আমি সবই শরীরের ইতিবাচকতার জন্য ... তবে কখনও কখনও আমাদের ওজন হ্রাস সম্পর্কে আন্তরিকতার সাথে কথা বলতে হয়

আমি সবই শরীরের ইতিবাচকতার জন্য ... তবে কখনও কখনও আমাদের ওজন হ্রাস সম্পর্কে আন্তরিকতার সাথে কথা বলতে হয়
Anonim

একজন মনোবিজ্ঞানী এবং লাইফ কোচ হিসাবে যিনি মহিলাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে তাদের কন্ঠ সন্ধান করতে সহায়তা করেন, আমার ক্লায়েন্টরা প্রায়শই আমার কাছে ওজন হ্রাস নিয়ে আলোচনা করতে যান to

অনেক মহিলা এ নিয়ে লড়াই করে এবং কখনও কখনও যখন আমি এটি নিয়ে লিখি বা কথা বলি - এটি দ্রুত একটি নেতিবাচক আলোচনায় পরিণত হয়। কিছু মহিলা পরামর্শ দেবেন যে আমার ওজন হ্রাস শব্দগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়; একজন মহিলা আমার উপর চর্বি লজ্জার অভিযোগ এনেছিলেন, আর একজন আমাকে বলেছিলেন যে আমার সহানুভূতির অভাব রয়েছে।

তিনি যখন আমাকে ওজন কমাতে বলছেন তখন কি আমার ডাক্তার আমাকে চর্বি দান করলেন? আমি তাই মনে করি না.

ফেসবুক Pinterest টুইটার

একটি সমাজ হিসাবে আমরা মহিলাদের উপস্থিতিগুলিতে মনোনিবেশ করতে এতটা সময় ব্যয় করেছি যে ডায়েটরি পরিবর্তন বা অনুশীলনের রুটিন সম্পর্কে যে কোনও আলোচনা স্বয়ংক্রিয়ভাবে উপস্থিতি আলোচনার অংশ হিসাবে ধরে নেওয়া হয়। তবুও এটি সবসময় হয় না। কারণটা এখানে:

পদ হিসাবে "ওজন হ্রাস" এর নেতিবাচক অভিব্যক্তি থাকা উচিত নয়।

আজকের বিশ্বে "ওজন হ্রাস" এমন একটি বোঝা শব্দ, তবে এটি হওয়ার দরকার নেই। আপনার ওজন সম্পর্কে খোলামেলা এবং সততার সাথে কথা বলার কিছু নেই।

অনেক লোক শুনতে পারে যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায় এবং অবিলম্বে মনে হয় তারা এটি "আরও গরম" দেখানোর জন্য করছে। এটি সর্বদা ক্ষেত্রে হয় না, এবং তা হলেও তাদের পক্ষে ভাল good সুস্থ হওয়ার জন্য কারও যুক্তি বিচার করার জন্য আমরা কে?

শারীরিকভাবে আরও ভাল বোধ করার জন্য আমার বেশিরভাগ ক্লায়েন্ট ওজন হ্রাস করতে চান। কিছু মহিলা তাদের ছোট বাচ্চাদের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সক্ষম হতে চান। হাফ ম্যারাথন চালানো বা পর্বতারোহণের মতো শারীরিক কীর্তি সম্পাদনের জন্য অন্যরা ওজন হ্রাস করতে চান। এবং কিছু মহিলার স্বাস্থ্যের কারণে তাদের চিকিত্সকরা ওজন হ্রাস করতে বলেছিলেন।

আমার ক্লায়েন্টরা যখন এই তথ্য নিয়ে আমার কাছে আসে, আমি তাদের এই লক্ষ্যগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার চেষ্টা করি। এটির জন্য ওজন সম্পর্কে একটি সৎ কথোপকথন প্রয়োজন এবং তারা শারীরিক ও মানসিকভাবে এই মুহুর্তে কোথায়। তাদের জীবনের কোচ হিসাবে আমার ভূমিকা তাদের বিচার করা নয়, বরং তাদের বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ ও অর্জনে সহায়তা করা। আমরা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার লক্ষ্যগুলি নিয়ে কথা বলি এবং সেগুলির কয়েকটি আলোচনা ওজন হ্রাসের আশেপাশে।

আমি আমার ক্লায়েন্টদের জিজ্ঞাসা করি যে তারা কেন ওজন হ্রাস করতে চান এবং চেহারার জন্য এবং ওজন হ্রাস আরও ভাল বোধ করতে আমি তাদের আলাদা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার চেষ্টা করি। আমরা ওজন হ্রাস না করার এবং অন্যান্য উপায়ে স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য অর্জনের বিষয়েও কথা বলি। একবার তারা সিদ্ধান্ত নিতে পারলে তারা কী করতে চায়, আমি তাদের সেখানে পৌঁছে দিতে সহায়তা করি, বিনা বিচারে এবং সমালোচনা ছাড়াই।

২. একজন চিকিত্সকের লক্ষ্য আপনাকে সুস্থ রাখা, সুন্দর নয়।

আমার ডাক্তার সম্প্রতি আমার ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি কখনই আমার উপস্থিতির কথা উল্লেখ করেন নি, তবে তিনি অবশ্যই এমন কিছু মেডিকেল ইস্যু উল্লেখ করেছেন যা ওজন বৃদ্ধির কারণে নিজেকে উপস্থাপন করছে।

তিনি যখন আমাকে ওজন কমাতে বলছেন তখন কি আমার ডাক্তার আমাকে চর্বি দান করলেন? আমি তাই মনে করি না. অনেক লোকের মতো আমারও জেনেটিক্স রয়েছে যা ওজন বাড়ানোর পক্ষে খুব একটা অনুকূল নয়। আমার ঠাকুরমা ডায়াবেটিস সম্পর্কিত জটিলতায় মারা গিয়েছিলেন, আমার বাবা এবং তাঁর ভাইদের একটি জিনগত হার্টের অবস্থা রয়েছে এবং আমার মা তাঁর জীবনের বেশিরভাগ সময় ক্রোন রোগে ভুগছেন।

অতিরিক্ত ওজন আমাকে এই শর্তগুলি এবং রোগজনিত জটিলতার জন্য কেবল ঝুঁকির মধ্যে তোলে। সাম্প্রতিক হার্টের ভীতি ছিল মুখে থাপ্পড় এবং মারাত্মক স্মরণ করিয়ে দেওয়া যে আমার অতিরিক্ত ওজন আমার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে। আমার ওজন হ্রাস করা দরকার - এবং আমি নিশ্চিত যে আমি একা নই।

আমি যখন ক্লায়েন্টদের চর্চা শুরু করার পরামর্শ দিই তখন কি আমি ফ্যাট-লজ্জা পাই? আমি তাই মনে করি না. যদি কেউ আমাকে বলেন যে তিনি আরও ভাল বোধ করতে চান, ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং আরও শক্তি অর্জন করতে চান তবে ব্যায়াম হ'ল আমি প্রস্তাবিত সেরা সমাধানগুলির মধ্যে একটি।

৩. কারও সাথে ওজনের সাথে আলোচনা করার অর্থ এই নয় যে আপনি চর্বিযুক্ত।

মহিলাদের কেন তারা চান না তা বোঝাতে হবে তার চেয়ে বেশি ওজন কমাতে চান কেন তাদের বোঝাতে হবে না। ওজন কমাতে চাইলে একে অপরকে লজ্জা দেওয়া বা বিচার করা এখনও লজ্জাজনক। আমরা কি শারীরিক-লজ্জা না দিয়ে ওজন-হ্রাস লজ্জার প্রতি সম্মতি জানাতে পারি?

এই সমস্ত নেতিবাচক আলোচনার পরিবর্তনের জন্য আমার টিপস এখানে রইল:

  • প্রথমে আপনি নিজের শরীরের জন্য কতটা যত্ন নিতে চান তা নিজেই স্থির করুন।
  • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কী এবং কত খেতে চান।
  • আপনার জন্য অনুশীলনের সঠিক পরিমাণটি বের করুন।
  • নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
  • তাদের পছন্দের জন্য অন্য কারও বিচার করবেন না!

আমরা আমাদের যাত্রায় বিভিন্ন জায়গায় রয়েছি এবং এটি ঠিক আছে। আসুন ওজন সম্পর্কে এমনভাবে আলোচনা করা যাক উভয়ই বিচারবহির্ভূত এবং স্বাস্থ্যকর লক্ষ্যের বৃহত্তর আলোচনার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। হারাতে বা ওজন বাড়ানো কারও লক্ষ্যের একটি অংশ হতে পারে - এবং এটি আমাদের পক্ষে ঠিক না হলেও, তাদের জন্য এটি অবশ্যই ঠিক আছে।