আয়ুর্বেদ সহ 5 সাধারণ হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলি নিরাময় করার উপায়

আয়ুর্বেদ সহ 5 সাধারণ হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলি নিরাময় করার উপায়
Anonim

যদিও এটি নিয়ে কথা বলার মধ্যে যৌনতম জিনিস না হলেও আটের স্বাস্থ্য হ'ল আয়ুর্বেদ (এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা) অনুসারে ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সাধারণ সুস্থতার এক ভিত্তি। এটি সম্পর্কে কথা বলা অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে বিশ্বাস করুন যে এটি প্রচুর অস্বস্তিটি রেখার নিচে ফেলে দেবে!

Image

নীচে পাঁচটি অতি-প্রচলিত হজম সমস্যা এবং কীভাবে আয়ুর্বেদের প্রাচীন, সময়-পরীক্ষিত অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে সেগুলি নিরাময় করা যায়:

অম্বল

হার্টবার্ন একটি পিট্টা-ভারসাম্যহীন শর্ত যা পিট্টা-প্রশান্তকারী ডায়েট অনুশীলন করে এড়ানো যায়। আয়ুর্বেদ অবিরাম এবং পেটে সাধারণ অ্যাসিডিটির জন্য বিভিন্ন প্রাকৃতিক নিরাময়ের পরামর্শ দিয়েছেন:

  1. অ্যালোভেরা: তাত্ক্ষণিক সুখের সংবেদন করার জন্য এক চিমটি বেকিং সোডা দিয়ে 2 চামচ অ্যালোভেরার চেষ্টা করুন। অ্যালোভেরা অনেক মুদি দোকানে তাজা পাওয়া যায় বা তাজা না পাওয়া গেলে আপনি একটি উচ্চ মানের ভোজ্য জেলটির উপর নির্ভর করতে পারেন।
  2. প্রাকৃতিক "আলকা সেল্টজার": 1 কাপ পানিতে 10 ফোঁটা চুনের রস, চামচ চিনি এবং চামচ বেকিং সোডা (এটি শেষ করুন) মিশিয়ে নিন। অম্বল কমাতে অবিলম্বে পান করুন। (চুন একটি শীতল কাশি যা মাইক্রোসার্কুলেশনকে উদ্দীপিত করে হজমের কার্যকারিতাও উন্নত করে))
  3. পেঁপের রস: পেঁপের রস ১ কাপে 1 চা চামচ চিনি এবং 2 চিমটি এলাচ দিন। এটি পাকস্থলীর অম্লতা এবং বদহজম নিরাময়ের জন্য কাজ করে কারণ ফলের পাপাইন, একটি প্রোটিন দ্রবীভূত এনজাইম যা অনেকগুলি পাকস্থলীর অসুস্থতা হ্রাস করে এবং এটি একটি ব্যতিক্রমী হজম সহায়তা।
  4. শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম: জিহ্বাকে 4 সেকেন্ডের জন্য কুঁকড়ে রাখার সময় শ্বাস ফেলা করুন, তারপরে নাকের নাক দিয়ে 6 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। কয়েক মিনিটের পথ ধরে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

বদহজম

আয়ুর্বেদিক traditionতিহ্য বলছে যে শরীরের অগ্নি ut অন্ত্রে আগুন good ভাল হজম স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী। অত্যধিক চর্বিযুক্ত এবং তরলযুক্ত খাবার দ্বারা ভরা একটি অত্যধিক সমৃদ্ধ ডায়েট অগ্নি প্রতিরোধ করতে পারে এবং বদহজমের কারণ হতে পারে। একসাথে ভুল খাবার গ্রহণ বা খাওয়া একই প্রভাব ফেলতে পারে।

সুতরাং অস্বস্তি এড়াতে আপনি কীভাবে এই "অন্ত্রের আগুন" সবচেয়ে দক্ষতার সাথে জ্বলন্ত রাখবেন? প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করে। অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো ছাড়াও, আপনার খাবারটি সঠিকভাবে চিবানো (খাবারের কামড় অনুসারে 30 টি চিউ!) হজমের ভাল উপায়। খাওয়ার আগে রসুন খাওয়া এবং পরে এক কাপ লাসি হজমে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যখন বদহজম অনুভব করেন, তখন এই আয়ুর্বেদিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

  1. চুনের রস: একটি তাজা চুন ব্যবহার করে এর এক চতুর্থাংশ রস এক কাপ উষ্ণ পানিতে মিশিয়ে নিন। চামচ বেকিং সোডা যুক্ত করুন এবং ততক্ষনে পান করুন। (এটি মারাত্মক বদহজমের জন্য ভাল কাজ করে))
  2. রসুন: খাওয়ার আগে একটি লবঙ্গ কেটে কিছুটা লবণ এবং বেকিং পাউডার দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। রসুনের তীব্র উত্তাপ আপনার গ্যাস্ট্রিক রসগুলিকে গ্যাস এবং ইনজেশন থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য উদ্দীপ্ত করবে।
  3. যোগব্যায়াম: হিরো (বিরসানা) বা পদ্ম (পদ্মাসন) এর মতো সাধারণ সিটযুক্ত পোজ হজমের জন্য দুর্দান্ত। আপনি যদি আগেরটি পেতে চান তবে ময়ুর ডাকে চেষ্টা করুন (ময়ূরসানা)।

ফোলা এবং গ্যাস

আয়ুর্বেদ হুকুম দিয়েছেন যে কোলনের উপর ভাতার প্রভাব গ্যাসকে বাড়িয়ে তোলে। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত খাবার, বেশিরভাগ সিম, কাঁচা খাবার এবং অন্যান্য ভাত-উত্তেজক খাবারগুলি এড়ানো অন্তর্ভুক্ত। ফোলা এবং গ্যাসের আয়ুর্বেদিক ভেষজ প্রতিকারগুলির মধ্যে রয়েছে:

  1. আদা + চুনের রস: এক চা চামচ তাজা আদার সজ্জা নিন এবং 1 চা চামচ চুনের রস মিশ্রিত করুন। খাওয়ার পরে ঠিক পান করুন। (আদা একটি শক্তিশালী কারমিনেটিভ, যার অর্থ এটি গ্যাস প্রতিরোধ করতে বা এটি বহিষ্কারে সহায়তা করে))
  2. কাঠকয়লা: গ্যাস প্রতিরোধের জন্য আপনার দুটি বৃহত্তম খাবারের পরে দুটি ট্যাবলেট নিন।
  3. লেবুর রস + বেকিং সোডা: 1 চা চামচ লেবুর রস এবং ১ চা চামচ বেকিং সোডা ঠান্ডা জলে নাড়ুন। হজমে সহায়তা করতে খাবারের পরে পান করুন।
  4. যোগব্যায়াম: বসা এবং মেরুদণ্ডের মোচড় পাশাপাশি ফরোয়ার্ড বাঁক এবং ব্রিজ ভঙ্গি ফোলাভাব এবং পেট ফাঁপা উপশমের জন্য দুর্দান্ত।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি $ 19.99

বীট প্রদাহ

ডঃ কেলিয়ান পেট্রুকির সাথে

Image

অতিসার

আয়ুর্বেদের মতে, ডায়রিয়া হয় যখন অগ্নি দুর্বল হয়ে যায়, যার অর্থ পিট-প্রশান্তকারী ডায়েট গ্রহণ করা উচিত। পানিশূন্যতা এড়ানো উপসাগরকে উপসাগরীয় স্থানে রাখার মূল চাবিকাঠি। যদি ডায়রিয়া কয়েক দিনের বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে তবে ডাক্তারের সাথে দেখা নিশ্চিত করুন। যখন ডায়রিয়া হয়, এই খাবার এবং ভেষজ প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

  1. দই + জল: সমান অংশ দই এবং জল একসাথে (প্রায় কাপ) প্রতিটি মিশ্রণ করুন এবং কিছুটা সতেজ আদাতে আটা যোগ করুন। পুরো গ্লাস পান করুন। দইতে এমন ব্যাকটিরিয়া থাকে যা পাচকের স্বাভাবিক ব্যাকটেরিয়াগুলিকে স্বাভাবিকভাবে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
  2. আদা + চিনি: চামচ আদা গুঁড়ো এবং এক চা চামচ প্রাকৃতিক চিনি একসাথে মিশিয়ে কিছুটা গরম পানি দিয়ে মিশ্রণটি চিবিয়ে নিন। দিনে 2 থেকে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

কোষ্ঠকাঠিন্য

আয়ুর্বেদ হুকুম দিয়েছে যে কোষ্ঠকাঠিন্য হ'ল একটি ভ্যাট শর্ত যা কম জল এবং ফাইবার গ্রহণের পাশাপাশি খারাপ অনুশীলনের অভ্যাস দ্বারা সৃষ্ট caused নতুন ডায়েট এবং প্রাক-বিদ্যমান অবস্থার ফলেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ভ্যাটা-ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়ার মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিন, যার মধ্যে শীতল খাবারের চেয়ে গরম খাবার এবং পানীয় চয়ন করার পাশাপাশি ডায়েটে সামান্য তেল যোগ করা জড়িত।

একটি সাধারণ সুপারিশ সর্বদা আরও ফাইবার খাওয়া হয়: পুরো শস্য, তাজা ফল এবং শাকসবজি ইত্যাদি নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার পাচতন্ত্রকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে। থাম্বের একটি ভাল নিয়ম হ'ল সপ্তাহে পাঁচ দিন 30 মিনিটের বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ করা।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য এখানে কিছু কার্যকর আয়ুর্বেদিক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে:

  1. ফ্লেক্সসিড: কয়েক মিনিটের জন্য ১ কাপ পানিতে ১ টেবিল চামচ ফ্লেক্সসিড সিদ্ধ করে ফ্ল্যাকসিড চা তৈরি করুন। তারপরে কাপটি পান করুন (বীজ সহ)। ফ্ল্যাকসিডে ফাইবার রয়েছে।
  2. দুধ + ঘি: ঘুমানোর সময় এক কাপ গরম দুধে 1 থেকে 2 চা চামচ ঘি কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমের খুব কার্যকর (এবং মৃদু) উপায় হতে পারে।
  3. ডুমুর: বা কালো কিসমিস, রাতারাতি ভিজিয়ে রাখা এবং সকালে প্রথম জিনিস খাওয়া শুভ সকাল বাথরুমের অভ্যাস গঠনের জন্য একটি মৃদু এবং কার্যকর সমাধান হতে পারে।
  4. যোগব্যায়াম: দিনে 12 টি চক্র সূর্য নমুনা অনুশীলনের চেষ্টা করুন।

যদিও কিছু চিকিত্সা করার জন্য চিকিত্সা করার প্রয়োজন রয়েছে, শতাব্দীকালীন আয়ুর্বেদিক জ্ঞান অনেকগুলি সাধারণ রোগের জন্য এই প্রাকৃতিক নিরাময় এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা তৈরি করেছে। সব ক্ষেত্রেই, আপনার দোশা সম্পর্কে সচেতন হওয়া, পাশাপাশি আপনার জীবনযাত্রার পছন্দগুলি এবং আপনার যে পরিবেশগত বিষয়গুলি আপনি উদ্ভাসিত করেছেন তা আপনার আয়ুর্বেদিক অনুশীলন থেকে সর্বাধিক পাওয়ার ক্ষেত্রে আরও কার্যকর হতে পারে।