আমি আমার জব ইজ মেরে ফেলি লাইক। আমি কি করতে পারি?

আমি আমার জব ইজ মেরে ফেলি লাইক। আমি কি করতে পারি?
Anonim

পাঁচ বছর আগে, লাইভ নেশনের জন্য গ্লোবাল মিউজিকের সিইও থাকাকালীন আমি পেশাদারভাবে বিশ্বের শীর্ষে ছিলাম, তবে ব্যক্তিগতভাবে আমি আমার চারপাশের দেয়ালগুলি বন্ধ হয়ে গিয়ে অনুভব করি। আমি সবেমাত্র আমার দ্বিতীয় বিবাহবিচ্ছেদ চূড়ান্ত করেছিলাম, আমার মা হঠাৎ ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মারা গিয়েছিলেন, আমি নিজেই দু'জন কিশোরকে উত্থাপন করছি এবং আমি ফরচুন 500 কোম্পানির অফিসার হিসাবে আমার বিভাগ পরিচালনা করার চেষ্টা করছিলাম। এবং আমার মনে হয়েছিল যে চাপ আমাকে মেরে ফেলছে।

আমাদের মধ্যে অনেকেই এই অনুভূতিটি জানেন, তাই না? আমার পরিস্থিতি আরও নাটকীয় হতে পারে তবে আরও অনেক বেশি আমরা সকলেই কাজের এবং গৃহ জীবনের চাপগুলির মুখোমুখি হয়েছি এবং এটি অপ্রতিরোধ্য খুঁজে পাই।

তাহলে আমরা কি করতে পারি

গত কয়েক বছর বিশ্বের অনেক মন, দেহ এবং চেতনার মাস্টার্সের সাথে অধ্যয়ন করার পরে, আমি শিখেছি যে উত্তরটি আমাদের চাকরির পরিবর্তনে, আমি যেভাবে করেছি তার পরিবর্তে খুঁজে পাওয়া যায় না, বরং আমরা যেভাবে এগিয়েছি তার পরিবর্তনে work - ভিতর থেকে বাইরে।

যে লোকটি গুরুদের সাথে পড়াশোনা করতে চাকরি ছেড়ে দিয়েছিল, তার জন্য এটি একটি মজার বিষয়, তাই না?

তবে আমি শিখেছি যে কিছু কাজের পরিবেশের মতো চাপমুক্ত, এটি আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বিধ্বস্ত হওয়া চাপের প্রতি সত্যই আমাদের প্রতিক্রিয়া। আমি এখন বুঝতে পেরেছি যে আমার নিজের কাজের অভিজ্ঞতায় আমার যে ঘাটতি ছিল তা হ'ল আমার নিজের যত্ন নেওয়া এবং ব্যবসায়ের উত্থান-পতনের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া। কাজ এবং জীবনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে শেখার মাধ্যমে, একজন পেশাদার অ্যাথলেট যেভাবে কঠোর ক্রীড়াগুলির জন্য প্রস্তুত করে, আমরা চাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আমাদের সেই সরঞ্জামগুলি দিতে পারি এবং আমাদের শ্বাস নিতে প্রয়োজনীয় স্থান তৈরি করতে পারি।

আমার জন্য এটি প্রতিদিনের অনুশীলনের আকারে আসে। দিনের জন্য আমার মন, শরীর এবং আত্মাকে প্রস্তুত করার জন্য আমি প্রতিদিন চারটি জিনিস এখানে দিই:

দিনের জন্য আমার মন, শরীর এবং চেতনা প্রস্তুত করতে আমি প্রতিদিন চারটি জিনিস এখানে দিই:

1. যোগ

যোগ শব্দটি প্রসারিত প্যান্ট, উন্মাদ অঙ্গভঙ্গি এবং অতি-মানবীয় নমনীয়তার চিত্র আপত্তি করে। তবে আমার প্রাত্যহিক অনুশীলনের যোগের প্রেক্ষাপটে সহজভাবে অনুশীলন করা হচ্ছে, যেমনটি আমার গুরু গুরু সিং বলেছেন, “দিনের দিকে প্রসারিত”।

খেলাধুলায় আমরা খেলার আগে স্ট্রেচিংয়ের মান বুঝতে পারি। ব্যবসায়ের ক্ষেত্রেও একই কথা। ব্যবসায়ের অপ্রত্যাশিত প্রকৃতির মোকাবিলা করার জন্য আমাদের তরল, নমনীয় এবং অভিযোজ্য হতে হবে - এবং এটিই দেহের যোগব্যায়ামকে উত্সাহিত করে। আমি বলতে চাই যে আমি প্রতিদিন আমার দেহকে বাঁকানো শেখাতে এবং যোগব্যায়াম যখন আমাকে প্রসারিত করে তখন ভেঙে পড়তে যোগা করি!

2. ধ্যান

আমি যখনই ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে আমার বন্ধুদের সাথে ধ্যানের কথা উল্লেখ করি তখন তারা বলে যে "আমি এটি করতে পারি না, আমার মন শান্ত হবে না।" সত্যটি হ'ল অনেক দিনই আমার মনও তাকাবে না!

এটি একটি ভুল ধারণা যে আমাদের ব্যস্ত বিশ্বে আমরা আমাদের মনের নিখুঁত স্থিরতাটি সর্বদা অর্জন করব। আমার জন্য, ধ্যান জীবনের কোলাহল থেকে দূরে নিজেকে রক্ষা করার জন্য একটি শান্ত জায়গা তৈরি করা সম্পর্কে আরও বেশি। মনকে শান্ত করার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আমি আমার হৃদয়টি নিঃশ্বাস নিতে শিখেছি, আমার হৃদয়কে ভালবাসায় ভরাট করেছি এবং ব্যবসায়ের জগতের বাঁধা থেকে আমার অভ্যন্তর নিরাময় করছি।

কিছু দিন ফলাফল হয় যে আমার মন মামলা অনুসরণ করে চুপচাপ; অন্য দিন আমার মন তার নিজস্ব কাজ করে, এবং এটিও ঠিক আছে। মুল বক্তব্যটি হচ্ছে শান্তি এবং আত্ম-ভালোবাসার পরিবেশ তৈরি করা।

3. সবুজ রস

আমরা সকলেই যে ব্যবসায়টিতে সুখী কর্মী নিয়ে আসি তা বুঝতে পারি। আমাদের দেহের ক্ষেত্রেও একই কথা। এক্ষেত্রে কর্মীরা হ'ল কোষের সম্প্রদায় যা আমাদের প্রত্যেককে তৈরি করে। কোনও সংস্থার কর্মীদের মতোই, আমাদের দেহের কোষগুলি আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় দৈনিক কার্য সম্পাদন করতে একত্র হয়ে কাজ করে। এবং কর্মক্ষেত্রে আমাদের সতীর্থদের মতোই, যখন আমরা তাদের যত্ন নিই এবং তাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি দেই যা কোষগুলি তাদের শীর্ষ স্তরে সম্পাদন করতে পারে need দিনে কমপক্ষে 20 আউন্স সবুজ রস পান করা আমার কোষগুলিকে জ্বালানীর সবচেয়ে কার্যকর উপায় found

৪. মিড-ডে গভীর শ্বাস

কখনও কখনও এমনকি সর্বোত্তম সকাল অনুশীলন আমার জীবনের অন্যতম সঙ্কটকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। আমরা নিজেদেরকে সর্বোত্তম অবস্থার মধ্যে নিয়ে যাই এবং তারপরে আমরা কর্মে পৌঁছে যাই এবং বসের চিৎকার, গ্রাহকদের অভিযোগ, এবং সহকর্মীদের খারাপ মেজাজে পেয়েছি এবং অনেক আগেই আমাদের জেন-এর মতো রাজ্যটি ফুঁকছে এবং আমরা ঘুরছি।

এখানেই সারা দিন কয়েক গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের জায়গাটি পেন্ট-আপ অ্যাড্রেনালিনটিকে পুনরায় সেট করতে এবং বহিষ্কার করার জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় জায়গা তৈরি করতে পারে। শ্বাস প্রশ্বাসের দুর্দান্ত অংশটি হ'ল এটি যে কোনও জায়গায় করা যায় - আপনার অফিসের দরজাটি বন্ধ করে দিন বা অফিসের চারপাশে একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা করুন

.আর শ্বাস নিই

প্রতিদিনের অনুশীলনের এই রুটিনটি আমাকে "আমি মরে যাব না" অনুভূতি না দিয়ে জীবনের কাছে যাওয়ার সরঞ্জামগুলি সজ্জিত করে যা অনুভব করে যে কাজের চাপ প্রায়ই তৈরি করে। আমার চাবিকাঠিটি এই অনুশীলনে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া।

আমি এটিকে স্ব-ভালবাসার একটি কাজ হিসাবে দেখি, নিজের দেহ এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এবং এই প্রক্রিয়াটিতে আমি জানি যে আমি উচ্চতর স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার এবং সম্পাদনের দক্ষতা তৈরি করছি। এটি ব্যবসায়ের স্ব-প্রেমের প্রয়োগ এবং আমাদের কাজের পরিবেশে আমাদের অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়া পরিবর্তনের পথ।