কীভাবে আপনার নিজের ত্বক-সৌন্দর্যমণ্ডিত স্মুথির নকশা করবেন

কীভাবে আপনার নিজের ত্বক-সৌন্দর্যমণ্ডিত স্মুথির নকশা করবেন
Anonim

স্মুডিজ অন-দ্য-ওয়েল ভোজের পাশাপাশি পুষ্টিকর প্যাকযুক্ত স্ন্যাক্সগুলি তৈরি করে, যেহেতু তারা প্রস্তুত, দ্রুত হজম করা সহজ এবং যতক্ষণ আপনি কয়েকটি সাধারণ নির্দেশিকা অনুসরণ করেন - আপনার ত্বক এবং সামগ্রিক সৌন্দর্যের জন্য পুষ্টিকর সহায়তায় ভরপুর ed ।

Image

আপনার নিজের বিউটিফায়িংয়ের মিশ্রণটি তৈরি করার সময় এখানে কয়েকটি প্রয়োজনীয় নিয়ম মনে রাখবেন:

  • ক্ষুধা মেটানোর জন্য, রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করে এবং সহজে বিপাকীয় শক্তি সরবরাহ করে এমন মসৃণির জন্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট দিয়ে শুরু করুনঅ্যাভোকাডো, কাঁচা বাদাম, বীজ বা নারকেল - অথবা তাদের থেকে তৈরি দুধ এবং বাটার যোগ করুন
  • ত্বকের পুষ্টির জন্য, প্রচুর পরিমাণে তাজা, পুরো উত্পাদন উপায়ে পৌঁছান, সাধারণত প্রচুর পরিমাণে ভেজি এবং অল্প পরিমাণে ফলের যোগ করে । Asonতু পছন্দ; জৈব সেরা।
  • প্রোটিন চিন্তা করুন, বিশেষত যদি আপনার মসৃণ খাবারের জন্য দাঁড়িয়ে থাকে। একটি উচ্চ-মানের, উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার বা অন্য কোনও প্রোটিন উত্স যুক্ত করুন যা আপনার বাকী মসৃণ উপাদানগুলির সাথে ভালভাবে জুড়ে দেয়, যেমন শণ বীজ, চিয়া বীজ বা বাদামের মাখন । আপনার ফ্যাট উত্স হিসাবে যদি ইতিমধ্যে আপনার মধ্যে এই উপাদানগুলির একটি থাকে তবে আপনি দ্বিগুণ সুবিধা পাচ্ছেন।
  • জৈবিক মশলা এবং স্পিরুলিনা থেকে মাশরুম গুঁড়ো এবং তাজা ভেষজগুলিতে আপনার সৌন্দর্যের সুপারফুডগুলির সাথে আপনার মিশ্রণটি ersonalize করুন

নীচে আমার যেতে সুন্দর স্মুদি জন্য একটি রেসিপি দেওয়া যা স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বক সমর্থন করতে সহায়তা করবে। এই স্মুদিতে চারটি ছায়ায় সবুজ রঙের বিউটি সুপারফুডে ভরপুর!

সবুজ স্মুথির ছায়া গো

উপকরণ (1 থেকে 2 পরিবেশন করে):

  • ¾ কাপ অদ্বিতীয় দুগ্ধযুক্ত দুধ
  • ¾ কাপ জল
  • 1 থেকে 2 স্কুপস উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার
  • As চামচ স্পিরুলিনা পাউডার (হিপিং)
  • 2 টেবিল চামচ কুমড়োর বীজ
  • ½ থেকে 1 কলা (পছন্দসই মিষ্টির উপর নির্ভর করে)
  • ¼ অ্যাভোকাডো
  • টাটকা পুদিনা পাতা ছোট মুঠো

প্রস্তুতি:

উচ্চ-চালিত ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়াজাত করুন, প্রয়োজনে আরও জল মিশ্রণ করুন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। উপভোগ করুন!