আপনার কষ্টকর সময়ের মধ্যে দিয়ে আপনাকে কীভাবে ধৈর্যধারণ করতে হয়

আপনার কষ্টকর সময়ের মধ্যে দিয়ে আপনাকে কীভাবে ধৈর্যধারণ করতে হয়
Anonim

রূপান্তরের যে কোনও প্রক্রিয়া হিসাবে, বর্তমান মুহুর্তে মনমুখে জীবনযাপনের পথটি রৈখিক নয়। এটি দুই ধাপ এগিয়ে, এক ধাপ পিছনে, এবং এটির জন্য হাজার হাজার রিবুট প্রয়োজন।

Image

আমার জন্য, যদি এটি আমার বাচ্চারা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াশীল দুর্গন্ধযুক্ত, কাদামাটি, উড়াল থেকে উড়ে যাওয়া জলাবদ্ধ হয়ে ফিরে না যায় তবে এটি পোস্ট অফিসের একজন রাগী মহিলা lady

একদিন, যখন আমি ভেবেছিলাম যে আমি এই পুরো মাইন্ডফুলেন্স জিনিসটি ঝুলিয়ে ফেলছি, তখন আমি আমাদের স্থানীয় পোস্ট অফিসের পার্কিংয়ে টানলাম। জায়গাটি প্যাক করা হয়েছিল, গাড়িগুলি স্পেসের বাইরে ব্যাকআপ করে, গাড়িগুলি স্পেসে getোকার জন্য অপেক্ষা করছিল - কেবল অনেকগুলি যানবাহন ডুবে থাকা একটি বাঁধা প্যাঁচে চেপে ধরে। বাক্সড ইন, চলন্ত জিগস ধাঁধাটি সাজানোর সময় ধৈর্য ধরার কিছুই ছিল না।

একজন মহিলা আমার পিছনে টানতে শুরু করলেন এবং সম্মান দিতে লাগলেন। সম্মানজনকভাবে এই নম্র সামান্য "দয়া করে লেখা বন্ধ করুন light আলো সবুজ” ", তবে সত্যই পুরোপুরি বিকশিত রাস্তার ক্রোধের সাথে শিংয়ের উপর শুয়ে রয়েছে।

আমি জোরে হেসে ড্রাইভারটির দিকে তাকালাম। তিনি আকর্ষণীয় ছিলেন, দীর্ঘ অন্ধকার চুলগুলি বড় সানগ্লাস ফ্রেম করে, সম্ভবত তার ত্রিশের দশক বা চল্লিশের দশকের গোড়ার দিকে। তিনি যা চেয়েছিলেন তা অসম্ভব তা জানতে হয়তো তিনি এতদূর দেখতে পেলেন না।

নাঃ। তিনি একটি পুরোপুরি পরিষ্কার দৃষ্টিভঙ্গি ছিল। আমি আবার তাকে নিয়ে হেসেছিলাম, নিশ্চিত হতেই সে আমাকে দেখেছিল। পার্ক করতে একবার আমরা দু'জনে অত্যন্ত উদ্বেগজনকভাবে দীর্ঘ মিনিট অপেক্ষা করেছিলাম, একই সাথে আমরা আমাদের গাড়ি থেকে বেরিয়ে এসেছি। আমার উপস্থিতি সহকারে পরিস্থিতিটি পরিচালনা করা উচিত, এবং এমনকি সমবেদনাও বোধ করার একটি অস্পষ্ট ধারণা ছিল। আমি হালকা সুরে বললাম, "আপনি কি সত্যিই ভাবেন যে এটি সাহায্য করে?"

"তোমাকে চুদব!"

"মাফ করবেন?" আমি জবাব দিলাম।

তিনি এবার জোরে জোরে বললেন, "তোমাকে খুব ভাল!"

আবার দূর থেকে একটু কণ্ঠস্বর ডাকছিল: সচেতন থাক, মার্থা, করুণার!

মেনে চলার অর্ধ-চেষ্টার প্রচেষ্টায়, আমি তাকে বললাম, "বাহ, তোমার জন্য আমি খুব দুঃখিত …"

যদিও আমি নিজেকে বলেছিলাম যে পোস্ট অফিসের পার্কিংয়ে আমি আমার শব্দগুলি সাবধানে বেছে নিচ্ছি, আমার প্রতিক্রিয়া স্পষ্টভাবে সহানুভূতির জায়গা থেকে আসেনি। আমি রাস্তা-রাগের মহিলাকে বিব্রত করার চেষ্টা করছিলাম। মহাবিশ্ব যদি রিপোর্ট কার্ডগুলি পাস করে দেয় তবে আমি সেরা ডি পেতাম।

জিনিসটি ছিল, আমি তার জন্য সত্যিই দুঃখিত অনুভব করেছি। রাগ এবং ক্ষোভের সাথে গ্রাস করা কেমন লাগলো তা মনে পড়ে গেল your আপনার পেটের টান অনুভূতি, উত্তেজনাপূর্ণ পেশী, কুঁচকানো চোয়াল এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকার অনুভূতি। তবে আমি এমনভাবে আচরণ করিনি যা তার রাগ বা তার ব্যথাকে আলাদা করে দেয়। পুরোপুরি বিপরীত. আমি তার নিজের নেতিবাচকতার জন্য আমার নিজের নেতিবাচক, খারাপ প্রতিক্রিয়ার সাথে প্রতিক্রিয়া জানালাম এবং এটি করতে গিয়ে আমাদের উভয়কে আরও নীচে নামিয়ে আনি। দিনের বাকি অংশটুকু অনুভূত হয়েছি।

দ্রুত এগিয়ে ছয় সপ্তাহ। এটি বড়দিনের কয়েকদিন আগে, এবং আমি খুব একই পোস্ট অফিস পার্কিংয়ের মধ্যে টানছি। আমি দুটি গাড়ির মধ্যে একটি খোলা জায়গা দেখতে পাচ্ছি। কেউ চলাচল করছে না, এবং আমার ভ্যানটিকে মহাকাশে ফিরিয়ে আনা সহজ। আমি আয়না এবং ব্যাকআপ ভিডিও উভয়ই ব্যবহার করি - সব পরিষ্কার।

ইগনিশন বন্ধ হয়ে যায় এবং আমি বেরোতে শুরু করি। আমার পাশের গাড়ির দরজা খোলে এবং ড্রাইভার বলে, "আমার ধারণা আপনি আমাকে দেখেন নি - আপনি আমাকে প্রায় আঘাত করেছিলেন! আপনি প্রায় আমার মধ্যে দৌড়ে এসেছেন! "অন্য রাগী মহিলা, তিনি প্রথমের চেয়ে অনেক বেশি বয়স্ক।

আমি প্রতিরক্ষামূলক হওয়া থেকে দূরে ছিলাম, কিন্তু আমি বুঝতে পারি এটি আমার গ্রাউন্ডহোগ ডে মুহুর্ত। আপনি ক্লাসিক বিল মারে মুভিটি মনে রেখেছেন, যাতে তার চরিত্রটি নির্দিষ্ট না হওয়া পর্যন্ত একটি নির্দিষ্ট দিনকে বারবার পুনরুত্পাদন করতে বাধ্য করা হয়।

আমি প্রায় জোরে হেসে উঠলাম।

আমার উপস্থিতি ছড়িয়ে দিয়ে, আমি আমার অহংকে কক্ষের মধ্যে আটকে রেখেছিলাম, এক পা পিছনে গিয়ে মহিলাকে বললাম, “ওহ! আমি খুব দুঃখিত! "তবে এবার আমি এটি বোঝাতে চাইছি। এটি এমন নয় যে আমি বিশ্বাস করেছিলাম যে আমি তাকে প্রায় আঘাত করেছি। তবে আমি তার চোখে আসল কষ্ট দেখেছি এবং তার ভয় অনুভব করেছি। তিনি যে ভুগছিলেন তাতে আমি সত্যিই দুঃখিত ছিলাম। সহানুভূতি রক্ষণাত্মকতার মুখোমুখি হয়েছিল এবং আমি পরিষ্কার-মাথা থাকতে পেরেছি। “তুমি ঠিক আছ?” আমি জিজ্ঞাসা করলাম। "আমি সাহায্য করার জন্য কি করতে পারি? আমি কি আপনার প্যাকেজগুলি বহন করতে পারি? "

নিরস্ত্র হয়ে, তিনি চিত্কার করে বললেন, "আমার কাছে কোনও প্যাকেজ নেই” "তারপরে তিনি নিজের গাড়িটি থেকে বের হয়ে বিল্ডিংয়ের দিকে ধীরে ধীরে হাঁটতে শুরু করলেন। তিনি সম্ভবত তার সত্তরের দশকের শেষের দিকে ছিলেন এবং শারীরিকভাবে বুট করতে প্রতিবন্ধী ছিলেন।

"আমার সামনে ছুটতে এবং আমার জায়গাটা লাইনে নেওয়ার অনুমতি নেই!" আমার স্বাভাবিক হাঁটার গতিতে শুরু করতেই সে চাপা পড়ে গেল। "পুরুষরা সর্বদা এটি করে!"

"আমি কিভাবে আপনার পাশে হাঁটা সম্পর্কে? আমি তোমার সামনে লাইনে না যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি, ”আমি বলেছিলাম। আমি শামুকের গতিতে ধীর হয়ে গেলাম।

"আপনি এখানে কত দিন বাস করেছেন?" তিনি কিছুটা কৃপণ স্বরে জিজ্ঞাসা করলেন।

"বিশ বছর" আমি জবাব দিয়েছি।

"আমি এখানে পঞ্চাশ বছর ধরে বসবাস করেছি, " তিনি বলেছিলেন। "আমরা আমাদের বাড়িটি ২০, ০০০ ডলারে কিনেছি এবং এখন এর মূল্য 50 750, 000 ডলারে।"

“বাহ!” আমি বললাম। "ভাগ্যবান তুমি!"

"দু'বছর আগে আমি রুটিন সার্জারি করতে গিয়েছিলাম এবং ডাক্তার ঘটনাক্রমে আমার মূত্রাশয়টি কেটে ফেললেন, " তিনি বলেছিলেন। আমাদের সম্পর্ক দ্রুত অগ্রসর হচ্ছিল। "আমি তখন থেকে আর ভাল ছিলাম না।"

আমি (আবার): "আমি দুঃখিত!"

যখন আমার অহংকার বিভ্রান্ত হয়েছিল, আপনি তাকে বলবেন যে আপনি তাকে আঘাত করার কাছাকাছি কোথাও ছিলেন না, আমার প্রকৃত স্ব স্ব জবাব দিলেন, সত্যিই এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

ভবনের ভিতরে তাকে একটি খাম পূরণ করতে হয়েছিল। আমি তার পিছনে অপেক্ষা করছিলাম, তাকে আশ্বাস দিয়েছিলাম যে আমি তার স্পটটি নেব না। আমি যে প্যাকেজটি পাঠিয়েছিলাম তার প্রান্তগুলিতে আমি আমার আঙ্গুলের সাথে তাল মিলিয়ে দুলিয়েছিলাম।

ভাগ্যক্রমে, আমি একটি খুব তাড়াতাড়ি ছিল না। উপস্থিত থাকার উপায় হিসাবে, আমি আমার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করেছি, এমনকি যদি আমি অধৈর্য বোধ করতে শুরু করি তবে দশজনের চক্রটিতে আমার শ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সংখ্যাও গণনা করেছি। অ্যাংরি লেডি # 1 এর প্রতি আমার প্রতিক্রিয়া থেকে ভিন্ন, অ্যাংরি লেডি # 2 এর সাথে আমার দ্বিতীয় সুযোগটি আমাকে দেখিয়েছিল যে উপস্থিত থাকা আমাকে মনের অযৌক্তিক ফ্রেমে রাখতে পারে। আমি সহানুভূতি লাভ করতে সক্ষম হয়েছি, যা তাত্ক্ষণিকভাবে তার উত্তেজনা ছড়িয়ে দিয়েছে।

আমি বিচলিত ছিল না। আমি শহীদ খেলছিলাম না। আমি তার দিকে তাকাচ্ছিলাম না। আমি তাকে বা নিজেকে বেল্টিং করছিলাম না। আমি কেবল সেখানে ছিলাম, যার দিকে বেশিরভাগ লোকজন ছুটে এসেছিল তার প্রতি মনোযোগ দিয়ে। তিনি আতঙ্কিত এবং হতাশ এবং একাকী হয়েছিলেন, এবং এটি এমন শোনাচ্ছিল যে এটি বেশিরভাগ সময় তাঁর জীবনের অভিজ্ঞতা।

তাকে কয়েক মিনিটের অবকাশ দেওয়া এত সহজ ছিল। এবং তার নেতিবাচক শক্তি দ্রবীভূত করতে ভাল লাগছিল। উপস্থিতি ভাল লাগল। এটি কয়েক সপ্তাহ আগে এফ-বোম্ব ভদ্রমহিলার সাথে আমার এক্সচেঞ্জের পরে আমার একদম ঠিক বিপরীত অনুভূতি ছিল। নর্দমা ইঁদুরের মতো অনুভূতি থেকে দূরে আসার পরিবর্তে আমি এই অনুভূতিটি থেকে দূরে এসে উপস্থিত হলাম যেন আমি পৃথিবীকে কিছুটা উজ্জ্বল করে তুলেছি।

তাহলে কি পার্থক্য হয়েছে?

পোস্ট অফিসের পার্কিং-এ আমার প্রথম যেটুকু অভাব ছিল তা হ'ল এখার্ট টোলকে "উপস্থিতি শক্তি" বলে উল্লেখ করেছেন। আমার সেই উপস্থিত মুহুর্তের উপস্থিতি ছিল না যা থেকে সেই কঠিন মুহূর্তটি আঁকতে পারি।

যখন জিনিসগুলি সহজেই চলতে থাকে তখন মনোভাবের মুহুর্তগুলিতে উপস্থিতি শক্তি উত্পন্ন হয়। সতর্কতা উত্থাপিত হয় যখন আপনি মননশীল, সচেতন বা ধ্যানমগ্ন হওয়ার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেন।

আপনি যখন উপস্থিত হয়ে এবং বিচার ছাড়াই কোনও কঠিন ব্যক্তিকে প্রতিক্রিয়া জানান, আপনি তাদের অচেতন আচরণের চক্রটিকে বাধা দেন কারণ আপনি নিজের অচেতন আচরণের চক্রকে বাধা দিয়েছেন।

আপনার দিন জুড়ে উপস্থিতি শক্তি ভিজিয়ে দেওয়ার কয়েকটি সুযোগ এখানে রয়েছে:

১. ট্র্যাফিক লাইটে আপনার ফোনটি পরীক্ষা করার পরিবর্তে উপস্থিতি শক্তি উত্পন্ন করার জন্য ত্রিশটি মাইন্ডফুল সেকেন্ড ব্যয় করুন।

২ মুদি দোকান লাইনে ট্যাবলয়েড শিরোনামগুলি স্ক্যান করার পরিবর্তে উপস্থিতির শক্তিটি খোলার জন্য সেই সময়টি ব্যবহার করুন।

৩. ঝরনা চলাকালীন আপনার মাথায় আপনার করণীয় তালিকা টেপটি লুপিংয়ের পরিবর্তে কিছু উপস্থিতি শক্তিতে স্ক্রাব করুন।

৪. আপনার পরবর্তী সভাটি ঠিক তখন পর্যন্ত ইমেলটি পরীক্ষা করার পরিবর্তে কিছু উপস্থিতি শক্তিতে শ্বাস নিতে কয়েক সেকেন্ড সময় নিন।

যখন আপনাকে কোনও চ্যালেঞ্জিং বা স্ট্রেসাল পরিস্থিতি থেকে ফিরে যেতে হয় তখন উপস্থিত থাকার ক্ষুদ্র মুহুর্তগুলি আপনার ট্যাঙ্কে প্রচুর জ্বালানী যোগ করে। উপস্থিতির এই সঞ্চিত মজুদগুলি সহানুভূতি এবং মমত্ববোধের জন্য আমাদের ক্ষমতাকে শক্তি দেয়। এবং এটি কেবল সহানুভূতি এবং সহানুভূতির মাধ্যমে (নিজের প্রতি সমবেদনা সহ) আমরা নিজের এবং অন্যের মধ্যে নেতিবাচক শক্তি প্রবাহকে দ্রবীভূত করতে সক্ষম।

সম্পর্কিত পড়া:

  • পরিপ্রেক্ষিত স্থানান্তর যা সম্পূর্ণরূপে আপনার স্ব-যত্ন অনুশীলনকে রূপান্তরিত করবে
  • সর্বকালের সেরা যৌনতা নেমে আসে কেবল এক জিনিস
  • ক্ষমা চাওয়ার হারানো শিল্প (এবং এটি প্রতিবার কীভাবে করা যায়)
  • সফল ব্যক্তিদের 8 অদম্য অভ্যাস

মাইন্ডফুলনেস এ ব্লুমিং থেকে প্রাপ্ত অংশ: ইউনিভার্স কিভাবে আমাকে উদ্যান শেখানোর জন্য একটি উদ্যান, ক্যান্সার এবং কারপুল ব্যবহার করল যে নতুন শান্ত Happy