অন-দ্য-গো-স্ন্যাকস রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ানদের শপথ করে

অন-দ্য-গো-স্ন্যাকস রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ানদের শপথ করে
Anonim

চলতে চলতে স্বাস্থ্যকর খাওয়ানো খুব শক্ত হতে পারে, এবং হ্যাঙ্গারের আকস্মিক ছুরিকাঘাত এমনকি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিকে আদর্শ-তুলনায় স্বল্প খাবারের জন্য পৌঁছে দিতে পারে। দেখা যাচ্ছে, এই সমস্যাটি রেজিস্টার্ড ডায়েটিয়ানরা তাদের ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে সর্বদা শুনেন - এবং যেমন, তারা বেশিরভাগ ব্যস্ততার মধ্যেও সুস্থ থাকার জন্য কিছু প্রতিভা সমাধান বিকাশ করেছেন।

Image

1. একটি জলখাবার-খাবার দখল ব্যাগ প্যাক করুন।

"আমি আমার ক্লায়েন্টদের একটি স্ন্যাক-ফুড গ্র্যাব ব্যাগ প্যাক করতে উত্সাহিত করি quick এই মুহুর্তের জন্য অবিচ্ছিন্ন পছন্দগুলির একটি ব্যাগ যখন আপনার দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর কিছু প্রয়োজন হয় তবে আপনি কী মেজাজে রয়েছেন তা আপনি আগেই জানেন না These এই ব্যাগগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে একটি লারাবার, ট্রেইল মিক্স এবং শুকনো ফল I আমি তাদের কিছু প্রোটিন যোগ করতে উত্সাহিত করি some কিছু ব্যক্তিগত বাদাম-মাখনের প্যাকেট, কিছু ভাজা ছোলা এবং কয়েকটি পনিরের কামড়ে টস। "

-কিম্বার্লি ইভান্স, আরডি, পুরো স্বাস্থ্য পুষ্টি প্রতিষ্ঠানের

২. চিয়া বীজের সাহায্যে আপনার দইকে স্পাই করুন।

"যেতে যেতে আমার ব্যক্তিগত প্রিয় খাবার (যদিও এটি খেতে আমার এখনও দুটি হাত দরকার) এটি একটি সরল গ্রীক বা আইসল্যান্ডীয় দই (প্রায় 2 শতাংশ বা পুরো দুধ) একটি চামচ চিয়া বীজ বা গ্রাউন্ড ফ্লেক্সের সাথে with আমি আমার সাপ্তাহিক খাবার প্রিপ করার সময় বীজগুলিকে একটি ছোট পোর্টেবল পাত্রে রাখুন বা প্রিপারোর্সিড ট্র্যাভেল মাপের প্যাকগুলি কিনুন ""

Ess জেসিকা কার্ডিং, আরডি, জেসিকা ক্রডিং পুষ্টি প্রতিষ্ঠাতা

3. চিনা শিম।

Image

ছবি: দ্য গুড বিন

পিন্টারেস্ট

"দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য গো প্যাকেজড স্ন্যাকস ইট আলোকিত ভাজা ফাওয়া বিন চিপস এবং গুড বিন মুরগির ছোলা জাতীয় স্বতন্ত্র প্যাকেজ These আমার পরবর্তী খাবার পর্যন্ত I আমি এও ভালবাসি যে সেগুলি অংশ নিয়ন্ত্রিত, তাই আমি কতটা খাচ্ছি তা নিয়ে ভাবতে হবে না। "

Eaলাহ সিলবারম্যান, আরডি, টোভিটা পুষ্টির প্রতিষ্ঠাতা

4. বায়ো-অ্যাভোকাডো!

"আমি বিমানের বা চলতে চলতে BYO- অ্যাভোকাডোতে সত্যই বিশ্বাস করি carrying এটি নিজস্ব বহন করার ক্ষেত্রে আসে এবং এটি খোলার জন্য আপনার যা দরকার তা আপনি খালি এটি খেতে পারেন বা এটি কিছু চিপস, ক্র্যাকারগুলিতে ছড়িয়ে দিতে পারেন, বা ক্রুডিটস। প্রচুর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফাইবারের সাহায্যে এটি আপনাকে ঘন্টাখানেক পরিপূর্ণ রাখবে Plus প্লাস এটি গন্ধযুক্ত নয় - আপনার ভ্রমণকারী প্রতিবেশীরাও এটিকে প্রশংসা করবে! "

- ক্যারোলিন ব্রাউন, আরডি, ফুডট্রেনার্সের প্রতিষ্ঠাতা

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি। 39.99

কীভাবে স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু খাবার তৈরি করবেন

ফোবি ল্যাপিনের সাথে

Image

৫. বেবি গাজরের চেয়ে চলমান ভিজিগুলি আরও রয়েছে।

"আপনি যদি আমার মতো হন এবং বাচ্চা গাজরকে ঘৃণা করেন তবে আপনি এখনও কাটা বেল মরিচ, কাটা শসা বা কাঁচা কুঁচিনিকে স্বাস্থ্যকর ভেজি সমৃদ্ধ নাস্তা হিসাবে হামাস বা গুয়াকামোলের একক পরিবেশিত পাত্রে ডুবিয়ে উপভোগ করতে পারেন" "

Ess জেসিকা কার্ডিং, আরডি, জেসিকা ক্রডিং পুষ্টি প্রতিষ্ঠাতা

পিএস: আপনি যদি আপনার অবিরাম ক্ষুধার মুলত খুঁজে বের করেন তবে আপনি নাস্তা মুক্ত থেকে মুক্ত হতে পারবেন!

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।