নিজের উপর এত কঠিন হওয়া কীভাবে বন্ধ করা যায়

নিজের উপর এত কঠিন হওয়া কীভাবে বন্ধ করা যায়
Anonim

আপনি কি এমন কোনও ব্যক্তি যা আপনার 20 এর মধ্যে 20 জনের দরকার, এমন কি এমন বিষয়গুলিতেও যা আপনার যত্ন নেই? আপনি নিখুঁতভাবে কিছু করতে না পারলে আপনি তা করবেন না। আপনি যদি তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও কাজ সম্পন্ন করতে না পারেন তবে আপনার মনে হট্টগোল হয়। আপনি পদোন্নতি পাবেন এবং কয়েক মাস পরে আপনি অন্য একটি চান।

আপনি যদি হন তবে আপনি আজকের চালিত সমাজে একা নন।

পারফেকশনিস্ট হওয়া একটি বিষয়টির জন্য দরকারী তবে এটি একটি ফাঁদে পরিণত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যা কিছু করা উচিত তা অবশ্যই নিখুঁত হলে আপনার মূল্যবান শক্তি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটিকে ফোকাস না করে অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলিতে জ্বলে উঠবে।

অভ্যন্তরীণ চাপ শিথিল করার জন্য আমাদের বুঝতে হবে যে এটি কোথা থেকে এসেছে।

আপনি যদি নিবিড়ভাবে শুনেন তবে আপনার মাথায় সম্ভবত একটি কণ্ঠস্বর রয়েছে যা আপনাকে এই জাতীয় বিবৃতি দিয়ে উঠিয়েছে যে এটি নিখুঁত হতে হবে, বা এটি যথেষ্ট ভাল নয় বা আমি ব্যর্থ হতে পারি না।

এমনকি ভয়েসটি যদি বহু বছর ধরে চলতে থাকে তবে আপনি এটি লক্ষ্যও করতে পারেন না। অথবা সম্ভবত আপনি এটি সম্পর্কে গভীরভাবে অবগত ছিলেন এবং নিশ্চিত হয়েছিলেন যে এটিই সত্য, বা এটি আপনাকে লাইন ধরে রাখতে এবং আপনাকে আরও ভাল ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তোলার প্রয়োজন ছিল। ভয়েসটি আপনার স্বজ্ঞাততা থেকে আলাদা কারণ এটি জ্ঞানী এবং শান্তের পরিবর্তে ভয়ঙ্কর, উত্তপ্ত বা লজ্জাজনক বোধ করে।

সুসংবাদটি হ'ল এটি সত্য নয়। মনস্তাত্ত্বিক ভাষায়, এই ভয়েসটি সুপ্রেগো বা সাংস্কৃতিক নিয়মের অভ্যন্তরীণ, যা প্রায় 3 বা 5 বছরের কাছাকাছি বিকশিত হয়, কখনও কখনও এটি অভ্যন্তরীণ সমালোচক নামে পরিচিত, এটি আপনাকে তৈরি করা হয়েছিল অসুবিধায় পড়তে বা আপনার পিতামাতাকে বিরক্ত করা থেকে রক্ষা করে কারণ একটি শিশু হিসাবে আপনি ভয় পেয়েছিলেন তাদের বা অন্যকে বিরক্ত করা তাদের আপনার যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেবে। ভয়েস পরিপূর্ণতা চায় এবং ভীত সন্তানের মানসিক তীব্রতা রাখে।

সুতরাং আপনি কিভাবে নরম করবেন?

1. এটি কী তা জন্য এটি সনাক্ত করুন - শিশুর মতো দৃষ্টিভঙ্গিতে আটকে থাকা সামাজিক মানগুলির অভ্যন্তরীণকরণ। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনি কে তা নয়।

2. শ্বাস প্রশ্বাস এবং সংক্ষেপে ভয়েস স্বীকৃতি। একটি শিশুর মতো, এটি শুনতে চান to

৩. এটির সাথে যুক্তি করার পরিবর্তে, যা অকেজো হতে পারে, তারপরে একটি পদক্ষেপ নিন এবং পরিস্থিতিটি নতুন করে জানান। এখানে সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ কী? প্রতিটি কাজ করা বা বড় ছবিতে ফোকাস করা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি কী?

আপনি যদি ভয়েসটিকে খুব শক্তিশালী মনে করেন তবে চাপের উত্স ছেড়ে দিতে অভ্যন্তরীণ কাজ করার কথা বিবেচনা করুন, যা প্রায়শই অনুভব করে যে আমাদের অবশ্যই ভালবাসা বা উপযুক্ততা অর্জনের জন্য নিখুঁত হতে হবে।