আপনার সম্পর্কটিকে সর্বকালের সেরা হতে কীভাবে ব্যবহার করবেন

আপনার সম্পর্কটিকে সর্বকালের সেরা হতে কীভাবে ব্যবহার করবেন
Anonim

সর্বাধিক সফল সম্পর্কগুলি এমন এক ধরণের যেখানে উভয় পক্ষই মনে করে যে তারা এক সাথে থাকার মাধ্যমে তারা নিজের সেরা সংস্করণে রূপান্তরিত হয়েছে। যদি উভয় ব্যক্তিই প্রতিদিনের বিকাশের সত্যিকারের ইচ্ছা নিয়ে বোর্ডে থাকে তবে বিল্ট-ইন লাইফ পার্টনার থাকা বিকাশের পক্ষে এমন আশ্চর্যজনক সুযোগ।

Image

ফিটনেস দৃষ্টিকোণ থেকে এবং আমাদের জীবনেও অন্যান্য দিকগুলিতে - প্রতিদিন একে অপরকে ট্র্যাক রাখতে এবং আমাদের আরও উন্নত হওয়ার পারস্পরিক লক্ষ্যকে সমর্থন করার জন্য আমি আমার স্বামীর সাথে কিছু সহজ কৌশল বিকাশ করেছি। এখানে আমরা কয়েকটি সহায়ক বলে মনে করি:

1. জবাবদিহিতা বন্ধু হন।

এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে: বলুন যে আমাদের মধ্যে 4 জন মাইল চালানোর পরিকল্পনা নিয়ে জিমের দিকে যাচ্ছেন। আমরা আমাদের পরিকল্পনাটি অন্য একজনকে জানার মাধ্যমে অভিপ্রায়টি নির্ধারণ করব এবং তারপরে আমরা আমাদের লক্ষ্যটি শেষ করেছি তা প্রমাণ করার জন্য ট্রেডমিল ড্যাশবোর্ডের একটি ছবি পাঠ করব। এটি সহজ বলে মনে হচ্ছে, তবে এটি সত্যই কমিয়ে দেয় যে "সম্ভবত আমি কেবল 3 মাইল করব এবং প্রত্যাশা করব" চিন্তাভাবনা, এবং আমাদের লক্ষ্য অর্জনের দিকে এগিয়ে যেতে এবং একটি ওয়ার্কআউট করার পরে নিজেকে গর্বিত বোধ করতে সহায়তা করে।

2. একটি দৈনিক কৃতজ্ঞতা পাঠ্য ভাগ করুন।

কৃতজ্ঞতার ভিত্তিতে নেমে আসা একটি ইতিবাচক মানসিকতা বিকাশের এবং যে কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনর্বিবেচনা করার এক ভয়ঙ্কর উপায় work আমরা সেদিনের জন্য আমরা কৃতজ্ঞ একটি জিনিস ভাগ করি এবং মহাবিশ্ব থেকে প্রাপ্ত আমাদের ইতিবাচক উপহারগুলিতে মনোনিবেশ করে এক মুহূর্ত ব্যয় করি। এটি কাজের চাপ কমানোর জিনিসগুলির বিশাল স্কিমটিতে অনেক কম উদ্বেগজনক বলে মনে করে।

3. একসাথে একটি দৈনিক ধ্যান অনুশীলন সেট করুন।

আপনি একজন পাকা ধ্যানকারী বা শিক্ষানবিশ হওয়া যাই হোক না কেন, শান্ত, কেন্দ্রিক এবং মনোনিবেশ করার ফলে সকলেই উপকৃত হতে পারেন। সমস্যাটি হল, আমাদের বেশিরভাগ বলে আমরা ধ্যান করতে চাই তবে তা কখনই না করে। আমরা সফল ব্যক্তিদের সম্পর্কে পড়া চালিয়েছি যারা তাদের সকালের আচার অনুষ্ঠানের অংশ হিসাবে ধ্যান করে এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে এই সিইও, সেলিব্রিটি এবং শিল্পের নেতারা যদি শান্ত হওয়ার জন্য কিছু মুহুর্ত খুঁজে পান তবে আমরা সম্ভবত এটিও পারতাম। এটিকে একটি যৌথ অনুশীলন করা খুব সহায়ক হতে পারে। আমরা গাইমের মেডিটেশন স্টুডিও অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে চাই, এতে সংক্ষিপ্ত (কিছু দুই এবং পাঁচ মিনিটের) ধ্যান রয়েছে। ধ্যানের ইতিবাচক সুবিধাগুলি অনুভব করতে এটিই সত্যই লাগে।

৪. সপ্তাহের জন্য আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সময়সূচী করুন (এবং সেগুলি অবিয়োগযোগ্য করুন!)।

একসাথে আপনার সপ্তাহে একবার দেখে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি নির্ধারণ করার জন্য রবিবার একটি দুর্দান্ত দিন। একবার সেট হয়ে গেলে, একে অপরকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয় তা নিশ্চিত করতে একে অপরকে সহায়তা করুন। কর্ম এবং পারিবারিক জীবন ব্যাস্ত হয়ে উঠতে পারে তবে সুস্বাস্থ্যের উপর অগ্রাধিকার না দিয়ে আমরা অন্য কারও পক্ষে ভাল নই। আপনি যে কোনও প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা করেছেন - তাড়াতাড়ি ওয়ার্কআউটের আগের রাত্রে আপনার ব্যাগটি প্যাক করুন, শিশুর যত্নের ব্যবস্থা ইত্যাদি last আপনি শেষ মুহুর্তে আপনার পরিকল্পনা পরিবর্তন না করে যাতে আটকে না যান তা নিশ্চিত করতে।

৫) একসাথে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

5 কে সাইন আপ করুন, বা এমনকি একটি উষ্ণ-আবহাওয়া ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন (হ্যালো, স্নানের স্যুট!) যাতে আপনার একটি লক্ষ্য লক্ষ্য থাকে এবং সেখান থেকে প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি পরিকল্পনার সাথে পিছনে কাজ করতে পারেন। সম্প্রতি, আমরা আমাদের ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেল, @ এনওয়াইসিফিটফামের জন্য একটি ফিটনেস ফটো শ্যুট করার পরিকল্পনা করেছি। এটি আমাদের নিজের দিকে মনোনিবেশ করার এবং একটি যৌথ, টেকসই পরিকল্পনা তৈরি করার একটি মজাদার কারণ দিয়েছে যা আমরা একসাথে অনুসরণ করতে পারি। আমরা এই বছর নিউইয়র্ক সিটি ম্যারাথনের জন্যও সাইন আপ করেছি, আমাদের দুজনের জন্য একটি বালতি-তালিকার লক্ষ্য! আমরা সমস্ত গ্রীষ্মে আমাদের প্রশিক্ষণ রান করতে অপেক্ষা করতে পারি না। এটি একসাথে করা নিশ্চিত করে যে আমরা আসলে তা অনুসরণ করব।