কীভাবে স্ট্রেসড আউট যোগী শিথিল হতে শিখলেন

কীভাবে স্ট্রেসড আউট যোগী শিথিল হতে শিখলেন
Anonim

সবার মতো আমিও চকোলেটতে আসক্ত ছিলাম, বিশেষত অন্ধকার ধরণের। প্রতি রাতে, ব্যর্থ না হয়ে, আমি 70% লিন্ডের একটি বড় ফ্যাট বারের সাথে টিভির সামনে ফুটে উঠব এবং ভাবো, কেবল একটি কামড়। তবে আমার এক কামড়ানোর নীতিতে সামান্য তৃপ্তি এনেছে। আমি এটি সব খেতে হয়েছিল। চাপ দেওয়ার কোনও অর্থ নেই, যদিও - সর্বোপরি, চকোলেট কি সুপারফুড ছিল না? এবং আমি পার্থক্যটি বিভক্ত করতে সকালে সবসময় কয়েকটি অতিরিক্ত সূর্য নমস্কার করতে পারি।

হ্যাঁ, আমি একজন নিউইয়র্ক সিটির যোগব্যায়াম শিক্ষক ছিলাম, কোনও বীমা সংস্থার ভাইস প্রেসিডেন্টকে আমার প্রথম প্রাইভেট পড়ানোর জন্য সকাল ছয়টায় দরজার বাইরে গিয়েছিলাম। সকাল নয়টা নাগাদ, আমি উচ্চতর পূর্ব পাশের গৃহিণীদের একটি গোষ্ঠীর কাছে সঠিক প্রান্তিককরণের গুণাবলী ব্যাখ্যা করছি। সকাল সাড়ে এগারটা নাগাদ, আমি মধ্যাহ্নভোজ বিদ্যুৎ বিন্যাসের ক্লাস পড়ানোর পথে একটি দ্রুত ডোনট ধরছিলাম। দিনটি সাবওয়ে রাইডগুলির মধ্যে ক্রোমযুক্ত খাবারের সাথে অব্যাহত ছিল এবং আমি আটজনের বাসায় থাকার মতো ভাগ্যবান হলে, আমার মাথাটি বালিশে আঘাত দেওয়ার আগে আমি ইতালীয় টেক আউট থেকে একটি দ্রুত পাস্তা করতাম।

আমি নিজেকে বলে চলেছি যে "আমার কোনও দিন" থাকার জীবনযাত্রার জন্য আমার স্বাস্থ্যের বিষয়টি উপেক্ষা করা দরকার। অবশেষে আমি অস্ট্রেলিয়ায় চলে যাওয়ার, গ্রামাঞ্চলে বাস করার এবং প্রতি সপ্তাহে 25 টিরও কম ক্লাস শেখানোর পরিকল্পনা করেছি। প্রত্যেকের মতোই, আমি ইঁদুরের দৌড়ে ধরা পড়েছিলাম: এখন কঠোর পরিশ্রম করুন এবং পুরষ্কারগুলি "সেখানে এবং তারপরেই কাটাবেন" But তবে যে জিনিসটি আমি স্বীকার করতে ব্যর্থ হয়েছি তা হ'ল "সেখানে এবং তখন" কেবল "এখানে এবং এখন" হতে পারে। "

নিউইয়র্কে আমি কতটা চাপের মধ্যে ছিলাম তা ফিরে দেখে বোঝা যায় যে আমি এখন প্রিডিয়াবেটিক। কিন্তু অস্ট্রেলিয়া যাওয়ার প্রায় চার বছর পরে আমার নির্ণয়টি একটি ধাক্কা হিসাবে আসে। আমি আর ঘোরাফেরা করছিলাম না এবং আমার ডায়েট স্থির ছিল। আমি যা বুঝতে পারি নি তা হল আমার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার আগেই আমার অ্যাড্রিনালগুলি জ্বলে উঠেছিল।

আয়ুর্বেদে শব্দটি ওজাস আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রতিপন্ন করে। বাচ্চারা ওজাসে পূর্ণ। এ কারণেই তারা অসুস্থ হয়ে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডায়েট এবং লাইফস্টাইল শরীরের ওজাস উত্পাদন করার ক্ষমতাকে আপত্তি করে।

আধুনিক দিনের জীবনযাত্রার চাপগুলি সহ্য করতে সক্ষম হওয়ার জন্য ওজাস থাকা জরুরী। আমি যত বেশি কঠোর পরিশ্রম করেছি, ততই আমি চাপ তৈরি হয়ে গেলাম এবং আমি যেভাবে চাপ বাড়ব তার চেয়ে কম চাপ দেওয়ার উপায় নিয়ে কাজ করার চেষ্টা করেছি।

আমি নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য মিষ্টি খাবার এবং কার্বস ব্যবহার করেছি, নিজেকে আরও হ্রাস করছি।

আমার নির্ণয়ের ক্ষেত্রে আমার প্রথম প্রতিক্রিয়া ছিল বিব্রতকর। আমি যোগব্যায়াম করেছি। যোগীরা প্রিয়াবিটিক নয়! আমার দ্বিতীয় প্রতিক্রিয়াটি আরও পরিমিত ছিল: আমি নিজেকে নিরাময় করতে যোগ এবং আয়ুর্বেদ নিয়ে কাজ করতে পারতাম।

হতাশার চেয়ে কোনও রোগের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি হওয়া স্পষ্টতই ভাল তবে সেই প্রথম কয়েক মাসে এবং প্রথম দু'বছর পরেও, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে পরিস্থিতি সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকা আমার গ্লুকোমিটারের উপরের পাঠ্য পরিবর্তন করে না বলে মনে হয়।

স্বল্প-গ্লাইসেমিক-সূচক খাবার খাওয়া সত্ত্বেও, প্রতিদিন হাঁটতে এবং আমার কাজের চাপ হ্রাস করার পরেও আমার স্তরগুলি ওঠানামা করতে থাকে।

নিজেকে নিরাময় করার চেষ্টা করার চাপটি কি আরও চাপ তৈরি করছিল?

অন্য দিন আমার বন্ধুটি আমার শর্তে তার নিজের মতামত প্রকাশ করেছিল: “এটাকে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো কাটা কাটা আধুনিক চিকিত্সা এই টুকরা তিনটি বোঝে। তারা জানে যে ডায়েট, ব্যায়াম এবং ইনসুলিন একসাথে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে কাজ করে, তবে তারা যা বুঝতে পারে না তা হল আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং হরমোনগুলির মতো অন্যান্য উপাদানগুলি কীভাবে ভূমিকা পালন করে। আপনার পদ্ধতির সৃজনশীল হন না কেন? আপনার শরীরে বিশ্বাস করে শুরু করুন। এটির কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন ”

এটি একটি বিশাল প্রশ্ন ছিল।

আমার দেহের কী আয়াত দরকার যা আমি চাই?

স্পষ্টতই, নিউ ইয়র্কে আমার পাছা বন্ধ করার সময়, আমি চকোলেট, ডোনটস এবং ইতালিয়ান টেক আউট চেয়েছিলাম।

এখন যেহেতু আমি অস্ট্রেলিয়ায় বাস করছি আমি জৈবিক, স্বজাতীয়, মুক্ত পরিসরের সবকিছু চেয়েছিলাম, কিন্তু তবুও আমি অবাক হয়েছি: আমার যা প্রয়োজন তা আসলেই কি আমি চেয়েছিলাম?

আমার যোগ অনুশীলনকে সহজ করে তোলা একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট ছিল। তারপরে দশ মিলিয়ন বিভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করে দেখছি, আমি প্রতিদিন একই অনুশীলন করি। শরীর পুনরাবৃত্তি পছন্দ করে - এটি একটি রুটিন দিন এবং এটি খুশি। এটি কেবল ব্যায়াম সম্পর্কে নয়, এটি একটি তালের মধ্যে কাজ করার বিষয়ে। ঘুম থেকে ওঠা, খাবার খাওয়া এবং সেট ছন্দে বিছানায় যাওয়া শরীরকে বিশ্রাম দেয় এবং চাঙ্গা করতে দেয়।

যদিও আমরা অন্যথায় ভাবতে পারি, শরীরের সেরা বন্ধু মন। মন কীভাবে কাজ করে এবং কেন আমরা চাপে পড়েছি তা বোঝা একটি অমূল্য সরঞ্জাম। একটি নিবিড়িত শ্বাস এবং ধ্যান অনুশীলনের সময় কেবল আমার চিন্তাভাবনা দেখার চেয়ে আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি “কেন আমি এই চিন্তায় প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছি?

চিন্তাগুলি কখনই নিরব করা যায় না কারণ এগুলি আমরা যারা তার একটি প্রাকৃতিক অংশ। চিন্তার প্রতিক্রিয়া হ'ল মানসিক চাপ তৈরি করে। আমি কেন প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছি তা জেনে রাখা প্রতিক্রিয়া দমন করার চেষ্টা করার চেয়ে আরও শক্তিশালী এবং শেষ পর্যন্ত কারা প্রতিক্রিয়া করছেন তা জেনে কেকটি গ্রহণ করে।

আপনি যদি জিজ্ঞাসা করেন যে আমার মতো কেউ কীভাবে এই ধরণের গোলযোগের মধ্যে পড়তে পারে তবে আমি অজুহাতে একটি গাদা নিয়ে আসতে পারি। তবে কখনও কখনও সঠিক প্রশ্নটি জানা এবং কে জিজ্ঞাসা করতে হবে তা সমাধান সন্ধানের মূল বিষয়।