মুখে ভয়ের মুখোমুখি

মুখে ভয়ের মুখোমুখি
Anonim

আপনি কি ভেবে ভেবে এত অসুস্থ হয়ে পড়েছেন যে আপনি ভেবেছিলেন যে আপনি সত্যই এবং সত্যই বমি করতে চলেছেন? আমার আছে! এবং আমি দিনটি কখনই ভুলব না - 15 এপ্রিল, ২০০৯।

আমি তিন বছর আগে সেদিন আমি ম্যানহাটনের একটি যোগ স্টুডিও এবং লাইফস্টাইল ব্র্যান্ড I.AM.YOU। চালু করার জন্য একটি ওয়াল স্ট্রিট ট্রেডিং ফ্লোরে ক্যারিয়ারটি প্রথম এবং খুব পছন্দ করেছিলাম quit পদত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, আমার মোটেও ভয় পাওয়া উচিত হয়নি। ওহ, তবে আমি কেমন ছিলাম। ভীতু, আসলে, যে আমি আগের রাতে একটি আইওটা ঘুমাইনি, ঘামযুক্ত, ঝাঁকুনিযুক্ত খেজুর এবং পেট এত বিরক্তিকর ছিল যে আমি ভয়াবহ ঝড়ের সময় সমুদ্রের উপরেও থাকতে পারি। আমি আন্তরিকভাবে ভেবেছিলাম আমি ছিঁকে যাব, বা অজ্ঞান হয়ে যাব, বা উভয়ই।

আমি স্পষ্টভাবেই চাইনি যে আমার সহকর্মীদের সামনে ঘটুক, বিশেষত আমার অনুমানের শেষ দিনে অফিসে, সুতরাং আমার সাহেবের সাথে দেখা করার আগে যে ফার্মটি চলে যাচ্ছে, আমি নিজেকে মহিলা কক্ষে নিয়ে গেলাম নিজেকে রচনা করার চেষ্টা। আমি কোণে দাঁড়িয়ে, স্যুট করে, নিরাময়ে, মুক্তো এবং সমস্ত কিছু হয়েছি এবং আমার শ্বাসের মধ্য দিয়ে আমার মনকে শান্ত করার চেষ্টা করার জন্য কিছু সূক্ষ্ম যোগ প্রাণায়াম বা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম শুরু করেছি (অর্থাৎ যোগের সারাংশ)। এক থেকে দু'মিনেরও বেশি নয়, ২০০২ সাল থেকে তৃতীয় তল পরিষ্কারের মহিলা গ্লোরিয়া আমাকে কাঁধে ট্যাপ করে জিজ্ঞাসা করলেন যে আমি কি সকালের অসুস্থতায় গর্ভবতী? 'না !, ' আমি উদ্বিগ্ন হয়ে বলেছিলাম, 'দয়া করে আমাকে আমার পেটে আরও ভয় পান এবং অসুস্থ করবেন না।' সে আমাকে অবাক করে তাকিয়ে রইল, আমার কপালের জন্য আমাকে একটি ভেজা কাগজের তোয়ালে দিয়েছিল, আর সে চলে গেল, তার কাজগুলিতে এবং আমাকে আমার ভয়ে। কয়েক মিনিট পরে, আমি নিজেকে একসাথে টানলাম, আমার বসের অফিসে মার্চ করলাম এবং মুখে ভয়ের মুখোমুখি হলাম। আমি তার অফিস থেকে তিন, হ্যাঁ তিন ঘন্টা পরে চলে এসেছি, এবং আমার জীবনের সবচেয়ে আশ্চর্যজনক যাত্রাটির মধ্যে যা শুরু করেছে - I.AM.YOU ..

তাহলে আমি কীভাবে এটি একসাথে টেনে পরিচালনা করতে এবং অপেক্ষাকৃত স্বল্প পরিমাণে লুকানো সময়ের মধ্যে লুকিয়েছি? আমি দুটি সহজ, মারাত্মক যোগ সরঞ্জাম ব্যবহার করেছি যা আপনাকে যে কোনও মুখের মুখ থেকে ভয় পেতে সহায়তা করে face

I. সর্বাধিক প্রাথমিক এবং প্রাথমিক নোটে শ্বাস নিন। যখন আমরা পুরোপুরি এবং শান্তভাবে শ্বাস নিই না, তখন আমরা মস্তিষ্কে যে পরিমাণ অক্সিজেন পেতে পারি তা সীমাবদ্ধ করি। এটি যখন ঘটে তখন মস্তিষ্ক নিজেকে এবং আপনার চিন্তাকে সীমাবদ্ধ করে। ফলস্বরূপ, এটি বমি বমি ভাব, ঘামযুক্ত খেজুর, হাইপারভেন্টিলেশন ইত্যাদি ইত্যাদির ভয়াবহ শারীরিক প্রকাশকে উদ্ভাসিত করে, যা আমাদের শ্বাসকষ্ট থেকে বাধা দেয়। যথাযথ শ্বাসের অভাব ভয়কে কমিয়ে দেয় এবং তা অব্যাহত থাকে। শান্ত-নিঃশ্বাসের কিছু মুহুর্ত একটি জঘন্য নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া লুপ তৈরি করতে পারে, এটি কেবল আপনার ভয়কে আরও বাড়িয়ে তুলবে। অন্যদিকে, কয়েক মুহুর্তের শান্ত, উজ্জাই অনুপ্রাণিত শ্বাস আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গকে শান্ত করতে পারে এবং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী, এবং নির্মল, রাষ্ট্র দিয়ে আপনার অনুভূত ভয়গুলির মধ্য দিয়ে যেতে দেয়।

যোগের তিব্বতীয় দর্শনে তারা বলে যে নাসিকা দিয়ে শ্বাস মনের পোর্টাল, যা দেহের সারাংশ। আপনি যদি শ্বাস পরিবর্তন করেন তবে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি যদি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করেন তবে আপনি নিজের দেহ পরিবর্তন করতে পারেন। সুতরাং আপনি যখন ভীতু, নার্ভাস বা বিব্রত বোধ করছেন তখন আপনার নাকের ভেতর থেকে বাহিরে এবং নিঃশ্বাসে, গভীর, পুরো শ্বাস ফেলার মতো একটি মুহূর্ত নিন take আপনি সম্ভবত তাত্ক্ষণিক পার্থক্য অনুভব করবেন।

২। আরও মজাদার নোটে, আপনি যা অনুভব করছেন তা ডিকনস্ট্রাক্ট করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন এবং আপনি যা অনুভব করছেন তা পুনর্গঠন করুন। সেখান থেকে আপনি যা অনুভব করতে চান তা বাঁচতে সক্ষম হবেন। অর্থ? একবার গ্লোরিয়া আমার ভেজা তোয়ালে নিয়ে আমাকে ছেড়ে চলে গেলে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আসলেই ভয় পাচ্ছিলাম না facing এটা আমার সারাংশ ছিল। আমি নিজেকে অনেক, বহু বছর ধরে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে লেবেল দিয়েছিলাম। আমি যেখানে কাজ করছিলাম এবং আমি যেখানে ছিলাম সেখানে আমি খুশি ছিলাম। আমি ভেবেছিলাম সমাজ, আমার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার এর জন্য আমাকে শ্রদ্ধা করে। আমি সফল ছিলাম। আমার প্রশংসা, খ্যাতি এবং সাম্প্রতিক প্রচার ছিল। এবং এখন আমি তাদের হারাতে গিয়ে মৃত্যুতে ভীত হয়েছি, তবে আমার নিজের ইচ্ছায়। তাহলে কেন আমি আসলেই ভয় পেয়েছিলাম এবং আমি আসলে কী ভয় পেয়েছিলাম?

কেবল একটি জিনিস এবং একটি জিনিস - those লেবেলগুলি হারাতে বা তারা তিব্বতি যোগ দর্শনে এগুলি বলে, নির্মান করে এবং নতুনগুলি পুনর্গঠন করে, বা এমনকি একেবারে কিছুই নয়। আপনি দেখুন, একবার আমি শ্বাস নেওয়া শুরু করলে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার সাহেবের কাছে যাওয়া, বা আমার রুটিনটি হারাতে, বা আমার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যাওয়া বা অন্যের শ্রদ্ধা হারাতে আমি ভয় পাই না; আমি এত দিন 'আমি' হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছি তা থেকে বিরত হওয়ার ভয় ছিল। তবে এই 'আমি' আমি 'বিচ্ছেদ' সম্পর্কে খুব ভীত ছিলাম যার সাথে আমি কে ছিলাম তার সারমর্মের সাথে আমার কোনও সম্পর্ক ছিল না এবং তার পরিবর্তে একটি পাতলা, সাদা-সাদা ব্যবসায়ের কার্ড দিয়ে সবকিছু করার ছিল। আমি যা করতে যাচ্ছি তা হ'ল যোগ, পুষ্টি এবং সংগীতের মাধ্যমে (এবং একটি কালো, ঘন বিজনেস কার্ডের সাহায্যে) আমাকে আরও সামগ্রিক, সম্পূর্ণ অর্থে, এবং লেবেল এবং নির্মাণ ছাড়াই এবং অন্যকেও এটি করতে সহায়তা করা to, অবশ্যই).

সুতরাং পরের বার আপনি যখন ভয়ে অসুস্থ হয়ে পড়েন, ফিরে যেতে এক মুহুর্ত সময় নেবেন, শ্বাস ফেলুন এবং নিজেকে একটি সাধারণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: আসলে কী চলছে, আমার কী ধারণা চলছে বা আমি যে লেবেলে সংযোগ দিচ্ছি তা সম্পর্কে কি আমি ভয় পাচ্ছি? আমি নিজেই সেই মুহুর্তে? সম্ভবত লেবেলটি আপনার ভুল ধারণা হওয়ার মূল, লেবেলের প্রতি আপনার আনুগত্যের উপলব্ধি হবে। এক বা অন্যটিকে ডেকস্ট্রাক্ট করুন এবং আপনি আপনার সমস্ত ভয় মুখের মুখোমুখি করতে সক্ষম হবেন এবং এমন এক জীবন যাপন করতে পারবেন যা আপনি একবার স্বপ্ন দেখেছিলেন।