আমি হারিয়েছি 125 পাউন্ড। আমি কিভাবে জানি আমি এটি বন্ধ রাখব Here

আমি হারিয়েছি 125 পাউন্ড। আমি কিভাবে জানি আমি এটি বন্ধ রাখব Here
Anonim

প্রায় সাত বছর আগে পর্যন্ত, আমি দীর্ঘস্থায়ী ইয়ো-ইও ডাইটার ছিল। আমার সর্বোচ্চতম, আমার ওজন 300 পাউন্ড এবং বেশ কয়েক বছর ধরে সেই ওজনে থেকেছি। 125 পাউন্ড ওজন হ্রাস বজায় রাখার গত ছয় বছর ধরে আমি সফল ওজন হ্রাস কেমন দেখাচ্ছে তার প্রবণতাগুলি লক্ষ্য করেছি। আপনি সম্ভবত এটি জানতে আগ্রহী হবেন যে এর বেশিরভাগটি মূলধারার ডায়েট বই বা ফিটনেস প্রোগ্রামগুলিতে শেখানো হয় না।

আপনি এখন জানেন যে যতবার আপনি ভাল খাওয়ার এবং আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর জন্য চয়ন করেন, আপনি আরও ভাল বোধ করেন।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

যদি আপনার ওজন-হ্রাস যাত্রা সম্পর্কে সন্দেহ থাকে তবে এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনি দুর্দান্ত করছেন (আপনি কেবল এটি এখনও জানেন না):

1. আপনি ইতিমধ্যে কয়েকবার ব্যর্থ হয়েছেন, তবে আপনি ব্যাক আপ পেয়েছেন।

যে কোনও অত্যন্ত সফল ব্যক্তি আপনাকে বলবেন যে, বিজয়ের পথে ব্যর্থতার ইট দিয়ে প্রশস্ত করা হয়েছে। কেউ পুরোপুরি কিছুই করে না। কখনো। প্রতিবার যখন আপনি আপনার পথে এই অসম ইটগুলির একটির উপর দিয়ে ভ্রমণ করেন, আপনি ঠিক ফিরে আসছেন। প্রো টিপ: স্থিতিস্থাপকতা আপনাকে জীবনের সমস্ত অ্যাডভেঞ্চারে দূরে নিয়ে যাবে - শুধু ওজন হ্রাস নয়।

২. আপনি কেন ওজন হ্রাস করতে চান তা ঠিকই জানেন এবং আপনি সর্বদা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেন।

অনুপ্রেরণা এমন একটি জিনিস ছিল যা কখনও কখনও দীর্ঘায়িত হয় না। আজকাল, আপনি ওজন হ্রাস দীর্ঘস্থায়ী করতে চান যে কারণে আপনার গভীর, সংবেদনশীল অনুভূতি সংযোগ করতে শিখেছেন। প্রো টিপ: অনুপ্রেরণা আবেগ উপর নির্ভরশীল।

৩. আপনার নিজের জন্য লক্ষ্য রয়েছে তবে আপনি এতটা ফলাফল-চালিত নন যে আপনি যাত্রার প্রশংসা করতে পারবেন না।

আপনার সেই পরিণতি মনে আছে, তবে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি পেতে এখানে সময় লাগবে। বড় লক্ষ্যটি অনেক দূরে, সুতরাং আপনি এর মধ্যে পৌঁছানোর জন্য ছোট লক্ষ্য এবং আপনার প্রচেষ্টার প্রতিদান দেওয়ার স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে পেয়েছেন। প্রো টিপ: সুস্থ থাকা অস্থায়ী নয়; এটা জীবন যাপনের একটি উপায়। আপনি যখন আপনার লক্ষ্যে পৌঁছেছেন তখন এটি শেষ হয়নি।

৪. আপনার সাফল্যে খাদ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যে গুরুত্ব দেয় তা আপনি শিখেছেন।

আপনি ডায়েট ফ্যাডস এবং গিমিকগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করেছিলেন তবে তারা কখনও কাজ করেনি। আপনি এখন জানেন যে যতবার আপনি ভাল খাওয়ার এবং আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর জন্য চয়ন করেন, আপনি আরও ভাল বোধ করেন। প্রো টিপ: বছরের পর বছর ধরে জমে থাকা পেটের চর্বি অদৃশ্য করার মতো কোনও যাদু যাতায়াত নেই।

৫. আপনি একটি অনুশীলনের রুটিন খুঁজে পেয়েছেন যা আপনি সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন উপভোগ করেন।

এটি দ্রুত চর্বি পোড়াতে সক্ষমতার জন্য প্রশংসিত নাও হতে পারে তবে আপনি আপনার ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন। আপনি প্রতিদিন প্রত্যাশিত এমন কিছু পেয়েছেন (বা কমপক্ষে এটি করতে কিছু মনে করবেন না)। প্রো টিপ: আপনি যখন যা করছেন তা আপনি পছন্দ করেন, আপনি এটি আরও চান।

You're. আপনি খাবারগুলিতে নৈতিক লেবেল স্থাপন থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন।

আপনি জাঙ্ক ফুড খাওয়ার সময় খারাপ লাগতেন এবং আপনি পরিষ্কার খাবার খেয়ে নিজেকে গর্বিত বোধ করতেন। এখন, আপনি জানেন যে স্বাস্থ্যকর নয় এমন কোনও খাবার খাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি খারাপ, অস্বাস্থ্যকর ব্যক্তি। প্রো টিপ: আপনার খাবারের পছন্দগুলির সাথে অত্যধিক শনাক্তকরণ খাওয়ার ব্যাধি ঘটাতে পারে।

You. আপনার খাদ্য, পরিবেশগত এবং সংবেদনশীল ট্রিগারগুলি কী কী তা আপনি শিখেছেন এবং কখন পরিষ্কার হতে হবে তা আপনি জানেন।

প্রথমে, আপনি নিজের বাসায় জাঙ্ক খাবার রাখতে পারেন এবং খাওয়ার প্রলোভনকে প্রতিহত করতে পারেন এই ধারণার দ্বারা নিজেকে বোকা বানানোর অনুমতি দিয়েছেন। অনেক পরীক্ষা এবং ত্রুটির পরে, আপনি এখন জানেন কখন আপনি নিষিদ্ধ অঞ্চলে পা রাখা নিরাপদ এবং কখন সুরক্ষায় ফিরে যেতে হবে। প্রো টিপ: মাঝারি করতে পারার আগে কখনও কখনও আপনাকে অবশ্যই অপসারণ করতে হবে।

৮. আপনি প্রতিদিন নিজেকে ওজন করবেন না। আসলে, আপনি এমনকি আপনার অগ্রগতি মোটেও ট্র্যাক করতে কোনও স্কেল ব্যবহার করতে পারেন না।

স্কেল যখন আপনাকে বলেছিল যে আপনি একদিনে 5 পাউন্ড হারাবেন তখন আপনি অচল অনুভব করতেন তবে আপনি 6 পাউন্ড ফিরে পাওয়ার জন্য পরের দিন নিজেকে পরাজিত করবেন। অবশেষে, আপনি উপলব্ধি করলেন যে আপনি কীভাবে অনুভব করেছেন এবং কীভাবে দেখেছেন তা উন্নতি করতে চেয়েছিলেন, স্কেলটিতে that সংখ্যাটি কতটা কম যেতে পারে তা নয়। প্রো টিপ: স্কেল অঙ্কগুলি পুরো গল্পটি বলে না।

9. আপনি একটি নিখুঁত উপায়ে স্থির নন - আপনি নতুন জিনিস চেষ্টা করতে ইচ্ছুক।

আপনি একটি ডায়েট প্ল্যানটি পুরোপুরি অনুসরণ করা ছাড়া যত বেশি কিছু চাইবেন না, আপনি কখনও তা করতে সক্ষম হবেন না। সাধারণত যখন আপনি নিজেকে ছেড়ে যান That's এখন, আপনি বুঝতে পারেন যে কিছু ডায়েট এবং ফিটনেস ধারণা সবার জন্য সঠিক নয়। আপনি নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য উন্মুক্ত, কিন্তু যদি এটি কার্যকর না হয়, আপনি এটি টস আউট করে। প্রো-টিপ: একটি মুক্ত মন এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

১০. আপনি বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্য পরামর্শ শুনেন তবে আপনি জানেন যে এটি হোলি গ্রেইল নয়।

বিতর্কিত স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত সমস্ত তথ্যের দ্বারা অভিভূত হওয়া জেলখানার মতো অনুভূত হয়। ভুল কাজটি করার ভয় আপনাকে পঙ্গু করে দিয়েছে। এই দিনগুলিতে, আপনি এখনও স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলিতে সাবস্ক্রাইব করে নিবন্ধগুলি পড়েন, তবে আপনি যে জিনিসটি গুরুত্বপূর্ণ তা নয় সেগুলি সন্ধান করতে এবং আপনার পক্ষে সেরা সিদ্ধান্ত নিতে শিখেছেন। প্রো-টিপ: সমস্ত পরামর্শ আমাদের জীবন এবং ভ্রমণের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয় এবং এটি ঠিক আছে।