কীভাবে একা থাকবেন (একাকী না হয়ে)

কীভাবে একা থাকবেন (একাকী না হয়ে)
Anonim

আগের তুলনায় এখন একে অপরের সাথে সংযুক্ত হওয়ার জন্য আমাদের আরও সরঞ্জাম এবং সংস্থান রয়েছে। তবুও, সংযোগের এই স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে একটি দাম আসে: আমরা কীভাবে নিজের সাথে সময় কাটাব তা শিখি না। আমাদের নিজের এবং স্বতন্ত্রতার বোধ বিকাশ করার জন্য, আমাদের আত্ম-জ্ঞানকে আরও গভীর করতে এবং অনিচ্ছাকৃত হওয়ার জন্য একা থাকার জন্য সময় করা গুরুত্বপূর্ণ।

নিঃসঙ্গ না হয়ে একা থাকার শিল্পটি পুনরায় শেখার জন্য আপনি এখানে চারটি পরামর্শ ব্যবহার করতে পারেন:

1. নিজেকে একজন শিল্পীর তারিখে বের করুন।

এই পরামর্শটি লেখক এবং সৃজনশীল গাইড জুলিয়া ক্যামেরনের কাছ থেকে এসেছে, যিনি তাঁর 12-সপ্তাহের সৃজনশীলতা কোর্স দ্য শিল্পীর পথের সাপ্তাহিক শিল্পীর তারিখগুলি নির্ধারণ করেছিলেন। একজন শিল্পীর তারিখের মধ্যে নিজের জন্য একটি ঘন্টা, একটি বিকেল বা পুরো দিন আলাদা করে রাখা এবং এমন কিছু করা জড়িত যা আপনার অন্তঃসন্তানকে আনন্দিত করে।

এটি আপনার প্রিয় কেক বেক করা, আপনার স্থানীয় কারুকর্মের দোকানে যাওয়া, কোনও পুরানো সিনেমা দেখা বা আপনার সৃজনশীল দিকটি আলোকিত করে এমন কিছু হতে পারে। আপনার শিল্পীর তারিখ সতেজ রাখতে, আপনি চেষ্টা করতে চান এমন ক্রিয়াকলাপগুলির একটি "প্রেমের তালিকা" রাখা শুরু করুন।

নিজের সাথে থাকার জন্য সাপ্তাহিক ভিত্তিতে সময় নির্ধারণ করুন, আপনার অন্তঃসন্তানকে জাগ্রত করে এমন কিছু নিয়ে জড়িত হন এবং ফলস্বরূপ আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে যে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটবে তা দেখুন।

২.শুধু মাত্র দুই মিনিটের জন্য মেডিটেশন করুন।

ধ্যান হ'ল আমরা আমাদের সাথে সময় কাটাতে সবচেয়ে মূল্যবান উপায় এবং এটি আরও স্পষ্টতা, নির্মলতা এবং আমাদের জীবনে মনোনিবেশ করার এক দুর্দান্ত সুযোগ।

আপনি যদি নিয়মিত নিজের সাথে বসে থাকার জন্য সময় কাটাচ্ছেন তবে প্রতিদিন দুই মিনিট বসে বসে শ্বাস নেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে শুরু করুন। কয়েক সপ্তাহ পরে, সময়টি তিন মিনিট, তারপরে চার মিনিট এবং আরও কিছুক্ষণ বাড়িয়ে নিন, যতক্ষণ না আপনি সন্তুষ্ট বোধ করেন a

ধ্যান একটি স্প্রিন্ট নয়; এটি একটি জীবনকালীন অনুশীলন; ছোট শুরু করা কিন্তু এখনই অবিচ্ছিন্ন থাকা ভবিষ্যতে আপনার সংবেদনশীল সমৃদ্ধির ভিত্তি স্থাপন করবে।

৩. আপনার ডিভাইসগুলি বন্ধ করুন এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।

স্মার্টফোন এবং অন্যান্য ডিভাইসগুলি অন্য ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত থাকার জন্য দুর্দান্ত, তারা উপহার এবং অভিশাপ উভয়ই হতে পারে। যখন আমাদের একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হয়, তখন আমরা আত্মবিশ্বাস শিখার চেয়ে ফেসবুকে এ নিয়ে কৌতুক করতে পারি।

যখন আমরা কোনও জটিল বা অস্বস্তিকর বিষয় নিয়ে কাজ করছি তখন আমাদের কেবল নিজের ফোনে অস্থায়ী স্বস্তির জন্য পৌঁছাতে হবে, বরং হাতের কাজটি ধরে রাখা এবং আমাদের ফোকাস এবং স্থিতিস্থাপকতা শক্তিশালী করার চেয়ে।

তাত্ক্ষণিকভাবে বাহ্যিক বৈধতা পাওয়া এত সহজ ছিল না এবং এটি সকলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈধতা থেকে দূরে যায়: যা বৈধতা যা নিজেরাই থেকে আসে।

সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার অর্থ ফোনটি বন্ধ করা, ল্যাপটপটি বাড়িতে রেখে দেওয়া এবং ডিভাইসগুলিকে "বিরক্ত করবেন না" এ রাখা। এটি বৈধতা এবং বিনোদনের এই বাহ্যিক উত্সটি হারাতে পেরে কিছু অস্থায়ী অস্বস্তি অনুভব করার অর্থ, তবে এর অর্থ দীর্ঘমেয়াদে অভ্যন্তরীণ আস্থা এবং সুরক্ষার আরও দৃ sense় বোধ অনুভব করা। আমাদের বাহ্যিক বিভ্রান্তিগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে আমরা নিজের সাথে আরও গভীর সংযোগ বিকাশ করি।

৪. প্রতিদিন বসে সময় কাটান এবং সেই মুহুর্তে আপনার মনে যা ঘটে তা লিখুন।

নিবিড় এবং আরও প্রেমময় আত্ম-সম্পর্ক বিকাশের অন্যতম কার্যকর উপায় জার্নালিং। যখন আমরা নিজের জন্য লিখি, তখন আমরা আমাদের সত্যিকারের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি নিরাপদ পরিবেশে প্রকাশ করতে পারি, প্রতিক্রিয়া বা প্রত্যাখ্যানের ভয় ছাড়াই।

আপনি যদি জার্নালিংয়ের অনুশীলনে নতুন হন তবে প্রতিদিন বসে সময় কাটান এবং সেই মুহুর্তে আপনার মনে যা ঘটে তা লিখুন। ধ্যানের মতো, একটি ছোট অনুশীলন - মাত্র পাঁচ বা 10 মিনিট with দিয়ে শুরু করুন এবং আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সাথে সাথে এটি বাড়ান।

জার্নালিংয়ের মাধ্যমে আমরা আমাদের জীবনে সমস্যা বা সমস্যাগুলির বিষয়ে স্পষ্টতা অর্জন করতে পারি, আমরা আমাদের ভবিষ্যতের জন্য দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে পারি, এবং আমরা স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এবং সহানুভূতি অনুশীলন করতে পারি। সর্বোপরি, আমরা শিখতে পারি যে আমরা যখন একা থাকি তখনও আমাদের সর্বদা সঙ্গী হয়ে থাকে।

নিঃসঙ্গ না হয়ে একা থাকার জন্য আপনার পরামর্শগুলি কী? আপনি নিজের সাথে সময় কাটাতে কেমন পছন্দ করেন? একটি মন্তব্য এবং আপনার চিন্তা শেয়ার করুন।