ফেসবুকে আমার ওজন-হ্রাস লক্ষ্যগুলি কীভাবে ভাগ করে নেওয়া আমাকে 23 পাউন্ড ড্রপ করতে সহায়তা করেছিল

ফেসবুকে আমার ওজন-হ্রাস লক্ষ্যগুলি কীভাবে ভাগ করে নেওয়া আমাকে 23 পাউন্ড ড্রপ করতে সহায়তা করেছিল
Anonim

আমি এমন এক মেয়ে ছিলাম যে আজ বাজারে প্রতিটি ডায়েট চেষ্টা করেছিল। কম ফ্যাট, কম কার্ব, ডায়েট পিলস - আপনি এটির নাম দিন, আমি চেষ্টা করেছিলাম। কখনও কখনও আমার ওজন হ্রাস পেতে পারে, তবে আমি যে কোনও দ্রুত-ফিক্স স্কিম চালু করেছিলাম তা বন্ধ করে দেওয়ার পরে আমি শেষ পর্যন্ত এটি ফিরে পেয়েছিলাম।

আমি একজন আবেগপ্রবণ ভাত ছিলাম এবং আমার দৃষ্টিভঙ্গিটিকে ঘৃণা করি। আমি অন্ধকারে প্রস্তুত হয়ে থাকতাম, কখনো আয়না দেখিনি এবং আমার সবচেয়ে বেশি লজ্জা পেয়েছিল এমন জিনিসটি লুকানোর জন্য সত্যই ব্যাগি পোশাক পরে নি - আমার শরীর। একদিন, অবশেষে আমি নিজেকে আয়নায় দেখলাম এবং চিনতে পারিনি কে আমার দিকে ফিরে তাকিয়ে আছেন। আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে আমি নিজেকে এই বিষয়টিতে পৌঁছে দিয়েছি। আমি জানতাম আমাকে কিছু করতে হবে।

অক্টোবর 2014 এ, আমি একটি অনলাইন প্রশিক্ষক পেয়েছি এবং তার প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি 50 ডলারে কিনেছি। আমি নিজেকে ভেবেছিলাম, যদি এটি কাজ না করে তবে এটি কেবল 50 ডলার। কোন ব্যাপারই না. প্রোগ্রামটির কিছু অংশের জন্য "আগে" ফটো তোলা এবং প্রেরণ করা প্রয়োজন। এটি ছিল আমার জীবনের অন্যতম কঠিন এবং বিব্রতকর মুহূর্ত। আমি সেই ছবিগুলি তাকালাম এবং আমার চোখকে আভাস দিয়েছিলাম।

ফটোগুলির আগে সেগুলি দেখতে বাটটিতে একটি দুর্দান্ত লাথি ছিল - তবে আমি জানতাম আমার আরও কিছুটা বাড়তি সমর্থন প্রয়োজন, যার কারণেই আমি সোশ্যাল মিডিয়ায় ফিরেছি। সত্যিকারের জন্য এই মুহুর্তে ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম আমাকে কীভাবে আমার লক্ষ্যকে শূন্য করতে সহায়তা করেছে তার কয়েকটি কারণ এখানে রয়েছে:

1. সোশ্যাল মিডিয়ায় আমার ফিটনেস এবং ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলি ঘোষণা করা আমাকে নিজেকে জবাবদিহি করতে সহায়তা করেছে।

আমি নিজের এবং অন্য সবার কাছে প্রমাণ করতে চেয়েছিলাম যে আমি এটি করতে পারি। আমার চারপাশের প্রত্যেকেই আমাকে অলস বলেছিল। তারা ভাবেনি আমি এটি করতে পারি। আমি তাদের দেখাতে চেয়েছিলাম যে তারা ভুল ছিল, তাই আমি ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছিলাম যে আমি একটি নতুন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম শুরু করছি। আমি অফিসিয়াল "ঘোষণা" পোস্ট করতে নার্ভাস ছিলাম, তবে আমি জানতাম এটি আমার অগ্রগতি সম্পর্কে প্রতিদিনের আপডেটগুলি পোস্ট করতে উত্সাহিত করবে।

এবং এটা! অন্য প্রতিটি দিন আমি জিমে নিজের একটি ছবি পোস্ট করতাম যাতে আমাকে ওয়াগন থেকে পড়ে প্রলুব্ধ না হয়। এটি আমার দৈনন্দিন রুটিনের অংশে পরিণত হয়েছিল - ঠিক যেমন আমার ওয়ার্কআউট করেছে এবং আমি কোনও ফটো পোস্ট না করলে আমার মনে হয়েছিল আমি সবাইকে হতাশ করছি।

পিন্টারেস্ট

২. আমার ফেসবুকের বন্ধুরা এবং ইনস্টাগ্রাম অনুসারীরা আমার নিজস্ব ব্যক্তিগত চিয়ারলিডারদের মতো ছিল।

যেহেতু আমি আমার ফটোগুলি ভাগ করে নেওয়া শুরু করেছি, আমার বন্ধুরা এবং আমি জানতাম না এমন লোকেরা তাদের সম্পর্কে মন্তব্য করবে আমাকে জানিয়েছিল যে আমি তাদের জন্য অনুপ্রেরণা। তারা বলবে "যাওয়ার পথে!" বা "ভাল কাজ চালিয়ে যাও!" এটি ভাল লাগছিল। এটা ফলপ্রসূ অনুভূত। এটি আমার লক্ষ্যতে মনোনিবেশ করতে আমাকে সহায়তা করেছিল helped

কিছু লোক কীভাবে তারা অনুরূপ পথে যাত্রা শুরু করতে পারে সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আমাকে বার্তা দেবে। আমার মনে হয়েছিল আমি নিজের ছবিগুলি জিমে বা আমার রূপান্তরের আগের এবং পরে শটগুলিতে পোস্ট করে অন্যকে সহায়তা করছি। আমি সবাইকে দেখাতে চেয়েছিলাম যে এমনকি আমার মতো কেউ, যাঁর শুরু করা খুব স্বাস্থ্যকর ছিল না, তিনি এটি করতে পারেন!

৩. আমি যে ছবিগুলি ভাগ করেছি সেগুলি আমার স্কেলটিতে কোনও সংখ্যার উপরে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে - আমার অগ্রগতি দেখতে সহায়তা করেছিল।

সময়ের সাথে সাথে, আমি আমার ছবিগুলি ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামে স্ক্রোল করে দেখতে পারি যে আমি কীভাবে আরও দৃ and় এবং শক্তিশালী দেখছি। কখনও কখনও স্কেল শত্রুর মত অনুভব করতে পারে। এটি যখন অঙ্কুরিত হয় না তখন আমি নিজের ছবি তুলি এবং আমার ওজন হ্রাস যাত্রার শুরুতে পোস্ট করা ছবিটির সাথে তুলনা করতাম। এটি সর্বদা আমাকে আরও ভাল অনুভব করেছিল - আমি আসলে একটি পার্থক্য দেখতে পেতাম।

৪. যেদিন আমি পিচ্ছিল হয়েছি এবং অস্বাস্থ্যকর কিছু খেয়েছি বা কোনও ওয়ার্কআউট এড়িয়ে গেছি - আমার বন্ধুরা এবং অনুসারীরা আমাকে আরও ভাল বোধ করেছিল।

এমন সময় ছিল যখন আমি পরাজিত, লজ্জিত ও হতাশ হয়ে পড়েছিলাম - এবং আমি এই অনুভূতিগুলি আমার সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলিতে শেয়ার করি। লোকেরা আমাকে মন্তব্য করবে এবং আশ্বস্ত করবে যে একদিন ছুটি নেওয়া ঠিক হবে, বা প্রতিবারের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর বাসনা জড়িত। তারা আমাকে স্মরণ করিয়ে দিয়েছিল যে আমরা সকলেই মানব, এবং আপনি আগামীকাল সর্বদা পুনরায় চালু করতে পারেন।

আমি 23 পাউন্ড হারিয়েছি এবং অবশেষে আমি আয়নাতে সন্ধান করতে পারি এবং আমার প্রতিচ্ছবিটিতে ফিরে হাসি। আমি আমার শরীর নিয়ে খুশি হতে পারি এবং জানি যে আমি এটি সঠিকভাবে করেছি। আমি খাওয়ার পদ্ধতিটি পরিবর্তন করেছি (তবে আমি এখনও একই সময়ে নিজেকে খাবার উপভোগ করতে দিয়েছি) এবং আমি সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয়বারের মধ্যে কাজ করি। আমি কখন আমার সময়সূচিতে জিম ফিট করব - ভেবে ভোরে ঘুম থেকে উঠে আমি ভাবছি না যে সেদিন আমি কী খাব। সামাজিক মিডিয়া আমার গল্পটি ভাগ করে নেওয়া এবং নিজের কাছে প্রমাণ করতে সক্ষম করেছে যে আমি এটি করতে পারি!

পিন্টারেস্ট

লেখক সৌজন্যে ফটো

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।