কিভাবে 300 পাউন্ড কন্যা বাড়ানো যায়

কিভাবে 300 পাউন্ড কন্যা বাড়ানো যায়
Anonim

একসময়, আমি ব্রেকিং পয়েন্টে গ্রাস করেছিলাম - ড্রাগস, বোজ, সম্পর্ক - আমার মাথায় চ্যানেলটি পরিবর্তন করার জন্য কিছু। আজ, আমি একটি স্বাস্থ্যকর, বিষয়বস্তুর ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক।

আমি মাইন্ডবডিগ্রিনের জন্য লিখেছি বেশিরভাগ টুকরোগুলি কীভাবে স্ব-নাশকতা কাটিয়ে ও ট্র্যাকে থাকতে পারে সে সম্পর্কে। পরিবর্তে, এই নির্দিষ্ট পোস্টটি এমন কয়েকটি কারণের একটি তালিকা যা আমাকে ভোট দেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট বয়স্ক হওয়ার আগে আমাকে 300 পাউন্ডের চিহ্নের উপর দিয়ে জাহাজে পাঠিয়েছিল। সতর্কতা: এটি ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্ট। কোনও ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টের মতো এটি পুরো গল্প নয়।

যারা আমাদের বাড়িয়ে তোলে তাদের দেখে এবং অনুকরণ করে আমরা কীভাবে বিশ্বের মানুষ হতে পারি তা শিখি।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

1. টিভিটি আপনার চেয়ে বেশি কথা বলতে দিন।

আমার দাদী আমাকে তার ছোট কুইন্সে, নিউ ইয়র্কের অ্যাপার্টমেন্টে দেখতেন, যখন আমার লোকেরা কাজ করত। তিনি সাবান অপেরা এবং টক শোতে বড় ছিলেন। টিভিটি সর্বদা চালু ছিল, তাই আমরা বিজ্ঞাপনের সময় বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সুসান লুচির ক্ষুদ্র কোমর সম্পর্কে আড্ডা দিয়েছিলাম এবং ওপরা ওজন বন্ধ রাখতে পারে নি বলে দুঃখজনক হয়েছিল।

আমি নিশ্চিত যে আমার দাদি আমার মধ্যে "পরিবারের প্রতি ভালবাসা" এবং "আত্ম-সম্মান" এর মতো আদর্শ স্থাপন করার আশা করেছিলেন। দুঃখের বিষয়, দিনের সময় টিভিতে সেই জিনিসগুলি খুব বেশি আসে নি। নারীর ওজন, সৌন্দর্য এবং যৌন আবেদন সম্পর্কে সমালোচনা এবং রায় ছিল What

2. একটি খারাপ উদাহরণ সেট করুন।

আমার পরিবার আমাকে বলেছিল আমার অনুশীলন করা উচিত, মেনুতে আমার স্বাস্থ্যকর জিনিসটি অর্ডার করা উচিত এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আমার আর ফিরে না আসা উচিত। এই পরামর্শগুলি নেওয়ার পরিবর্তে, আমি তাদের যা করতে দেখেছি তা করেছি:

  • বসে বসে টেলিভিশন দেখেছি।
  • আমি মুখরোচক খাবার খেয়েছি, আমি যা করতে পারি তার দ্রুততম জিনিস।
  • খাবার না যাওয়া পর্যন্ত আমি খেতে থাকি।

যারা আমাদের বাড়িয়ে তোলে তাদের দেখে এবং অনুকরণ করে আমরা কীভাবে বিশ্বের মানুষ হতে পারি তা শিখি।

৩. ওজন-হ্রাস কল্পকাহিনী মধ্যে কিনুন।

তারা সবসময় আমাকে পরামর্শ দিয়েছিল যে তারা ভেবেছিল যে কাজ করবে:

  • দিনে 100 ক্রাঞ্চ করুন।
  • সকালে আঙুরের রস প্রথমে পান করুন।
  • খাওয়ার আগে এক গ্লাস বরফ জল পান করুন।
  • সন্ধ্যা সাতটায় খাওয়া বন্ধ করুন
  • শুধু সিঁড়ি নিন।

এই "ওজন হ্রাস সমাধান" জনপ্রিয় হিসাবে তারা বেহুদা। এগুলির মতামতগুলির জন্য ধন্যবাদ এবং কেউ সুখের সাথে স্বাস্থ্যকরভাবে তা বন্ধ রাখেনি - এ পর্যন্ত কেউ উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন হারাতে পারেনি।

৪. সর্বোত্তম হওয়ার জন্য আশা করি এবং সেখানেই থামুন।

আমার তত্ত্বাবধায়করা স্বাস্থ্যকর বা ব্যায়াম খাওয়ার, কিছুক্ষণের জন্য এটি করার, কোনও চ্যালেঞ্জ বা একাধিক চ্যালেঞ্জের বিরুদ্ধে এসে দাঁড়ানোর শপথ করতেন। এটি আমাকে শিখিয়েছিল যে স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে প্রতিশ্রুতিগুলি ব্যর্থতার জন্য সেট আপ হয়েছিল এবং কেবলমাত্র টন টাকার অর্থ দিয়ে লোকেরা এবং কোনও চাপই তাদের প্রতিশ্রুতি নিয়মিতভাবে পালন করতে সক্ষম ছিল না।

5. সংবেদনশীল খাওয়ার উত্সাহিত করুন।

আমার লোকেরা এবং আমার দাদা-দাদির অ্যাপার্টমেন্টগুলির মধ্যে একটি পাতলা প্রাচীর ছিল। আমার লোকেরা লড়াই করত, এবং পরের দিন আমার দাদা আমাকে একটি বিশেষ ট্রিট করাতেন। ক্যান্ডি স্টোর থেকে টুইঙ্কিজ। কারভেল থেকে একটি ভ্যানিলা বাটারস্কোচ সানডে। এটি আমাকে কিছুটা ckিলা কাটা এবং আমাকে হাসানোর উপায় ছিল। বয়স বাড়ার সাথে সাথে জিনিসগুলি যখন নিখুঁত থেকে কিছুটা কম ছিল, আমি জাঙ্কটি খেয়েছি।

কোনও বাচ্চার ঘাটতিতে তাড়াতাড়ি প্রশান্তি দেওয়া স্বাভাবিক, এবং এটি করার সহজ উপায় হ'ল মুখরোচক আচরণ। যদিও আমি মনে করি এটি কখনও কখনও করা ঠিক আছে, যদি এটি ধারাবাহিক হয়ে ওঠে তবে আমরা তাদের ব্যথার চেয়ে আরও বেশি ব্যথার জন্য সেট আপ করব যা আমরা উপশমের চেষ্টা করছি।

6. অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করুন, কিন্তু এক্সপোজার নয়।

আমার বয়স যখন 7 বছর, তখন থেকেই আমার মা আমার জলখাবার-খুশি ধাপে সন্তুষ্ট রাখতে চেয়েছিলেন। তাঁর সেবায়, তিনি রান্নাঘরে টাইটানিককে ডুবিয়ে দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত আইসক্রিম, চিপস, কুকিজ এবং পাস্তা দিয়েছিলেন এবং আমাকে বলেছিলেন যে এটির কোনওটি আমাকে স্পর্শ করার অনুমতি নেই।

অবশ্যই, এটি আমাকে থামেনি। শাস্তি পেতে এড়ানোর জন্য, আমি ছিনতাই করতে শিখেছি। আমি আইসক্রিম ধারকটির উপরের অংশে একটি পুরো স্তর খাব, বাকী পৃষ্ঠটি আমি যে পৃষ্ঠের সন্ধান পেয়েছিলাম তার অনুরূপ রেখে যেতে সাবধান।

Only. শুধুমাত্র দলীয় ক্রীড়াকে উত্সাহিত করুন।

ব্যাকরণ স্কুলে আমি দুটি দল খেলেছিলাম: ভলিবল এবং সফটবল। উচ্চ বিদ্যালয়ে যাওয়ার সময়, আমার সংগঠিত খেলাধুলায় আমার সহকর্মীদের সাথে এটি ছড়িয়ে দেওয়ার বিষয়ে আমার শূন্য আগ্রহ ছিল। এবং তাই 10 বছরের পিরিয়ড শুরু হয়েছিল যখন আমি সরে আসি না যদি না আমার একেবারে দরকার ছিল।

বাচ্চারা একবার স্কুল ছেড়ে গেলে, দলীয় খেলাধুলা অর্কেস্ট্রেট করা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া কঠিন। যেসব শিশু আরও বেশি স্বতঃস্ফূর্তভাবে এবং একক যেমন বাইক রাইডিং, জগিং, ভারোত্তোলন এবং পর্বতারোহণের মতো কাজ করা যায় তাদের বিকাশ ঘটে, তাদের যৌবনে এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

আপনি যদি এমন পিতা-মাতা হন যিনি ইতিমধ্যে শক্তিশালী পছন্দ করছেন? আপনি যদি একজন প্রেমময়, ধৈর্যশীল, শিক্ষিত ব্যক্তি হয়ে স্বাস্থ্যকর আচরণের মডেলিং করেন এবং আপনার কন্যা মেয়েটি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হয়ে পড়েছে তবে কী হবে? যদি এমনটি হয় তবে আরাম করুন। আপনি একটি দুর্দান্ত কাজ করছেন। আপনি নিজের মূল্যবান মেয়েটিকে নিজের মতো করে নিজেকে ভালবাসার ক্ষমতা এবং নিজের এবং তার দেহের যথাযথভাবে যত্ন নেওয়ার দক্ষতা দিচ্ছেন - সম্ভবত আমাদের মধ্যে যে কোনও একটি সম্ভবত সম্ভবত কোনও সন্তানকে উপহার দিতে পারে এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপহার। ভাল কাজগুলো করতে থাকো.

যদি আপনার কন্যা কখনও সিদ্ধান্ত নেন যে তিনি কম ওজনের চেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, তবে তার সম্ভবত অভ্যন্তরীণ সংস্থান, সমর্থন এবং আত্ম-প্রেম এবং ক্ষমতায়নের বোধ থাকবে তার একটি টেকসই উপায়ে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন আনতে হবে। সর্বোপরি, এই পরিবর্তনগুলি করার - এবং তার নিজের দৃ strong় পছন্দগুলি - এমনভাবে যে তার গভীর আনন্দ এনেছে তার প্রতি তার আত্ম-সম্মান থাকবে।

আমার নিজের ক্ষতি করতে পূর্বনির্ধারিত হওয়া সত্ত্বেও ধারাবাহিকভাবে শক্তিশালী পছন্দগুলি করতে আমি যে সরঞ্জামটি ব্যবহার করি তা শিখতে আমার ফ্রি ওয়েবিনারের জন্য এখানে সাইন আপ করুন।

লেখকের সৌজন্যে

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।