দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার মুখে কীভাবে ভয় বর্জন করবেন

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার মুখে কীভাবে ভয় বর্জন করবেন
Anonim

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ হওয়ার কারণে আপনার জীবনযাত্রা, আত্ম-সম্মান, আত্মবিশ্বাস, বন্ধুত্ব এবং সম্পর্কের উপর সর্বনাশ করার ক্ষমতা রয়েছে has এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাটিকে কী অবিশ্বাস্যরকম কঠিন করে তুলতে পারে তা হ'ল ভয়। নিরাময়ের ভয়। নিরাময়ের ভয় নেই। নিয়ন্ত্রণের অভাবের ভয়। সম্পর্কের জন্য নিষ্পত্তির ভয়ে আমরা যদি অন্যদিকে সুস্থ থাকি তবে অন্যথায় বাছাই করতাম না। আমাদের চিকিত্সা যত্ন সম্পর্কে কোনও ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভয়। এটি এতটা অস্বস্তিকর হওয়ায় ডিটক্সের ভয়। আমরা যদি সুস্থ থাকি তবে জীবনকে কখনই বেছে নিতে না পারার ভয়ে। আমাদের আরামদায়ক অঞ্চলগুলির বিশ্বাসে পদার্পণের ভয়ে যে বিদ্রূপাত্মক, এমনকি আরামদায়ক নয়।

আমি আপনাকে ভয়কে পুরোপুরি বিতাড়িত করতে এবং সুস্থতার সূর্যাস্তে এড়াতে বলছি না। মানুষের দেহ ও মন যেভাবে কাজ করে তা নয়! সুতরাং, আসুন আমরা কীভাবে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিগুলি ভয়ের সাথে সম্পর্কিত তাই আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিগুলি কীভাবে তৈরি করছি তাতে আমরা নিজের সাথে বাস্তববাদী হয়ে উঠি।

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার মুখে কীভাবে ভয় দূরীভূত করা যায় … 5 টি সহজ পদক্ষেপে:

১.আজ একটি কাজ আলাদাভাবে করুন Do উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে: আপনার আগের চেয়ে সকালে সম্পূর্ণ ভিন্ন সময়ে জাগ্রত করা, প্রাতঃরাশের জন্য সম্পূর্ণ নতুন কিছু খাওয়া যা আপনি কখনও চেষ্টা করেননি, একা বেড়াতে বেরোন (যদি আপনি সর্বদা কারও সাথে হাঁটেন), একটি নতুন পথ বেছে নিন আপনার কুকুরটিকে হাঁটাতে, কাউকে ফোন করা যাদের আপনি খুব কমই কল করেন, এমন কিছু কথা বলে যা আপনি কখনও প্রিয়জনকে বলেন না। আমি আশা করি আপনি এই ধারণাটি পেয়ে যাচ্ছেন যে কেবল অন্যরকম কিছু করা কোনওভাবেই এই ভয় কেটে ফেলার নয়, তবে বিশ্বাস করুন যে এটি সঠিক দিকের একটি শিশুর পদক্ষেপ।

২. আজই সিদ্ধান্ত নিন। আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে কী ভাবছেন? কোনও ওষুধের সিদ্ধান্ত? ভাবছেন যে এমন সম্পর্কটি ছেড়ে দেওয়া উচিত যা আপনাকে আরও অসুস্থ করে তুলছে? কোন ডাক্তারের কথা শুনবেন? আমি আপনাকে আজ (এখন, বাস্তবে!) সিদ্ধান্ত নিতে এবং এটি নিয়ে যেতে বলছি with সাত শক্ত দিনের জন্য আপনার মন পরিবর্তন করবেন না।

আসুন আমরা বলি যে আপনি জানেন যে আপনার সম্পর্কটি আপনার অ্যাড্রিনালকে ট্যাক্স করছে এবং আপনি দীর্ঘদিন ধরে বাইরে বেরিয়ে আসার বিতর্ক করেছেন। 7 দিনের জন্য বাইরে বেরোন, সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করুন এবং তারপরে আপনার কেমন অনুভূতি দেখুন। কোন মধ্যস্থতা নেবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে পারছেন না? একটি সিদ্ধান্ত নিন এবং এক সপ্তাহের জন্য সেই সিদ্ধান্তের সাথে যান। এই 7 দিনের জন্য, নিজের সিদ্ধান্ত নিয়ে এটি সমর্থন করে সমর্থন করুন, এটি নিয়ে জোর না দিয়ে এবং (এটি কী এখানে রয়েছে) এটি অনুসরণ করে। যদি, সেই সময়ের পরে, আপনি সম্পূর্ণরূপে অন্যরকম অনুভূত হন তবে সেই সাথে মোকাবিলা করুন। আপাতত? সাত দিন. এখনই সিদ্ধান্ত নিন।

৩. আজই ব্যায়াম করুন। আপনার পা সরান, এবং আপনার হাত প্রসারিত করুন। আপনি যদি বিছানায় আটকে থাকেন এবং অনুশীলন করতে সক্ষম না হন তবে কিছু উত্সাহী সংগীত চালু করুন, সোশ্যাল মিডিয়াটি বন্ধ করুন, আপনার স্বাস্থ্যকে গুগল করা ছেড়ে দিন এবং আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে অন্যদের সাথে অঙ্গীকারবদ্ধ হওয়া বন্ধ করুন।

৪. আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্নগুলি আপনার সামনে ভিশন বোর্ডে রাখুন। একটি পরিকল্পনা লিখুন এবং অনুসরণ করুন, শিশুর ধাপে শিশু ধাপে। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে সেই সুস্থ দেহে রাখুন, প্যারিসে ভ্রমণ করা, বন্ধুদের সাথে হাসতে হাসতে, সেই আশ্চর্যজনক ব্যক্তির সাথে কথোপকথন করা ইত্যাদি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন এবং নিজেকে সুখী হতে দিন। এটি কখনই না অর্জনের ভয়ে মনোনিবেশ করবেন না, কেবল ইতিমধ্যে সেখানে থাকার দিকে মনোনিবেশ করুন।

৫. আপনার বাড়ি থেকে বেরোন এবং একটি ব্র্যান্ড নতুন কার্যকলাপ করুন যা আপনি করতে ভীত scared আমি যে ভয় পেয়েছি তা ভাগ করব। আমি কায়াকিংয়ে আতঙ্কিত। কেন? কারণ আমি ভীত হয়েছি যে একবার আমি জলের উপরে উঠলে আমি ভার্টিগো পেয়ে যাব এবং দ্রুত তীরে ফিরে আসতে সক্ষম হব না। আপনি কি জানেন যে আমি যেমনটা লিখেছিলাম ঠিক তেমনি লিখলে আমার ভয় আমার কাছে কতটা হাস্যকর লাগে? তুমি কি জান যে আমি কীভাবে তীরে ফিরে যেতে পারলাম 10 মিনিট, শীর্ষে। আমি কায়াকিং করছি আপনি কি করতে যাচ্ছেন?

আমাদের সকলকে ভয়কে ছিটকে পড়া বন্ধ করতে হবে এবং আমাদের চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপের চালক হতে হবে। আমি আশা করি আপনি এটি চেষ্টা করে দেখুন এবং আমাকে পোস্ট রাখতে!