কীভাবে এই বিশ্বখ্যাত প্রশিক্ষক তার গুরুতর মানসিক চাপ শেষ করতে ফিটনেস ব্যবহার করেছিলেন

কীভাবে এই বিশ্বখ্যাত প্রশিক্ষক তার গুরুতর মানসিক চাপ শেষ করতে ফিটনেস ব্যবহার করেছিলেন
Anonim

স্বাস্থ্য কোচ ম্যাসি আরিয়াসের ইনস্টাগ্রাম ফিডের মাধ্যমে একটি স্ক্রোল আপনাকে তার সম্পর্কে যা জানা দরকার তা সর্বাধিক জানিয়ে দেবে। তিনি অনুশীলন করতে পছন্দ করেন, তিনি একটি বাচ্চা মেয়ের নতুন মা এবং তিনি অনুপ্রেরণামূলক উক্তি এবং মন্ত্রগুলির ভক্ত's তবে ম্যাসির ২.৩ মিলিয়ন অনুগত অনুসারীরা কী জানেন না - যদি না তারা তাঁর আন্তরিক ক্যাপশনগুলিতে গভীর ডুব খেতে ইচ্ছুক না হন - তবে এটি হ'ল আরিয়াসের জীবন সবসময় এই পূর্ণ এবং অনুপ্রেরণামূলক ছিল না।

ম্যাসি যখন প্রথম তার ফিটনেস যাত্রা শুরু করেছিলেন, তখন তিনি 20 এর দশকের প্রথম দিকে ছিলেন। তার চারপাশের সবাই মিলে পার্টি করতে এবং মজা করার দিকে গভীর ছিল, তখন ম্যাসি অন্য বিষয়গুলির দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন: তিনি কেবল একটি আপত্তিজনক সম্পর্কের হাতছাড়া হয়ে যাচ্ছিলেন এবং তার ভাই সম্প্রতি ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছিলেন এবং তার চিকিত্সা চলছিল। ম্যাসি হতাশাগ্রস্ত ছিলেন, এবং অনুশীলন শুরু না করা পর্যন্ত তিনি কোনও উপায় বেরোনেননি।

তার সবচেয়ে অন্ধকার সময়ে ফিটনেসে পরিণত হচ্ছে।

ছবি: @ গণি.আরিয়াস

পিন্টারেস্ট

তার হতাশার সবচেয়ে কঠিন দিনগুলিতে, ম্যাসি খুব সকালেই বিছানা থেকে নামার শক্তি পেয়েছিল। "আমি মারাত্মক হতাশ হয়ে পড়েছিলাম, " ম্যাসি বলেছেন, যারা বর্তমানে নারীর ক্ষমতায়নে সহায়তা করতে টার্গেট এবং সি 9 চ্যাম্পিয়ন এর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করছেন। "আমি কঠোর পরিশ্রম করতে এবং প্রশিক্ষণ দিতে শুরু করেছিলাম, যা আস্তে আস্তে আমাকে আমার হতাশাকে পরাস্ত করতে সাহায্য করেছে এবং অনেক কিছু সম্পর্কে আমাকে আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দিয়েছে। সে কারণেই আমি নারীর ক্ষমতায়নের পিছনে এত দৃ strongly়ভাবে দাঁড়িয়েছি এবং বিশ্বাস করি যে আমাদের অবশ্যই একে অপরকে সরানো এবং সফল হতে উত্সাহিত করতে হবে এবং আমাদের যা কিছু করা যায় সে সম্পর্কে আরও ভাল হয়ে উঠুন।

এখন, ম্যাসি একটি বাচ্চা মেয়ের এক নতুন মা এবং তিনি ক্লায়েন্টদের মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে দিন কাটাচ্ছেন যে ফিটনেসটি আপনার চেহারা কেমন তা নয় isn't এটি আপনার কেমন অনুভূতি। "সর্বদা নিজের সেরা সংস্করণ হোন" তিনি পরামর্শ দেন। "আমরা প্রায়শই নিজেকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে দেখতে বা একটি নির্দিষ্ট দেহের ধরণের জন্য লড়াই করতে দেখি এবং এটি শারীরিক ও মানসিকভাবে আমাদের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে You আপনার সর্বদা গতকালের চেয়ে ভাল হওয়ার এবং অগ্রগতির জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত this এই বাস্তববাদী পদ্ধতির ব্যবহার করে, এটি একটি লক্ষ্য অর্জন করা অনেক সহজ হয়ে যায় ""

মাতৃত্বের শারীরিক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি।

এই বছরের ফেব্রুয়ারি মাসে যখন ম্যাসির মেয়ে ইন্দিরার জন্ম হয়েছিল, তখন তিনি নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছিলেন যা তিনি দেখেননি - অনুশীলনের শারীরিক শক্তি তার ছিল না। "খাওয়ানোর সময়, ডায়াপারের পরিবর্তন এবং তার ঘুমের সময়সূচি, সব সময় কোনও ব্যায়ামের জন্য সময় এবং শক্তি যোগ করার চেষ্টা করার চেষ্টা করা বেশ চ্যালেঞ্জ ছিল, " তিনি বলেছিলেন। "আমরা যখন আরও প্রতিদিনের রুটিন শুরু করি, আমি সৃজনশীল হতে শুরু করি এবং তাকে আমার ওয়ার্কআউটে অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করি I আমি ঘুম থেকে ওঠার ঠিক আগে সকালে বসার ঘরে যোগব্যায়াম শুরু করেছিলাম এবং অবশেষে এটি তাকে আবিষ্কারের দিকে নিয়ে আসে olved আমার সাথে জিম এবং আমার অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে হালকা জগতে I আমি খুঁজে পেয়েছি যে তার প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে ফিট করার জন্য আমার ওয়ার্কআউটের সময়সূচিটি সামান্য সামঞ্জস্য করে যে কোনও কিছুই সম্ভব। "

তবুও, ম্যাসির দেহ প্রসবোত্তর বিকশিত হতে থাকে। তিনি বলেন, "আমি আশা করি যে আমার স্বাভাবিক ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসারে ফিরে আসার পরের কয়েক মাস ধরে এটি পরিবর্তিত হতে থাকবে।" "আমি শিখেছি যে আত্ম-ভালবাসা শুরু থেকেই হয়, এবং নিজেকে বিকাশের জন্য এবং নিজের সেরা সংস্করণ হওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে হবে my আমার দেহটি প্রাক-গর্ভধারণের পরে এবং উভয়ই পরিবর্তিত হয়েছে, তাই আমি গ্রহণ করতে শিখেছি প্রতিটি পরিবর্তন যা এটির সাথে আসে কারণ এটি আমার জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে সহায়তা করে I নেতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস না করে উন্নতির উপায় "

যে খাবারটি ম্যাসিকে জ্বালানি দেয়।

ছবি: @ গণি.আরিয়াস

পিন্টারেস্ট

সুস্থতার বেশিরভাগ প্রেমিকেরা জানেন যে, সঠিক পুষ্টির সাথে জ্বালানি তৈরি করা মূল বিষয় key এবং ম্যাসির খুব নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে go "আমি একটি বিশাল অ্যাভোকাডো প্রেমিক, " সে বলে। "আমি প্রায়শই প্রাতঃরাশের জন্য বা খাবারের মাঝে খাবারের জন্য অ্যাভোকাডো টোস্টের সাথে সাথে লেবু, সেলারি, ক্যাল এবং পালং শাকের সাথে একটি সতেজ চাপা সবুজ জুস রাখি breakfast প্রাতঃরাশের জন্য আমার প্রিয় একটি খাবার ওটমিল যা মূলত বহুমুখীতার কারণে অফার এবং বিভিন্ন স্বাদ যা আমি তৈরি করতে পারি I আমি প্রায়শই বাদামের মাখন, চিয়া বীজ এবং টোস্টযুক্ত নারকেলগুলিকে স্বাদযুক্ত মেদগুলির নিখুঁত ভারসাম্যের জন্য স্বাদে আপোষ ছাড়াই অন্তর্ভুক্ত করি My হিউমাস পাশাপাশি সাইড সালাদে বেল মরিচ, শসা, গাজর, কর্ন, এবং টমেটো এর মতো টপিংস রয়েছে। এটি সবজি সম্পর্কে! "

ম্যাসির গল্প থেকে অনুপ্রাণিত? কলেজের ক্রীড়াবিদদের মধ্যে যে মহিলারা মানসিক অসুস্থতার তলতে যাওয়ার জন্য কাজ করছেন সে সম্পর্কে পড়ুন এবং শিখুন কীভাবে যোগা এই মহিলাকে মানসিক শক্তি তৈরি করতে এবং তার দেহের প্রেমে পড়তে সহায়তা করেছিল।