক চাপ সম্পর্কে চিন্তা করতে উত্সাহিত করি এবং আপনার স্বাস্থ্যকে নিজের হাতে ফিরিয়ে আনছি। আপনি যদি অ্যাড্রিনাল ক্লান্তিতে ভুগেন তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেটি আপনি করতে পারেন তা হ'ল একটি রুটিন স্থাপন করা। আপনার রুটিনটি প্রতিষ্ঠার জন্য নীচে আপনি আমার কিছু পরামর্শ পেতে পারেন।

  1. প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যান (প্রায়শই রাত 10 টার আগে) এবং 8 ঘন্টা ঘুম পান।
  2. আপনি যখন আপনার সীমাতে পৌঁছেছেন তখন না বলতে শিখুন।
  3. প্রতিদিন কিছু শিথিল করুন (উষ্ণ স্নান, পার্কে হাঁটা, যোগব্যায়াম, ধ্যান, আকুপাংচার ইত্যাদি)।
  4. অতিরিক্ত অনুশীলন করবেন না। যদি আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের পরে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি কমিয়ে দিতে চান।
  5. সকাল দশটার আগে একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ খাবেন।
  6. প্রোটিনের উত্স (বাদাম বা বাদামের বাটার) দিয়ে ফল গ্রহণ করুন।
  7. অ্যালকোহল, চিনি, আঠা এবং দুগ্ধ (বিষাক্ত এবং প্রদাহজনক খাবার) এড়িয়ে চলুন।
  8. পরিপূরক বিবেচনা করুন (অ্যাডাপটোজেনিক হার্বস, বি ভিটামিন)।

অ্যাডাপ্টোজেনিক হার্বস শরীরকে মানিয়ে নিতে এবং মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে। আপনার অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির মূল কারণ অনুসন্ধান করার জন্য আমরা একসাথে কাজ করার কারণে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিটি সমর্থন করার জন্য এটি আমার যেতে চিকিত্সা।

আমি আমার ক্লিনিকে যে ব্র্যান্ডটি ব্যবহার করি তা হ'ল ডগলাস ল্যাবরেটরিজের অ্যাড্রেনো-মেন্ড, যা রোডিয়োলা গোলাপ, প্যানাক্স জিনসেং এবং আরও বেশ কয়েকটি ভেষজ আহরণের মিশ্রণ।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স অ্যাড্রিনাল সমর্থনের জন্য আদর্শ। সমস্ত বি ভিটামিন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির মধ্যে রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

অ্যাড্রিনাল সহায়তার জন্য, আপনি ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন সিও নিতে পারেন

আপনি যদি নিজের নিজের অ্যাড্রিনাল স্বাস্থ্য সম্পর্কে আগ্রহী হন বা আপনার অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির প্রতিকারে আরও সহায়তা চান, তবে আমি আপনাকে আপনার অঞ্চলে একটি কার্যকরী মেডিসিন প্র্যাকটিশনারের সন্ধানের পরামর্শ দিচ্ছি।