আমি একজন মা + আমি আমার প্রি-বেবি বডি "পিছনে" চাই না

আমি একজন মা + আমি আমার প্রি-বেবি বডি "পিছনে" চাই না
Anonim

দু'জনের মা হিসাবে, প্রায়শই একটি অনুশীলনের নিয়ম চালিয়ে যাওয়া অসম্ভব বলে মনে হয়। আমার বাচ্চারা যখন ছোট ছিল, তখন আমি অনেক বছর ধরে প্রায় অস্তিত্বহীন অনুশীলনের রুটিনে আত্মসমর্পণ করে আমার প্রিয়তম ফিটনেস ক্লাসের পরিবর্তে স্ট্রোলার পুশিং, ডায়াপার পরিবর্তন এবং টডল তাড়া করে। আমি এই বিশ্বাসে আটকে ছিলাম যে একবার আমার বাচ্চাগুলি বড় হয়ে গেলে, আমি আমার দিনটিকে পুনরায় দাবি করতে এবং আমার ওয়ার্কআউটের সময়সূচীতে ধারাবাহিকতা ফিরিয়ে আনতে পারি।

আমি জিজ্ঞাসা করতে থাকি, "আমি কি আমার প্রাক-শিশুর ওজন ফিরে পাব?" আমি আমার "বৃদ্ধ বয়স" হয়ে উঠতে যত বেশি সংগ্রাম করেছি, আমি ততই হতাশ হয়ে পড়ি।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

আমার মেয়ে হওয়ার পরে আমি অতিরিক্ত 40 পাউন্ড বহন করেছি। আমি প্রথমে বাড়িতে নিজেই অনুশীলন করার চেষ্টা করেছি, কিন্তু যখন আমার আকারের কারণে আমি সবচেয়ে বেসিক পাইলেটস মুভগুলি সম্পাদন করতে পারিনি, তখন হতাশ হয়ে পড়ি। আমি জিজ্ঞাসা করতে থাকি, "আমি কি আমার প্রাক-শিশুর ওজন ফিরে পাব?" আমি আমার "বৃদ্ধ বয়স" হয়ে উঠতে যত বেশি সংগ্রাম করেছি, আমি ততই হতাশ হয়ে পড়ি।

ভালো লাগার জন্য আমি কসরত করতাম। আমি ওবার-ফিটের ক্লাবে থাকতে পছন্দ করি যারা অনুশীলনকে একটি সর্বাধিক অগ্রাধিকার হিসাবে গ্রহণ করেছিল এবং নান্দনিক পুরষ্কারগুলি পেয়েছিল।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

একবার আমার কন্যা 6 মাস বয়সে এবং পিতৃত্বের প্রাথমিক ধাক্কা কেটে গেলে আমি অনুশীলন থেকে আসলে কী চেয়েছিলাম সে সম্পর্কে স্পষ্টতা পেতে এক মুহূর্ত নিয়েছিলাম। আমি নিজের এমন একটি সংস্করণে "ফিরে" পাওয়ার চেষ্টা বন্ধ করার জন্য একটি পছন্দ করেছিলাম যা আর নেই।

আমি একটি টপ-অফ-লাইন জগিং স্ট্রোলার কিনেছিলাম এবং আমার মেয়ের সাথে সপ্তাহে দু'বার সতেজ বাতাসে শ্বাস ফেলা এবং আমার মনকে পরিষ্কার করতে শুরু করি। দৌড়াদৌড়ি আমাকে নতুন করে অনুভব করতে, পুনরায় চার্জ করে তোলে। তবেই শেষ পর্যন্ত পাউন্ডগুলি গলে যেতে শুরু করে।

ভালো লাগার জন্য আমি কসরত করতাম। আমি ওবার-ফিটের ক্লাবে থাকতে পছন্দ করি যারা অনুশীলনকে একটি সর্বাধিক অগ্রাধিকার হিসাবে গ্রহণ করেছিল এবং নান্দনিক পুরষ্কারগুলি পেয়েছিল। তবে আমি যখন মা হয়ে যাই, তখন কাজ করা অনেক প্রয়োজনীয় মানসিক পরিশ্রমের মাধ্যম হয়ে ওঠে। এটি আমার পরিবারকে সমর্থন করার জন্য দীর্ঘস্থায়ী শক্তি বিকাশ করতে এবং আমার বাচ্চাদের জন্য একটি উদাহরণ স্থাপনের একটি সুযোগ, তাদের প্রাক্কলিত শিশুর জিন্সের ফিটনেসের চেয়ে ফিটনেসকে আরও অনেক বেশি দেয় এমন শিক্ষা দেওয়ার জন্য সহায়তা করে।

আপনার পুরাতন স্ব "ফিরে" পেতে একটি গ্রাহক অগ্নিপরীক্ষা হয়ে উঠবেন না। আপনি যত বেশি নিজের যত্ন নেবেন এবং বর্তমানকে আপনার ভালবাসেন, তত বেশি শক্তি এবং ফোকাস আপনি আপনার বাচ্চাদের অফার করতে পারেন এবং আরও স্পষ্টভাবে তারা দেখতে পাবেন যে আপনি এই মুহূর্তে কে রয়েছেন beauty

এই যাত্রায় আমি কিছু নিয়ম অনুসরণ করেছি:

1. আপনি 60 মিনিট না করতে পারলে, ছয় মিনিট ঠিক আছে।

মা হিসাবে, 60 মিনিটের জন্য চুরি করা (প্লাস আপনার পছন্দসই ক্লাসে আসতে এবং এটি নিতে সময় লাগে) প্রায়শই বাস্তবসম্মত নয়। আপনার ওয়ার্কআউটগুলি কাটা আকারের বিটগুলিতে ছিটান। ইউটিউবে ঝাঁপুন এবং আপনার প্রিয় ফিটনেস তারের কাছ থেকে ক্লিপগুলি সন্ধান করুন, ডিভিডি তে পপ করুন এবং ওয়ার্কআউটের একটি ছোট অংশ করুন, বা আপনার মাদুর রোল আউট করুন এবং বিছানার আগে 10 মিনিট যোগ করুন। এই মিনি-ওয়ার্কআউটগুলি আপনার সন্ধিগুলিকে চলন্ত এবং রক্ত ​​প্রবাহিত রাখবে, আপনাকে সতেজ এবং শক্তিশালী বোধ করতে সহায়তা করবে।

২. সাপ্তাহিক তারিখ তৈরি করুন - আপনার ওয়ার্কআউট বন্ধুকে দিয়ে, আপনার স্ত্রী বা স্ত্রীকে নয়।

সাপ্তাহিক ক্লাসে যাওয়ার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, বৃষ্টি বা চকমক। আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যকে বাচ্চাদের সাথে বেড়াতে দিন এবং এমন একটি মাকে তালিকাভুক্ত করুন যিনি আপনার মতো কয়েক ঘন্টা "ছাগল-মুক্ত" সময় প্রয়োজন। আপনি একজন সত্যিকারের প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলার জন্য একটি বিস্ফোরণ ঘটাবেন, আপনি মায়ের যুদ্ধের গল্প শুনে হাসবেন, এবং আপনি আপনার ওয়ার্কআউট থেকে পুনরায় সঞ্জীবিত এবং স্বস্তি ফিরে পাবেন!

৩. স্ব-যত্নের আকারে সহায়তা চাইতে।

স্বাস্থ্যকর শরীর এবং মন বজায় রাখা কেবল জিমের চারপাশে ঝাঁপিয়ে পড়া নয়। আপনার যখন মোমবাতিযুক্ত বুদ্বুদ স্নান, একটি ম্যাসেজ বা এমনকি একটি সাধারণ মণি-পেডি প্রয়োজন হতে পারে তখন এটি সংবেদনশীল হয়। সুতরাং যখন আপনার প্রিয়জনরা আপনার জন্য কী করতে পারে জিজ্ঞাসা করেন, তাদেরকে বলুন যে আপনি তাদের বাচ্চাদের কয়েক ঘন্টা যত্ন নিতে চান যাতে আপনি আপনার যত্ন নিতে পারেন। নিজেকে দোষী মনে করবেন না। আমাদের সবার ব্যাটারি রিচার্জ করা দরকার।

আমাদের দেহগুলি অলৌকিক - শক্তিশালী, স্থিতিস্থাপক, এবং অন্য জীবন তৈরি করতে সক্ষম! এটি আপনার প্রাপ্য ক্রেডিটটি দিন এবং এটি আপনার দশকের দশকের মতো দেখে মনে হলেও এটি আপনার মাতৃত্বের গভীর যাত্রায় আপনাকে বহন করার জন্য প্রয়োজনীয় মূল্যবান মুহুর্তগুলি, স্ব-ভালবাসা এবং স্ব-যত্নের জন্য আপনার দেহটি সরবরাহ করুন ।