একটি মাকা বুস্ট সহ কুমড়ো-মসুরের স্যুপ

একটি মাকা বুস্ট সহ কুমড়ো-মসুরের স্যুপ

গত সপ্তাহে, আমি নিজের জন্য এই কুমড়ো এবং মসুরের তরকারি স্যুপ তৈরি করেছি এবং এটি সম্পূর্ণ সুস্বাদু ছিল। তবে আমি যখন প্রথম বাটিটি খাচ্ছিলাম তখন আমি জানতাম যে এখানে কিছু অনুপস্থিত ছিল। এটি আমার কাছে একটি জিনোমাস গ্রাস নিয়ে এসেছে (এবং একটি, "হ্যাঁ আমি" হাসি "ভেবেছিলাম): ম্যাকা। কিন্তু স্যুপে ম্যাক যোগ করছেন?

লেটুস থেকে কালে: বিভিন্ন ধরণের শাকের পুষ্টি উপকার

লেটুস থেকে কালে: বিভিন্ন ধরণের শাকের পুষ্টি উপকার

আধুনিক বিজ্ঞান অবশ্যই প্রমাণ করেছে যে আমাদের পূর্বপুরুষরা শাকের শাকগুলি পুষ্টির পাওয়ার হাউস হওয়ার বিষয়ে সঠিক ছিলেন এবং নিশ্চিত করেছেন যে এই সবজিগুলি গ্রহের সবচেয়ে পুষ্টিকর ঘন খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে। খাবারে প্রাপ্ত প্রতিটি পুষ্টির সঠিক পরিমাণ নির্ধারণ এবং সঠিক পরিমাপ করার আধুনিক বিজ্ঞানের দক্ষতার সাথে তারা খুঁজে পেয়েছে যে শাক হিসাবে কেবলমাত্র নামকরণের জন্য ভিটামিন এ এবং সি, বিটা ক্যারোটিন, ফলিক-অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং ক্লোরোফিলের পরিমাণ বেশি কয়েক! লেটুসের পুষ্টিকর সুবিধার জন্য একটি সাধারণ নিয়ম অন্ধকার থেকে আলোতে যায় - পাতা যত গা dark় হয়, তত বেশি পুষ্টিকর।

বাদাম খাওয়ার 9 টি কারণ

বাদাম খাওয়ার 9 টি কারণ

আপনি কি বাদাম / বাদাম মাখন বা চিনাবাদাম / চিনাবাদাম মাখন পছন্দ করেন? পরের বার শপিং করতে যাওয়ার জন্য এখানে দশটি জিনিস বিবেচনা করতে হবে: 1. চিনাবাদাম আসলে অ্যাসিড তৈরি হয় (বাদাম হয় না)। আপনি যদি অ্যাসিড রিফ্লক্সে ভুগেন তবে চিনাবাদাম সেরা পছন্দ নাও হতে পারে।

আপনার সকাল স্মুথিকে সুপারচার্জ করার জন্য 5 টি খাবার s

আপনার সকাল স্মুথিকে সুপারচার্জ করার জন্য 5 টি খাবার s

ন্যাচুরোপাথ হিসাবে, আমি আমার ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে সব সময় যে অভিযোগগুলি শুনি তা হ'ল তাদের কাছে দিনের বেলা পাওয়ার মতো শক্তি নেই। যদিও এর জন্য অগণিত কারণ থাকতে পারে তবে আমি বেসিকগুলি: প্রাতঃরাশ দিয়ে শুরু করতে চাই। যখন চিনিযুক্ত গম-ভিত্তিক সিরিয়াল, টোস্ট এবং কফি সবুজ মসৃণ নিরাময়ের জন্য প্রতিস্থাপিত হয়, তখন তাদের শক্তির মাত্রা বাড়তে শুরু করে এবং তারা উজ্জ্বল চোখ, পরিষ্কার ত্বক এবং আরও বড় হাসি দিয়ে ফিরে আসে।

জুডলস ছাড়িয়ে: 3 উদ্ভিজ্জ নুডল রেসিপি যা ঝুচিনি নয়

জুডলস ছাড়িয়ে: 3 উদ্ভিজ্জ নুডল রেসিপি যা ঝুচিনি নয়

জুচিনি নুডলস আপনার খাবারের মধ্যে আরও গাছপালা অন্তর্ভুক্ত করার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায়। তবে ঝুচিনি কেন থামবে? আপনি একই পদ্ধতিতে একই ফল সহ অন্যান্য ফল এবং শাকসবজিগুলির একগুচ্ছ ব্যবহার করতে পারেন।

ডায়েটিংয়ের জন্য কীভাবে ব্রেক আপ করবেন ভাল

ডায়েটিংয়ের জন্য কীভাবে ব্রেক আপ করবেন ভাল

যদিও আমরা জানি যে ডায়েটগুলি দীর্ঘ পথের জন্য কাজ করে না, আমরা তাদের সাথে শর্তযুক্ত করি, তবে কেন তাদের সাথে ভাল সম্পর্ক স্থাপন করা যায় তা এখানে।

স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কীভাবে হারাবেন (হারাবেন না!)

স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কীভাবে হারাবেন (হারাবেন না!)

কয়েক মাস আগে আমি পাঁচটি মহিলার একটি গ্রুপের সাথে কাজ করছিলাম যারা নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়িয়ে তুলতে চেয়েছিল। এটি কোনও সাধারণ গ্রুপ ছিল না, যেহেতু উত্তর আমেরিকার বেশিরভাগ লোকেরা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন। সুতরাং যারা প্রকৃতপক্ষে কয়েক পাউন্ড রাখার চেষ্টা করছেন তারা প্রায়শই খুব কম বিকল্প এবং বিকল্প খুঁজে পান।

এক জন্য নিখুঁত প্রাতঃরাশ: আঠালো মুক্ত দারুচিনি সিরিয়াল

এক জন্য নিখুঁত প্রাতঃরাশ: আঠালো মুক্ত দারুচিনি সিরিয়াল

আঠালো এবং আমাদের পাচনতন্ত্রকে ধ্বংস করতে পারে এমন আশপাশের সমস্ত বিষয় নিয়ে ওট বিতর্কিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। ওটস প্রাকৃতিকভাবে আঠালো-মুক্ত। যাইহোক, তারা ক্রস-দূষণের জন্য একটি বিশাল ঝুঁকি চালায়, যার অর্থ তারা প্রায়শই যোগাযোগে আসে বা প্রক্রিয়াজাত হয়, এতে আঠালো-বোঝা শস্য থাকে।

হজমের স্বাস্থ্যের জন্য 62 টি খাবার

হজমের স্বাস্থ্যের জন্য 62 টি খাবার

মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ যা আমাদের দেহের কাজ করতে পারে। আমরা এগুলি প্রাকৃতিকভাবে তৈরি করতে পারি না, তাই আমাদের তাদের খাদ্য বা পরিপূরকের মাধ্যমে তা পেতে হবে। হজম অবস্থার চিকিত্সা ও প্রতিরোধ করার সময়, আমরা বি ভিটামিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, দস্তা, ওমেগা -3 এবং ভিটামিন এ, সি এবং ডি এর মতো উপকারী মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিতে উচ্চতর খাবার চাই we

চকোলেট চিনাবাদাম মাখন মাফিনস শুধুমাত্র মধু + কলা দিয়ে মিষ্টি করে

চকোলেট চিনাবাদাম মাখন মাফিনস শুধুমাত্র মধু + কলা দিয়ে মিষ্টি করে

Ditionতিহ্য আমাদের জানায় যে চকোলেট এবং চিনাবাদাম মাখন ভালভাবে একসাথে যায় এবং এটি চিনাবাদাম মাখন এবং কলা ভালভাবে একসাথে যায় তবে আমরা খুব কমই সেগুলি একসাথে রেখেছি। কলা প্রাকৃতিক মিষ্টি, চকোলেট সমৃদ্ধতা এবং চিনাবাদাম মাখনের ক্রিম বাদাম এটিকে এমন একটি সমন্বয় তৈরি করে যা আপনি শীঘ্রই ভুলে যাবেন না। এই চকোলেট চিনাবাদাম মাখন কলা মাফিনগুলি সম্পূর্ণ চিনি মুক্ত নয়, এগুলি কেবল কলা এবং মধু দিয়ে মিষ্টি করা হয়।

আপনি কি যথেষ্ট দস্তা পাচ্ছেন? আপনার স্তরগুলি কীভাবে অনুকূল করা যায় তা এখানে

আপনি কি যথেষ্ট দস্তা পাচ্ছেন? আপনার স্তরগুলি কীভাবে অনুকূল করা যায় তা এখানে

জিঙ্ক একটি শক্তিশালী খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আপনার দেহের প্রতিটি কক্ষের কাজ করার জন্য প্রয়োজন। আপনি যথেষ্ট হচ্ছেন কিনা তা কীভাবে জানবেন?

10 টি গ্রিন স্মুডিজ যা ব্যাংকটি ভাঙ্গবে না

10 টি গ্রিন স্মুডিজ যা ব্যাংকটি ভাঙ্গবে না

আমরা সবুজ সবুজ মসৃণগুলির বিস্ময়কর সুবিধা সম্পর্কে শুনেছি। সমস্ত জায়গার লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের পরিবর্তন করতে সবুজ স্মুদি ব্যবহার করছে। প্রতিটি ভাল সুস্থতা, পুষ্টি বা ফিটনেস বিশেষজ্ঞ লোকেরা সবুজ মসৃণিকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের প্রধান উপাদান তৈরি করতে উত্সাহ দেয়। এটি দুর্দান্ত এবং ড্যান্টি, তবে আপনি যখন সবুজ মসৃণ সম্পর্কে কেউ কথা শুনতে পান, প্রায়শই একমাত্র নির্দেশনা এবং রেসিপিটি আপনি পান: ব্যয়বহুল ভিটামিক্স পান (আমি আমার সাথে প্রেম করি)।

6 টি টিপস যা আমাকে বঞ্চিত বোধ না করে 65 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করেছে

6 টি টিপস যা আমাকে বঞ্চিত বোধ না করে 65 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করেছে

ওজন হ্রাস আসলে সহজ হতে পারে যদি আপনি কয়েকটি সাধারণ মানসিকতার শিফট করতে পারেন।

ওজন কমানোর জন্য ডান ম্যাক্রোণুগ্রাহী সংমিশ্রণ

ওজন কমানোর জন্য ডান ম্যাক্রোণুগ্রাহী সংমিশ্রণ

আপনাকে কেবল 3 টি জিনিস মনে রাখতে হবে।

ওজন হারাতে 3 টিপস এবং এখনও ভাল খান

ওজন হারাতে 3 টিপস এবং এখনও ভাল খান

আমাদের ব্যস্ত, ব্যস্ত বিশ্বে আমরা অ্যাপয়েন্টমেন্ট থেকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট, টাস্ক টু টাস্কে ছুটে যাই, কেবল ভিড়ের মধ্যে খেতে থামি। এই জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে আমাদের মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা আসে এবং ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে। এটি এইভাবে হতে হবে না!

আপনার ফ্রিজ স্টক করার 3 উপায় যাতে আপনার ওজন হারাতে পারে

আপনার ফ্রিজ স্টক করার 3 উপায় যাতে আপনার ওজন হারাতে পারে

আমরা যখন হুড়োহুড়ি করি, তখন ফাস্ট ফুড বাছাই বা নেওয়া খুব সহজ। সুবিধাজনক হলেও এই খাবারগুলি তাদের ঘরের তৈরি অংশগুলির তুলনায় প্রায়শই চর্বি এবং চিনি থেকে ক্যালোরিতে অনেক বেশি থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে খাওয়া দাওয়া ওজন বাড়াতে এমনকি ইনসুলিন প্রতিরোধের (ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব এবং অন্যান্য অনেক রোগের পূর্ববর্তী) হতে পারে।

বেকড কুমড়ো-মশলাদার ওটমিল (ভেগান এবং গ্লুটেন ফ্রি)

বেকড কুমড়ো-মশলাদার ওটমিল (ভেগান এবং গ্লুটেন ফ্রি)

আমি জানি মিনিট খানেকের মধ্যে কীভাবে খাবার অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে তবে আরও বেশি করে তৈরি করা (যা কম বানাতে একই পরিমাণ সময় নেয়!) এবং বামপাশ থাকা নিশ্চিত করে জীবন আরও সহজ করে তোলে! বছরের এই সময়টাতে আমার সাধারণত কিছুটা অবশিষ্ট থাকে কুমড়ো! আমার বেকড কুমড়োর ওটমিলটি এত মুখরোচক, স্বাস্থ্যকর এবং সুদর্শন কারণ আপনি এটি আগাম তৈরি করতে পারেন এবং পুরো সপ্তাহেই উপভোগ করতে পারেন! আপনি কিছু হিমশীতল করতে পারেন, তাই যেদিন আপনি প্রাতঃরাশ রান্না করতে বা একটি স্ন্যাক সন্ধান করতে চান না, কেবল একটি গলাতে (বা একটি টোস্টারে উত্তপ্ত) নিতে বের করুন এবং উপভোগ করুন! বেকড কুমড়ো-মশলাদার ওটমিল (Vegan এবং গ্লুটেন ফ্রি)

আঠালো-মুক্ত কুমড়ো ক্র্যাম্বল বার (ভেগান)

আঠালো-মুক্ত কুমড়ো ক্র্যাম্বল বার (ভেগান)

কুমড়ো এই মরসুমের যাদু উপাদান, সুতরাং আসুন এমন একটি কুমড়ো ট্রিট উদযাপন করুন যা আপনাকে চিনির হ্যাংওভার দিয়ে ছাড়বে না! স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি পূর্ণ, এই কুমড়ো ক্র্যাম্বল বারগুলি স্বাদযুক্ত এবং আরও বেশি যাদুকরী নারকেল মান্না বা আপনার প্রিয় নারকেল আইসক্রিমের সাথে শীর্ষে রয়েছে। এই রেসিপিটি কুমড়ো ভরাটের একটি স্তরকে কল করে। আপনি হয় একটি বানানো কুমড়ো পুরি তৈরি করতে পারেন বা নিজের তৈরি করতে পারেন।

কুমড়ো পাই চিয়া পুডিং যা আপনার মনকে ফুটিয়ে তুলবে

কুমড়ো পাই চিয়া পুডিং যা আপনার মনকে ফুটিয়ে তুলবে

এই প্রাতঃরাশের কুমড়ো পাই ফিলিংয়ের মতো প্রায় স্বাদ হয়। চিয়া বীজগুলি প্রসারিত করে এটিকে ঘন, কাস্টার্ডির কাঠামো এবং কুমড়ো এবং মশালারা দেয় যে দুর্দান্ত, সুস্বাদু পতনের অনুভূতি দেয়। এটি প্রাকৃতিকভাবে আঠালো মুক্ত, নিরামিষভোজ এবং পরিশোধিত-চিনি মুক্ত (মিষ্টি হিসাবে খেজুর ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ)।

এফ * সি কে কুমড়ো স্পাইস ল্যাটস। এখানে 11 টি রেসিপি যা আপনাকে কুমড়ো স্বপ্নে পরিণত করবে

এফ * সি কে কুমড়ো স্পাইস ল্যাটস। এখানে 11 টি রেসিপি যা আপনাকে কুমড়ো স্বপ্নে পরিণত করবে

কুমড়ো মশালার "মহামারী" সম্পর্কে আমরা সকলেই হতাশ হওয়ার আগে আসুন এই দুর্দান্ত উদ্ভিদটির প্রশংসা করতে এক মিনিট সময় নিই। কুমড়ো এবং শীতকালীন স্কোয়াশগুলি (আপনি বিশ্বের যেখানে থাকেন তার উপর নির্ভর করে দুটি শব্দই আন্তঃব্যবহারযোগ্যভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে) মজাদার বা মিষ্টি খাবারগুলিতে ভাল কাজ করে এবং পুষ্টিকর কল্যাণে ভরপুর। আমি আপনাকে ক্যানড কুমড়ো পুরির বাইরে ভাবতে উত্সাহিত করি; ঝুঁকি গ্রহণ করুন এবং আপনার নিজের বাস্তব, পুরো কুমড়ো বা শীতের স্কোয়াশ কেটে ফেলুন।

"নিরাময়যোগ্য" রোগ থেকে কী নিরাময় আমাকে খাবার সম্পর্কে শিখিয়েছে

"নিরাময়যোগ্য" রোগ থেকে কী নিরাময় আমাকে খাবার সম্পর্কে শিখিয়েছে

জীবন আমাদের যে দিকে নিয়ে যায় তা কখনই অনুমানযোগ্য নয়, তবুও এটি প্রায়শই বিনোদনমূলক এবং একরকমভাবে বিভিন্ন পয়েন্টগুলিতে নিখুঁত ধারণা তৈরি করে। পরিকল্পনা অনুযায়ী আমার ফ্যাশন ডিজাইনার হওয়ার কথা ছিল - এটাই আমি আন্ডারগ্রাড হিসাবে পড়াশোনা করেছি। পুষ্টিবিদদের বই লেখার এবং পাঠদানের পাঠ্যক্রম হিসাবে আমি কীভাবে শেষ হয়েছি তা একটু কম রৈখিক।

টাইসন ফুডস এর চিকেন থেকে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি দূর করছে

টাইসন ফুডস এর চিকেন থেকে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি দূর করছে

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে বড় মুরগি বিক্রেতা অবশেষে আলো দেখেছে। সেপ্টেম্বর 2017 এর শেষের মধ্যে, টাইসন ফুডস তার মুরগীতে মানব অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার বন্ধ করবে, ব্লুমবার্গ জানিয়েছে।

কুল চকোলেট পুদিনা চিপ শাকে

কুল চকোলেট পুদিনা চিপ শাকে

গুরুতরভাবে, এই চেষ্টা করুন এবং আমি শপথ করছি - আপনাকে আর কখনও দুধের কাঁপানো বা ফ্রেপুকিনো পৌঁছানোর বিরক্ত করবেন না! কাঁচা কাকাও আপনাকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি এবং পুষ্টি দেয়। কাকাও আসলে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম, ক্রোমিয়াম, আয়রন এবং ম্যাঙ্গানিজ সহ গ্রহের সর্বোচ্চ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট খাবার food

মাইন্ডফুল খাওয়ার জন্য 5 প্রয়োজনীয় টিপস

মাইন্ডফুল খাওয়ার জন্য 5 প্রয়োজনীয় টিপস

ধরা যাক আপনি ইতিমধ্যে ভাল জানেন যে পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা খাওয়াই সর্বোত্তম পন্থা। অভিনন্দন! আপনি নিয়মটি 1 নিচে শক্ত পেয়েছেন।

খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখতে আমি বেঁচে থাকা 13 টি বিধি

খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখতে আমি বেঁচে থাকা 13 টি বিধি

যেহেতু স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা মূলধারার সমাজে আরও প্রচলিত হয়, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে "স্বাস্থ্য" আন্দোলনের দিকে মনোনিবেশ করার ফলে তার বিপদ হতে পারে। হ্যাঁ, খাবার বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় এবং এটি আসল এবং সম্পূর্ণ হওয়া উচিত, তবে শেষ পর্যন্ত এটি কেবল খাদ্য। আপনি "স্বাস্থ্যকর" উপায়ে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার কাছে পৌঁছে যাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এখানে 13 খাদ্য ও দেহের নিয়ম রয়েছে।

5 জীবন-পরিবর্তনের অভ্যাস আমি অনুশীলন করি তাই আমি বেশি পরিমাণে চেষ্টা করি না

5 জীবন-পরিবর্তনের অভ্যাস আমি অনুশীলন করি তাই আমি বেশি পরিমাণে চেষ্টা করি না

ছুটির দিনগুলিতে, আমার পেটে আঘাত না হওয়া পর্যন্ত আমি খেতে থাকি এবং গোপনে আমার প্যান্টগুলি খুলে ফেলতে হয়েছিল এবং তারপরে আমি নিজেকে দোষী মনে করি এবং নিজেকে বিরক্ত করেছিলাম (দুঃখিত, এটি সাহায্য করতে পারে না!)। [পুলকোট] আমার খাবারকে মাত্র একটি বাক্য বা বাক্য দিয়ে আশীর্বাদ করার জন্য আমি একটি সংক্ষিপ্ত মুহূর্ত নিচ্ছি [[/ পুলকোট] আমি যখন আমার খাবারের সময় মনস্তত্বকে অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করি তখন খাবারের সাথে আমার সম্পর্ক পরিবর্তন হতে শুরু করে। মহিলাদের স্ব-যত্নের প্রশিক্ষক এবং একটি ধ্যান ও মননশীলতা বিশেষজ্ঞ হিসাবে, এখন আমি আমার ক্লায়েন্টদের এগুলি এবং অন্যান্য সরঞ্জামগুলি শিখিয়েছি।

আপনার শরীরের চর্বি শেড করার জন্য 6 টি খাবারের প্রয়োজন: একজন চিকিত্সক ব্যাখ্যা করেছেন

আপনার শরীরের চর্বি শেড করার জন্য 6 টি খাবারের প্রয়োজন: একজন চিকিত্সক ব্যাখ্যা করেছেন

আপনি কি ওজন হ্রাস করার জন্য সবকিছু করছেন কিন্তু সাফল্য ছাড়াই? স্কেল একই থাকে বা উপরে উঠতে থাকে? আপনার পেটের মেদ আছে?

আপনার জন্য কি অনন্তকালীন উপবাস সঠিক?

আপনার জন্য কি অনন্তকালীন উপবাস সঠিক?

এটি যতটা শোনাচ্ছে ততটা খারাপ নয়।

আপনার শরীরের ধরণের নির্বিশেষে কীভাবে আপনার বিপাককে আপনার জন্য কাজ করতে হয়

আপনার শরীরের ধরণের নির্বিশেষে কীভাবে আপনার বিপাককে আপনার জন্য কাজ করতে হয়

"যদি খাবারের সাথে আমাদের সম্পর্ক পরিবর্তন করাও একটি স্বাস্থ্যকর বিপাক তৈরি করতে সহায়তা করে?"

পর্যালোচনার বছর: আমাদের 10 প্রিয় নিরাময় খাবার

পর্যালোচনার বছর: আমাদের 10 প্রিয় নিরাময় খাবার

স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু — ভালোবাসার কি নেই?

আরও উদ্ভিদ ভিত্তিক রশ হাশানাহ উদযাপনের 3 টিপস

আরও উদ্ভিদ ভিত্তিক রশ হাশানাহ উদযাপনের 3 টিপস

ছুটির খাবারের খাবারগুলি ভরা এবং ফুলে যাওয়ার পরে কে টেবিলটি ছেড়ে যায়নি? আপনার রশ হাশানাহ টেবিলে স্বাস্থ্য বাড়ানো অসম্ভব বা নাগালের বাইরে বোধ করতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন আপনার পরিবার এবং অতিথিরা traditionতিহ্য থেকে কোনও বিচ্যুতি নিয়ে খুশি হবে না।

আপনার পিতামাতাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য 7 প্রেমময় উপায়

আপনার পিতামাতাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য 7 প্রেমময় উপায়

আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমার বয়স হিসাবে - এবং তাদের বয়স হিসাবে - আমি আমার বাবা-মাকে নিয়ে চিন্তিত। সত্যই সত্য যে আমরা অন্যান্য লোককে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না; আমরা কেবল নিজের, আমাদের স্থান এবং অন্যান্য ব্যক্তির প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। এবং যদিও আমি এটি জানি, আমার বাবা-মা এবং তাদের-সর্বদা আদর্শ খাদ্যাভাসের সাথে কথা বলার সময় আমাকে নিজেকে আলতো করে মনে করিয়ে দিতে হবে।

আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার 7 টি উপায় (এবং এখনও অত্যন্ত সুস্বাদু খাবার রয়েছে)

আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার 7 টি উপায় (এবং এখনও অত্যন্ত সুস্বাদু খাবার রয়েছে)

আপনি কি এই বছর সরু এবং সবুজ এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সংকল্প করেছেন? আপনি যখন এই নতুন, স্বাস্থ্যকর ডায়েটটি কল্পনা করছেন, আপনি সম্ভবত অনেক শক্ত ক্যাল, স্বল্প-পাকা বাদামি চাল এবং আন-ক্রিমযুক্ত চা কল্পনা করছেন, তাই না? তবে বেশি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়ার বঞ্চনা এবং শুকনো গাজরের লাঠি ব্যায়াম করার দরকার নেই।

একটি স্বাস্থ্যকর, আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক হনুক্কা থাকার 5 উপায়

একটি স্বাস্থ্যকর, আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক হনুক্কা থাকার 5 উপায়

আপনি কি একটি ভাল, traditionalতিহ্যবাহী হনুক্কা ভোজন পছন্দ করেন না? হাসিখুশি টক ক্রিম, অবক্ষয়যুক্ত জেলি ডোনটস, মধু-ফোঁটা ফোঁটাগুলি… ক্রিস্পি লেটকে শীর্ষে ছিল হাসি এবং গল্প বলার সময় কয়েক ঘন্টা বসে। এখন, উপরেরটি অবশ্যই সুস্বাদু এবং নস্টালজিক তবে সেগুলি স্বাস্থ্যকর প্রচারমূলক ক্রিয়াকলাপও নয়।

রশ হাশানাহ উদযাপন করছেন? এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডিশ তৈরি করুন

রশ হাশানাহ উদযাপন করছেন? এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডিশ তৈরি করুন

Aতিহ্যবাহী সাইড ডিশের একটি আপডেট সংস্করণ।

মিষ্টি আলু + টফু সুর ক্রিম সহ একটি স্বাস্থ্যকর লেটেক

মিষ্টি আলু + টফু সুর ক্রিম সহ একটি স্বাস্থ্যকর লেটেক

সুন্দর নতুন ওয়েবসাইট ইহুদি ফুড হিরোর প্রতিষ্ঠাতা কেন্ডেন আলফন্ড আমাদের তার সুইট + স্যাভরি মিনি ল্যাটকেস .ণ দিয়েছেন, যা আপনি স্বাস্থ্যকর, আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক হনুক্কা তৈরি করতে পারেন। মিষ্টি + স্যাভরি মিনি ল্যাটাকস  সরঞ্জামগুলির মধ্যে বড় মিক্সিং বাটি বেকিং শিট পারচমেন্ট পেপার উপকরণ 1 বড় মিষ্টি আলু (বা ইয়াম) খোসা ছাড়ানো এবং তারপরে মোটা দানাযুক্ত 1 পার্সনিপ, খোসানো এবং মোটা দানাদার 1-4 কাপ সমস্ত উদ্দেশ্যপূর্ণ ময়দা বা আঠালো মুক্ত সমস্ত -পরিশোধিত ময়দা ১-৪ চা চামচ বেকিং সোডা ১-২ চা চামচ সামুদ্রিক লবণ ১-২ চা চামচ কালো মরিচ 3 টেবিল চামচ রান্না করা মিষ্টি আলু (বা ইয়াম) ১ টেবিল চামচ স্বল্প দু

এই 30-সেকেন্ডের ক্র্যাকার পরীক্ষাটি আপনাকে জানিয়ে দেবে যে আপনার ডিএনএর জন্য আপনাকে কতগুলি কার্ব খাওয়া উচিত

এই 30-সেকেন্ডের ক্র্যাকার পরীক্ষাটি আপনাকে জানিয়ে দেবে যে আপনার ডিএনএর জন্য আপনাকে কতগুলি কার্ব খাওয়া উচিত

আপনার যা দরকার তা হ'ল একটি ক্র্যাকার (যদি আপনি আঠালো মুক্ত হন তবে আলু), টাইমার এবং একটি কলম।

5 প্রতিদিনের মশলা যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

5 প্রতিদিনের মশলা যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

আপনার বিপাক পুনর্বিবেচনা করুন এবং স্বাদ সর্বাধিক করুন।

6 টি খাবার আমি আবার কখনও খাব না: একজন ডাক্তার শেয়ার করে

6 টি খাবার আমি আবার কখনও খাব না: একজন ডাক্তার শেয়ার করে

বোর্ড-প্রত্যয়িত চিকিত্সক এবং কী ডাক্তাররা খাবেন এর লেখক হিসাবে আমি খুঁজে পেয়েছি যে অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা কেবল এটির জন্য উপযুক্ত নয়।

আপনার সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য 7 টি অভ্যাস

আপনার সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য 7 টি অভ্যাস

আমরা কেন নববর্ষের দিবসে যে পরিবর্তনগুলি করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম তা মাত্র কয়েক দিন পরে খুব সহজেই ভেঙে যায়? নতুন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে লেগে থাকা কেন এমন চ্যালেঞ্জের মতো বলে মনে হয়? একটি কারণ হতে পারে যে আমরা আসলে এই পরিবর্তনগুলি করার প্রক্রিয়াটি উপভোগ করছি না।

ডালিম সম্পর্কে 10 টি দুর্দান্ত তথ্য আপনি জানেন না

ডালিম সম্পর্কে 10 টি দুর্দান্ত তথ্য আপনি জানেন না

মিষ্টি এবং টার্ট। ট্যাঙ্গি এবং সরস। সুস্বাদু।

4 খাবারের অপরাধবোধ খোলার সহজ উপায় এবং ছুটির দিনে ভারসাম্য বজায় রাখা

4 খাবারের অপরাধবোধ খোলার সহজ উপায় এবং ছুটির দিনে ভারসাম্য বজায় রাখা

বছরের শেষটি আপনাকে মজাদার বিভ্রান্তিতে ভরিয়ে দেয় প্রতিটি দিকে আপনাকে টানতে; পার্টি, বোজ, গ্রাভিতে আচ্ছাদিত খাবার, দেরী রাত, পাই, হুইপড ক্রিম, প্রতিটি মোড়ে প্রসেসড কার্বস, যোগব্যায়াম অ্যামনেসিয়া এবং এমন স্টাফ যা একবারে একটি উদ্ভিজ্জ সাদৃশ্যযুক্ত তবে এখন মাখন এবং বেকোনে নিমজ্জিত। এবং সর্বোপরি, পনির প্লাটারগুলি এখন আনুষ্ঠানিকভাবে আপনার জীবনের অংশ। অবশ্যই, আপনি বাড়িতে বসে একা বসে থাকতে পারেন এবং বছরের পর বছর রাতের খাবারের জন্য কুইনা এবং কালে খেতে পারেন, তবে অন্য মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন, উদযাপন এবং মজা করা আত্মার পক্ষে ভাল। সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন, কিছু মজা করুন এবং এই চারটি টিপস অনুসরণ

এটি নিখুঁত ছুটির খাবার (ইঙ্গিত: এটি নারকেল বাটারনেট স্কোয়াশ স্যুপ দিয়ে শুরু হয়)

এটি নিখুঁত ছুটির খাবার (ইঙ্গিত: এটি নারকেল বাটারনেট স্কোয়াশ স্যুপ দিয়ে শুরু হয়)

হলিডে চিয়ার্স সমস্ত অতিরিক্ত দুগ্ধ এবং আঠালোকে সান করে।

কীভাবে একটি চিজবার্গার খাবেন এবং স্বাস্থ্যকর করবেন (মজাদার)

কীভাবে একটি চিজবার্গার খাবেন এবং স্বাস্থ্যকর করবেন (মজাদার)

আমেরিকানরা প্রতি জানুয়ারিতে চর্বি, লড়াইয়ের লড়াইয়ের জন্য, প্রেমের হ্যান্ডেলগুলি মোকাবেলায় পুনর্নবীকরণ রেজোলিউশনের মাধ্যমে মুখোমুখি হয়। এবং তবুও, প্রতি বছর রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি আমাদের জানায় যে আমাদের স্থূলত্বের হার বাড়ছে। এই ছবির কি সমস্যা?

ছুটির দিনে কীভাবে স্ট্রেস-এটিং এড়ানো যায়

ছুটির দিনে কীভাবে স্ট্রেস-এটিং এড়ানো যায়

মাইন্ডফুলনেস একটি শক্তিশালী ক্ষুধা টেমার হতে পারে।

এল এ এ 7 গ্রেট ভেগান রেস্তোঁরাগুলি

এল এ এ 7 গ্রেট ভেগান রেস্তোঁরাগুলি

কার্ডিওলজিস্ট এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক পুষ্টির শক্তিশালী পরামর্শক হিসাবে (এটি হ'ল ধমনীর বাধাগুলি বিপরীত করার একমাত্র ডায়েটই দেখা যায়), কয়েক সপ্তাহ আগে যখন কোনও বন্ধু ফোন করেছিল এবং জিজ্ঞাসা করেছিল আমি কি যেতে চাইছিলাম তখন আমি কিছুটা উত্তেজিত ছিলাম ব্রায়ান ওয়েন্ডেলের সাথে ডিনার, স্মাক হিট ফোর্স ওভার নাইভসের নির্বাহী নির্মাতা। আমি Veganism সম্পর্কে এই ডকুমেন্টারি এর এমন ভক্ত যে আমার রোগীদের তাদের পরিবারের সাথে এটি দেখার প্রয়োজন। আমি এবং আমার স্ত্রী সম্প্রতি লস অ্যাঞ্জেলেসে 24 ঘন্টা ছিলাম (আমার একটি সংক্ষিপ্ত ব্যবসায়িক সভা হয়েছিল) এবং আমরা শহরের ভেজান অফারগুলি পরীক্ষা করে দেখতে আগ্রহী। ত

প্যারিসে Vegan যাচ্ছে

প্যারিসে Vegan যাচ্ছে

আপনি যদি কোনও ভেইগান হন বা প্যারিসে থাকাকালীন স্টেক, ফ্রাইটস এবং মাখন থেকে শ্বাসপ্রশ্বাসের সন্ধান করেন না কেন, এখানে পাঁচটি উল্লেখযোগ্য রেস্তোঁরা রয়েছে যা চেষ্টা করে এখনও প্যারিসিয়ান (প্রাণীর চর্বি বিয়োগ) করতে পারেন। প্যারিসে ববসের ববসের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সাম্রাজ্যের কিছু রয়েছে, একটি ক্যাটারিং সংস্থা ছাড়াও পাঁচটি প্রতিষ্ঠানের সাথে রয়েছে- ববসের কিচেন, ববসের রস বার, ববসের বেক শপ এবং ববসের কোল্ড প্রেস। এটি একচেটিয়াভাবে নিরামিষাশী নয়, তবে খাদ্যতালিকা রাখতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য স্টোরফ্রন্টগুলির মধ্যে এখানে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে - বব'স কিচেনে অ্যাভোকাডো এবং স্প্রাউট সহ সালাদগু

রুটি উপর ধ্যান

রুটি উপর ধ্যান

আজকে আমাদের প্রতিদিনের রুটি দিন। এটি প্রভুর প্রার্থনার অংশ। আমি অনেক কিছু জানি।

ওয়েলનેસ ওয়াচ: এখনই কী চলছে তা আমাদের মজাদার গাইড - মে 2013

ওয়েলનેસ ওয়াচ: এখনই কী চলছে তা আমাদের মজাদার গাইড - মে 2013

নিউ ইয়র্ক ম্যাগাজিনের অনুমোদন ম্যাট্রিক্স দ্বারা অনুপ্রাণিত, আমরা আপনাকে আমাদের নতুন মাসিক কিস্তি আনতে আগ্রহী: ওয়েলનેસ ওয়াচ। এটি বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন এমবিজি পাঠক দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে গরমের এক খেলোয়াড় গাইড। অন্য কথায়: আপনি। এই পর্যবেক্ষণগুলি লবণের এক দানা দিয়ে নিন।

এমবিজি + স্মার্টপ্যান্ট ইভেন্ট ইভেন্টগুলি: স্বাস্থ্যকে সরল করার বিষয়ে আলোচনা

এমবিজি + স্মার্টপ্যান্ট ইভেন্ট ইভেন্টগুলি: স্বাস্থ্যকে সরল করার বিষয়ে আলোচনা

বৃহস্পতিবার, মাইন্ডবডিগ্রিন নিউ ইয়র্কের সদর দফতরের নতুন ব্রুকলিনে বহুসংখ্যক কল্যাণ যোদ্ধাকে হোস্ট করে গর্বিত হয়েছিল! অতিথিরা রস চুটিয়ে, তাদের সমকক্ষদের সাথে চ্যাট করেন, এবং মাইন্ডবডিগ্রিন ফাউন্ডার এবং সিইও জেসন ওয়াচব, স্মার্টিপ্যান্টসের সহ-প্রতিষ্ঠাতা কোর্টনি নিকলস গোল্ড এবং ডাঃ উডসন মেরেল সমন্বিত স্বাস্থ্যকে সহজীকরণের বিষয়ে আলোচনায় বসেন। বিশেষজ্ঞদের জ্ঞান কুড়িয়ে দেওয়ার পরে, অতিথিরা ক্যাল স্যালাড, কুইনোয়া এবং কালো চালের পাইলাফ, সিট্রাস এবং পেস্টো সহ রোস্ট বিট এবং - কারণ প্রত্যেক পক্ষের মিষ্টির প্রয়োজন - আঠালো-মুক্ত কুকিজ!

স্বাস্থ্যকর শক্তি বাকলভা

স্বাস্থ্যকর শক্তি বাকলভা

এই 'স্বাস্থ্যকর শক্তি বাকলাভা' স্বাস্থ্যকর জলখাবার (বা রাতের খাবারের পরে মিষ্টি) হতে পারে, যা দীর্ঘ যোগব্যায়ামের আগে শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে বা তীব্র ব্যায়ামের পরে পেশীগুলিকে পুষ্টি জোগায়। আমি এই রেসিপিটি প্রচলিত বাকলভার মূল উপাদানগুলি বাদাম এবং মধু থেকে তৈরি করেছি, তবে এই সংস্করণটি সমৃদ্ধ, সন্তুষ্টিজনক এবং স্বাস্থ্যকর! স্বাস্থ্যকর শক্তি বাকলভা ২ টেবিল চামচ কাঁচা খোঁচা পেস্তা 2 টিবিএস আখরোট 2 টিএস কাঁচা সূর্যমুখী বীজ 2 টিএস কাঁচা কুমড়োর বীজ 1 টিবিএস গ্রাউন্ড শিমের বীজ 4 টিএসবি কাঁচা বেকউইট বা ফুলের মধু 1 টি চামচ জায়ফলের এক চামচ জৈব ভ্যানিলা নিষ্কাশনের এক ফোঁটা তাজা লেবু জাস্ট

আমেরিকান শিশুরা বিশ্বজুড়ে মধ্যাহ্নভোজন চেষ্টা করে দেখুন

আমেরিকান শিশুরা বিশ্বজুড়ে মধ্যাহ্নভোজন চেষ্টা করে দেখুন

আপনার সাপ্তাহিক ছুটির দিনটি ডান পায়ে শুরু করুন - বেশ প্রাপ্য ছাগলছানা দিয়ে। বিশ্বের অনেক সুন্দর সংস্কৃতিতে শিশুদের প্রকাশের জন্য প্রচুর উপায় রয়েছে। আপনি এগুলি কোনও যাদুঘরের আশেপাশে টেনে আনতে পারেন বা তাদের একটি ভাষা শেখানোর চেষ্টা করতে পারেন, তবে তাদের তালুগুলি অন্য দেশের বিচিত্র স্বাদের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার চেয়ে বেশি কিছু নেই।

যে ব্যক্তিরা গ্লুটেন এড়ায় তারা কী কী তা জানে? (হাসিখুশি ভিডিও)

যে ব্যক্তিরা গ্লুটেন এড়ায় তারা কী কী তা জানে? (হাসিখুশি ভিডিও)

অনেকের গুরুতর চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে যা তাদের আঠালো গ্রাস করতে বাধা দেয়। তবে, গভীর রাতে টকশো হোস্ট জিমি কিমেলের মতে, "প্রচুর লোক ... গ্লোটেন খান না কারণ তাদের যোগ ক্লাসের কেউ তাদের না বলে বলেছিল।" জিমি, যা বাড়ির খুব কাছেই চলে গেছে। কিমেল তার দলটিকে লস অ্যাঞ্জেলেসের একটি জনপ্রিয় ফিটনেস অঞ্চলে প্রেরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, যাঁরা গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করেন এমন পথচারীদের জিজ্ঞাসা করার জন্য যা তারা জানেন যে তারা আসলে এই জিনিসটি এড়ানো হচ্ছে কি না।

5 টি জিনিস যা আপনার কখনও ভেগানকে বলা উচিত নয়

5 টি জিনিস যা আপনার কখনও ভেগানকে বলা উচিত নয়

আমার ডায়েট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা আমার বন্ধুর কাছ থেকে আরও একটি পাঠ্য দেখতে আমি আমার ফোনে তাকিয়ে আছি। এবার রস কীভাবে করা যায় তা নিয়ে প্রশ্ন। একাধিক আবেগ আমার মনোযোগ জন্য প্রতিযোগিতা।

24 লক্ষণগুলি আপনি একটি সম্পূর্ণ অনভিজ্ঞ Vegan হতে পারেন

24 লক্ষণগুলি আপনি একটি সম্পূর্ণ অনভিজ্ঞ Vegan হতে পারেন

আপনি যদি আপনার পার্সে চিয়া বীজ প্যাকেটগুলি রেখে থাকেন তবে আপনি একটি সম্পূর্ণ অনভিজ্ঞ হতে পারেন। আপনি ছুটির জন্য একটি নিউট্রিবলেট প্যাক করেছেন। আপনি মধু খাবেন না তবে কেন আপনার কোনও ধারণা নেই।

কমলার জুসে এতে মাছ রয়েছে 6 6 অন্যান্য মজাদার ফ্যাক্ট ফ্যাক্টগুলি যা আপনি জানেন না

কমলার জুসে এতে মাছ রয়েছে 6 6 অন্যান্য মজাদার ফ্যাক্ট ফ্যাক্টগুলি যা আপনি জানেন না

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ লোকদের জন্য খাদ্য মারাত্মক বিষয় হতে পারে তবে এই মজাদার খাবারের সত্যতা আপনার ব্যস্ততার মধ্যে স্বল্পতা এবং হাস্যরসের ডোজকে ইনজেকশন দেবে। 1. গ্রাহাম ক্র্যাকারগুলি যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করার জন্য উদ্ভাবিত হয়েছিল।

স্কুল বাচ্চাদের এই হিলারিওস ওয়ান-লাইনারগুলি আপনার দিনটিকে পুরোপুরি তৈরি করবে

স্কুল বাচ্চাদের এই হিলারিওস ওয়ান-লাইনারগুলি আপনার দিনটিকে পুরোপুরি তৈরি করবে

অভিনন্দন! আপনি এটি শুক্রবার করেছেন! এখানে আপনার বেশ-প্রাপ্য, সপ্তাহের শেষ অবধি ig

10 টি লক্ষণ আপনি একজন (সুপার) ফুডি

10 টি লক্ষণ আপনি একজন (সুপার) ফুডি

আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনি "ফুডি" থেকে "সুপারফুডি" পর্যন্ত রেখাটি অতিক্রম করেছেন? আপনি কি ক্যাফে কৃতজ্ঞতা বা খাঁটি খাদ্য ও ওয়াইনে চৌম্বক মেয়রের পদক অর্জন করেছেন? আপনি কি ঘরে তৈরি স্যুরক্রাট বা কিমচির মধ্য দিয়ে ফুঁক দিচ্ছেন? আপনি কি নিজের বাদামের দুধ তৈরি করছেন? আপনি কি কৃষকের বাজারে আপনার "হাইল থেকে কালে" জৈব টি-শার্ট পরেছেন? যদি তা হয়, তবে আপনাকে ঘৃণা করুন, কারণ আপনি জানেন যে মুষ্টিমেয় মাইক্রোনিউট্রেন্টরা কোনও খাবার meal এবং আপনার জীবন make আরও ভাল করে তোলে। সুপারফুড সম্পর্কে আপনি গুরুতর 10 টি লক্ষণ এখানে রয়েছে: ১. একটি স্মুদি রেসিপিটি বেরি করার জন্য

ওলে কালে

ওলে কালে

"ওদের কালে খেতে দাও!" ঠিক আছে, সুতরাং ভার্সাইয়ের রানী কখনও গ্রিনসের রানির সাথে দেখা করতে পারেন নি, তবে এখন কালে ফ্রান্সের ক্যাল প্রকল্পের জন্য রাজকীয় স্বাগত জানাতে প্রস্তুত। প্যারিসে বসবাসরত এক প্রবাসী, ক্রিস্টেন বেডার্ড্ড তার প্রিয় পাতা সবুজ খুঁজে পাচ্ছেন না দেখে হতাশ হয়েছিলেন এবং এখন ভুলে যাওয়া শাকসব্জি ফ্রেঞ্চ মাটিতে আনার মিশনে রয়েছেন। আক্ষরিক অর্থে!

ব্রোকোলির সম্পর্কে 10 টি মজার তথ্য যা আপনি জানেন না

ব্রোকোলির সম্পর্কে 10 টি মজার তথ্য যা আপনি জানেন না

আমি ব্রোকলি পছন্দ করি। আমার মা প্রায়শই এটিকে রাতের খাবারের অংশ হিসাবে প্রস্তুত করেছিলেন এবং যখন থেকে আমি একটি ছোট্ট মেয়ে ছিলাম তখন থেকেই এটি আমার ভিজি-তে ছিল। ডায়েট স্ট্যাপল হিসাবে ব্রোকলির সাথে বেড়ে ওঠার ফলে আমি এর চিত্তাকর্ষক গুণাবলীকে মঞ্জুর করেছি।

আমার স্বাস্থ্যটি ট্র্যাক রাখার জন্য আমি বেঁচে থাকা অভ্যাসগুলি

আমার স্বাস্থ্যটি ট্র্যাক রাখার জন্য আমি বেঁচে থাকা অভ্যাসগুলি

আমি খুঁজে পেয়েছি যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি অনুশীলন। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, ততই আপনি ভাল হবেন এবং "কাজ" তত সহজ হবে। সপ্তাহে আমি যত বেশি ট্র্যাকে থাকি, পার্টিতে বা বয়ফ্রেন্ডের সাথে বাড়াবাড়ি রাত্রে যখন "ঠকাই" তখন আমার তত কম অপরাধবোধ হয়। অনুশীলনের মাধ্যমে (এবং আমি এখনও অনুশীলন করছি) আমি খুঁজে পেয়েছি যে এটি সবই ভারসাম্যের মধ্যে।

আপনি কি চিনিতে আসক্ত?

আপনি কি চিনিতে আসক্ত?

মূল প্রমাণগুলি থেকে বোঝা যায় যে চিনি আমাদের দেহে সমস্ত ধরণের সর্বনাশ ডেকে আনছে। আমরা বেশি পরিমাণে চিনিযুক্ত হওয়ার ঝুঁকি এবং এটি পুরোপুরি কেটে ফেলার সুবিধা সম্পর্কে শুনেছি। কিন্তু তোমার খবর কি? আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে চকোলেটের জন্য আপনার হ্যাঙ্কারিং এর চেয়ে বেশি হয়? আপনি চিনির আসক্ত কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করবে এমন 6 টি ক্লু সম্পর্কে জানতে এই ভিডিওটি দেখুন।

সর্বাধিক কীটনাশক সহ 12 টি ফল এবং Vegges (2013 ডার্টি ডোজেন)

সর্বাধিক কীটনাশক সহ 12 টি ফল এবং Vegges (2013 ডার্টি ডোজেন)

পরিবেশগত ওয়ার্কিং গ্রুপ (ইডাব্লুজি) তাদের বার্ষিক "শপার্স গাইড টু কীটনাশক" প্রতিবেদন নিয়ে বেরিয়েছে। এর মধ্যে দ্য ডার্টি ডোজেন রয়েছে, সবচেয়ে বেশি পরিমাণে কীটনাশক অবশিষ্টাংশ থাকতে পারে এমন ফল এবং সবজির একটি তালিকা রয়েছে। এটি ক্লিন 15 বৈশিষ্ট্যযুক্ত, কীটনাশক থাকার সম্ভাবনা কমপক্ষে ফল এবং সবজির একটি তালিকা।

আপনার ফল এবং Veggie খাওয়ার 10 সহজ উপায়

আপনার ফল এবং Veggie খাওয়ার 10 সহজ উপায়

যারা সুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে এবং সমর্থন করার জন্য খাওয়ার ধারণাটিতে নতুন, তাদের ডায়েটে আরও ভিজি সংহত করা কঠোর পরিশ্রমের মতো মনে হতে পারে - এবং আপনার যদি পরিকল্পনা না থাকে তবে তা হয়! আপনার শরীরে প্রচুর পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার পাওয়া সমালোচনামূলক, আমি কীভাবে আপনার ভেজি (এবং কিছু ফল) খাওয়ার জন্য বেদাহীনভাবে রোদ থেকে শুরু করে সূর্য-ডাউন পর্যন্ত কয়েকটি টিপস নিয়ে এসেছি। আপনার মিশন? পাঁচ-থেকে সাতটি পরিমান উচ্চমানের, সাধারণত জৈবিক, ফল এবং শাকসব্জি প্রতিদিন পরিবেশন করা হয়। এই পরামর্শগুলি মনে রাখুন এবং সময়মতো, স্বাস্থ্য-টেকসই খাবারের আপনার প্রতিদিনের ডোজ খাওয়া আপনার ডিফল্ট সেটিংস হয়ে যাবে

যে কোনও খাবারের চেয়ে ভাল করার জন্য একটি আখরোট + কালের পেস্টো

যে কোনও খাবারের চেয়ে ভাল করার জন্য একটি আখরোট + কালের পেস্টো

পেস্টো হ'ল হাতের মুঠোয় প্রিয় খাবার, বিশেষত সেই অনিবার্য "রাত্রে রাতের খাবার খাওয়ার কিছুই নেই" for আপনি এটি জানেন - ফ্রিজটিকে বারবার পরীক্ষা করে নিচ্ছেন যেন খাবারের আকারে কোনও অলৌকিক কাজের জন্য অপেক্ষা করছেন। পেস্টো সহজেই ফোকাল বা পার্শ্ব উপাদান হিসাবে অনেক খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

আপনার জিনের জন্য খাওয়ার জন্য 10 টি টিপস (আপনার জিন্স নয়)

আপনার জিনের জন্য খাওয়ার জন্য 10 টি টিপস (আপনার জিন্স নয়)

আমাদের বেশিরভাগ বিশ্বাস করে যে উচ্চ-রক্তচাপ, হৃদরোগ, বাত, বয়স্কদের সূত্রপাত ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, ক্যান্সার ইত্যাদি বয়সজনিত অসুস্থতাগুলি বার্ধক্যের অনিবার্য পরিণতি, তবে আমরা এখন আবিষ্কার করেছি যে এটি অগত্যা সত্য নয়। আপনার ভাবনার চেয়ে আমরা কীভাবে বয়সের উপর আমাদের আসলে অনেক বেশি নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। স্বাস্থ্যকর বয়স্কতা মূলত আমরা আমাদের জিনের সাথে কীভাবে "যোগাযোগ" করি তার ফলাফল - আমাদের ডায়েট, আমাদের জীবনযাত্রা এবং পরিবেশের মাধ্যমে আমরা তাদের স্নান করি।

এক পট খাবার: মিসো হাংরি স্যুপ

এক পট খাবার: মিসো হাংরি স্যুপ

এই স্যুপটি (আমার কুকবুকের একচেটিয়া পূর্বরূপ!) আমার বাড়ির মানসম্পন্ন স্ট্যাপলগুলির মধ্যে একটি এবং এটি আমার দীর্ঘদিনের ভালবাসা। এটি খুব তাড়াতাড়ি এবং সহজেই তৈরি করা যায় এবং আপনার রান্নাঘরে আপনার থাকা শাকসব্জী এবং প্রোটিনগুলির উপর ভিত্তি করে সংশোধন করা যেতে পারে এবং সর্বাধিক ভাললাগা করছেন। এটি একটি রাতের খাবারের মতো সমান দুর্দান্ত কারণ এটি একটি পুরো পরিবার বা বন্ধুদের চেনাশোনা পরিবেশন করা, প্রত্যেককে তাদের নিজস্ব পছন্দসই টপিং এবং অতিরিক্ত যোগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়ে।

এই নতুন সুপার মার্কেটটি কেবলমাত্র খাদ্য বর্জ্য বিক্রয় করে

এই নতুন সুপার মার্কেটটি কেবলমাত্র খাদ্য বর্জ্য বিক্রয় করে

আমাদের কি আমাদের মুদিখানাগুলির চেহারা নিয়ে সত্যিই উদ্বিগ্ন থাকতে হবে?

দ্রুত, স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য 11 খাদ্য সরবরাহ পরিষেবা

দ্রুত, স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য 11 খাদ্য সরবরাহ পরিষেবা

মঙ্গলবার রাতে প্রায় খালি ফ্রিজের সামনে দাঁড়িয়ে কখনও কখনও আদর্শ বাড়িতে রান্না করা রাতের খাবারের অনুপ্রেরণা পায়নি। আপনি প্রস্তুত না হলে ভাল খাওয়া কঠিন হতে পারে। এটি মুদি শপিং, খাবার পরিকল্পনা বা রান্না আপনি সমীকরণটি থেকে নিতে চান, এমন একটি সরবরাহ পরিষেবা রয়েছে যা আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলতে পারে।

সর্বোত্তম স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য 5 অস্বাভাবিক পুষ্টি-ঘন খাবার Food

সর্বোত্তম স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য 5 অস্বাভাবিক পুষ্টি-ঘন খাবার Food

প্রাণবন্ত স্বাস্থ্য সমর্থন করার জন্য, উচ্চমাত্রায় পুষ্টি ঘনত্বযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করা বুদ্ধিমানের কাজ। এর অর্থ এমন খাবার খাওয়া যা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে, খালি ক্যালোরি বা স্বল্প-পুষ্টিকর খাবার যেমন মিষ্টি এবং পরিশোধিত শস্যকে হ্রাস করার সময়। স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি উচ্চতর অবস্থা অর্জনের জন্য এই পাঁচটি অস্বাভাবিক খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন:

আমার প্ল্যান্ট-ভিত্তিক প্যান্ট্রিগুলিতে 12 টি আইটেম থাকতে হবে

আমার প্ল্যান্ট-ভিত্তিক প্যান্ট্রিগুলিতে 12 টি আইটেম থাকতে হবে

আমার পেন্ট্রি আমার রান্নাঘরের বিশ্বস্ত স্কাউট লিডার - সর্বদা প্রস্তুত! সময়ের সাথে সাথে, আমি আমার পেন্ট্রিগুলিকে আইটেমগুলি দিয়ে স্টক করেছি যা আমার খাবারের জন্য ভিত্তি এবং বিভিন্ন ধরণের রেসিপি বা সমস্ত নিজস্বভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। একবার আপনি নিজের পছন্দসই প্যান্ট্রি পালগুলি সংগ্রহ করতে শুরু করলে, আপনি কয়েকটি জিনিস সঙ্কুচিত দেখতে পাবেন: আপনার মুদি বিল, আপনার শপিং তালিকা এবং আপনার খাবারের পরিকল্পনার সমস্যা es

আপনি কি খাওয়াতে পারেন? সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য 6 টি খাবার

আপনি কি খাওয়াতে পারেন? সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য 6 টি খাবার

আমার শেষ কয়েকটি নিবন্ধের পরে, "তাই আপনি কী খাবেন" জিজ্ঞাসা করে অনেক মন্তব্য পেয়েছি? তাই আমি আমার মুদি ঝুড়িতে যা আছে তা আপনার সাথে ভাগ করে নিতে এবং খাবারের একটি সাধারণ দিনের মধ্যে দিয়ে যেতে চাইছিলাম। তবে আমি নার্ভাস!

8 খাবার আপনার সর্বদা কেনা উচিত

8 খাবার আপনার সর্বদা কেনা উচিত

আমার শেষ টুকরোটির পরে, 10 টি খাবারগুলি আপনার কখনই কেনা উচিত নয়, আমি আপনার মুদি কার্টে কী রাখা উচিত সে বিষয়ে আমি ফোকাস করতে চেয়েছিলাম। হ্যাঁ, আমি জানি পুষ্টি একটি অত্যন্ত স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া, তবে এই 8 টি খাবার বেশ আশ্চর্যজনক এবং স্বাস্থ্য-প্রচারকারী। আমার স্বাস্থ্যকর পুষ্টি গ্রহণ এটি হ'ল এটি অনেকটা অর্কেস্ট্রার মতো।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া খুব ব্যস্ত? আপনার রান্নাঘরে রাখতে 9 টি খাবার

স্বাস্থ্যকর খাওয়া খুব ব্যস্ত? আপনার রান্নাঘরে রাখতে 9 টি খাবার

আজকাল প্রত্যেকেই “ব্যস্ত”। ইদানীং, আমি আমার কাছের লোকদের থেকে নিম্নলিখিতগুলির বিভিন্ন পরিবর্তনগুলি শুনেছি: "আমি স্বাস্থ্যকর খেতে পছন্দ করি, তবে ... আমি খুব ব্যস্ত!" শব্দটি পরিচিত? বন্ধ করুন। এই ফ্রিজটি বন্ধ করুন

ওয়ালমার্ট জৈব খাদ্যগুলিকে আরও সাশ্রয়ী করে তুলতে সরানো

ওয়ালমার্ট জৈব খাদ্যগুলিকে আরও সাশ্রয়ী করে তুলতে সরানো

পরিবেশগত ওয়ার্কিং গ্রুপের নির্বাহী পরিচালক হিদার হোয়াইট বলেছেন, বিশ্বের বৃহত্তম মুদি ব্যবসায়ী ওয়ালমার্টের বৃহস্পতিবারের ঘোষণা, প্রতিযোগিতামূলক দামে এক সারিতে জৈব খাবার বিক্রি করার পরিকল্পনা করেছে যা অবশেষে জৈব কৃষির পদচিহ্নকে প্রসারিত করে সমস্ত জৈব খাদ্যের ব্যয়কে হ্রাস করতে পারে, বলেছেন পরিবেশগত ওয়ার্কিং গ্রুপের নির্বাহী পরিচালক হিদার হোয়াইট। হোয়াইট বলেছেন, "আরও অনেক আমেরিকান স্টোরগুলিতে জৈব খাদ্য বিকল্পগুলি সন্ধান করছে, আমাদের বেশিরভাগ কৃষিজমি প্রচলিত কৃষিতে উত্সর্গীকৃত," হোয়াইট বলেছেন। "ওয়ালমার্টের এই সিদ্ধান্ত এমন এক ভবিষ্যতকে উপলব্ধি করার ক্ষেত্রে এখনও সবচেয়ে বড

আমি প্রতিদিন 5 ডলারের চেয়ে কম স্বাস্থ্যকর কীভাবে খেয়েছি

আমি প্রতিদিন 5 ডলারের চেয়ে কম স্বাস্থ্যকর কীভাবে খেয়েছি

আমি স্বীকার করে বিব্রত হয়েছি যে আমি এমন লোকদের মধ্যে একজন যারা বলতাম, "বাজেটে স্বাস্থ্যকর খাওয়া সহজ, আপনার কেবল এটি চাওয়া উচিত!" (আমি জানি, কিউ মেজর আই রোল। আমি কী ভাবছিলাম?) আচ্ছা, সেপ্টেম্বর হ্যাংার অ্যাকশন মাস, এবং দুই সপ্তাহের জন্য, আমি প্রতিদিন $ 5 ডলারের চেয়ে কম খেয়েছি।

পরিপূরক কেনার সময় আপনার বিচক্ষণতা বজায় রাখার উপায়

পরিপূরক কেনার সময় আপনার বিচক্ষণতা বজায় রাখার উপায়

আমি আবার কি খুঁজছিলাম? আপনি কীভাবে "অ্যাস্টেক্সানথিন" বানান করেন? কে এই ভিটামিন আইল ডিজাইন?

কীভাবে एजিংকে বিপরীত করা যায় এবং খাবারের মাধ্যমে জীবনকে পরিবর্তন করতে হয় Change

কীভাবে एजিংকে বিপরীত করা যায় এবং খাবারের মাধ্যমে জীবনকে পরিবর্তন করতে হয় Change

আমরা একটি অধঃপতিত সভ্যতায় বাস করি যা কীভাবে খাওয়া এবং চলাফেরা করতে ভুলে গেছে। আমরা আমাদের প্রাচীন পূর্বপুরুষদের ছায়া। আমরা সেই মহান মনুষ্যদের কাছ থেকে বিচ্যুত হয়েছি যারা হাজার হাজার বছর ধরে স্বাস্থ্যের সাথে এবং প্রকৃতির সাথে তাল মিলিয়ে বাস করেছেন।

১১ স্বাস্থ্যকর খাবারের স্যুপ (ইনফোগ্রাফিক)

১১ স্বাস্থ্যকর খাবারের স্যুপ (ইনফোগ্রাফিক)

আমরা এমবিজি ওয়েলনেস বিশেষজ্ঞ, জেস আইনস্ক এবং তার দুর্দান্ত সাইট ওয়েলনেস ওয়ারিয়র ডটকম.উ থেকে স্বাস্থ্যকর খাবারের অদলবদলে এই ইনফোগ্রাফিকটি পছন্দ করি। আপনি কি মনে করেন?

আরও সবুজ-ভিত্তিক প্রোটিন পেতে গ্রীন

আরও সবুজ-ভিত্তিক প্রোটিন পেতে গ্রীন

এটি বিবেচনা করুন: গ্রহের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাণী — ষাঁড়, হাতি, জিরাফ, গণ্ডার এবং হিপ্পো all সবগুলিই নিরামিষাশী। এই দৈত্য জন্তুগুলি সমস্ত তাদের উদ্ভিদ উত্স থেকে প্রোটিন এবং বেশিরভাগ সবুজ সবুজ থেকে প্রাপ্ত হয়। তবে, বেশিরভাগ লোকেরা যখন শাকসব্জির কথা ভাবেন, তখন তারা প্রোটিনের কথা ভাবেন না। শাকসবজি কেবল আমাদের দেহকেই পরিষ্কার করে না, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার সরবরাহ করে তবে হ্যাঁ, আপনি অনুমান করেছেন, এগুলিতে প্রোটিন রয়েছে!

আঠালো মুক্ত জীবন যাপনের চূড়ান্ত গাইড (ইনফোগ্রাফিক)

আঠালো মুক্ত জীবন যাপনের চূড়ান্ত গাইড (ইনফোগ্রাফিক)

গ্লুটেন মুক্ত খাওয়ার বিষয়ে একটি প্রশ্ন আছে? তারপরে স্বাদগুরু থেকে "ইনফ্লুটেড-মুক্ত থাকার চূড়ান্ত গাইড" শিরোনামে এই ইনফোগ্রাফিকটি দেখুন। আপনি কি মনে করেন?

শপিং অর্গানিক সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

শপিং অর্গানিক সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

সুতরাং আপনি কেবল প্রাকৃতিক, জৈব খাবার খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। গ্রেট! তবে আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনি যা পাচ্ছেন তা আসলে প্রাকৃতিক এবং / বা জৈব?

30 দিনের মধ্যে চিনি কীভাবে ছাড়বেন

30 দিনের মধ্যে চিনি কীভাবে ছাড়বেন

চিনি ছেড়ে দিচ্ছি ... আমি কেন এটি করব ?! আমি অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং মেজাজের দোল খাচ্ছিলাম এবং ওজন কমাতে সমস্যা হচ্ছিলাম। একবার আমি চিনি অভ্যাস লাথি মারার পরে, এই সমস্যাগুলি চলে গেল। তবে আমার জন্য অন্যান্য জিনিসগুলিও পরিবর্তিত হয়ে আমি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম: আমার ত্বকটিও মেকআপ ছাড়াই দীপ্ত দেখাচ্ছে!

কুইনো (ইনফোগ্রাফিক) সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য

কুইনো (ইনফোগ্রাফিক) সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য

আপনি কি জানেন যে কুইনোয়ার একটি পরিবেশন আমাদের প্রতিদিনের ম্যাগনেসিয়ামের 48 শতাংশ পূরণ করে? ফ্যাব ফিট ফ্যানে আমাদের বন্ধুদের কাছ থেকে আমাদের প্রিয় সুপারফুডগুলির একটি সম্পর্কে এই আকর্ষণীয় তথ্যগুলি দেখুন। আপনি কি মনে করেন?

নন-জিএমও থ্যাঙ্কসগিভিং গাইড (ইনফোগ্রাফিক)

নন-জিএমও থ্যাঙ্কসগিভিং গাইড (ইনফোগ্রাফিক)

আমাদের বন্ধু ড। ফ্র্যাঙ্ক লিপম্যান, কেবলমাত্র নন-জিএমও প্রকল্প থেকে স্বাস্থ্যকর, নন-জিএমও থ্যাঙ্কসগিভিং থাকার বিষয়ে এই ইনফোগ্রাফিকটি সম্পর্কে টুইট করেছেন। আপনি কি মনে করেন?

কীভাবে কেনাকাটা স্বাস্থ্যকর সহজ করবেন

কীভাবে কেনাকাটা স্বাস্থ্যকর সহজ করবেন

"উম, আপনি পুষ্টির খামিরটি কোথায় রাখছেন?" আমি যখন আমার স্থানীয় পুরো খাবারগুলিতে ক্যাশিয়ারকে এই কথাটি বলেছিলাম, তখন আমার আসলে কী ছিল, "পৃথিবীতে পুষ্টির খামিরটি কী এবং এর সাথে আমার কী করা উচিত?" আমি বেশ কয়েকটি রেসিপি নিয়ে এসেছি যা আমার স্বাস্থ্যকর রান্না হওয়ার জন্য আমার এই উপাদানটির জন্য আহ্বান জানিয়েছিল, তবে পুরো খাবারের বাজারে যেতে এবং এটি খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করার জন্য যথেষ্ট সাহস পেতে আমার কিছুটা সময় লেগেছিল। আমি সত্যবাদী হবো, পুরো খাবারের মতো জায়গা, কৃষকদের বাজার এবং কো-অপস উত্পাদন করে আমাকে ভয় দেখাবে। বেশিরভাগ আমেরিকানদের মতো আমিও আমার জীবনের বেশিরভাগ অংশ একই

গ্রাহকরা কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার (ইনফোগ্রাফিক) চয়ন করেন

গ্রাহকরা কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার (ইনফোগ্রাফিক) চয়ন করেন

আপনি স্বাস্থ্যকর খেতে বেছে নিন কেন? আপনি কি ক্যালোরি গণনা করেন? আপনি কি আঠালো-মুক্ত বা নিরামিষ নিরামিষ বেছে নেন?

আপনার সিন্থেটিক ফুড ডাই থেকে কেন এড়ানো উচিত

আপনার সিন্থেটিক ফুড ডাই থেকে কেন এড়ানো উচিত

যে কোনও সাধারণ আমেরিকান মুদি দোকানে aুকে পড়ুন এবং আপনি হাজার হাজার পণ্য সমেত দেখতে পাবেন।