কীভাবে সত্যিই দুর্দান্ত যোগ সিকোয়েন্স তৈরি করা যায়

কীভাবে সত্যিই দুর্দান্ত যোগ সিকোয়েন্স তৈরি করা যায়
Anonim

আমি সবেমাত্র আফ্রিকার একটি পরিষেবা ভ্রমণ থেকে ফিরে এসেছি যেখানে আমি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম এবং এটি দেখে আনন্দিত হয়েছি, কেনিয়াতে গত ছয় বছর ধরে আফ্রিকা যোগ প্রকল্পের উপস্থিতির কারণে, সেই সুন্দর দেশে যোগই সত্যই সর্বত্র রয়েছে।

একদিন বিকেলে আমি একটি সম্প্রদায় শ্রেণি এবং 300 টিরও বেশি যোগী (যাদের মধ্যে অনেকে ইতিমধ্যে পাওয়ার যোগে প্রত্যয়িত ছিল) হোস্ট করেছিলাম, তাদের ম্যাটগুলি দেখিয়েছি। এই সমস্ত কৌতূহলী এবং উত্সাহী নতুন মুখগুলির সন্ধান করা ছিল একটি চমকপ্রদ সাইট। এবং আমি যখন ঘরের দিকে ঘুরে বেড়াতে এবং ক্লাসটি পড়তে শুরু করি তখনই আমি ততক্ষনে বুঝতে পারি যে তারা আমার সম্পর্কে তাদের অনুশীলন সম্পর্কে আমি ঠিক তত আগ্রহী।

কৌতূহল হ'ল আমাদের সকলকে অনুপ্রাণিত করে, শিক্ষক এবং শিক্ষার্থীরা।

সুতরাং আমি তাদের আমার স্বাক্ষর সিকোয়েন্স শিখিয়েছি, ওএমজি পোজ, শিব এবং রেইনবো ওয়ারিয়র, যা তারা এত তাড়াতাড়ি এবং সুন্দরভাবে তুলে নিয়েছিল মনে হয়েছিল আকাশ থেকে স্পিরিটে ডুব দিয়ে সত্যিই ভঙ্গি পড়ে গেছে।

আমি সত্যিই যা শিখিয়েছিলাম তা আমার নিজস্ব অনুশীলনের 25 বছর থেকে 90 মিনিটের ক্লাস ছিল।

কীভাবে পড়ানো যায় তা শিখতে আজীবন সময় লাগতে পারে।

যখন সত্যিই একটি ভাল যোগ সিকোয়েন্স তৈরি এবং শেখানোর বিষয়টি আসে, তখন আমার সবচেয়ে উত্সাহী এবং প্রেমময় পরামর্শটি এর চেয়ে বেশি কিছু নয়: আপনার মাদুরের উপরে থাকুন। স্বাধীনতা শৃঙ্খলা থেকে আসে, তাই যদি আপনি অনুশীলনের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন এবং প্রতি দিন আপনার মাদুরের কাছে যেতে পারেন, আপনি আরও ক্রমবিজ্ঞানের ধারণাগুলি উপহার পেয়ে যাবেন তবে আপনি জীবদ্দশায় কী করবেন তা জানতে পারবেন।

আপনার অবশ্যই কৌতূহলী থাকা এবং মজা করা শিখতে হবে। এটি ভাল সিকোয়েন্সিংয়ের হৃদয়। অবশ্যই, আপনার যাত্রায় অনুপ্রেরণা ও সহায়তার একটি সংস্থান হিসাবে গাইড বা শিক্ষক (এমন কেউ যিনি বছরের পর বছর ধরে তার মাদুরকে ধারাবাহিকভাবে ঘুরিয়ে রেখেছেন) পাওয়া খুব সহায়ক।

আমার শিক্ষকরা আমার পক্ষে তা করেছিলেন। আমি সর্বদা অনুভব করি যেন তারা আমাকে ট্যাগ করে এবং বলেছিল যে আপনিই তা

.আর এখন আমি আপনাকে ট্যাগ করতে। এটা তুমি!

ভাল সিকোয়েন্সিংয়ের জন্য এখানে 5 টি ভিআইপি টিপস রয়েছে:

১. প্রতিদিন আপনার নিজস্ব অনুশীলন থেকে শিক্ষা দিন।

প্রতিদিন একই সময় আপনার অনুশীলন শুরু করুন। আমি দেখতে পেয়েছি যে ভোর সকাল সবচেয়ে ভাল, তবে এমন একটি সময় সন্ধান করুন যা আপনার পক্ষে কাজ করে এবং এটিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনার মাদুর শিখতে, শুনতে এবং তৈরি করার জন্য আপনার পরীক্ষাগার।

2. আপনার অনুশীলন স্থল থেকে আপ করুন।

একটি শিশুর যেমন হাঁটার আগে ক্রল শিখতে হবে, সিক্যুয়েন্স সেট আপ করার সময়, আমি সবসময় আমার ছাত্রদের আক্ষরিকভাবে স্থল থেকে সরে যেতে বলি। এমন পোজ দিয়ে শুরু করুন যা নীচের চক্রগুলি খোলে এবং জড়িত করে এবং আপনার পথে কাজ করে। শিক্ষার্থীদের তাদের মুকুট চক্রগুলি (মন) মুক্ত এবং নিখরচায় অনুভূতি সহ আপনার ক্লাসটি ছেড়ে দেওয়া উচিত।

3. আপনার শ্বাস বিশ্বাস। এটা তোমার প্রান!

আপনি প্রকৃত ভঙ্গিতে মনোনিবেশ করার আগে শ্বাস ফোকাস করার চেষ্টা করুন। আপনার শ্বাস স্বাধীনতা তৈরি করবে এবং মুহুর্তে মুহূর্তে বিভিন্ন আকার প্রকাশ করবে reveal আপনার শরীরকে এমন এক ভঙ্গিতে জোর করার পরিবর্তে যা আপনার মনে হয় "আগত" হওয়া উচিত, মনে রাখবেন যে আকারগুলি একটি উপহার এবং দেহটি খোলার এবং আপনার মনকে মুক্ত করার একটি উপায়। আপনি আপনার শরীরের সাথে শিল্প তৈরি করছেন এবং এটি প্রতিটি নতুন মুহুর্ত।

প্রাণ বা শ্বাস যখন দেহের মধ্যে অবাধে প্রবাহিত হয়, তখন এটি আপনার প্রতিটি ক্রমটি সংযোজিত টিস্যুর মতো শক্তিশালী এবং আধ্যাত্মিকভাবে প্রান্তিক করে তোলে। আপনার নিঃশ্বাস সৃষ্টির জন্য জায়গা তৈরি করে, এটি ভঙ্গির জন্য জায়গা তৈরি করে এবং তারপরে তাদেরকে একত্রে যুক্ত করে

.নু নাচে। আপনার অনুশীলনটি সেট আপ করুন যাতে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ যোগী নৃত্যশিল্পী এবং প্রেমিকার সাথে সারিবদ্ধ হতে পারেন!

৪. ধৈর্য ধরুন।

আপনার মাদুরের উপর থাকুন। আপনার ফোনের উত্তর দেবেন না, লন্ড্রি পরিবর্তন করবেন না বা দরজার উত্তর দিন না। আপনি এবং আপনার মাদুর অন্বেষণ এখানে। আপনার অনুশীলনে স্টে পর্যন্ত পাম্প পেতে যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে কিছু খেলাধুলার "মিনি" প্রবাহ তৈরি করে শুরু করুন। একটি যোদ্ধা ভঙ্গি ক্রম দিয়ে পরীক্ষা করুন এবং তারপরে বারবার এটি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিটি সময় তাজা উপায়ে এটি আসা।

অথবা আপনার ফ্যাভ টিউনগুলি চালু করুন এবং সংগীতকে অনুপ্রেরণা দিন এবং আন্দোলনটি জানানোর মতো আপনি বাস্তবে আপনার শরীরের সাথে সংগীত তৈরি করছেন। বা আপনার পা যতটা প্রকারের হ্যান্ডল করতে পারে তার মধ্যে একটি পায়ে দাঁড়ান: বৃক্ষটি agগলকে Oগলকে পোজ দেবে ওএমজি-র কাছে শিবাকে যোদ্ধা তিনে নাচতে

তারা সমস্ত দম দ্বারা সংযুক্ত করা হয়।

5. এটি খুব সহজ রাখুন।

কোনও ক্রমকে অতিরিক্ত জটিল করে তোলা এবং আপনার ক্লাসের প্রতিটি ব্যক্তির পক্ষে কী ভাল লাগবে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করতে বা চিন্তা করতে খুব বেশি সময় ব্যয় করা সহজ হতে পারে। আমি আমার শিক্ষার্থীদের বলি এটি সহজ রাখুন। যদি এটি আপনার শরীরে ভাল লাগে তবে এটি অন্যান্য দেহে প্রায় সর্বদা ভাল বোধ করবে। আপনি যা জানেন তা কেবল সত্যই শিখতে পারেন।

এবং আমরা সকলেই যেটি সত্য হতে জানি তা হ'ল: সত্যই একটি ভাল সাবসানা কেবল সত্যিকারের ক্রম থেকে আসতে পারে।

তাই তৈরি রাখুন এবং আপনি যা আবিষ্কার করেন তা ভাগ করুন। এটি যোগ শিক্ষকের "divineশিক কাজ" বা ধর্ম।

এখন যাও। আপনার মাদুরের কাছে উঠুন যাতে আপনি অন্য কাউকে ট্যাগ করতে পারেন!