লোকেরা কীভাবে অত্যন্ত সংবেদনশীল উদ্বেগের সাথে মোকাবেলা করতে পারে

লোকেরা কীভাবে অত্যন্ত সংবেদনশীল উদ্বেগের সাথে মোকাবেলা করতে পারে
Anonim

উদ্বেগের কেন্দ্রবিন্দু হ'ল পরিবর্তনের ভয়, অজানা ভয়, নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকার ভয় এবং নিশ্চিততার প্রয়োজনীয়তা। এবং আপনি যখন এই সমস্ত ভয়কে তাদের মূল দিকে টানেন, তখন আমরা মৃত্যুর ভয়ে মুখোমুখি হই।

আমি যখন আমার ক্লায়েন্টদের সাথে মৃত্যুর ভীতি নিয়ে কথা বলি তখন আমরা এটিকে চূড়ান্ত পদ - জীবনের সমাপ্তি - এবং প্রতিদিনের জীবনে ঘটে যাওয়া প্রতিদিনের মৃত্যুর উভয় ক্ষেত্রেই আলোচনা করি। আপনি যত বেশি সংবেদনশীল, তত বেশি সংবেদনশীল আপনি সময়ের সাথে সাথে জন্মদিন, ছুটির দিন এবং এমনকি কোনও দিন শেষের দিকে দুঃখের বোধ অনুভব করবেন।

আমি যখন আমার ডেস্কে লেখার সময় আমার অতি সংবেদনশীল পুত্র আমার কাছে এসেছিলেন তখন আমি কখনই ভুলব না, "মা, আমি দুঃখ বোধ করি কারণ আমাদের দ্বিতীয়টি আর কখনও ঘটেনি will" তাঁর বয়স ছিল সাত বছর। এবং এটি সংবেদনশীলতার একটি অস্বাভাবিক স্তর নয়; আমি আমার ক্লায়েন্টগুলিতে প্রতিদিন এটি দেখি কারণ তারা ক্ষতির ভয় এবং সাধারণীকরণের উদ্বেগকে শৈশবকালে তাদের সাথে বর্ণনা করে describe

ওষুধ কি?

পরিবর্তনের নদীতে স্রোত চালানো শেখা যা পৃথিবীতে প্রতিরোধের পরিবর্তে জীবনকে অবহিত করে।

আপনি যদি উদ্বেগের সাথে লড়াই করেন তবে আপনি অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং সৃজনশীল ব্যক্তিও। উদ্বেগকে "খারাপ" হিসাবে চিহ্নিত করার পরিবর্তে বা আপনার কপাল জুড়ে অতিরিক্ত রোগ নির্ণয় করার পরিবর্তে, আরও সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে লক্ষণগুলিতে এম্বেড হওয়া বার্তা সহ উপহার হিসাবে আপনার উদ্বেগকে দেখার জন্য উত্সাহিত করে।

এর অর্থ হ'ল আপনার সংবেদনশীলতাটিকে নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য হিসাবে বিচার করার পরিবর্তে আপনি কাকে উপহার হিসাবে পুরো প্যাকেজটি দেখতে শুরু করেছেন এবং একটি সাধারণ সত্যকে স্বীকৃতি দিয়েছেন: আপনি যদি অনুগ্রহে এই জীবনযাপন করতে চলেছেন তবে আপনাকে খুঁজে পেতে হবে আপনার বেদনাদায়ক বা অস্বস্তিকর অনুভূতি অনুভব করার আগ্রহ এবং সাহস। মনোবিজ্ঞানে যেমন আমরা বলি, কেবলমাত্র সেখান থেকে বেরিয়ে আসার।

জীবনের নদীটি অনুভূতির চির-পরিবর্তিত প্রবাহকে নিয়ে গঠিত। যখন আপনি অনুভূতিগুলি প্রতিহত করেন, আপনি জীবনকে প্রতিহত করেন এবং তারপরে আপনি জীবনকে ভয় পান, যার অর্থ আপনি প্রতিদিনের জীবনে মৃত্যুকে ভয় পান। পেমা চোদারন এটিকে সুন্দর করে বলেছেন:

“সমস্ত উদ্বেগ, সমস্ত অসন্তুষ্টি, আমাদের অভিজ্ঞতা বিভিন্ন হতে পারে বলে আশা করার কারণগুলি আমাদের মৃত্যুর ভয়ের মধ্যে রয়েছে। মৃত্যুর ভয় সবসময় পটভূমিতে থাকে

ট্রুঙ্গপা রিনপোচে একবার 'ডেথ ইন রোজকার লাইফ' ​​শীর্ষক একটি পাবলিক লেকচার দিয়েছেন। আমরা এমন সংস্কৃতিতে উত্থিত হয়েছি যা মৃত্যুকে ভয় করে এবং তা আমাদের থেকে গোপন করে। তবুও, আমরা সব সময় এটি অভিজ্ঞতা। হতাশার আকারে আমরা এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করে যা জিনিসগুলি কাজ না করে। আমরা সর্বদা পরিবর্তনের প্রক্রিয়াধীন থাকা বিষয়গুলির আকারে এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করি। যখন দিনটি শেষ হয়, যখন দ্বিতীয়টি শেষ হয়, যখন আমরা নিঃশ্বাস ছাড়ি, এটি দৈনন্দিন জীবনে মৃত্যু

। "

আপনি কি অনুভব করতে পারেন যে, প্রতিবার যদি আপনি "অত্যধিক সংবেদনশীল" হিসাবে বিচার করার পরিবর্তে আপনি দয়া সহকারে তার দিকে এগিয়ে চলেছেন তবে ক্ষতির বা দুঃখের এই যন্ত্রণাটি অনুভব করছেন? আপনি যদি নিজের হৃদয়ে কেবল নিজের হাত রাখেন এবং নিজেকে বলে থাকেন, "দুঃখ বোধ করা ঠিক আছে Sad দুঃখ জীবনের একটি অঙ্গ" "আপনার অভ্যন্তরের কিছু কিছু শিথিল হয়ে যায় এবং একটি ছোট জায়গা খোলে। এই ছোট স্থানগুলির সংগ্রহের ফলে আপনি জীবনের সাথে সারিবদ্ধ হন যেখানে এমন একটি গ্রহণযোগ্যতার দিকে নিয়ে যায়।

আমরা ব্যথা অনুভূতি সম্পর্কে অনেক ভয় বহন করি, এমন ভয় যে বাচ্চাদের মতো সহানুভূতির সাথে কীভাবে বেদনার দিকে অগ্রসর করতে হয় তা শিখতে না পেরে উদ্ভূত হয়। আমরা আশঙ্কা করি আমরা যদি এটি অনুভব করি তবে এটি কখনই শেষ হবে না। আমরা আশঙ্কা করি যে এটি আমাদের অভিভূত করবে এবং আমরা মরে যাব বা পাগল হয়ে যাব। আমরা ভয় করি যে আমাদের ব্যথা অনুভব করা "সিসিস" এর জন্য, সেই ব্যথা দুর্বলতার লক্ষণ।

আমরা "বক আপ এবং এটিকে পেতে" চেষ্টা করি তবে এটি যায় না। এটি হৃৎপিণ্ডের গোপন স্থানে স্কোয়াশ করে এবং উদ্বেগ বা হতাশায় রূপ ধারণ করে। আমরা নির্মলতা, উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং অনুপ্রেরণামূলক চিন্তার অত্যাচার ঘর থেকে মুক্তির জন্য আকাঙ্ক্ষা করি তবে এটি খুঁজে পাওয়া যায় যে এটি ক্রমাগত কেবল ধরাছোঁয়ার বাইরে।

এটি নির্মলতার অন্যতম পথ: নিজেকে অস্বস্তিকর জায়গাগুলির দিকে এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ দেওয়া - "যে জায়গাগুলি আপনাকে ভয় দেখায়, " যেমন পেমা চোড্রন বলেছেন। এটি একটি সাহসী পথ, বিশেষত এটি শিশু হিসাবে আপনি যা কিছু শিখেছিলেন এবং সংস্কৃতিটি পছন্দসই গুণাবলী (যেমন "শক্ত" হওয়া) হিসাবে ধরে রাখে সবকিছুর মুখোমুখি হয়ে ওঠে, তবে সত্য নিরাময়টি সবসময় অভ্যাসগত বিশ্বাস এবং ক্রিয়াকলাপগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার সাহসের সাথে জড়িত থাকে যা আপনাকে আটকে রাখছে যাতে আপনি নিজেকে বোঝানো ব্যক্তিকে আলিঙ্গন করতে পারেন।