ক্লান্ত এবং বার্ন আউট? এই প্রাকৃতিক শক্তি বুস্টার চেষ্টা করুন

ক্লান্ত এবং বার্ন আউট? এই প্রাকৃতিক শক্তি বুস্টার চেষ্টা করুন
Anonim

এনার্জি স্ল্যাম্প স্তন্যপান। ননস্টপ ইয়াওয়ানিং, ডুপ্পি চোখ, ডিফল্ট ভঙ্গি। আপনি যা করতে চান তা কেবল একটি ঝুলিয়ে নেওয়া, তবে এটি কেবল বিকেল ৩ টা এবং ঘুমানোর আগে আপনাকে আরও অনেক দিন কাটাতে হবে।

কোনও সুবিধার্থে দোকানে যান এবং এটি আপনাকে জাগ্রত রাখতে তারা বিক্রি করে এমন সবকিছুর মতো। এক মিলিয়ন বিভিন্ন স্বাদে চিনি, তাজা ব্রিড কফি, আইসড কফি, সোডা, এনার্জি ড্রিংকস, বিক্রয়ের জন্য ছোট প্যাকেট যা আপনাকে জাগ্রত এবং সজাগ রাখার প্রতিশ্রুতি দেয়। আপনি যদি আমার ব্লগটি পড়ে থাকেন তবে আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে এইগুলির কোনও কিছুই আপনাকে স্থায়ী, টেকসই শক্তি দেবে না, যতটা লোভনীয় এবং সুস্বাদু হতে পারে।

তো তুমি কি করতে পার? আপনি যখন শক্তির ঝুঁকিতে পড়ে যান এবং চালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হয় তখন আপনি কীভাবে আসল খাবার দিয়ে পুনরায় জোর দেবেন? এখানে কিছু প্রস্তাবনা:

১. প্রচুর সুপারফুড খান এবং ভিটামিন বি নিন

তাদের একটি কারণে সুপারফুড বলা হয়। সাইট্রাস, ব্লুবেরি, ওট এর মতো পুরো শস্য, গা dark়, শাক বা শাকের মতো শাকের শাক, সালমন জাতীয় ফ্যাটযুক্ত মাছ, রঙিন ভেজি - এগুলি এত বেশি ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে পরিপূর্ণ, আপনার শরীরের সাথে কাজ করার জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং সতর্ক রাখে । আপনি যদি মিষ্টি কিছু পেতে চলেছেন তবে গ্র্যানোলা বারের মতো এটিতে প্রোটিনযুক্ত কিছু রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। একা প্রোটিন আপনাকে উত্সাহ দেবে না, তবে এটি চিনির প্রলেপ থেকে যে শক্তি অর্জন করবে তা বজায় রাখবে। চর্বিগুলির সাথে শর্করার সংমিশ্রণও ক্রাশ হ্রাস করতে পারে। স্মুদিতে কিছু অ্যাভোকাডো যুক্ত করুন।

ভিটামিন বি আপনার শক্তির জন্য যে খাবারটি খান সেগুলি আপনার শরীরকে আরও দক্ষ করে তুলতে সত্যই সহায়ক। বি 12 কেবলমাত্র প্রাণী প্রোটিনে দেখা যায়, তাই যদি আপনি কোনও ভেজন থাকেন এবং মনে হয় আপনি আস্তে আস্তে থাকেন তবে আপনার একটি বি 12 পরিপূরক গ্রহণ করা বিবেচনা করা উচিত। আপনি যা খাচ্ছেন তার সর্বাধিক বানাতে আপনার দেহকে সহায়তা করার জন্য এগুলির একটি ছোট বোতল ব্যবহার করুন।

2. আপনার নাক আপনার জন্য কাজ করতে দিন।

স্মৃতি সঞ্চয় করার জন্য আমাদের গন্ধের অনুভূতি আমাদের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বোধশক্তি। আপনি কি কখনও এমন কিছুর ছিটকে পড়েছেন যা আপনার মনকে কোনও ব্যক্তির বা কোনও জায়গায় নিয়ে গিয়েছিল? আচ্ছা, আপনাকে রিফ্রেশ করার জন্য আপনার পছন্দের ঘ্রাণটি কী করতে পারে তা অবমূল্যায়ন করবেন না। কখনও কখনও কফির গন্ধ মানুষকে জাগ্রত করতে যথেষ্ট। আপনার যখন পিক-মি-আপ দরকার হয় তখন বাতাসে অঙ্কুর করতে পিপারমিন্ট তেল এবং পানির সামান্য স্প্রে বোতল রাখুন। ফলাফল দেখে আপনি অবাক হবেন!

৩. শ্বাস নিতে থাকুন!

দ্রুত গতিতে শক্তি প্রয়োজন তবে গ্রানোলা বারের জন্য থামার সময় নেই এবং আপনার স্প্রে বোতলটি খুঁজে পাচ্ছেন না? নিশ্বাস নিতে !!! উপহাস! নিজেকে গিগলসের একটি মামলা দিন, নিজের গাড়িতে নাচুন। 20 জাম্পিং জ্যাক করুন। আপনার রক্তে আবার অক্সিজেন প্রবাহ পেতে আপনাকে একটি ঘাম ভাঙতে হবে না। আপনি অবাক হবেন কতটা ভাল লাগছে!

অবশ্যই, নিজেকে শক্তির উপহার দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এমন অভ্যাস তৈরি করা যা এটি সারা দিন ধরে টেকসই করে তোলে, তাই আপনি ঝিঁঝিঁড়ির অভিজ্ঞতাও পান না।

কাঁচা বা ভেজান খাওয়া, চিনি এবং ক্যাফিন অপসারণ করা, নিয়মিত অনুশীলন করা, রাতের ঘুম ভালো পাওয়া এগুলি তৈরি করার সর্বোত্তম উপায়। আমি জানি

আপনি কেবল ঘুম আসার ধারণাটি নিয়ে ছিটিয়েছিলেন, ভাল রাতে ঘুমাতে দিন, তবে কিছু দৃ rest় বিশ্রাম আপনাকে দীর্ঘ দিন মাইল যেতে সাহায্য করতে পারে। বিছানার এক ঘন্টা আগে টিভি সহ আপনার সমস্ত ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করার চেষ্টা করুন। গুণমানহীন, নিরবচ্ছিন্ন ঘুমকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য আপনার কক্ষটি যতটা অন্ধকার করুন। শেষ পর্যন্ত, আপনি যদি সুস্থভাবে বেঁচে থাকেন তবে ঝাপটায় পড়ার জন্য আপনাকে কৌশল বা কৌশল অবলম্বন করতে হবে না।

আমি আপনাকে সত্যিকারের খাদ্য দিয়ে রকেট জ্বালানি দিয়ে কীভাবে শক্তির ঝাপটায় পড়তে পারি তার জন্য সবেমাত্র আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছি। আপনি ভাগ করে নিতে চান এমন স্বাস্থ্যকর পুনঃশক্তির জন্য আপনার কী ভাল কৌশল আছে? মতামত দিন!