আমার উদ্বেগ ও আতঙ্কজনক আক্রমণ হ্রাস পেয়েছিল। তারা আমাকে বাড়াতে কীভাবে সহায়তা করেছে তা এখানে

আমার উদ্বেগ ও আতঙ্কজনক আক্রমণ হ্রাস পেয়েছিল। তারা আমাকে বাড়াতে কীভাবে সহায়তা করেছে তা এখানে
Anonim

কয়েক বছর আগে, আমি একজন সফল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ছিলাম, আমি দুর্দান্ত আকারে ছিলাম এবং আমি সদ্যই একটি নবজাতক পুত্রকে স্বাগত জানিয়েছিলাম। 18 মাস ব্যাপী, সমস্ত কিছু পরিবর্তিত হয়েছিল। আমি বেকার ছিলাম, হার্ট অ্যাটাকের মতো দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণগুলি অনুভব করছিলাম এবং আসন্ন জরুরী অবস্থা হওয়ার আশঙ্কায় আমি ক্রমাগত আতঙ্কিত হয়ে পড়েছিলাম - এ পর্যন্ত যে আমি হাসপাতালের জরুরি কক্ষের পার্কিংয়ে আমার গাড়ীতে ঘুমিয়েছিলাম।

উত্তর আপনাকে ভীতি প্রদর্শন থেকে দূরে নেই। শুনছে।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

অবশেষে, আমি জেনারেলাইজড অ্যাঙ্কিসিটি ডিসঅর্ডার এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার ধরা পড়ে। ডায়াগনোসিসটি আসলে আমার জীবনের বেশ কয়েকটি কঠিন বছর শুরু হয়েছিল। আমি বড়িগুলিতে একটি জীবন-হুমকির আসক্তি তৈরি করেছি, অ্যালকোহলে স্ব-atedষধযুক্ত এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধের সংমিশ্রণে ঘটনাক্রমে ব্যবহার করেছি overdosed

আমি বাইরে বেরোনোর ​​জন্য মরিয়া হয়ে পড়েছিলাম, তাই আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমি নিজে থেকে নিজের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করব। নিজেকে থেকে নিজেকে বাঁচানোর জন্য আমি একটি পুরো জীবনযাত্রার ওভারহোল, হাইল মেরি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

আমি প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং মাংস বাদ দিয়ে, রস দেওয়া শুরু করি। আমি যোগ গ্রহণ করেছি, যা আমাকে ধ্যানের দিকে পরিচালিত করেছিল। এই তিনটি স্তম্ভ (ডায়েট, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান) আমার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে এবং আমার উদ্বেগকে পরিচালনা করার পাশাপাশি আমার সত্যকে আবারও লিখতে এবং আমার উদ্দেশ্য পুনরায় আবিষ্কার করার গোপন ছিল।

আমার সংগ্রামের মধ্য দিয়ে আমি নিজেকে গভীরভাবে জানতে পেরেছি, এবং উদ্বেগের উদ্দেশ্য এবং প্রকৃতি সম্পর্কে সত্যিকারের বোঝার বিকাশ করেছি। আমার সবচেয়ে বড় আতঙ্কের উত্স আমার সর্বশ্রেষ্ঠ শিক্ষক হয়ে উঠেছে। আমি জেনেছি যে উত্তর আপনাকে ভয় দেখায় তার থেকে পালাচ্ছে না। শুনছে।

1. ব্যথার মতো উদ্বেগ, একটি সতর্কতা।

আমি ভেবেছিলাম আমি সুস্থ। আমি প্রতি সপ্তাহে পাঁচ বার অনুশীলন করছিলাম, এবং আমি বাইরের দিকে ভাল দেখছিলাম। তবে, আমি ভারী ধূমপায়ী ছিলাম। আমার ডায়েটে প্রক্রিয়াজাত খাবার, দুগ্ধ, ক্যাফিন এবং মিহি শর্করা রয়েছে।

আমি ভেবেছিলাম যে চাপ ও হতাশাগুলি আমাকে জর্জরিত করতে শুরু করেছে আমি তা দূর করতে পারি। তবে, একটি সিক্স-প্যাক থাকা ফুসফুসের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করতে কমেনি যার ফলে নিউমোনিয়ায় হাঁটা যায়। চূড়ান্ত উদ্বেগ হ'ল শেষ অবধি আমাকে চিকিত্সকের কাছে যেতে বাধ্য করেছে, মূলত আমার জীবন রক্ষা করতে। আপনি যদি উদ্বেগের মুখোমুখি হন তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। এটা শুনুন।

২. এটি আমাদের মানসিক এবং আবেগের সাথেও যত্ন নিতে স্মরণ করিয়ে দেয়।

আমরা অভ্যাসের প্রাণী, তাই আমরা অনিবার্যভাবে পুরানো নিদর্শনগুলিতে ফিরে যাই। উদ্বেগ এমন একটি সংকেত হতে পারে যা আপনি অস্বাস্থ্যকর আচরণের পিছনে পড়ে যান। আমি প্রকৃতির দ্বারা দাতা এবং কখনও কখনও আমার নিজের স্বাস্থ্য ব্যয় করেও ডিউটির ডাকের উপরে এবং বাইরে চলে যাই।

আমি অন্য ব্যক্তির চাপগুলি গ্রহণ করব এবং তাদের বোঝা বহন করব। এটি এমনটি যা আমি আমার পুরো জীবন নিয়ে সংগ্রাম করেছি। এখন যেহেতু আমি নিজের সাথে তাল মিলছি, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার উদ্বেগ বাড়তে শুরু করেছে। আমি আমার অবস্থায় ওঠানামার প্রতি আরও সংবেদনশীল, তাই আমার স্বাস্থ্যের সত্যই ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার আগে আমি হোমিওস্টেসিতে ফিরে যাওয়ার ব্যবস্থা নিতে পারি।

৩. এটি আপনার সারা জীবনের জন্য প্রতিদিনের সচেতনতার প্রয়োজন হবে।

আমি যখন প্রথম আমার ডায়েটটি পরিবর্তন করেছি, তখন প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে আমি একটি পার্থক্য অনুভব করেছি, তাই আমি আমার উদ্বেগজনক শীতল ঠান্ডা টার্কি খাওয়া বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং জরুরি ঘরে শেষ হয়ে গেলাম।

আমার ডায়েট সাহায্য করছিল, তবে এটি যথেষ্ট হবে না। আমি যোগ এবং অনুসন্ধান চালিয়ে গিয়েছিলাম, যা শেষ পর্যন্ত ধ্যানের সাথে আমার সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করে। উদ্বেগ নিরাময় করা যায় না। এটি কখনই দূরে যায় না। এটি পরিচালনা করা আমাদের দায়িত্ব।

৪. এটি প্রতিটি উদ্বেগ-মুক্ত মুহূর্তকে উপহার দেয়।

আতঙ্কিত আক্রমণ হওয়ার অবিরাম ভয় আমাকে যে প্রতিটি মুহুর্তটি দেয়নি তার জন্য আমাকে এত কৃতজ্ঞ করে তুলেছে। আমি জানতাম যে আমি কীভাবে খুব সহজেই আতঙ্কিত অবস্থায় ডুবে যেতে পারি, তাই আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমি এটি না করে প্রতি সেকেন্ডে উপভোগ করব।

আমি আমার জীবনের মানুষের আরও প্রশংসা করেছি এবং অনুপ্রেরণা বোধ করতে এবং আমার সত্য দুর্বলতাগুলি প্রকাশ করতে সক্ষম হয়েছি।

৫. এটি আপনাকে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার সাহস দেয়।

উদ্বেগ আপনাকে অনুভূত সীমা ছাড়িয়ে যেতে বাধ্য করবে - এমন জিনিসগুলিকে অভিজ্ঞ করে তুলবে যা আপনি কখনও ভাবেন নি যে আপনি পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন। কিন্তু তুমি কর.

অনুশীলনের সময় আমার প্রথম আতঙ্কের আক্রমণ হয়েছিল। আমি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যন্ত ভীত। আমি প্রচলিত অনুশীলনের বিকল্প অনুসন্ধান করতে শুরু করে, অবশেষে যোগ সন্ধান করেছি, যা আমি এখন দুটি শংসাপত্র রেখেছি।

আজ, আমি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের ক্ষেত্রে আমার অভিজ্ঞতাটি কেবল আমার ক্লায়েন্টদের কেবল তাদের সর্বাধিক সম্ভাব্যতা উন্মোচনে পরিচালিত করতে নয়, একই সাথে নিজেকে চ্যালেঞ্জও করতে পারি। আমার উদ্বেগ আমার উদ্দেশ্যটিকে নতুনভাবে সংজ্ঞায়িত করেছে এবং এটি যে কারও জন্য একই কাজ করতে পারে।