কীভাবে ডি-স্ট্রেস করবেন এবং ভারসাম্য খুঁজে পাবেন

কীভাবে ডি-স্ট্রেস করবেন এবং ভারসাম্য খুঁজে পাবেন
Anonim

কেউ যখন ভারসাম্য শব্দের উল্লেখ করে তখন আপনার মনে প্রথমে কোনটি আসে? আপনি কি এক পায়ে ভারসাম্য বজানোর চেষ্টা করেছিলেন? সম্ভবত আপনি এখনও অলিম্পিক মোডে রয়েছেন এবং ভারসাম্য বিমের উপর ভারসাম্যপূর্ণ আশ্চর্যজনক মহিলা জিমন্যাস্টিকস দলটি ভাবেন। ভারসাম্য বজায় রাখা আমাদের সবার জন্য আলাদা আলাদা জিনিসের প্রতিনিধিত্ব করে। আমার কাছে এর অর্থ জীবনের ন্যূনতম চাপ থাকা, প্রতিদিন প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটাতে সক্ষম হওয়া এবং অনুশীলনের জন্য সময় থাকা having

ভারসাম্য বজায় রাখার অর্থ কী? আপনার চোখ বন্ধ করতে কিছুক্ষণ সময় নিন এবং আপনার নাকের ভিতরে এবং বাইরে কয়েক গভীর শ্বাস নিন। চোখ বন্ধ রাখুন, আরও সুষম জীবনযাপন করতে আপনি কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন।

আমাদের বেশিরভাগের জন্য এর অর্থ আমাদের প্রতিদিনের জীবনে স্ট্রেস হ্রাস করা। সুতরাং আসুন যে প্রথম কাজ। আপনার কয়েকটি ট্রিগার পয়েন্ট কী কী যা আপনাকে উদ্বিগ্ন বোধ করে। এই ট্রিগার পয়েন্টগুলি কী কী তা জানা মাত্র, আপনাকে চাপ ওভারলোডের পয়েন্টে না পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।

এখন সেই অনুভূতিটি ছেড়ে দিন … এটি আপনার শরীর থেকে বের করুন। দীর্ঘ গভীর শ্বাস নিন এবং দীর্ঘশ্বাস ফেলুন, আপনার হাত এবং পা কাঁপুন এবং হাসি (আপনি ইতিমধ্যে ভাল বোধ করতে পারেন)। আপনার কাঁধটি উপরে, পিছনে এবং নীচে রেখে কোনও চাপ তৈরি করার জন্য চালিয়ে যান release

এখন আপনি কী খুশি এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা ভেবে দেখুন। আপনি প্রতিদিন কীভাবে এটি করতে পারেন? এর জন্য আপনার ক্যালেন্ডারে সময় নির্ধারণ করা দরকার? আমি নিজের প্রতি সত্যই রয়েছি তা নিশ্চিত করতে আমি প্রতিদিন 'কেটি সময়' নির্ধারণ করি।

স্ট্রেস হ্রাস করা এবং কী আপনাকে অভ্যন্তরীণ থেকে ভাল বোধ করে তার উপর ফোকাস করা আপনার সামগ্রিক মেজাজ এবং সুখকে সত্যই বিশাল পার্থক্য করতে পারে।

এখানে কয়েকটি দ্রুত টিপস যা আমাকে আমার জীবনে আরও ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করেছে। এগুলি আপনার জীবনযাত্রায় অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে কীভাবে ছোট শিফটগুলি আপনার জন্য দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন তৈরি করতে পারে।

1. নিজের জন্য প্রতিদিন সময় সন্ধান করুন।

২. আপনি কী খুশি তা লক্ষ্য করুন। তাহলে আরও কর!

৩. মুহুর্তে বেঁচে থাকুন। ফোন এবং ক্যামেরাটি নীচে রাখুন এবং কেবল আপনার চারপাশের সৌন্দর্যটি লক্ষ্য করুন।

4. অনুশীলন = সুখ। আপনার দেহ সরাতে আপনার প্রিয় উপায় কী? পরীক্ষা এবং তারপরে সময় নির্ধারণ করুন!

৫. এমন জিনিসগুলি চলুন যা আপনাকে আর খুশি এবং সন্তুষ্ট বোধ করে না।

My. আমার ব্যক্তিগত প্রিয় …. নিজেকে শিথিল করার অনুমতি দিন!