আমি কীভাবে আমার খাদ্যাভ্যাসের দিকে ঝুঁকেছি এবং আমার প্লেটের সাথে শান্তি তৈরি করেছি

আমি কীভাবে আমার খাদ্যাভ্যাসের দিকে ঝুঁকেছি এবং আমার প্লেটের সাথে শান্তি তৈরি করেছি
Anonim

আমি 17 বছর বয়স থেকে 23 বছর বয়স পর্যন্ত খাওয়ার সাথে জড়িত খাবারের সাথে লড়াই করেছি। কেউ জানত না. এমনকি আমার পরিবারও নয়। আমি অতিরিক্ত খাওয়া, কম খাওয়া এবং হতাশার সাথে লড়াই করেছি। আমি লজ্জা অনুভব করেছি, আমি খালি অনুভব করেছি এবং আমি একা অনুভব করেছি। আমি নিজের দেহে অস্বস্তি বোধ করেছি, নিজেকে অযোগ্য মনে করেছি, নিজেকে অসহায় অনুভব করেছি। আমি আমার আত্মার একটি গর্ত অনুভব করেছি।

আমি আমার তথাকথিত দুর্বলতা এবং সমস্যাগুলি দেখার জন্য এবং তাদের শিক্ষক হিসাবে ব্যবহার করার জন্য আমার জীবনে একটি পছন্দ করেছি। আমার নিরাময়ের পথে বাধা পূর্ণ ছিল। আমি এই বাধা সুযোগগুলি বলা পছন্দ করি কারণ তারা আমাকে আমার জীবনের সেরা স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করেছিল। তারা আমাকে একটি হালকা, স্বাস্থ্যকর, প্রাণবন্ত দৃষ্টিভঙ্গি এবং দেহে নিয়ে গেছে।

তিনটি মূল বিষয় ছিল যা আমাকে আমার বিশৃঙ্খল খাওয়ার মধ্য দিয়ে যেতে এবং আমার প্লেটের সাথে শান্তি স্থাপনে সহায়তা করেছিল। এই জিনিসগুলি আমাকে বাঁচিয়েছে এবং আমি এগুলি আপনার কাছে পাঠাতে চাই। আমি মনে করি আপনি খাওয়ার ব্যাধি নিয়ে লড়াই না করলেও আপনি এই টিপসগুলি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করতে পারেন; সম্ভবত আপনি জানেন যে কে করে।

1. এটি ঝুঁকুন।

এর দ্বারা আমার বোঝার অর্থ এটি সত্যই অনুভব করা উচিত। যখন আপনি কোনও খাওয়ানোর উন্মাদনা নিয়ে যাচ্ছেন, অনাহারে এবং নিজেকে সীমাবদ্ধ করছেন বা বাথরুমে শুদ্ধ হতে যাচ্ছেন, তখন মাত্র এক সেকেন্ডের জন্য থামুন। সাধারণত যখন আমরা বাধা বা ঘাটতির টান অনুভব করি তখন আমরা এমন অনুভূতি এড়ানো যা আমরা সম্ভবত অনুভব করতে চাই না কারণ এটি এত বড় এবং বেদনাদায়ক।

বন্ধ করুন। শ্বাস ফেলা। আপনার যে অনুভূতিটি আপনার কাছে রয়েছে তা আপনি ট্যাপ করতে পারেন কিনা তা দেখুন। একবার আপনি ঝড়ের আগে আসা অনুভূতিগুলি লক্ষ্য করা শুরু করলে, আমি মনে করি আপনি একটি প্যাটার্ন দেখতে শুরু করবেন। পরবর্তী টিপ হ'ল আপনাকে সেই গল্পটি ছেড়ে যেতে এবং সেই সূক্ষ্ম অনুভূতিগুলি সরাতে সহায়তা করবে।

২. আপনার স্ব-কথা শুনুন।

আমি সত্যিই নিরাময় করতে চেয়েছিলাম; আমি আমার অহমের দাস হতে চাইনি। আমি বুঝতে পারলাম আমার স্ব-কথাটি ঘৃণাজনক। আমি আমার দেহ এবং খাদ্য সম্পর্কে আমার নিদর্শন এবং চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে সহায়তা করার জন্য সরঞ্জাম হিসাবে সচেতনতা এবং ধ্যান ব্যবহার করতে শুরু করেছি। আমি দেখতে পেলাম যে আমি যখন এই মুহুর্তে ছিলাম এবং আমার হৃদয়ের সাথে সংযুক্ত ছিলাম, খাওয়ার ক্ষেত্রে আমার কোনও সমস্যা হয়নি। আমি আমার আত্মাকে মূল্যবান বলেছি, কেবল আমার শরীর এবং বাহ্যিক চেহারা নয়। আমি যখন এখানে এবং এখনকার সাথে উপস্থিত ছিলাম তখন নিজেকে সুন্দর হিসাবে দেখেছি, নিজেকে ভালবাসার মতো দেখেছি।

৩. আসল খাবার খান।

কাঁচা, তাজা, জৈব খাবার আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে। আমি যখন উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলিতে উচ্চমাত্রার ডায়েট খাওয়া শুরু করি, তখন জিনিসগুলি আমার কাছে স্থানান্তরিত হয়। আপনি যখন একটি পরিষ্কার ডায়েট খান, প্রায়শই আপনার শরীর এবং মনও পরিষ্কার হতে শুরু করে। আমি খুব হালকা এবং খুশি অনুভূত। আমার শরীর স্বাভাবিকভাবেই এর ওজন নিয়ন্ত্রণ করে। আমি এটি সম্পর্কে চিন্তাও করিনি। দীর্ঘদিনের মধ্যে আমি প্রথমবারের জন্য শান্তি অনুভব করেছি।

এগুলি হ'ল তিনটি মূল বিষয় যা আমার ঝুঁকিপূর্ণ খাদ্যাভ্যাসের প্রবণতা সত্ত্বেও আমাকে ঝুঁকে পড়ে এবং শেষ পর্যন্ত চলাতে সহায়তা করেছিল। আমার নিরাময়কে সমর্থনকারী কিছু অন্যান্য জিনিস:

  • আমি পত্রিকা পড়া বন্ধ করে দিলাম।
  • আমি যোগ অনুশীলন শুরু।
  • আমি ছুটে চললাম।
  • আমি এমন বইগুলি পড়েছি যা আমার আত্মার বৃদ্ধিকে সমর্থন করে
  • আমি স্বাস্থ্যকর রোল মডেল পেয়েছি।
  • আমি আমার Godশ্বরকে সমর্থন চেয়েছি।
  • আমি প্রতি সকালে এবং প্রতি সন্ধ্যায় আমার আত্মার জীবনের সাথে সন্ধান করার চেষ্টা করেছি।
  • স্বাস্থ্যকর খাওয়া ও নিরাময়ের বিষয়ে আমি একটি ব্লগ শুরু করেছি।
  • আমি নিজেকে সুস্থ মানুষের সাথে ঘিরে রেখেছি।
  • আমাকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগানোর জন্য আমি একজন লোকের সন্ধান ত্যাগ করেছি।
  • আমি নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করতে শিখেছি।
  • আমি আস্তে আস্তে আবার নিজেকে ভালবাসতে শিখেছি।
  • আমার মনে আছে আমরা সকলেই একসাথে এইগুলিতে রয়েছি।

আপনার নিরাময়ের পথটি আমার চেয়ে আলাদা হতে পারে তবে আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে আপনি যদি ক্ষমা করতে পারেন, আপনার হৃদয়টি খুলুন এবং সাহায্য চাইতে পারেন তবে আপনার সেরা শরীর, জীবন এবং আধ্যাত্মিক পথটি আপনার সামনে উন্মুক্ত হবে।