আমি একজন ডাক্তার যিনি উদ্বেগের সাথে চিকিত্সা করেন। দ্য ইজ হাউ আই সেন্টার মাইসেল্ফ রোজ সকালে

আমি একজন ডাক্তার যিনি উদ্বেগের সাথে চিকিত্সা করেন। দ্য ইজ হাউ আই সেন্টার মাইসেল্ফ রোজ সকালে
Anonim

সকালের রুটিনটি দেখার পরে, আমাদের নতুন লক্ষ্যটি অ্যালার্মটি বন্ধ হওয়ার আগে জেগে ওঠা। ডাঃ এলেন ভোড়া এভাবেই জানেন যে তার আগের রাতে সত্যই তিনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছিলেন। এমবিজি-তে, আমরা রুটিন এবং আচারের শক্তিতে বিশ্বাস করি তবে আমরা আরও জানি যে আরও বেশি কিছু শেখার আছে।

আপনি যদি আমাদের মতো সকালের রুটিনগুলিতে থাকেন তবে আপনি ডঃ ভোরার পরামর্শটি পছন্দ করবেন। এলেন ভোড়া এমডি নিউ ইয়র্ক সিটির ইলেভেন ইলেভেন ওয়েলেন্স সেন্টারে ফ্র্যাঙ্ক লিপম্যান এমডির সাথে অনুশীলনকারী এক সর্বজনীন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ। আমরা ভালবাসি যে এটি বাস্তববাদী (পড়ুন: এক থেকে দুই মিনিটের ধ্যান যথেষ্ট এবং ঠিক আছে!) এবং বেসিকগুলি ছাড়িয়ে যান। তিনি কয়েকটি রত্ন ভাগ করে, বিশেষত তার প্রিয় শ্বাসকষ্ট এবং ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন এবং তার স্বাক্ষর সকালের টনিক, যার আকর্ষণীয় উপাদান রয়েছে যা আমরা চেষ্টা করার অপেক্ষা করতে পারি না।

অনুপ্রেরণা অনুভব করছেন? ডাঃ ভোরার নতুন ক্লাসটি মাইন্ডবডিগ্রিন, কীভাবে উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে: শান্ত ও কেন্দ্রিক জীবনের জন্য ডাক্তার-সমর্থিত প্রাকৃতিক প্রতিকার দেখুন।