আমি 116 ডায়েট অন করেছি। এখানে 3 টি পছন্দ রয়েছে যা সর্বদা আমার ওজন হ্রাস রোধ করে

আমি 116 ডায়েট অন করেছি। এখানে 3 টি পছন্দ রয়েছে যা সর্বদা আমার ওজন হ্রাস রোধ করে

স্বীকারোক্তি সময়: আমি একটি সিরিয়াল ডাইটার ছিল। 16 থেকে 27 বছর বয়স পর্যন্ত, আমি প্রতি বছর কমপক্ষে 10 ডায়েট করে চলেছি। এটি ১১6 টিরও বেশি ডায়েট (এবং আমার জীবনের এক তৃতীয়াংশ কোনও না কোনও খাবারের পরিকল্পনায় থাকার চেষ্টা করে কাটিয়েছে)।

আমার 150-পাউন্ড ওজন-হ্রাস যাত্রার সময় 3 মানসিক কৌশলগুলি

আমার 150-পাউন্ড ওজন-হ্রাস যাত্রার সময় 3 মানসিক কৌশলগুলি

আরও একটি ডায়েট চালিয়ে যাওয়া প্রথমে উত্তেজনাপূর্ণ বোধ করতে পারে তবে অভিভূত হতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগে takes

4 উপায় আমার ক্লায়েন্টগুলি ওজন হ্রাস রক্ষণাবেক্ষণ করে

4 উপায় আমার ক্লায়েন্টগুলি ওজন হ্রাস রক্ষণাবেক্ষণ করে

গত ৩০ বছরে, আমি এক মিলিয়নেরও বেশি লোককে ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন হ্রাস বজায় রাখতে সহায়তা করেছি। এটি করা সহজ বলেছে। ওজন হারাতে সেক্সি, উত্তেজনাপূর্ণ এবং মজাদারও হতে পারে - তবে ওজন হ্রাস বজায় রাখা জটিল হতে পারে এবং পরিসংখ্যান অত্যন্ত মারাত্মক।

8 কারণ আমি বন্য ডায়েট সুপারিশ

8 কারণ আমি বন্য ডায়েট সুপারিশ

সিরলিন স্টেক, মুরগী ​​পারমেশান এবং আসল মাখন উপভোগ করার সময় আপনি কী সত্যিই চর্বি হারাতে পারেন?

ওজন হ্রাস করার 8 টি উপায় যা খাবারের সাথে কিছুই করার নেই

ওজন হ্রাস করার 8 টি উপায় যা খাবারের সাথে কিছুই করার নেই

ডায়েটিং প্রায়শই ওজন হ্রাস সহ একসাথে যায়, তবে কঠোর ডায়েট অতিরিক্ত ওজন বয়ে দেওয়ার একমাত্র উপায় নয়।

নতুন বছরের রেজোলিউশন সেট করার পরিবর্তে 5 টি জিনিস

নতুন বছরের রেজোলিউশন সেট করার পরিবর্তে 5 টি জিনিস

আপনি কি কখনও নতুন বছরের রেজোলিউশন করেছেন? আপনি কি তা রাখতে পেরেছিলেন? আপনি যদি এই প্রশ্নের উত্তর না দিয়ে থাকেন তবে আপনি একা নন।

শারীরিক ফ্যাট সম্পর্কিত সত্য: আপনার এটির প্রয়োজন কেন + এটি কীভাবে অনুকূল করা যায়

শারীরিক ফ্যাট সম্পর্কিত সত্য: আপনার এটির প্রয়োজন কেন + এটি কীভাবে অনুকূল করা যায়

আমাদের ওজনজনিত সংস্কৃতিতে আমাদের দেহে থাকা ফ্যাটকে অস্বীকার করা সাধারণ। তবে শরীরের চর্বি একটি অত্যন্ত বিশেষায়িত অঙ্গ, যা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য সমালোচনামূলকভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এর অনেকগুলি কার্যকারিতার মধ্যে, চর্বি কিডনিগুলির মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে ঘিরে এবং কুশন করে এবং আমাদের ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে।

10 "বিধি" যখন আমি ফ্যাট খাওয়ার কথা বলি তখন আমি বেঁচে থাকি

10 "বিধি" যখন আমি ফ্যাট খাওয়ার কথা বলি তখন আমি বেঁচে থাকি

কয়েকজন সম্মানিত সহকর্মী এবং বন্ধুবান্ধব এই বছর ডায়েটারি ফ্যাটকে ঘিরে প্রচুর কল্পকাহিনীকে ডিবিউকেং করছে এবং দেখায় যে কীভাবে উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েট খাওয়া আপনাকে দুর্বল ও স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে। সাথে থাকুন: এই বছর ডায়েটারি ফ্যাট হট টপ হবে। আপনি যদি এই প্রবণতাটি থেকে এগিয়ে যেতে চান, এখানে অবশ্যই 10 টি ডায়েট ফ্যাট নিয়মগুলি জানতে হবে: 1।

আমি 116 ডায়েট অন ছিল। এখানে আমি শেষ পর্যন্ত বিনা চেষ্টা করে 60 পাউন্ড হারিয়েছি

আমি 116 ডায়েট অন ছিল। এখানে আমি শেষ পর্যন্ত বিনা চেষ্টা করে 60 পাউন্ড হারিয়েছি

ওজন হ্রাস আসলে ওজন হ্রাস সম্পর্কে নয়। যদি এটি ক্যালরির হিসাবে ক্যালরির মতো সহজ ছিল তবে আমাদের বেশিরভাগই ডায়েটিংয়ের সাথে লড়াই করবে না। প্রাথমিকভাবে, আমরা সকলেই জানি স্বাস্থ্যকর কী এবং কী নয়।

2016 সালে অবশেষে স্বাস্থ্যকর হওয়ার 3 টি উপায়

2016 সালে অবশেষে স্বাস্থ্যকর হওয়ার 3 টি উপায়

ডায়েট হপিং বছরের এই বারে বেশ মান। লোকেরা তাদের নির্বাচিত প্রোগ্রামগুলিতে উত্সাহিত্বে ডুব দেয়। তাদের প্রথম সপ্তাহ প্রায় সবসময় ভাল যায়।

আমি আধ্যাত্মিক পুষ্টিবিদ। ছুটির দিনে আমি কীভাবে স্বাস্থ্যকর থাকি তা এখানে

আমি আধ্যাত্মিক পুষ্টিবিদ। ছুটির দিনে আমি কীভাবে স্বাস্থ্যকর থাকি তা এখানে

আমি জানি পাগল ছুটির দিনগুলি কীভাবে পরিণত হতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পিছনে পিছনে বসে থাকা কত সহজ। আমি একটি পুষ্টি এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং এমনকি আমি সময়ে সময়ে ট্র্যাক পড়েছি। যদিও আমি এই সাতটি কৌশলটি দিয়ে খুব সাধারণ-সাধারণ ছুটির ডায়েটারি ডিবেকার্সে দ্রুত ফিরে আছি: ১।

আপনার আদর্শ ওজন পৌঁছানোর 7 টি উপায় (বিশেষত যদি আপনি কোনও মালভূমি মারেন)

আপনার আদর্শ ওজন পৌঁছানোর 7 টি উপায় (বিশেষত যদি আপনি কোনও মালভূমি মারেন)

আপনি যখন ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তখন প্লেটাস হতাশ হতে পারে - বিশেষত, আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন, স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন এবং সঠিক ওজন হ্রাস করার পরামর্শটি অনুসরণ করেন। তবে, এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ, মালভূমি খুব সাধারণ common প্রকৃতপক্ষে, গড়পড়তা ব্যক্তি তার ওজনের লক্ষ্যে পৌঁছানোর আগে দুই বা তিনটি প্লেটাস অভিজ্ঞ হন।

এক বছরেরও কম সময়ে 75 পাউন্ড হারাতে ব্যবহৃত 5 সাধারণ নিয়ম

এক বছরেরও কম সময়ে 75 পাউন্ড হারাতে ব্যবহৃত 5 সাধারণ নিয়ম

আমি মুখের আগপেপে বাথরুমের আয়নায় তাকিয়ে রইলাম। আমি যা দেখছিলাম তা বিশ্বাস করতে পারছিলাম না। আমার বয়স ছিল 23 বছর; আমার মনে হয়েছিল তরুণ, প্রাণবন্ত এবং স্বাস্থ্যকর healthy

7 টি অভ্যাস যা আমাকে 40 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করেছিল

7 টি অভ্যাস যা আমাকে 40 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করেছিল

আমি আমার স্বাস্থ্যের জন্য দায়িত্ব নেওয়ার এবং আমার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি পাঁচ বছর পেরিয়ে গেছে। ফলস্বরূপ, আমি 40 পাউন্ড ফ্যাট হারিয়ে ফেলেছি এবং এটিকে বন্ধ রাখতে সক্ষম হয়েছি। আমি যে সাতটি অভ্যাস অনুসরণ করেছি তা এখানে রইল, যা আমার ওজন হ্রাস যাত্রায় বিশাল পার্থক্য করেছিল।

মাইন্ডলেস খাওয়ার সপ্তাহান্তের পরে আমি তিনটি উপায় ফিরে আছি

মাইন্ডলেস খাওয়ার সপ্তাহান্তের পরে আমি তিনটি উপায় ফিরে আছি

আমরা সবাই ভাল, স্বাস্থ্যবান ও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য অনেক পরিশ্রম করি। এই অক্লান্ত পরিশ্রম রক্ত ​​ঘাম এবং অশ্রুগুলির একটি গুরুতর বিনিয়োগ - প্রায়শই বেশ আক্ষরিক অর্থে। যখন আমরা এটিকে একটি খারাপ সাপ্তাহিক ছুড়ে মারি — সপ্তাহের দু'মাসের দিন, মাস কয়েক মাস, দুর্দান্ত হতে পারে - আমাদের এটিকে ছাড়ার পক্ষে বলা যথেষ্ট।

আপনি যখন প্রেমে থাকবেন তখন কীভাবে "হ্যাপি পাউন্ডস" অর্জন করা বন্ধ করবেন

আপনি যখন প্রেমে থাকবেন তখন কীভাবে "হ্যাপি পাউন্ডস" অর্জন করা বন্ধ করবেন

অতীতে যখন আমি প্রেমে পড়তাম তখন কয়েক মাস কেটে যেত এবং আমি নিজেকে 10 পাউন্ড ভারী দেখতে পেতাম। এটি আমার কাছে কুখ্যাত নবীন পনেরোর মতো অনুমানযোগ্য ছিল। যখন আমি আমার এখন-বাগদত্তের সাথে দেখা করেছি, অবশেষে আমি প্যাটার্নটি ভেঙে ফেলতে সক্ষম হয়েছি এবং এটির একটি বড় কারণ আমরা এখনও এক সাথে রয়েছি, ছয় বছর পরে।

আপনার বিপাকটি বৃদ্ধির 5 টি উপায় (সত্যিকারের চেষ্টা না করে)

আপনার বিপাকটি বৃদ্ধির 5 টি উপায় (সত্যিকারের চেষ্টা না করে)

আমরা সকলেই জানি যে আমাদের ওজন এবং স্বাস্থ্য নির্ধারণের জন্য খাওয়ার এবং অনুশীলনের অভ্যাসগুলি গুরুত্বপূর্ণ, তবে আমাদের ওজন হ্রাসের প্রচেষ্টাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে আমরা অনেকগুলি নন-ডায়েট এবং জিম সম্পর্কিত পরিবর্তন করতে পারি। এখানে পাঁচটি সহজ, অবিশ্বাস্যরূপে কার্যকর কৌশল যা আপনি আপনার জীবনে প্রয়োগ করতে পারেন। 1।

150 টি পাউন্ডেরও বেশি হারানোর জন্য 10 টি জিনিস

150 টি পাউন্ডেরও বেশি হারানোর জন্য 10 টি জিনিস

আমি 187 পাউন্ড হারিয়ে প্রায় দেড় বছর হয়ে গেছে এবং আমি আমার নতুন শরীরকে ভালবাসি! আমি হালকা বোধ করি, আমার আরও শক্তি আছে এবং ব্যথা ও যন্ত্রণা কেটে যায়। আমি অবশেষে আমার শরীরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি।

প্রত্যেকের ডায়েট করা উচিত 3 কারণ (আমাকে শুনুন)

প্রত্যেকের ডায়েট করা উচিত 3 কারণ (আমাকে শুনুন)

একজন শংসিত পুষ্টিবিদ এবং যে কেউ সফলভাবে গত ছয় বছর ধরে 125 পাউন্ড ওজন হ্রাস রক্ষণাবেক্ষণ করেছেন, আমি প্রায়শই লোকদের বলি যে ডায়েটগুলি কাজ করে না। আমাদের বেশিরভাগের জন্য, ডায়েট শব্দটি বঞ্চনা, সীমাবদ্ধতা এবং অনাহার এমনকি বেদনাদায়ক অনুভূতি জাগ্রত করে। বিশ্বাস করুন, সেগুলি কারণেই আমি মনে করি না যে আমাদের সকলকে ডায়েট ব্যান্ডওয়াগনে ঝাঁপিয়ে দেওয়া উচিত!

আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য 5 টি প্রেরণামূলক টিপস (এমনকি যদি আপনি নিজের মতো করে বোধ করেন)

আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য 5 টি প্রেরণামূলক টিপস (এমনকি যদি আপনি নিজের মতো করে বোধ করেন)

আপনি কি এটি হারাতে চেয়ে ওজন বাড়িয়েছেন? আপনি কি ছাড়তে প্রস্তুত? বিশ্বাস করুন, আমরা সকলেই সেখানে রয়েছি এবং এখনই আপনি একইরকম অনুভূতি ভোগ করছেন যা আপনি সহ্য করছেন।

ওজন হারাতে আমার # 1 গোপন

ওজন হারাতে আমার # 1 গোপন

নিবন্ধিত সামগ্রিক পুষ্টিবিদ এবং সুস্থতা কোচ হিসাবে আমি বিভিন্ন ক্লায়েন্টকে দেখতে পাচ্ছি। তবে তাদের বেশিরভাগই ওজন হারাতে চান। তারা যে পরিমাণ অর্থ হ্রাস করতে চায় তা বিবেচনা না করেই, আমার পরামর্শ একই থাকে: প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হন।

কেন স্থায়ী ওজন হ্রাস (প্রায়) ডায়েট বা অনুশীলনের সাথে কিছুই করার থাকে না

কেন স্থায়ী ওজন হ্রাস (প্রায়) ডায়েট বা অনুশীলনের সাথে কিছুই করার থাকে না

একজন স্বাস্থ্য কোচ এবং যে কেউ 150 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছে (এবং বছরের পর বছর ধরে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রেখেছেন) হিসাবে আমি এতগুলি লোকের ওজন হ্রাস করেও অবশেষে এটি সমস্ত ফিরিয়ে আনার নিদর্শনগুলি দেখছি। [পুলকোট] আমরা সকলেই সুখের সন্ধান করছি, কিন্তু এটি স্কেলটিতে পাওয়া যায় না [[/ পুলকোট] আমার ওজন হ্রাসের যাত্রার প্রথম দু'বছরের মধ্যে এই আচরণগুলি এবং বিশ্বাসগুলির সাথে অনেকটাই আমি संघर्ष করেছি। (ইঙ্গিত: এটি কীভাবে ব্যায়াম করতে হবে বা কী খাওয়া উচিত স্বাস্থ্যকর তা জানার অভাবের জন্য নয়)) লোকেরা কেন ওজন হ্রাস বজায় রাখেন না এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার জন্য কী করবেন তার কিছু কারণ এ

এই কারণেই 80 এর দশকের চেয়ে ওজন হ্রাস করা এখন আরও শক্ত

এই কারণেই 80 এর দশকের চেয়ে ওজন হ্রাস করা এখন আরও শক্ত

জেনেটিক্সের উপর আপনার ওজনকে দোষ দেওয়া বন্ধ করার সময় এখন এসেছে, তবে দেখা যাচ্ছে যে আপনি জন্মগ্রহণ করেছিলেন সেই বছরই আপনি এটি দোষারোপ করার জন্য মামলাটি তৈরি করতে পারেন। স্থূল গবেষণা গবেষণা ও ক্লিনিকাল অনুশীলনের নতুন গবেষণা অনুসারে আজকের আমেরিকানদের পক্ষে ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন হতে পারে, পঁচাত্তরের বা 1980 এর দশকের প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায়। টরন্টোর ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ১৯ 1971১ থেকে ২০০ between সালের মধ্যে ৩,,৪০০ আমেরিকানদের ডায়েটারী ডেটা এবং 1988 থেকে 2006 সালের মধ্যে 14,419 জনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিশ্লেষণ করেছেন।

7 টি লাইফ হ্যাকস আপনাকে ঝুঁকে ও টোন রাখার জন্য

7 টি লাইফ হ্যাকস আপনাকে ঝুঁকে ও টোন রাখার জন্য

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জন্য ভিত্তি। আসুন পরিষ্কার হয়ে উঠুন: আপনি আউট-এক্সারসাইজ করতে পারবেন না, ঘুমোবেন না, স্ট্রেস বা বাইরে কিছু করতে পারেন না এমন একটি বাজে ডায়েট। যদি আপনি উচ্চ চিনিযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করেন তবে আপনি প্রচণ্ড ঘুম পেতে পারেন, পাগলের মতো অনুশীলন করতে পারেন এবং চাঁদে আপনার স্ট্রেসের স্তর কমাতে পারেন, তবে আপনি এখনও আপনার মেজাজ বা শক্তির মাত্রা সম্পর্কে খুব অসন্তুষ্ট হতে চলেছেন।

"স্বাস্থ্যকর বিধিগুলি" আমি 30 পাউন্ড হারাতে পেরেছি

"স্বাস্থ্যকর বিধিগুলি" আমি 30 পাউন্ড হারাতে পেরেছি

২০১১ সালে, আমি অস্ট্রেলিয়া থেকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চলে এসেছি যেখানে প্রথম নয় মাসের মধ্যে আমি 30 পাউন্ড লাভ করেছি। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক হিসাবে আমি বিধ্বস্ত হয়ে পড়েছিলাম। যদিও আমি অনেক ক্লায়েন্টকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেছি, এটি নিজে করা আমার প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন was

আপনার আদর্শ ওজনে পৌঁছানোর 4 নিয়ম (এবং বজায় রাখুন!)

আপনার আদর্শ ওজনে পৌঁছানোর 4 নিয়ম (এবং বজায় রাখুন!)

ওজন হ্রাস করা কঠিন এবং প্রতিদিনের প্রচেষ্টা দাবি করে, জন্মদিনের কেক, ছুটির দিনগুলির সত্যতা এবং আপনার দরজায় প্রদর্শিত চকোলেটগুলির বিস্ময়কর বাক্সের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ balanced আপনার যখন পরিকল্পনাটি খারাপ হয়ে যায় তখন অনুসরণ করার জন্য নির্দেশিকা সহ কাঠামোগত একটি সুচিন্তিত পরিকল্পনা দরকার। গত বছর যেমন আপনি হারাতে চেয়েছিলেন সেমে 10 পাউন্ড হারাতে, এবং সম্ভবত এক বছর আগেও, আপনার বর্তমান পরিকল্পনা এবং পদ্ধতির একটি পরিষ্কার ত্রুটি প্রস্তাব করে।

16 টি উপায় অনুশীলন আপনাকে সুখী করে তোলে (ইনফোগ্রাফিক)

16 টি উপায় অনুশীলন আপনাকে সুখী করে তোলে (ইনফোগ্রাফিক)

এটি চিকিত্সা পেশাদার এবং স্বাস্থ্য সচেতন নাগরিকদের দ্বারা ব্যাপকভাবে গ্রহণ করা হয়েছে যে অনুশীলনের মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অগণিত সুবিধা রয়েছে। তবে এমনকি গ্রিন-জুসিং, ওয়েলেন্স-ওয়েবসাইট-রিডিংয়ের ধরণের মাঝে মাঝে অনুস্মারকটি ব্যবহার করতে পারে যে সকালের ট্রেইল রান চালানোর ফলে কতটা তাত্পর্য হয়। এটি, এবং জেনের সেরা ফিটনেসের এই সহজ ইনফোগ্রাফিকটি আপনার ওয়ার্কআউট-প্রতিরোধী বন্ধুদের অবশেষে আপনার সাথে স্পিন ক্লাসে আসার জন্য একটি দুর্দান্ত বাধ্যতামূলক যুক্তি তোলে makes

আমি একজন পুষ্টিবিদ + স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য আমি এই 3 টি গোপনীয়তা ব্যবহার করি

আমি একজন পুষ্টিবিদ + স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য আমি এই 3 টি গোপনীয়তা ব্যবহার করি

একজন প্রত্যয়িত পুষ্টিবিদ, ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং আন্তর্জাতিক মডেল হিসাবে। আমার কাছে বেশিরভাগ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার গোপনীয়তা রয়েছে শীর্ষ স্তরে থাকতে আমার আস্তিন। আমরা সকলেই ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত স্পষ্টতই শুনেছি, তবে আমি এমন কিছু ভাগ করে নেব যা আপনাকে অবাক করে তুলতে পারে।

আপনার ইচ্ছাশক্তিটিতে ট্যাপ করার 6 উপায় এবং আপনার আদর্শ ওজনে পৌঁছানোর

আপনার ইচ্ছাশক্তিটিতে ট্যাপ করার 6 উপায় এবং আপনার আদর্শ ওজনে পৌঁছানোর

আপনার কি ইচ্ছাশক্তি নেই বলে আপনি কি ডায়েটে আটকে থাকতে পারবেন না? কোনও ইচ্ছাশক্তি না থাকার মতো জিনিস নেই। যে অসম্ভব.

ডেস্ক কাজের সময় আমি কীভাবে 3 প্যান্টের আকার হারিয়েছি

ডেস্ক কাজের সময় আমি কীভাবে 3 প্যান্টের আকার হারিয়েছি

আমার কুড়ি বছরের শুরুতে, আমাকে ফিট থাকার বিষয়ে ভাবতে হবে না। আমি একজন ওয়েট্রেস ছিলাম এবং ক্রমাগত চলতে থাকি, তাই ক্যালোরিগুলি কোনও ব্যাপার না। আমি সব কিছু পুড়িয়ে ফেলতাম।

আপনার ওজন-হ্রাস যাত্রার ব্যর্থতা প্রমাণের 3 উপায়

আপনার ওজন-হ্রাস যাত্রার ব্যর্থতা প্রমাণের 3 উপায়

আমি প্রায়শই ওজন হ্রাসকে ম্যারাথন চালানোর সাথে তুলনা করি। আমাদের অনেকের পক্ষে এটি দীর্ঘ, ক্লান্তিকর যাত্রা যা কেবল শারীরিক নয়, মানসিক সহিষ্ণুতার জন্যও ডাকে। কখনও কখনও, অভাবনীয় ঘটনা ঘটে - আমরা একটি পেশী টান, আমরা পড়ে এবং আমাদের গোড়ালি মোচড়, আমরা ভিজা আবহাওয়াতে আমাদের বাঁ পায়ে একটি খারাপ পথে অবতরণ করি।

বরফের জল পান করা বিপাককে সহায়তা করতে পারে? (ভিডিও)

বরফের জল পান করা বিপাককে সহায়তা করতে পারে? (ভিডিও)

আপনার ওজন কমানোর কৌশলটি কম কার্ব, প্যালিয়ো, নিরামিষাশী, উচ্চ-প্রোটিন বা অন্য কোনও প্রোটোকল যাওয়াকে জড়িত কিনা, আপনার পরিকল্পনার একটি জিনিস সর্বদা অগ্রাধিকার হিসাবে থাকা উচিত - একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাণে জল পান করা। প্রতি. একক।

কেন বেশি খাওয়া (কম নয়) আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

কেন বেশি খাওয়া (কম নয়) আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

পুষ্টিবিদ এবং সুস্থতা পরামর্শদাতা হিসাবে, আমি আপনাকে বলতে শুরু করতে পারি না যে আমার ক্লায়েন্টরা ওজন হ্রাস করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছেন না এমন কথা শুনে আমাকে কতটা অবাক করেছে। আমি জানি আপনি "শক্তি ইন, এনার্জি আউট" বাক্যাংশটি শুনেছেন তবে এর অর্থ কী? উদাহরণস্বরূপ একটি গাড়ি নিন, যদি আপনি গ্যাসের ট্যাঙ্কটি ভরাট করেন তবে এটি উপচে পড়বে এবং গ্যাসটি ফুটো হয়ে যাবে।

7 জীবনযাত্রার পরিবর্তন আপনার সেরা, স্বাস্থ্যকর স্ব হয়ে ওঠেন

7 জীবনযাত্রার পরিবর্তন আপনার সেরা, স্বাস্থ্যকর স্ব হয়ে ওঠেন

আমরা যদি একদিন জেগে উঠতে পারি, ওজন কমানোর প্রোগ্রাম শুরু করার সিদ্ধান্ত নিতে পারি এবং তারপরে দুই সপ্তাহ পরে হালকা, স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হতে পারি তবে কি ভাল লাগবে না? অবশ্যই এটি দুর্দান্ত হবে, তবে এটি বাস্তবসম্মত নয়। জীবন সেভাবে কাজ করে না।

আপনার ফ্যাট জিনকে নিরপেক্ষ করার 5 টি উপায়

আপনার ফ্যাট জিনকে নিরপেক্ষ করার 5 টি উপায়

যদি আপনার পারিবারিক গাছটি আপেল-আকৃতির মানুষগুলিতে ভরা থাকে - যদি আপনাকে কখনও বলা হয় যে আপনার ওজন জিনগত এবং আপনি এটি সম্পর্কে খুব কম কিছু করতে পারেন - তবে আমার কাছে এমন কিছু খবর রয়েছে যা আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে চলেছে। দেখেন, আমার পরিবারে চর্বি চলে। আমার বাবা মারাত্মকভাবে ওজনযুক্ত ছিলেন এবং 52 বছর বয়সে স্ট্রোকের কারণে মারা গিয়েছিলেন।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি প্রতিদিন 10 টি জিনিস করতে পারেন, আপনি কতটা ব্যস্ত তা গুরুত্বপূর্ণ নয়

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি প্রতিদিন 10 টি জিনিস করতে পারেন, আপনি কতটা ব্যস্ত তা গুরুত্বপূর্ণ নয়

আমরা সকলেই জানি আমাদের আরও ভাল খাওয়া উচিত, আরও বেশি অনুশীলন করা উচিত, আরও ভাল মানের বিশ্রাম পাওয়া উচিত। এমন কিছু বলুন যা আমরা জানি না, তাই না? যখন তারা এতটা দু: খজনক তখন আমরা কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের লক্ষ্য অর্জন করব?