আমি কীভাবে খারাপের অংশীদারি তৈরি করতে মাইন্ডফুলেন্স ব্যবহার করেছি

আমি কীভাবে খারাপের অংশীদারি তৈরি করতে মাইন্ডফুলেন্স ব্যবহার করেছি
Anonim

বেশিরভাগ লোক "তরুণ প্রেম" নাটকীয়, গতিময় এবং সেই "ডিভা মুহুর্তগুলিতে" দ্বন্দ্ব হিসাবে ভাবেন। তবুও আমার ছোট বছরগুলিতে, আমি মোটেও ডিভা খুব একটা ছিলাম না।

আসলে, আপনি বলতে পারেন যে আমি সম্পূর্ণ বিপরীত ছিল। আমার লক্ষ্যটি সর্বদা "বোতামের মতো সুন্দর" হওয়া উচিত এবং তাই আমি নিজেকে, নিজের প্রয়োজনগুলি এবং আমার নিজের বোধের প্রয়োজন প্রকাশ করা এড়িয়ে গেলাম। রোমান্টিক প্রসঙ্গে, আমি হারিয়ে গিয়েছিলাম, আমি কে এবং আমি কী যত্ন নিয়েছিলাম তা সম্পর্কে অনিশ্চিত।

অনিশ্চিতিতে, আমি বুঝতে পারি যে আমার আচরণ জনসাধারণী-সন্তুষ্ট হওয়ার সাথে সম্পর্কযুক্ত ছিল (এবং নিজেকে সন্তুষ্ট করা এড়ানো)। আমি বিশ্বাস করি যে আমার সীমাবদ্ধ, অনিরাপদ চিন্তাভাবনাগুলি হ'ল সত্য তথ্য: যদি আমি নিজেকে দৃ to়ভাবে জানাতে চাই তবে লোকেরা ভাববে যে আমি ধোঁয়াটে এবং অবাঞ্ছিত। এবং তাই আমি পাত্রটিকে খুব বেশি আলোড়িত করতে চাই নি।

তবে এই সমস্ত গতিশীলতা ২০১০ সালের এক শীতকালীন শীতকে ঘুরিয়ে দিয়েছে I আমি মাত্র আমার প্রথম 10 দিনের ধ্যানের পশ্চাদগতি সম্পন্ন করে একটি অ্যাক্রো-যোগের জন্য টিকসন, অ্যারিজোনায় যাচ্ছিলাম, যেখানে আমি আমার বর্তমান স্বামীর সাথে দেখা করব এবং সবচেয়ে আশ্চর্যজনক কাজ শুরু করব where আমার জীবনের অংশীদারি!

আমি যখন বলতে চাইছি যে এটি ছিল কিছু উচ্চতর শক্তি যা আমাদের একত্র করেছে (আরে, আমি এমনকি "ভাগ্যবান!" শব্দটি ব্যবহার করেছি), আমি জানি যে আমি আমার সম্পর্ককে আমার চিন্তায় পরিবর্তন করে এই অংশীদারিত্বটি তৈরি করেছিলাম। আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমার পরিপূর্ণতা এবং সম্পূর্ণতার বোধ তাদের মননশীলতার .ণী।

এটি সেখানে পৌঁছনো সহজ যাত্রা ছিল না। ভিপাসনা (মাইন্ডফুলেন্স) ধ্যানটি আমার ভয়ঙ্কর সম্পর্কের ট্র্যাক রেকর্ডটিকে একটি চিৎকার থামিয়ে দিয়েছে - এবং এটি বেদনাদায়ক ছিল না। তবে এটি একটি উপহার ছিল, যদিও এটি একটি বেদনাদায়ক ছিল: আমি 10 দশক পিছনে পিছনে পিছনে পড়েছি, পুরো নিরবতার সাথে, আমার অবচেতনার গভীরতায় ভ্রমণ করে এবং আমার নিদর্শনগুলিতে দীর্ঘ, সৎ দৃষ্টিপাত করেছি।

ভিপাসনা থেকে বেরিয়ে এসে আমি আসলে বুঝতে পারি নি যে আমার মধ্যে কতটা পরিবর্তন এসেছে had অর্থাৎ আমার সঙ্গী হারুনের সাথে দেখা হওয়ার আগ পর্যন্ত। প্রথমদিকে, আমি সত্যিই তাঁর সাথে জড়িত হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করিনি। আমাকে ভুল করবেন না, আমি আগ্রহী ছিলাম এবং আমি স্পষ্টতই কিছুটা ফিরে ফিরে এসেছি, তবে আমি নিজের সাথে সব সময় সংযোগ বজায় রেখেছি এবং পরবর্তী সময়ে কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে কেবল চিন্তা করি না।

পথে, আমি স্মৃতিচারণের শক্তি দিয়ে এই জাতীয় খারাপ অংশীদারিত্ব তৈরি করতে আমার যে সমস্ত পদক্ষেপ নিয়েছিল তা আমি উপলব্ধি করেছি। আমি আশা করি আপনিও যখন সংযোগের সন্ধান করার কথা বলছেন তখন উপস্থিত থাকার শক্তি সম্পর্কে কিছু শিখবেন।

1. প্রথম ধাপ: নিজের সাথে উপস্থিত থাকুন।

জোন কাবাত-জিনের বইয়ের শিরোনাম হিসাবে বলা হয়েছে, "আপনি যেখানেই যান না কেন, সেখানেই আছেন।" আপনি সর্বদা নিজের সাথে আছেন, তাই উপস্থিত হয়ে সম্মান করুন। আপনি কে তা পরিবর্তনের জন্য অন্যের দিকে তাকানোর চেষ্টা করবেন না, এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে এটি আপনার মতো কাউকে আরও বেশি করে তুলবে। আপনার আগ্রহী ব্যক্তির সাথে ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করবেন না just মুহুর্তে বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন!

আমার নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা আমাদের সম্পর্কের এক আশ্চর্যজনক সূচনা ছিল। আমি আমার মতো 99% সময় অনুভব করেছি এবং সর্বদা আমার মনের কথা বলেছি। এটি দ্বিতীয় ধাপে যাওয়ার পথ প্রশস্ত করেছে।

২ য় পদক্ষেপ: উপলব্ধি করুন যে আপনার মধ্যে ইতিমধ্যে আত্মবিশ্বাস রয়েছে।

আমি আমার মাইন্ডলেসনেস অনুশীলনের ফলস্বরূপ নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস বোধ করতে পেরেছিলাম, কারণ আমি কীভাবে আমার জীবনযাপন করতে চাই এবং এই পৃথিবীতে আমি কাকে থাকতে চেয়েছিলাম সে সম্পর্কে আমার বিশ্বাস নির্ধারণের জন্য এটি মানসিক স্থান সরবরাহ করেছিল। সেই ব্যক্তি কে ছিলেন তার দৃ a়রূপে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি নিজের জীবন কারও সাথে ভাগ করে নিতে পারি। আমার নিজের এবং আমার জীবনবোধকে বৈধতা দেওয়ার জন্য আমাকে বাহ্যিকের উপর নির্ভর করার দরকার পড়েনি।

৩. পদক্ষেপ তিনটি: অভ্যন্তরীণ শান্তি বিকাশ করুন।

কারণ তখন আপনি সেই সত্যটির পুরোপুরি মালিক হতে সক্ষম হবেন যে জীবন আপনার পথে নিয়ে আসুক না কেন আপনি ঠিক থাকবেন। আমাদের ভ্রমণের পাশাপাশি আমি যখন আমার মূল্যবোধ এবং প্রয়োজনীয়তাগুলি সাথে সারিবদ্ধ না হয়ে থাকি তখন তা জানার জন্য আমার দেহ সংবেদনগুলি সম্পর্কে সচেতনতা এবং সচেতনতা ব্যবহার করি।

প্রায়শই আমি ভাবতে শুরু করতাম যে হারুন যথেষ্ট আধ্যাত্মিক ছিল না, "হিপ্পি" যথেষ্ট, বা [বিশেষণ সন্নিবেশ করান] যথেষ্ট ছিল না। তবে কৃতজ্ঞতার সাথে আমার স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আমার মননশীলতার অনুশীলন ছিল যে তিনি নিজেই ছিলেন, এবং এটি নিজেই এবং পরিপূরণ করছিল। যখনই আমি আমার অসুখের জন্য তাকে দোষারোপ করা শুরু করি যা আমার ভিতরে থাকা এবং আমার নিজের প্রয়োজনগুলি কীভাবে যত্ন নিচ্ছে না তা দেখার জন্য আমার সংকেত ছিল।

৪ র্থ পদক্ষেপ: আপনার নিজের সুখের জন্য দায়িত্ব নিন (এমনকি আপনি যখন সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুশি হন)।

আমি আমার সুখ অন্য ব্যক্তির হাতে রাখা বন্ধ করে দিয়েছিলাম, আমার নিজের দায়িত্বটি আমার নিজের প্রয়োজনগুলি পূরণ করছি এবং আমার সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় জীবনযাপন করছি তা নিশ্চিত করা আমার দায়িত্ব হয়ে দাঁড়িয়েছে। এবং এখন, একসাথে থাকার পাঁচ বছর পরে আমি এখনও একটি ক্রমাগত মননশীলতা ধ্যান অনুশীলনের মাধ্যমে নিজের সাথে সংযোগের উত্সটিতে ট্যাপ করি।

নিজের সাথে উপস্থিত থাকা আমাকে এই সত্যের সাথে সংযুক্ত রাখে যে আমি নিজের জন্য শান্তি এবং সুখের একমাত্র উত্স, এমনকি / যখন আমার সম্পর্কের মতো অন্যান্য জিনিসও আমাকে খুশি করে।

৫. পদক্ষেপ: অভ্যাস এবং নিদর্শনগুলি সেগুলি তৈরি করার সময় সচেতন হন Be

আমরা দুজনেই আমাদের অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন থাকতে এবং এই অনুশীলন সম্পর্কে যোগাযোগ করার জন্য কাজ করি। একে অপরের পাশাপাশি আত্মসচেতনতা গড়ে তোলা বিরক্তি, হতাশা এবং হতাশাকে এড়ানো সহজ করে তোলে যা অন্যথায় গালিচা দিয়ে চাপিয়ে দেওয়া যায় এবং বিশাল লড়াইয়ের জন্য রক্ষা পেতে পারে।

আপনি যদি কখনও কোনও 10-দিন বা এমনকি সাত দিনের মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন রিট্রিটটিতে অংশ নেওয়ার কথা বিবেচনা করে থাকেন, তবে আমি আপনাকে কমপক্ষে আপনার জীবনে একবার করার পরামর্শ দিই। এটি আপনার পুনরাবৃত্তি হওয়া জিনিস বা নাও হতে পারে তবে আপনি নিজের এবং আপনার মনের মধ্যে অমূল্য অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করবেন।