কীভাবে যোগব্যক্তি আপনাকে আরও ভাল খাওয়ার উপযোগী করতে পারে

কীভাবে যোগব্যক্তি আপনাকে আরও ভাল খাওয়ার উপযোগী করতে পারে
Anonim

আমরা সকলেই জানি যে যোগের উপকারগুলি অন্তহীন। অনেকে অনুশীলন, চাপ হ্রাস, সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সম্প্রদায়ের জন্য যোগ অনুশীলন করেন।

তবে যোগব্যক্তি কেবল মাদুরের উপরেই বিদ্যমান নয়। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে বড় সুবিধা হ'ল আপনি যা শিখেন সেগুলি এবং আপনি যে শক্তি তৈরি করেন তা আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রয়োগ করতে পারেন। এটি অবশ্যই খাওয়ার অভ্যাসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

আপনার প্লেটে যোগা আনার কয়েকটি উপায় এখানে রইল।

1. শ্বাস।

আপনার প্লেটে যোগব্যায়াম আনার অন্যতম সহজ উপায় হ'ল শ্বাস। আপনি এমনকি আপনার খাবারটি বেছে নেওয়ার আগে আমি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি! এটি আপনার পছন্দগুলি কীভাবে পরিবর্তন করবে তা অবাক করেই যাবেন। আপনি কি কখনও কোনও প্যাস্ট্রি ক্ষেত্রে কোনও কুকি দ্বারা তাকাতে পারেন? এটি এমন মনে হতে পারে যে আপনি পুরো কুকিটি পুরো সপ্তাহে মিস করবেন এবং আপনি যদি সেই কুকিটি পিছনে ফেলে রাখেন তবে অসন্তুষ্ট হন। আপনি চয়ন করার আগে তিনটি গভীর যোগ শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন (উজাই)। খাওয়ার আগে আপনার স্নায়ুতন্ত্র যদি শান্ত হয় তবে এটি আপনার হজমে সহায়তা করবে।

2. উদ্দেশ্য।

প্রায়শই ক্লাসের শুরুতে, শিক্ষক হয় কোনও অভিপ্রায় স্থির করেন বা আপনাকে নিঃশব্দে নিজের জন্য একটি সেট করতে বলবেন। আমি বিশ্বাস করি যে এই অনুশীলন ডায়েটের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার রান্না রান্না করার বা চয়ন করার আগে, নীরবে আপনার খাবারের জন্য একটি উদ্দেশ্য সেট করুন। বেশিরভাগ লোক খাওয়ার আগে সমস্ত সচেতন চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেয়। কেবল মস্তিষ্ককে চালু করা একটি বিশাল পার্থক্য করে।

অবচেতন অভিপ্রায়টি হতে পারে:

  • আমি এই খালি জায়গার প্রতিটি ইঞ্চি পূরণ করতে চাই।
  • আমি নিজেকে সান্ত্বনা দিতে চাই
  • আমি নিজেকে আরও ভাল বানাতে চাই

সচেতন অভিপ্রায়টি হ'ল:

  • আমি শক্তিমান বোধ করতে চাই।
  • আমি নিজেকে নিরাময় করতে চাই
  • আমি আমার শরীরকে যা প্রাপ্য তা দিতে চাই।

একটি উদ্দেশ্য কেবল আপনার পছন্দগুলিই বদলাবে না, এটি আপনার খাওয়ার সূক্ষ্মভাবে প্রভাব ফেলবে। আপনি নিজেকে আরও সময় নিরীক্ষণ করতে পারেন, আরও ভালভাবে চিবানো এবং আরও স্বাদ এবং টেক্সচার সংরক্ষণ করে।

৩. সম্প্রদায়।

প্রত্যেকের সমর্থন এবং সাহচর্য দরকার, এবং যোগ এটি সরবরাহ করে। ক্লাস সেটিংয়ে যোগব্যায়াম আপনাকে অন্য কারও গতি অনুসরণ করতে বাধ্য করে, নিজেকে অস্বস্তিকর মুহুর্তগুলির মধ্যে চাপ দেয়, কৃতজ্ঞতা ভাগ করে নেয় এবং কখনও পরিকল্পনা না করে এমন জিনিস চেষ্টা করে।

খাবারের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম। আমাদের সেরা আত্মকে হাইলাইট করে না এমন বেশিরভাগ পছন্দগুলি ব্যক্তিগতভাবে করা হয়। জাঙ্কি ফাস্ট ফুডের জন্য আপনি কতবার বন্ধুদের সাথে ঘুরে গেছেন? বা তাদের সামনে ডনটসের অর্ধেক বাক্সে বাঁধা? সম্প্রদায়টি আমাদের পক্ষে ইতিবাচক এবং আমাদের জবাবদিহি করে এমন পছন্দগুলি করার জন্য একটি স্থান তৈরি করে।

আপনি যখন অন্যের সাথে খেয়ে থাকেন, আপনি আপনার বন্ধুদের মতো গতিতে ধীর হয়ে খেতে বাধ্য হন। যদি আপনি এমন লোকদের দ্বারা ঘিরে থাকেন যাঁদের হৃদয়ে আপনার সর্বোত্তম আগ্রহ থাকে এবং আপনাকে খুশি করে তোলে, আপনার পছন্দগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে উন্নত হবে। সর্বোপরি, অন্যের সাথে খাওয়া আপনাকে খাওয়ার অভিনয়টিকে একটি স্মরণীয় অভিজ্ঞতায় রূপান্তর করতে দেয়। আপনি কোনও নতুন খাবার চেষ্টা করতে বা একটি পুরানো প্রিয় থালাটির স্মৃতি ভাগ করে নিতে পারেন এবং আপনার কাছে সবসময় আনন্দ এবং কৃতজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ থাকে।

আমরা যখন আবেগগতভাবে শান্ত, স্থিতিশীল এবং পূর্ণ হয়ে থাকি, তখন এমন পছন্দগুলি করা আরও সহজ যা আমাদের দেহগুলিকে ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা দেখায়। যোগান আমাদের এনে দেওয়া উপহার। সুতরাং আপনার অনুশীলন থেকে সর্বাধিক উপার্জন করুন এবং এটি আপনার পরবর্তী খাবারে প্রয়োগ করুন!