স্বাস্থ্যকর সীমা নির্ধারণের জন্য 5 টি সহজ পদক্ষেপ

স্বাস্থ্যকর সীমা নির্ধারণের জন্য 5 টি সহজ পদক্ষেপ

সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে চাইলে স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। বুলিমিয়ার সাথে আমার আজীবন যুদ্ধ থেকে পুনরুদ্ধারের সময় আমি এই কঠিন উপায়ে শিখেছি। আমার জন্য মূল বিষয়টি ছিল আমার প্রথম অগ্রাধিকার হিসাবে পুনরুদ্ধার করা।

3 টি জীবন পরিবর্তনের সাথে আমি কীভাবে নিজেকে আত্মিকভাবে মুক্তি দিয়েছি

3 টি জীবন পরিবর্তনের সাথে আমি কীভাবে নিজেকে আত্মিকভাবে মুক্তি দিয়েছি

আমি যখন আমার ধর্মীয় এবং আধ্যাত্মিক জীবন বিকাশের জন্য সচেতন প্রচেষ্টা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তখন আমি এমন এক পর্যায়ে এসেছিলাম যখন জীবনের সবচেয়ে বড় প্রশ্ন (আমি কে? আমি কেন? আমি Godশ্বর কী?

অভিযোগকারীদের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য 9 স্ব-প্রতিরক্ষা টিপস

অভিযোগকারীদের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য 9 স্ব-প্রতিরক্ষা টিপস

অভিযোগকারীদের কাছাকাছি থাকা আপনার মস্তিষ্কের পক্ষে খারাপ। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরেই জানেন যে প্রাপ্তবয়স্ক মস্তিষ্ক আশ্চর্যজনকভাবে প্লাস্টিকের - আমরা পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে সিন্যাপটিক সংযোগগুলি শক্তিশালী করতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে। তবে কার্যকরী এমআরআই ব্যবহার করে একটি নতুন গবেষণায় মস্তিষ্ক গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে আমাদের মস্তিস্কের ক্ষেত্রগুলি উপলব্ধি এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতার সাথে যুক্ত যখন আমরা নেতিবাচক শব্দ শুনতে পাই তখন উদ্দীপিত হয়।

অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক কীভাবে যেতে দেওয়া যায় (বুজ, খাবার বা পুরুষদের সাথে)

অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক কীভাবে যেতে দেওয়া যায় (বুজ, খাবার বা পুরুষদের সাথে)

আমি সর্বদা ক্ষমা লাভের অনুশীলনটি একটি টনি রবিন্স ইভেন্টে শিখেছি, যেহেতু এটি আমাকে আত্ম-নিরাময়ের সবচেয়ে প্রাথমিক নিয়ম শিখিয়েছে; পরিস্থিতি এবং অন্যের সাথে সম্পর্কের প্রতি বিরক্তি ও বিরক্তি ছাড়তে শেখা। সেই সময়, এটি কিছুটা অস্বস্তি বোধ করছিল কারণ যে কেউ আমাকে আঘাত করেছে তাকে ক্ষমা করা তাদের হুক ছেড়ে দেওয়ার এক উপায় ছিল। নিশ্চয়ই তারা এটিকে সরিয়ে ফেলেছিল এবং তারা আমার সাথে যা করেছে তা কেন তারা পালাবে? অতীতে প্রায়শই আমি আমার অনুভূতির জন্য দায় গ্রহণ করি নি, অন্যের লোকজনকে এইচ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার সময় তাদের লাগেজ নেওয়া পছন্দ করেছিলাম

আমি আমার পরিবারে 20 বছরের ক্ষত এবং ক্রোধ থেকে কী শিখেছি

আমি আমার পরিবারে 20 বছরের ক্ষত এবং ক্রোধ থেকে কী শিখেছি

১৯69৯ সালের গ্রীষ্মে এক মহিলাকে যৌন নির্যাতন করা হয়েছিল। এটি তাঁর গল্প নয়। এটা আমার.

আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে লজ্জা পাওয়ার মতো কিছুই নেই?

আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে লজ্জা পাওয়ার মতো কিছুই নেই?

প্রতি মঙ্গলবার, আমি যোগ লেখার পাঠদান বন্ধ করি। আমি সন্ধ্যায় পড়াই, তবে সকালে, যখন আমার ছেলে স্কুলে রয়েছে এবং আমার স্বামী কাজ করছেন, আমি শিশুর যত্ন নেবার জন্য আয়া ভাড়া করি এবং আমি সকাল বেলা লিখি। আজ, আমি আমার বাড়িটি ছেড়ে দিয়েছিলাম কারণ আমি মাঝে মধ্যে তাই করি যাতে বাচ্চা তার বাড়ির পরিবেশে এবং খেলাধুলায় থাকতে পারে এবং স্টারবাকসে নিজেকে রোপণ করে। আমি ডান কনুই থেকে প্রায় দুই ইঞ্চি ধরে কথোপকথন শুনতে পেলাম না।

10 টি জিনিসের জন্য আপনাকে কখনই ক্ষমা চাওয়া উচিত নয়

10 টি জিনিসের জন্য আপনাকে কখনই ক্ষমা চাওয়া উচিত নয়

কখনও কখনও ক্ষমা চাওয়া ভাল, তবে কখনও কখনও তা হয় না ... এখানে দশটি জিনিস দেওয়া উচিত যার জন্য আপনার কখনই ক্ষমা চাওয়া উচিত নয়: 1. আপনার মূল দিক থেকে হাসছেন। আমার কাছে মনে হয় একরকম জীবন ও সামাজিক লালন-পালনের মধ্য দিয়ে আমাদের বাচ্চাদের মতো উচ্চস্বরে এবং কঠোরভাবে হাসতে শেখানো হয় না।

নিজেকে কী ক্ষমা করতে যোগব্যায়াম সাহায্য করতে পারে?

নিজেকে কী ক্ষমা করতে যোগব্যায়াম সাহায্য করতে পারে?

"আমার এই সিট বেল্টটি পড়া উচিত ছিল না!" এই আসন বেল্টটি তার 11 টি পাঁজর ভেঙে ফেলেছিল এবং তার ছেলের মাথাটি অন্য লোকের মাথা থেকে ছিটকে পড়েনি। সেই সিট বেল্ট মস্তিষ্কের আঘাত থামেনি। তিনি এবং আমি এবং আমরা সকলেই জানি এটি।

আপনি খুব প্রতিক্রিয়াশীল? এটি পড়ুন

আপনি খুব প্রতিক্রিয়াশীল? এটি পড়ুন

আমাদের মুখোমুখি হওয়া সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমাদের প্রতি ভালোবাসা বোধ করা এমন লোকেদের চারপাশে ভালবাসা প্রকাশ করা। লোকেরা যখন বোঝা যাচ্ছে তখন আমরা কীভাবে সদয় আচরণ করব? যখন আমাদের ক্ষমা করা হচ্ছে না তখন আমরা কীভাবে ক্ষমা করব?

নিজেকে বোকা বোধ করলে কীভাবে নিজেকে একটি পেপ টক দেবেন

নিজেকে বোকা বোধ করলে কীভাবে নিজেকে একটি পেপ টক দেবেন

আপনি কি কখনও এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন যেখানে নিজেকে বোকা মনে হয়েছে? চিন্তিত আপনি যথেষ্ট জানেন না? সিরিয়ার কথা বলতে গেলে আপনি হয়ত কোনও ডিনার পার্টিতে এসেছিলেন এবং হঠাৎই আলোচনায় অংশ নিতে না পারার জন্য হঠাৎ সুরক্ষিত বোধ করেছিলেন।

কীভাবে ভাঙা হৃদয় থেকে পুনরুদ্ধার করবেন

কীভাবে ভাঙা হৃদয় থেকে পুনরুদ্ধার করবেন

মর্মবেদনা। আসলে কি আরও খারাপ কিছু আছে? আমি বিশ্বাস করি যে হারিয়ে যাওয়া ভালোবাসা একটি জীবনকালের মধ্যে সবচেয়ে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে।

আপনি ব্যথা থেকে 7 টি উপায় শিখতে পারেন

আপনি ব্যথা থেকে 7 টি উপায় শিখতে পারেন

ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আমরা প্রায়শই কঠোর পরিশ্রম করি। আমরা সম্ভবত এটিকে উপেক্ষা করতে পারি, নিজের বাইরে বিভ্রান্তি এবং আনন্দ খুঁজতে পারি, এই আশা করে যে এটি ঝড়টিকে দ্রুত এবং সহজতরূপে যেতে সহায়তা করবে। আমরা কীভাবে জানি না, আমরা যত বেশি তা দূরে সরিয়ে দেই, ততই আমাদের কাছে আরও শক্তিশালী ফিরে আসে। পৃথিবীতে প্রতিটি মানুষই ভোগে।

নিজেকে ক্ষমা কর

নিজেকে ক্ষমা কর

ক্ষমা সাধারণত সংজ্ঞায়িত অপরাধ, পার্থক্য বা ভুল, বা শাস্তি বা পুনঃস্থাপনের দাবিতে বিরত থাকার ফলে ক্ষোভ, ক্রোধ বা ক্রোধের অবসানের প্রক্রিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয়। অক্সফোর্ড ইংলিশ ডিকশনারি ক্ষমাটিকে "ক্ষমা ক্ষমা করার জন্য এবং কোনও অপরাধ বা debtণের কারণে সমস্ত দাবি ত্যাগ করার" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছে। আমি কি বিনামূল্যে ক্ষমা চাই? হি হা! সুতরাং আজকের ম্যানিফেস্টেশন চ্যালেঞ্জ দ্বিগুণ: নীচের মন্তব্য বিভাগে আপনি যেখানে আপনার জীবনে ক্ষমা অনুভব করতে পারেন তা লিখুন, তা সে অন্য কোনও ব্যক্তির, বিশ্বজগতের বা Godশ্বরের প্রতি বা তা যাই হোক না কেন

50 মুখোমুখি মহিলাদের জন্য 5 টি F- শব্দ

50 মুখোমুখি মহিলাদের জন্য 5 টি F- শব্দ

এক সকালে বাথরুমের আয়নার সামনে দাঁড়ানোর সময়, গোসল করার পরে আমার চুলগুলি বিচ্ছিন্ন করে, আমি আমার মুখের দিকে লম্বা নজর রাখতে থামি। আমার দিকে ফিরে তাকানো 50 এর মুখোমুখি এক মহিলার মুখ ছিল I আমি যদি আমার চুলগুলি পিছনে টানতে এবং কিছুটা "সহায়তা" ছাড়াই আমার শিকড়গুলিকে ছেড়ে দিতে পারি তবে আপনি আমার চুলের লাইনের চারপাশে ধূসর লতানো দেখতে পাচ্ছেন। এবং যেহেতু আমার কাছে সেই "সহায়তার" জন্য সর্বদা সময় নেই, ধূসরটি উঁকি দেওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।

আমি আমার কুকুরের কাছ থেকে ক্ষমা সম্পর্কে কী শিখেছি

আমি আমার কুকুরের কাছ থেকে ক্ষমা সম্পর্কে কী শিখেছি

এই বিবৃতিটি প্রতিদিন আমার আইফোনে সন্ধ্যা 4 টায় পপ আপ হয়: কার্ল বলেছেন ক্ষমা করুন আমি বর্তমান মুহুর্তে ফিরে আসতে এবং আমাকে আমার অহংকারের চিন্তা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করার জন্য আমি সারা দিন ধরে অনুস্মারক রেখেছি। এটি মজার কারণ কিছু দিন আমি এটি দেখি এবং এটি দ্বিতীয় চিন্তা না দিয়ে থাকি, অন্যান্য দিন আমি এটি দেখি এবং এটি আমার প্রয়োজনের মুহুর্তে আসে। এই বিবৃতিটির অর্থ কী তা আমি সম্প্রতি বুঝতে পারি নি। হ্যাঁ, আমি এটি বৌদ্ধিকভাবে বুঝতে পেরেছিলাম তবে এখন আমি এটি সত্যিই পেয়েছি।

কিভাবে গ্রিডস যেতে দিন

কিভাবে গ্রিডস যেতে দিন

কেউ আপনাকে যে কিছু করেছে তার দ্বারা আপনি আহত হয়ে উঠতে পারেন, বা অন্যের সাথে করা কিছু করার জন্য আপনি সম্ভবত দুঃখিত হন। যেভাবেই হোক না কেন, ক্ষোভগুলি সারা জীবন আপনার সাথে ব্যথা বহন করার একটি মাধ্যম। ছেড়ে দেওয়া শক্ত হতে পারে, বিশেষত যখন ব্যথা গভীর হয় এবং দীর্ঘ সময় আপনার মধ্যে থাকে। ক্ষমাটি বোঝার জন্য এবং ক্রোধগুলি ছাড়ার জন্য এখানে একটি প্রক্রিয়া রয়েছে: নিজেকে ব্যথা অনুভব করার অনুমতি দিন। বসে থাকার জন্য এবং একা থাকার জন্য একটি শান্ত ঘর সন্ধান করুন। পরিস্থিতি বা আচরণটি মনে রাখবেন এবং স্বীকার করুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ আবেগগুলি শুনুন।

একটি শুভ খাবার দিন: সুখ আজ এবং প্রতিদিনের উপর ভোজ

একটি শুভ খাবার দিন: সুখ আজ এবং প্রতিদিনের উপর ভোজ

আমি খাবার ভালবাসি! আমি যখন ছোট ছিলাম, তখন ম্যাকডোনাল্ডসের শুভ খাবারে আমার ভাগ ছিল। মঞ্জুরি, আমি সাধারণত ফাইলট-ও-ফিশের সাথে আমার ছিলাম, যেহেতু আমি ইতিমধ্যে 9 বছর বয়সে প্রায় নিরামিষাশী, প্রায় নিরামিষাশী ছিলাম I আমার কাছে, এটি ছিল পরী ধুলা এবং যাদু মটরশুটি।

আপনার সম্পর্ক কি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে?

আপনার সম্পর্ক কি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে?

আমি নিজেকে প্রেমে দুর্ভাগ্য মনে করতাম। আমি ভেবেছিলাম আমি ভুল পুরুষদের বেছে নিচ্ছি এবং যতক্ষণ না আত্ম-অনুসন্ধান করেছি যে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার সমস্যাটি আমার এবং কেবল আমিই। তোমার সমস্যা?

বাই বাই মায়ের ও বাবা সমস্যাগুলি

বাই বাই মায়ের ও বাবা সমস্যাগুলি

এটি এমন একটি বিষয় যা আমি অনুভব করি যে আমি লেখার জন্য দৃ calling় আহবান করছি, কারণ এটি আমার কাছে স্পষ্ট যে মায়ের বা বাবা ইস্যু উভয়ই না থাকলেই হয়। আমি অনুভব করি যে থেরাপিস্টরা তাদের ক্লায়েন্টদের সাথে পিতামাতার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করে যদি তারা চিরোপ্রাক্টর, ফিজিও, ডাক্তার, মাসসিউস বা অন্য কোনও ধরণের থেরাপিস্ট হন, তবে বেশিরভাগ মানুষের অসুস্থতা, শারীরিক এবং সংবেদনশীল, নিরাময় করতে পারে। এই জিনিসটি এখানে: পিতামাতার বিষয়গুলি মোটেও পিতামাতার সম্পর্কে নয়।

অসন্তুষ্টির উপায় কীভাবে যায়

অসন্তুষ্টির উপায় কীভাবে যায়

আমরা যখন আঘাত পাই তখন কেবল ক্ষমা করা এবং ভুলে যাওয়া খুব কঠিন হতে পারে। মানুষ আমাদের সাথে বলেছে বা করেছে সে সম্পর্কে আমরা বেদনা, রাগ, দুঃখ বা অপরাধবোধ অনুভব করি। বা সম্ভবত আপনিই একজন অন্য কাউকে বিচলিত করেছেন এবং নিজেকে নিয়ে হতাশ হয়েছেন? কোনও অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়াকরণের উপায় হিসাবে মানসিকভাবে বিরক্তিকর অভিজ্ঞতাগুলি ঘুরে দেখা মানুষের স্বভাব nature অসন্তুষ্টি ধরে রাখা নিজেকে বা অন্য ব্যক্তিকে শাস্তি দেওয়ার একটি উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়।

আর্ট অফ বাউন্সিং পিছনে মাস্টার করুন

আর্ট অফ বাউন্সিং পিছনে মাস্টার করুন

যদি এমন একটি সহজ পাঠ থাকে যা আমি সর্বত্র মানুষের হৃদয় এবং মনের মধ্যে ডাউনলোড করতে পারি তবে এটি হ'ল সুখ এবং সাফল্য দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে সেট-ব্যাক থেকে ফিরে আসা আমাদের দক্ষতার উপর নির্ভর করে। জীবনে কয়েকটি দেওয়া হয়েছে যে কেউ পালাতে পারে না। আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা বাহিনী এবং অভ্যন্তরীণ বাহিনী যে আমাদের একসাথে ফিরিয়ে দেওয়ার আগে আমাদের ভেঙে ফেলেছে, উভয়ই আমাদের পরীক্ষা করা হবে।

আপনার যে মামা হবেন তা কীভাবে হয়

আপনার যে মামা হবেন তা কীভাবে হয়

প্রথম, একটি সংজ্ঞা। মামা: একটি প্রেমময়, প্রতিরক্ষামূলক, পরিবেষ্টিত উপস্থিতি যা উষ্ণতা, শক্তি এবং অন্তর্ভুক্ত করে। এই সংজ্ঞা অনুসারে, আমরা প্রত্যেকেই, পুরুষ বা মহিলা, একজন মামা হওয়ার ক্ষমতা রাখি। এবং তবুও আমরা কতবার ভালবাসা, সুরক্ষা এবং একটি পূর্ণ, হার্ট-ওয়ার্মিং, আত্মাকে ভরাট আলিঙ্গনের জন্য নিজেকে দেখি? কদাচ।

30 টার্নিংয়ের সাথে কীভাবে আমি শান্তি স্থাপন করেছি

30 টার্নিংয়ের সাথে কীভাবে আমি শান্তি স্থাপন করেছি

যখন আমি একটি ছোট মেয়ে ছিলাম, 30 টি দেখতে অনেক বেশি বয়স্ক এবং কল্পনাও করা খুব দূরের। আমি সর্বদা প্রাপ্তবয়স্ক হতে চেয়েছিলাম, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমি আমার পা কামানো এবং মেকআপ পরা করতে পারি। তারপরে, আমার বড় হওয়া সম্পর্কে আসলে কী বোঝা যায়নি, বা আমার (হাঁফ!) তৃতীয় জন্মদিনে পৌঁছার সময় বা আমার দু'জন একসাথে যাওয়ার কথা থাকলে আমি কী হতে পারি তা আমার কোনও ধারণা ছিল না। এই গ্রীষ্মের আশেপাশে আমার জন্মদিনটি এল, আমি উদ্বিগ্ন ছিলাম।

সহজ ক্ষমা করার জন্য 4 টি পদক্ষেপ

সহজ ক্ষমা করার জন্য 4 টি পদক্ষেপ

ক্ষমা আপনার সামগ্রিক সুখকে কীভাবে অবদান রাখবে তা আপনি ভেবে দেখেননি, তবে আপনার উচিত! কারও বিরুদ্ধে বিরক্তি রাখা বা রাগ থাকা আপনার আনন্দ এবং সামগ্রিক উপভোগের মাধ্যমে ভাইরাল হয়ে উঠবে। আমি আমার ন্যায্য শেয়ারগুলি হ'ল আমি এবং আমি-কিন্তু আমি একটি ভুক্তভোগী মাইন্ডসেট নিয়েছি তবে সিদ্ধান্ত নিয়েছি বিকল্পটি আরও ভাল।

অন্যেরা কী ভাবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না

অন্যেরা কী ভাবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না

হাস্যকর বিষয় হচ্ছে, এই বন্দী সম্পর্কে আমাকে যে বিষয়টির চেয়ে আরও বেশি কিছু অনুপ্রাণিত করেছিল, তা হ'ল আমরা যখন কাজ করছিলাম, তখন বেশিরভাগ বন্দিরা তাদের কোষ থেকে তাঁকে উপহাস করছিল। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কারাগার ব্যবস্থাতে ক্রমবর্ধমান যোগ প্রোগ্রামগুলির স্টর্মম্যানের আরও নথি দেখতে এই লিঙ্কটি অনুসরণ করুন।