আমি কীভাবে আমার আয়েটিং ডিসঅর্ডারকে জয়ী করেছি: একটি ব্যালে ড্যান্সারের গল্প

আমি কীভাবে আমার আয়েটিং ডিসঅর্ডারকে জয়ী করেছি: একটি ব্যালে ড্যান্সারের গল্প
Anonim

খুব অল্প বয়স থেকেই, আমি ব্যালে জগতের সংস্পর্শে এসেছি, যাতে সৃজনশীলতা উচ্চ শৃঙ্খলা পূরণ করে। ছোটবেলায় আমার দুপুরের বেশিরভাগ সময় আনন্দের সাথে আঁটসাঁট পোশাক এবং চিতাবাঘে কাটাত। আমি ব্যালে এবং সমসাময়িক থেকে আধুনিক এবং জাজ পর্যন্ত সমস্ত ধরণের নাচের চেষ্টা করে শেষ করেছি। আমার দেহের প্রতিটি শিরা পেরিয়ে নাচের প্রতি আমার আগ্রহ ছড়িয়ে পড়ে - আমি পুরোপুরি এবং সম্পূর্ণ আসক্ত icted

12 বছর বয়সে নাচ আমার চূড়ান্ত সবকিছু ছিল - সপ্তাহে ছয় দিন প্রতিদিন কমপক্ষে তিন ঘন্টা আমি শিখেছি প্রতিটি রুটিনে নিজেকে পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা করতে দেখলাম। আমার বাবা-মা এবং শিক্ষকরা সর্বদা খুব সহায়ক, যত্নশীল এবং উত্সাহী ছিলেন। তবে প্রকৃতি অনুসারে আমি একজন টাইপ এ পারফেকশনিস্ট, তাই আমি ব্যালেকে আমার অস্বাস্থ্যকর আবেশে পরিণত করার জন্য নিজেকে প্রচণ্ড চাপের মধ্যে ফেলেছি।

প্রতিযোগিতা আরও শক্তিশালী হয়ে উঠল যেহেতু আরও মেয়েরা আরও শক্তিশালী নাচের কৌশল বিকাশ করতে শুরু করেছিল এবং তাই পরিপূর্ণতার জন্য আমার অভ্যন্তরীণ "প্রয়োজনীয়তা" তীব্র হয়ে উঠল। আমার মূল পর্যবেক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল সমস্ত উজ্জ্বল নৃত্যশিল্পী মাপের মতো, নাজুক এবং খুব চর্মসার ছিলেন। আমি অনুমান করেছি যে ওজন হ্রাস আমাকে উচ্চতর বসন্তে আরও নিখুঁতভাবে সম্পাদন করতে সহায়তা করবে।

প্রথমদিকে, আমি আমার শরীরে কী রেখেছি তা সম্পর্কে আমি ঠিক মনে রেখেছিলাম। তবে যখন আমি "ফলাফলগুলি" দেখতে শুরু করেছিলাম, আমি আমার খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিতে থাকি, অবশেষে সকালে টোস্টের প্রতিদিনের অর্ধেক টুকরো এবং রাতে একটি ক্ষতিকারক সালাদের জন্য স্থির করেছিলাম। ঐটা এটা ছিল.

শারীরিক ও মানসিকভাবে আমি নিজেরাই যে ক্ষতি করেছিলাম তা খুব কমই জানতাম। ধন্যবাদ, আমার উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস এবং অস্পষ্ট খাদ্যাভাসের বিষয়টি দেখার পরে, আমার বাবা-মা এবং নাচের শিক্ষকরা আমার শরীরে কোনও ক্ষতিকারক ক্ষতি করতে সক্ষম হওয়ার আগে হস্তক্ষেপ করেছিলেন।

আট মাসের তীব্র সীমাবদ্ধতার পরে আমি যখন আবার সঠিকভাবে খাওয়া শুরু করেছি, তখন আমার মনের বিকৃতিগুলি ইতিমধ্যে আমার অবচেতনার গভীরে এঁকে দিয়েছে। আমার স্ব-মূল্য এবং আত্মবিশ্বাস আমার দেহের আকারের সাথে যুক্ত হয়ে উঠেছে linked

আমার জন্য টার্নিং পয়েন্টটি আমি যখন 16 বছর বয়সে এসেছিলাম তখন আমার একটি ইংরেজি কাজের বইয়ের একটি সংক্ষিপ্ত বিবৃতি পড়ার কথা মনে পড়ে: আপনি যা বিশ্বাস করেন তাই আপনি তাই তাই আরও ভাল বিশ্বাস করা শুরু করুন।

তখন এটি আমার উপর ছড়িয়ে পড়ে: আমাকে ছাড়া আমি ছাড়া আর কেউই আমাকে ঠিক করতে পারেনি। সর্বোপরি, আমি যে খুব লড়াইয়ের মুখোমুখি হয়েছিলাম তা পুরোপুরি আত্ম-ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছিল। আমি যখনই সুযোগ পাচ্ছিলাম তখন যখন আমার দেহটি এটির অবনতি হচ্ছিল তখন কীভাবে আমার শরীরটি আমার কাছে ভাল প্রতিক্রিয়া আশা করতে পারে?

একবার আমি আমার চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য এই জাতীয় দায়িত্ব নেওয়া শুরু করলে, আমি পরিবর্তনের সম্ভাবনাটি দেখতে সক্ষম হয়েছি। আমি যে মানসিক প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করেছি তা ভেঙে কাজ শুরু করেছি এবং আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই আমি আমার মানসিকতা পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়েছি। আমার চিন্তাভাবনাগুলি আরও ইতিবাচক হয়ে উঠেছে এবং আমি আমার জীবনের পার্থক্যটি দেখতে এবং অনুভব করতে পারি।

আমার নতুন শক্তিটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সম্পর্কে আমার মধ্যে গভীর আগ্রহের জন্ম দিয়েছে এবং তাই আমি সামগ্রিক সুস্থতা, পুষ্টি এবং ব্যায়াম সম্পর্কে প্রচুর গবেষণা করতে শুরু করেছিলাম I, রক্ষা এবং নিরাময়।

তাহলে আমি কীভাবে নিজেকে নিরাময় করলাম?

মানসিকভাবে

  • আমি শরীর এবং মনের মধ্যে সমন্বয় তৈরি করার শক্তি উপলব্ধি করেছিলাম।
  • আমি আমার দরিদ্র স্ব-চিত্র এবং আত্মবিশ্বাসের অভাবের জন্য দায়বদ্ধ হয়েছি।
  • আমি স্বীকার করেছি যে আমি নিজের ভাল স্বাস্থ্য এবং খারাপ স্বাস্থ্যের উভয়েরই একমাত্র কারণ।
  • আমি প্রথমে বিশ্বাস না করলেও আমি ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে নেতিবাচক চিন্তাগুলি প্রতিস্থাপন করেছি।
  • প্রতিটা অসম্পূর্ণতার জন্য সমালোচনা না করে নিজের শক্তির জন্য কৃতজ্ঞ হয়ে আমি আমার শরীরকে দেখার উপায়টি পরিবর্তন করেছি।

পুষ্টিগত

  • আমি স্টিভিয়া, ম্যাপেল সিরাপ বা জাইলিটল জাতীয় প্রাকৃতিক মিষ্টি সঙ্গে চিনি এবং কৃত্রিম মিষ্টি বিকল্প প্রতিস্থাপন।
  • আমি প্রক্রিয়াজাত, পরিশোধিত, টিনজাত এবং তৈরি খাবারগুলি মুছে ফেলেছি
  • আমি প্রচুর তাজা ফলমূল এবং শাকসব্জী, পাতলা মাংস, লেবু, বাদাম, বীজ এবং পুরো শস্য খেয়েছি।
  • আমি প্রচুর তাজা জল, গরম লেবু-জল এবং ভেষজ চা পান করেছি।
  • আমি স্বাস্থ্যকর চর্বি খেয়েছি এবং স্বীকার করেছি যে চর্বি স্পষ্টভাবে সব খারাপ নয়।
  • আমি "ডায়েট" খাবারগুলি যেমন কম ফ্যাট বা ফ্যাটবিহীন দুগ্ধগুলি কাটা করি।
  • আমি সমস্ত কার্বনেটেড পানীয় এবং বক্সযুক্ত ফলের রসগুলি মুছে ফেলেছি
  • আমি আমার বিপাকটি জ্বালাতে এবং আমার ক্ষুধার উদয় হওয়ার সাথে সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে সারা দিন বেশি ঘন ঘন খেয়েছি।
  • আমি ডায়েট মানসিকতা ditched এবং আমার জীবনধারা সম্পর্কে আরও সহানুভূতিশীল এবং টেকসই মনোভাব গ্রহণ

শারীরিক

  • আমি আমার শরীরের জন্য আরও কার্যকরভাবে অনুশীলন করতে শিখেছি, যার অর্থ কম ঘন ঘন।
  • আমি মন এবং শরীরের মধ্যে আন্তঃসংযুক্ততার বিষয়ে মনোযোগ এবং সচেতনতা আনার জন্য আমি যোগ অনুশীলন করেছি।
  • আমি আমার শরীরের বিশ্রামের দিনগুলিকে পুনর্নির্মাণ, পুনরায় পূরণ এবং পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দিয়েছি।
  • আমি আমার দেহটি প্রতিটি পদক্ষেপে শুনেছিলাম।

আবেগগতভাবে + সৃজনশীল

  • আমি আমার চিন্তাভাবনার সাথে একটি হালকা সম্পর্ক উত্সাহিত করতে এবং আরও বৃহত্তর মননশীলতা আনতে প্রতিদিন ধ্যান করেছি।
  • আমি নিজেকে লেখার, নাচ, রান্না এবং শিল্পের মাধ্যমে প্রকাশ করেছি।
  • আমি টেকসই স্বাস্থ্য অভ্যাসগুলিতে নিজেকে শিক্ষিত করার জন্য ফিটনেস এবং পুষ্টি নিয়ে গবেষণা করেছি যা আমার শরীরের ক্ষতি না করে বরং পরিবেশন করবে।
  • আমি আমার আবেগকে আমার কাজ এবং আমার কাজের প্রতি আমার আবেগকে তৈরি করেছি।

অবশ্যই, এই টিপসগুলি আমার যাত্রার মধ্য দিয়ে আমাকে সহায়তা করেছিল এবং খাদ্য সম্পর্কিত সমস্যার সাথে লড়াই করা প্রতিটি ব্যক্তির নিরাময়ের পথ প্রশস্ত করতে পারে না। স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছে সর্বদা সহায়তা নেওয়া বাঞ্ছনীয়, বিশেষত যেখানে খাওয়ার ব্যাধি গুরুতর। তবে আমি আমার অভিজ্ঞতার জন্য বলতে পারি: আপনাকে নিরাময় করতে হবে, এবং অন্য কেউ আপনাকে এটিকে সাহায্য করতে পারে না তবে নিজেকে।

লেখকের সৌজন্যে

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।