খারাপ দিন কাটছে? এখানে 7 টি জিনিস যা আপনার অবশ্যই করা উচিত নয়

খারাপ দিন কাটছে? এখানে 7 টি জিনিস যা আপনার অবশ্যই করা উচিত নয়
Anonim

আমাদের সবার খারাপ দিন, খারাপ সপ্তাহ, বা খারাপ মাস — বার মনে হয় আমরা পরিস্থিতি দ্বারা আটকে আছি। খারাপ মেজাজ থেকে বেরিয়ে আসা আপনার পক্ষে খুঁজে পাওয়া শক্ত হতে পারে।

বেশিরভাগ পরামর্শ আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য কী করা উচিত সেদিকে মনোনিবেশ করবে। আমরা জানি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা এবং নিজের সাথে সহানুভূতিশীল হওয়া সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আসলেই আপনার কী করা উচিত নয় সে সম্পর্কে কেউ কথা বলেন না।

সম্প্রতি, আমি এমন এক মজাদার অভিজ্ঞতা পেয়েছি যা আমাকে শক্তভাবে টেনে নামিয়েছে। আমি আমার সুখের কৌশলগুলির ব্যাগটিতে পৌঁছানোর চেষ্টা করেছি, "ভাল চিন্তাভাবনা চিন্তা করুন", "" আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন ", " "বন্ধুকে কল করুন", তবে এর কোনওটিই সহায়তা করেনি। সুতরাং পরিবর্তে, আমি কী করছিলাম তার দিকে মনোনিবেশ করেছি যা সম্ভবত আরও খারাপ হতে পারে এবং সেই জিনিসগুলি করা বন্ধ করে দিয়েছে। খুব তাড়াতাড়ি, আমার মেজাজ উন্নতি। সুতরাং, যদি আপনি হতাশ হয়ে পড়ে থাকেন এবং সেই পুরানো স্ট্যান্ডবাইগুলি কেবল এটি কাটছে না, আপনার কী করা বন্ধ করার প্রয়োজন হতে পারে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করুন।

1. খারাপ লাগার জন্য খারাপ লাগছে।

সব সময় খুশি থাকার চেষ্টা করা আমাদের লক্ষ্য হওয়া উচিত নয়। এটা অসম্ভব! আমাদের সম্পূর্ণ অনুভূতি অনুভব করার কথা না বলে ধারণাটি আমাদের প্রায়শই আটকে রাখে। আপনি খারাপ অবস্থায় আছেন এই ভেবে পরিবর্তে আপনি রাগান্বিত, দু: খিত, হতাশাগ্রস্ত বা হতাশ হয়ে নিজেকে কেবল আপনার আবেগের সাথে উপস্থিত হতে দিন এবং তাদের আপনার মধ্য দিয়ে যেতে দিন। এটি করার মাধ্যমে আপনি তাদের মুক্তি দিতে এবং শান্তির জন্য জায়গা তৈরি করতে পারেন।

২. সমস্যার সমাধান নয়, সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করা।

আপনার সমস্যাগুলি ভাগ করে নিতে ভালই লাগতে পারে তবে একই সমস্যা এবং বারবার অভিযোগ করা আপনার বন্ধুদের মঙ্গলকেই প্রভাবিত করে না - এটি আপনাকে কেবল আঘাত করতে পারে। অভিযোগের পরিবর্তে, নিজেকে আরও সুষম অবস্থায় টানতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি সনাক্ত করুন।

3. আপনার অনুভূতি খাওয়া।

এটি এক মুহুর্তের জন্য ভাল লাগতে পারে তবে আপনি নিজের আরামের খাবার খাওয়ার সাথে সাথে অপরাধবোধ ও লজ্জা সেট করে ফেলেছেন a বিশৃঙ্খলাযুক্ত খাবার খাওয়া।

পরের বার আপনি ম্যাক এবং পনির বা আইসক্রিমের কাছে পৌঁছানোর জন্য প্রলুব্ধ হন, নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে এটি সম্ভবত আপনার খারাপ মেজাজকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বেছে নেবে। এমন নাস্তা চয়ন করুন যা আপনাকে অভ্যন্তরীণ থেকে স্বাস্থ্যকর বোধ করে। আমার গোতে আইটেমগুলি স্মুডিজ এবং কালের চিপ।

৪. এনটাইটেলমেন্টে স্টিভ করা।

প্রত্যেকেরই দিন খারাপ, তবে বিশ্বের কাছে কিছু অনুভব করা বোধ করা নিজেকে খারাপ মেজাজে খুঁজে পাওয়ার একটি সহজ উপায়। শিকারের মতো বোধ করার পরিবর্তে, আপনার জীবনে যা কাজ করছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন be প্রশংসা অনেক বেশি যেতে পারে।

5. টাটকা বায়ু এড়ানো।

বাইরে যাওয়াই তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলবে। নেটফ্লিক্সের সাহায্যে বাড়ির অভ্যন্তরে হাইবারনেট না করে বাইরে বেরোন এবং বাইরে উপভোগ করুন। সর্বোপরি সূর্যালোক প্রকৃতির প্রতিষেধক।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি। 49.99

আপনার কলিং কীভাবে সন্ধান করবেন

শ্যানন কায়সার সাথে

6. আপনার মাথায় থাকা।

যখন আমরা মোটামুটি মেজাজে থাকি তখন আমরা যা ঠিক করি না তার দিকে মনোনিবেশ করি। আমরা নেতিবাচক পরিস্থিতি এবং ফলাফলগুলি পুনরায় খেলি। আত্ম-করুণায় ডুবে যাওয়া বা অতীত নাটকে ওরেণ্যলাইজ করার পরিবর্তে জীবনযাপন শুরু করুন। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়: রঙ করা, রান্না করা, একটি ভাল বই পড়া বা যোগব্যায়াম করা।

All. মোটেও চলছে না। কখনো।

এমনকি যদি এটি বিশ্বের সবচেয়ে কম আবেদনকারী জিনিসটির মতো মনে হয় তবে একটি উচ্চতর হার্ট রেট সহ পাঁচ মিনিট তার পরে কয়েক ঘন্টা ধরে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলবে। একটি নতুন অনুশীলন ক্লাস নিন বা আপনার সাথে পার্কের মাধ্যমে হাঁটতে / হাঁটতে কোনও বন্ধুকে সন্ধান করুন। আপনার শরীরের সরানো আপনাকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ, নিয়ন্ত্রণে এবং "বেলা" মুড থেকে ফিরে আসতে প্রস্তুত বোধ করতে সহায়তা করবে।

এই বিষয়ে আরও গভীরভাবে যেতে প্রস্তুত? আপনার নিখরচায় আপনার জীবনকে এখানে পুরোদস্তুর গাইডকে ধরুন।