কীভাবে এগিয়ে যাবেন এবং নিজেকে একটি দুর্দান্ত ম্যাসেজ দিন

কীভাবে এগিয়ে যাবেন এবং নিজেকে একটি দুর্দান্ত ম্যাসেজ দিন
Anonim

অভ্যাস নামে পরিচিত স্ব-ম্যাসেজ আপনার দেহকে মন্দির হিসাবে গণ্য করার জন্য একটি traditionalতিহ্যবাহী রীতি। ভারতে, এটি প্রতিদিন বাচ্চাদের জন্য করা হয়। বাচ্চারা বড় হয়ে গেলে তারা তাদের প্রবীণদের উপর অনুশীলন চালিয়ে যায়। অয়েলিং আপের মন এবং দেহের অনেক সুবিধা রয়েছে যেমন: ত্বককে চাঙ্গা করা, স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখা, জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করা, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে প্রশান্ত করা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা।

ব্যক্তির দোশা, জলবায়ু, বছরের সময় ইত্যাদির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন তেল প্রয়োগ করা যেতে পারে, প্রতিদিনের অভ্যাঙ্গ অনুশীলন শুরু করতে, সম্ভব হলে একটি জৈব ত্বক-গ্রেড তিল তেল কিনুন oil তেল ত্বকে শোষিত হয়ে যায়, আমাদের বৃহত্তম অঙ্গ শরীরের, যাতে সেরা হাত আপনার হাত পেতে পারেন, তত ভাল।

বিভিন্ন মাপের দুটি বাটি দিয়ে ডাবল বয়লার তৈরি করে বা নীচে একটি চায়ের আলো দিয়ে তেল বিভক্তকারী ব্যবহার করে তেলটি ত্বকের তাপমাত্রায় না পৌঁছানো পর্যন্ত গরম করুন। একটি ডাবল বয়লার তৈরি করতে, তেল দিয়ে একটি ছোট বাটি পূরণ করুন এবং এটি একটি বৃহত্তর বাটিটির ভিতরে সেট করুন। ছোট বাটিটি গরম জলের সাথে ঘিরে ফেলুন, তবে পানি ভিতরে letুকতে দেবেন না এবং ছোট তেলের বাটির সাথে মিশ্রিত হবেন না। তেলকে খুব বেশি গরম না করার জন্য কেবল সতর্কতা অবলম্বন করুন যাচাই না করা ছাড়াই ত্বকটি জ্বলতে পারে।

জয়েন্টগুলি দিয়ে শুরু করুন এবং বৃত্তাকার স্ট্রোক করুন। কাঁধ, কনুই, কব্জি, নিতম্ব এবং গোড়ালি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। জয়েন্টগুলির সমস্ত ক্ষেত্রকে বগল, কুঁচকানো, হাঁটুর পিছনে ইত্যাদির দিকে বিশেষভাবে মনোযোগ দেয় যেখানে অনেক সংবেদনশীল শক্তি পয়েন্ট থাকে। তারপরে আপনি কানের পিছনে তেল প্রয়োগ করতে পারেন এবং নীচের স্যাক্রামের অঞ্চল। সমস্ত শরীর জুড়ে দীর্ঘ স্ট্রোক দিয়ে চালিয়ে যান হৃদয়ের দিকে ঝরঝরে। আপনি যদি আপনার চুলে কিছু বাড়তি যত্ন নিতে চান তবে আপনি এটি নারকেল তেল দিয়ে ম্যাসেজ করতে পারেন যা আপনার চুলকে পুষ্ট করবে, মনকে শীতল করার সময়।

একবার পুরোপুরি coveredাকা হয়ে গেলে, তেল যতক্ষণ সম্ভব চালিয়ে নিন এবং ঘরে থাকা থাকার চেষ্টা করুন যেখানে আপনাকে উপাদানগুলি থেকে সুরক্ষিত করা হবে। আমি এই অনুশীলনের জন্য একজোড়া পুরাতন পোশাক নির্ধারণ করার পরামর্শ দিচ্ছি যা আপনার তৈলাক্ত হওয়া আপত্তি নেই। কমপক্ষে 20 মিনিটের পরে আপনি একটি ঝরনা নিতে পারেন এবং তেলটি ধুয়ে ফেলতে পারেন।

এই অনুশীলনটি আপনার ত্বককে আলোকিত এবং পুনর্জীবিত করবে you আপনি যদি এই ধারাবাহিক অনুশীলন করেন তবে আপনি আরও কেন্দ্রিক এবং ভিত্তিযুক্ত বোধ করতে পারেন।

উপভোগ করুন!