গাবা উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: এই মস্তিষ্কের রাসায়নিক আপনার মেজাজ এবং উদ্বেগের স্তরগুলিকে কীভাবে বিধিবিধান করে

গাবা উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: এই মস্তিষ্কের রাসায়নিক আপনার মেজাজ এবং উদ্বেগের স্তরগুলিকে কীভাবে বিধিবিধান করে
Anonim

আপনার মস্তিষ্কের অভ্যন্তরে নিউরোট্রান্সমিটার নামক বিভিন্ন রাসায়নিক রয়েছে যা আপনার প্রতিটি মেজাজকে শাসন করে। আমরা সুখী, দু: খিত, উদ্বিগ্ন, হতাশ বা শিথিল কিনা তা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা তাদের রয়েছে। ক্ষমতা সম্পর্কে কথা! এটি আপনার মেজাজকে কীভাবে প্রভাবিত করে তাতে প্রতিটি নিউরোট্রান্সমিটারের নিজস্ব সুনির্দিষ্ট ভূমিকা রয়েছে এবং আপনাকে নিজের সেরা বোধ করার জন্য প্রত্যেকের একটি যথাযথ ভারসাম্য থাকা প্রয়োজন।

যখন অনুকূল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের কথা আসে, তখন আমার কার্যকরী medicineষধ ক্লিনিকে আমার রোগীদের জন্য অনুকূলকরণের বিষয়ে নিশ্চিত হওয়াগুলির মধ্যে একটি হ'ল GABA। গামা-অ্যামিনো বুট্রিক অ্যাসিডের সংক্ষিপ্ত গ্যাবা হ'ল আপনার দেহের "শান্ত হোন" সিগন্যাল। উদ্বেগ এবং মাথাব্যথার ক্ষেত্রে, আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলি খুব উত্তেজিত হয়ে ওঠে এবং প্রায়শই হ্যালোইন পরে চিনির উপরের বাচ্চার মতো তাদের ক্রিয়াকলাপটি বাড়িয়ে তোলে। তবে নির্দিষ্ট কিছু নিউরন-যা গ্যাবাআনারজিক নিউরন হিসাবে পরিচিত G অন্যান্য অতিমাত্রায় র‌্যাম্বুনটটিয়াস নিউরনকে বাস্তবে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করার জন্য গ্যাবাকে ছেড়ে দেয়, এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ।

ভাগ্যক্রমে, আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে GABA উত্পাদন এবং নিয়ন্ত্রণ করে। বলা হচ্ছে, কখনও কখনও এই প্রক্রিয়াটি হ্রাস, এবং অস্বাভাবিক GABA ফাংশন এই নিউরোট্রান্সমিটারের স্তর হ্রাস করতে পারে, যা অনিদ্রা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশায় অবদান রাখতে পারে। কে জানত এই একক রাসায়নিকটি আপনার প্রতিদিনের জীবনে এত বড় প্রভাব ফেলেছিল?

সুসংবাদটি হ'ল প্রাকৃতিকভাবে আপনার দেহের GABA স্তরগুলি এবং GABA নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনি প্রচুর পরিমাণে করতে পারেন। আপনি GABA সম্পর্কে জানতে চান এমন সমস্ত কিছুর জন্য এখানে আমার গাইড।

GABA agonists এবং মস্তিষ্ক।

GABA এর ক্রিয়াকলাপের মতো অণুতে উত্সাহিত করতে প্রথমে এটি একটি রিসেপ্টারের সাথে আবদ্ধ হওয়া আবশ্যক। এই রিসেপ্টর-বাঁধাই অণুগুলি অ্যাগ্রোনিস্ট হিসাবে পরিচিত। গ্যাবার অ্যাজোনিস্টগুলি শরীরের ভিতরে বা বাইরে উত্পাদিত হতে পারে এবং ড্রাগ থেকে অন্য প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া পদার্থের মধ্যে যে কোনও কিছুই অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। সুতরাং যখন গ্যাবা উদ্দীপিত হয় এবং আপনি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ শুরু করেন, আপনার কাছে ধন্যবাদ জানাতে এই অ্যাগ্রোনিস্ট-রিসেপ্টর সম্পর্ক থাকবে।

যদিও অনেকগুলি পৃথক গ্যাবা রিসেপ্টর রয়েছে, দুটি প্রধান হ'ল গ্যাবা এবং গ্যাবা। যখন GABAA সক্রিয় করা হয়, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য, হ্রাস উদ্বেগ, অবসন্নতা এবং স্বল্পমেয়াদী মেমরির সমস্যা এমনকি সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। গ্যাবাবের সাহায্যে আপনি এখনও কিছুটা ছোট স্কেলে এই একই প্রভাবগুলি অনুভব করতে পারেন তবে এই রিসেপ্টরের সংযোজকরা হতাশাকে মুক্ত করতে সাহায্য করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসে বিশেষত উচ্চ পরিমাণে GABA রিসেপ্টর রয়েছে। হাইপোথ্যালামাস আপনার স্নায়ুতন্ত্র এবং পিটুইটারি গ্রন্থির উপর নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনার ক্ষুধা, ঘুমের ধরণ, শরীরের তাপমাত্রা এবং এইচপিএ-অক্ষ ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে আপনার সারা শরীরে হোমোস্টেসিস বজায় রাখার জন্য দায়ী। এটি দুর্বল GABA ক্রিয়াকলাপকে অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির মতো হাইপোথ্যালামাস-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার মূল অন্তর্নিহিত উত্স তৈরি করে।

গ্লুটামেট হ'ল আরও একটি নিউরোট্রান্সমিটার যার গ্যাবার বিপরীত ভূমিকা রয়েছে। এর মূল দায়িত্ব উত্তেজিত করা এবং উত্সাহিত করা এবং এটি জিএবিএর পূর্ববর্তী হিসাবে কাজ করে। জিনিসগুলিকে শান্ত করতে এবং শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখতে অতিরিক্ত গ্লুটামেট মস্তিষ্কে স্বয়ংক্রিয়ভাবে GABA তে রূপান্তরিত হয়। গ্যাবা রূপান্তর নিয়ে যখন সমস্যা থাকে, গ্লুটামেটের মাত্রা বাড়তে থাকে, জিএবিএ কমতে থাকে, এবং উদ্বেগ, হতাশা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অনুসরণ করে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং GABA এর সুবিধা

ছবি: @ জনগণের চিত্রসমূহ

পিন্টারেস্ট

আশ্চর্যজনক বিষয় হ'ল GABA কেবল আপনার কেমন অনুভূত করে তা প্রভাবিত করে না। মনে রাখবেন, আপনার শরীরটি সংক্ষিপ্তভাবে সংযুক্ত এবং আশ্চর্যরূপে ডিজাইন করা হয়েছে। এই নিউরোট্রান্সমিটারের সুবিধাগুলি কেবল আপনাকে শীতল, শান্ত এবং সংগ্রহ করা ছাড়িয়ে যায়।

1. গাবা এবং ঘুম

গবেষণা আবার সময় এবং সময় দেখিয়েছে যে GABA ঘুমের গুণমান এবং সময়কালে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। আসলে, শরীরে ক্যাফিন থাকা সত্ত্বেও, গ্যাবএ এক্সট্রাক্ট গ্রহণের সাথে ঘুমের মান উন্নত হওয়ার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

2. গাবা এবং অন্ত্রে স্বাস্থ্য

চিকিত্সা সাহিত্যে আপনার অন্ত্রে প্রায়শই আপনার "দ্বিতীয় মস্তিষ্ক" হিসাবে পরিচিত। আপনি যখন আপনার মাতৃগর্ভে গঠন করছেন তখন আপনার অন্ত্র এবং মস্তিষ্ক একই ভ্রূণের টিস্যু থেকে বিকাশ লাভ করে এবং আপনার সারা জীবন জুড়ে তাদের বন্ধন অব্যাহত রাখে। সুতরাং, এটি কেবলমাত্র উপলব্ধি করে যে আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, GABA এর ক্রিয়াকলাপ সহ, আমাদের অন্ত্রে কী ঘটছে তা প্রভাবিত করে। আসলে, আপনার "সুখী" নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের 95 শতাংশের কাছাকাছিটি আসলে আপনার অন্ত্রে তৈরি এবং সংরক্ষণ করা হয়! অতিরিক্তভাবে, আপনার অন্ত্রের আস্তরণের নিজস্ব গ্যাবা রিসেপ্টরও রয়েছে (গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড উত্পাদনের মাধ্যমে খাদ্য হজম করতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে)।

আমরা সকলেই একটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যযুক্ত মাইক্রোবায়মের গুরুত্ব জানি, তবে আপনার ভাল ব্যাকটিরিয়া চাষ করার জন্য যদি আপনার আর একটি কারণের প্রয়োজন হয়, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু ব্যাকটেরিয়াল স্ট্রেন নিজেই গ্যাবা তৈরি করতে পারে। এই নিউরোট্রান্সমিটার প্রদাহজনিত হজমজনিত সমস্যাগুলি সনাক্তকারীদের জন্য বিশেষ গুরুত্ব দেয় কারণ এই নিউরোট্রান্সমিটার এই অন্ত্রের সমস্যাগুলির মধ্যে ব্যথা অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, ইঁদুরগুলিকে মৌখিক বিফিডোব্যাক্টেরিয়াম স্ট্রেন দেওয়া হয়েছিল এবং গ্যাবা উত্পাদনের পাশাপাশি ব্যথা হ্রাস করাও দেখানো হয়েছিল।

৩. গ্যাবা এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়া

মস্তিষ্ক থেকে উদ্ভূত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (বিডিএনএফ) বৃদ্ধির জন্য GABA এর যথাযথ স্তর অপরিহার্য, একটি প্রোটিন যা নিউরনের বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতা সহজ করে। বিডিএনএফ-এর স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু নিম্ন স্তরের প্রতিবন্ধী স্মৃতি এবং ডিমঘটিত-সম্পর্কিত অবস্থার সাথে আলঝেইমার জাতীয় সংযোগ রয়েছে।

GABA পরিপূরক

মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপনার জন্য কয়েকটি ভেষজ এবং পরিপূরক GABA রিসেপ্টরদের সক্রিয়করণ বাড়াতে কাজ করে। এগুলি হ'ল আমার কয়েকটি প্রিয় herষধি এবং আশ্চর্যের বিষয় নয়, তাদের বেশিরভাগই অ্যাডাপ্টোজেন!

1. কাভা

এই উদ্ভিদে কাভাইন সহ ছয়টি পৃথক মনস্তাত্ত্বিক যৌগ রয়েছে, যা GABAA রিসেপ্টরগুলিকে উদ্দীপিত করতে কাজ করে এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে দেখানো হয়েছে। কাভা অন্যান্য ভেষজ পরিপূরককে ছাড়িয়ে যায় এবং উদ্বেগ হ্রাসে বেঞ্জোডিয়াজেপাইনগুলির সাথে তুলনাযোগ্য এক গবেষণায় পাওয়া যায়।

2. ভ্যালারিয়ান মূল

ভ্যালেনেরিক অ্যাসিড হ'ল GABA বৃদ্ধির জন্য দায়ী এই মূলের সক্রিয় যৌগ। অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল উভয়ই উন্নত করতে একাধিক গবেষণায় ভ্যালেরিয়ান মূল দেখানো হয়েছে। এটি একটি শক্তিশালী উদ্বেগবিরোধী চিকিত্সা হিসাবেও বিবেচিত হয়।

3. স্কালক্যাপ

এই ভেষজটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে বোঝা হয় এবং পরিপূরক হিসাবে গ্রহণের সময় উন্নত জ্ঞানীয় ফাংশন এবং নিউরনের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত হয়।

4. অশ্বগন্ধা

এই অ্যাডাপটোজেনের নিয়মিত পরিপূরক মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে এবং এমনকি একটি হালকা শালীন প্রভাব ফেলতে পারে।

5. লেবু বালাম

লেবু বালামের অনেকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের মধ্যে একটি হ'ল রোসমারিনিক অ্যাসিড। এই যৌগটি গ্যাবাকে এল-গ্লুটামিনে রূপান্তর করার জন্য দায়ী এনজাইম 4-অ্যামিনোবিউরেট ট্রান্সমিনিজকে বাধা দিয়ে গ্যাবা বৃদ্ধি করে।

6. গ্রিন টি

যে কেউ আমাকে জানেন তিনি জানেন যে গ্রিন টি হ'ল আমার স্বাদে পছন্দসই পানীয় এবং এর সাথে এর অনেকগুলি স্বাস্থ্যগত বেনিফিট। এই সুবিধাগুলির বেশিরভাগটির সাথে এর উচ্চ ইসিজিজি (এপিগালোকটেকিন গ্যাল্যাটেট) সামগ্রী রয়েছে যা গ্যাবা ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে।

স্বাস্থ্যকর GABA স্তরগুলিকে সমর্থন করে এমন কিছু অন্যান্য ভেষজ এবং পরিপূরকগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • ল্যাভেন্ডার
  • কালো বীজের তেল
  • ম্যাগনোলিয়া ছাল
  • জুঁই

জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে সাথে গ্যাবা বৃদ্ধি করা

পিন্টারেস্ট

আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্য ভেষজ পরিপূরক যুক্ত না করে আপনি গ্যাবিএ বাড়াতে পারেন; এখানে কিভাবে:

1. অনুশীলন

ব্যায়ামের পরপরই এন্ডোরিফিনগুলির তুলনা, GABA ব্যায়ামের পরে কেবল তাত্ক্ষণিকভাবে বৃদ্ধি পায় না। তবে, দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন GABA সংশ্লেষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং চাপ কমাতে পারে।

2. ধ্যান

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মেডিটেশন অনুশীলনকারীদের মধ্যে GABA স্তরগুলি বেশি। একটি নিয়মিত ধ্যানের অনুশীলন কর্টিসলকেও হ্রাস করে, যা যথাযথ GABA ক্রিয়াকে বাধা দিতে পারে। আপনার জেন চালু করার আরও একটি কারণ!

3. যোগ

একটি সমীক্ষায় যোগা অধিবেশন শেষ হওয়ার পরে গাবায় 27 শতাংশ বৃদ্ধি পাওয়া গেছে।

৪. কেটোজেনিক ডায়েট

উচ্চ চর্বিযুক্ত, মাঝারি প্রোটিন, লো-কার্ব, কেটোজেনিক ডায়েট খিঁচুনি এবং মৃগী রোগের সাহায্যে উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে, যা উভয়ই উচ্চ গ্লুটামেটের সাথে জড়িত। একটি কেটজেনিক ডায়েট জিএডি এনজাইম বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং জিএবিএর পূর্ববর্তী হিসাবে কেটোনেসকেও ব্যবহার করতে পারে। আমার আসন্ন বই, কেটোটারিয়ান হ'ল কেটোজেনিক ডায়েটে আমার উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্পিন।

GABA এবং আপনার অন্ত্র স্বাস্থ্য

আপনি যদি এই GABA বর্ধকগুলির দক্ষতা বাড়াতে চান, আপনাকে তাদের উন্নতি করতে এবং তাদের কাজটি সম্পন্ন করার জন্য একটি পরিবেশ দিতে হবে। অন্ত্রে-মস্তিষ্কের অক্ষের দিকে ফিরে যাওয়া, আপনি "সংক্রামক মস্তিষ্কের সিন্ড্রোম" ভুগছেন তবে এই পরিপূরকগুলির মধ্যে আপনি কতটুকু গ্রহণ করেন বা আপনি কতটা অনুশীলন করেন তা বিবেচ্য নয়।

দুর্ভাগ্যক্রমে এই শর্তটি যখন আপনার প্রতিরক্ষামূলক রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা (বিবিবি) ধ্বংস হয়ে যায় তখনই ঘটে। দুটি দুটি প্রোটিন যা আপনার অন্ত্রে-আস্তরণের ব্যাপ্তিযোগ্যতা - ওলিউডিন এবং জোনুলিন নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও আপনার রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা বহনযোগ্যতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং এগুলি যখন উন্নত হয়, তখন এটি ফুটো আঠা এবং ফুটো মস্তিষ্ক উভয়ই হতে পারে। যখন এই প্রতিরক্ষামূলক বাধা আপত্তি করা হয়, তখন এটি আপনার মস্তিষ্কের প্রতিরোধক কোষগুলি সক্রিয় করতে পারে, যা গ্লিয়াল কোষ হিসাবে পরিচিত যা আপনার মস্তিষ্কের অর্ধেকেরও বেশি ওজন তৈরি করে। একবার এগুলি সক্রিয় হয়ে গেলে এটি চলমান মস্তিষ্কের প্রদাহের একটি ক্যাসকেড তৈরি করতে পারে।

"জ্ঞানীয় ফাংশনের সাইটোকাইন মডেল" নামে পরিচিত গবেষণার পুরো অঞ্চলটি কখনই এই শেষ না হওয়া প্রদাহকে হতাশা, উদ্বেগ, মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং অন্যান্য অটোইমিউন মস্তিষ্কের সমস্যার সাথে কতটা যুক্ত, তা পরীক্ষা করে নিবেদিত। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে, প্রদাহ এমনকি মস্তিষ্কের সামনের লবগুলিতে নিউরনের ফায়ারিং হারকে হ্রাস করতে পারে, ফলে অনেকগুলি এন্টিডিপ্রেসেন্টসকে অকার্যকর করে তোলে যেহেতু তারা অন্তর্নিহিত প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়াটিকে সম্বোধন করছে না।

এই হ্রাস মস্তিষ্কের আউটপুট এছাড়াও আপনার পেটের সাথে যোগাযোগ হ্রাস। অন্ত্র-মস্তিষ্কের অক্ষের কারণে এটি আপনার অন্ত্রের ক্রিয়াটিও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং প্রদাহের চক্রকে স্থির রাখতে পারে। গবেষণাটি মাইক্রোআরএনএ -155 নামে পরিচিত একটি বিশেষ অণুও দেখছে, যা এই বর্ধিত প্রদাহের সাথে উন্নত হয় এবং রক্ত-মস্তিষ্কের বাধার অতিরিক্ত ফাঁক তৈরি করতে পারে, মস্তিষ্কের প্রদাহকে আরও বাড়িয়ে তোলে। ছিঃ, একটি দুষ্টচক্র সম্পর্কে কথা বলুন!

তাহলে গল্পের নৈতিকতা কী? এটা সব অন্ত্রে ফিরে আসে। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রোবায়োটিক পরিপূরক এবং সউরক্রট এবং কিমচির মতো খাবারের মাধ্যমে এবং আপনার দেহবিজ্ঞানের এই মূল্যবান অংশে বিরক্তিকর হতে পারে এমন খাবারগুলি দূর করার মাধ্যমে আপনার পেটকে সমর্থন করছেন Make কার্যকরী medicineষধের চিকিত্সকের সাথে কাজ করা আপনাকে এমন কোনও খাবারের planষধ পরিকল্পনা নিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভাল। আপনার মস্তিষ্ক এবং মেজাজ ধন্যবাদ সঙ্গে!

উদ্বেগ বিজ্ঞান সম্পর্কে আরও জানতে চান? ভ্যাগাস নার্ভ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

এবং আপনি কি জানেন যে কোন 3 স্বাস্থ্যকর পুরাণগুলি আপনাকে অসুস্থ করে রেখেছে? এগুলিকে আপনার ডায়েট থেকে অপসারণ করাই প্রদাহকে শান্ত করতে, আপনার অন্ত্রে নিরাময়ের জন্য এবং ক্লান্তি হ্রাস করার জন্য এবং হজমের জন্য হজম করার পক্ষে মূল বিষয়। ক্রিয়ামূলক ওষুধ বিশেষজ্ঞের জন্য এখন নিবন্ধন করুন উইল কোলের বিনামূল্যে ওয়েবিনার