আপনার হাঁটুর ব্যথা চলছে? আয়ুর্বেদ সাহায্য করতে পারেন

আপনার হাঁটুর ব্যথা চলছে? আয়ুর্বেদ সাহায্য করতে পারেন
Anonim

আপনি কি 10.5 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানদের মধ্যে একজন যারা নিয়মিতভাবে চালানো পছন্দ করেন? যদি তা হয় তবে আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে এটি আপনার হাঁটুর উপরে টোল ফেলতে পারে, আপনার পছন্দসই কার্যকলাপটি উপভোগ করা আরও শক্ত করে তোলে making

অনেক লোক বিভিন্ন কারণে নেশাগ্রস্ত হয়ে পড়েছেন। এটি ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন নিয়ে আসতে পারে এমন সমস্ত অসুস্থতা পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এর বাইরে, নিয়মিত রানাররা তাদের কাছে আনন্দ, স্বাধীনতা এবং জায়গার উপলব্ধি করে স্পোর্টটি ডেকে আনে। প্রায়শই দৌড়াদৌড়ি বিশ্বের একাকীত্ব থেকে দূরে থাকা নিজের জন্য একা সময় সরবরাহ করে।

তবে দৌড়ানো হাঁটুর জন্যও সমস্যা হতে পারে। এমনকি কোনও নির্দিষ্ট আঘাত ব্যতীত, রানাররা প্রায়শই অতিরিক্ত ব্যবহার, দুর্বল জাং পেশী এবং শক্ত পৃষ্ঠ থেকে বারবার শক থেকে সমস্যা তৈরি করে। লক্ষণগুলির মধ্যে হাঁটুতে ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, বিশেষত হাঁটুকেপের পিছনে; হাঁটু বাঁকানো বা উতরাইয়ের সময় এই ব্যথা প্রায়শই খারাপ হয় এবং ব্যথাটি ফোলাভাবের সাথে সাথে আরও অস্বস্তি তৈরি করে be

আয়ুর্বেদ রানার হাঁটুর দিকে জোড়গুলির মধ্যে ভারের ভারসাম্যহীনতা হিসাবে দেখেন যা বায়ু এবং স্থানের মানের। এর অর্থ হ'ল শুকনো, রুক্ষ, ঠান্ডা, হালকা, মোবাইল গুণাবলী অতিরিক্ত of যদি আপনার ভ্যাট ভারসাম্যহীন হয় তবে আপনি ঘুমানোর অসুবিধা, দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে অসুবিধা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ঠান্ডা হাত পা এবং শুষ্ক ত্বকের মতো অন্যান্য লক্ষণগুলিও লক্ষ্য করতে পারেন। ভাতকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আয়ুর্বেদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রস্তাব দেয় যে আপনি বিপরীত গুণাবলীর সাথে প্রতিকারগুলি ব্যবহার করুন: উষ্ণ, গ্রাউন্ডিং, পুষ্টিকর, হাইড্রেটিং, ময়শ্চারাইজিং, সুদৃ .় এবং স্থিতিশীল।

এখানে পাঁচটি আয়ুর্বেদিক টিপস যা আপনার হাঁটুর জন্য এই পুনরুজ্জীবনমূলক গুণগুলি সমন্বিত করে:

1. আপনার হাঁটুর তৈলাক্তকরণ।

হাঁটুকে সর্বোত্তমভাবে কার্যক্ষম রাখতে, আয়ুর্বেদ পুষ্ট করার জন্য এবং তৈলাক্তকরণের জন্য তেল ব্যবহারের ক্ষেত্রে বড়। জয়েন্টগুলির জন্য নির্দিষ্ট গুল্মগুলি - যেমন বোসওলিয়া, গুগুলুলু এবং অশ্বগন্ধা - তে মিশ্রিত তেলগুলি একটি স্নিগ্ধ অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করে যা যৌথ আরাম এবং গতির পরিসরকে সমর্থন করে। জোড়গুলির উপর চাপ সৃষ্টি হওয়ার সময় এটি আয়ুর্বেদে একটি সমালোচনামূলক পুনর্জাগত প্রক্রিয়া। আপনি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে একটি হালকা বালাম ব্যবহার করতে পারেন এবং যখন আপনার সময় হবে তখন ভেষজযুক্ত তেল দিয়ে একটি ম্যাসেজ করা আপনার জয়েন্ট এবং পেশী পুনরুদ্ধারে সত্যিই তাত্পর্য তৈরি করবে।

আপনার উরু পেশী শক্তিশালী।

উরু পেশী হাঁটু জয়েন্ট সমর্থন এবং রক্ষা করে। এটি প্রায়শই হাঁটুর জয়েন্টের সাথে সংযুক্ত লিগামেন্টগুলি এবং টেন্ডসগুলিতে পরিধান এবং টিয়ার হয় যা হাঁটুতে ব্যথা হয়, বিশেষত চতুর্ভুজ, হ্যামস্ট্রিংস এবং নিতম্বের ব্যথা করে। লেগ লিফট, ওয়াল স্কোয়াট এবং স্টেপ ক্লাইমিংয়ের মতো ditionতিহ্যবাহী অনুশীলনগুলি এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে কার্যকর হতে পারে। যোগ, চেয়ার, যোদ্ধা 1 এবং 2, আবর্তিত ত্রিভুজ এবং agগল পোজের মতো পোজের মাধ্যমেও এই পেশীগুলির শক্তি এবং নমনীয়তা সরবরাহ করতে পারে; এগুলির সুফলগুলি ভোগ করার জন্য আরামদায়ক দীর্ঘ সময় ধরে এই পোজগুলি ধরে রাখার চেষ্টা করুন। যোগব্যায়াম কেবল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে না, তবে আপনি আপনার সচেতনতা বৃদ্ধির অতিরিক্ত উপকার পাবেন যা সঠিক ফর্ম এবং শ্বাস রক্ষা করার জন্য দৌড়ানোর সময় কাজে আসতে পারে।

৩. যৌথ স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।

দৌড়ানোর মানসিক চাপ কমাতে আয়ুর্বেদ কিছু মূল ডায়েট টিপসের পরামর্শ দিয়েছিলেন যা জয়েন্টগুলোকে পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে। প্রথমে আপনার খাবারে স্বল্প পরিমাণে স্বচ্ছ মাখন (ঘি) বা স্বাস্থ্যকর তেল (নারকেল তেলের মতো) যুক্ত করুন, কারণ আপনার বাহির থেকে জয়েন্টগুলি লুব্রিকেট করার জন্য শরীরকে বিল্ডিং ব্লক সরবরাহ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আপনি বাইরে থেকে করেছিলেন টিপ # 1। উষ্ণ, তাজা এবং রান্না করা খাবারগুলি খাওয়া - স্যুপ এবং স্ট্রে ফ্রাই এর জন্য দুর্দান্ত এবং আপনি যদি ক্যাল, কলার্ড এবং শালগম জাতীয় শাক ব্যবহার করেন তবে আপনি ক্যালসিয়ামের সুবিধাও পাবেন। অবশেষে, কী এড়াতে হবে তার তালিকা রয়েছে। সাধারণত শুষ্ক, ঠান্ডা, রুক্ষ খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি শুকনো, ক্ষয়কারী গুণ বৃদ্ধি করে যা জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। বিশেষত, আলু, টমেটো, বেগুন এবং বেল মরিচের মতো নাইটশেড ভেজিকে এড়িয়ে চলুন।

4. সিস্টেম থেকে বিষাক্ত ফ্লাশ।

কিভাবে? শরীর বর্জ্য মাধ্যমে টক্সিন থেকে মুক্তি পায়। যে চ্যানেল প্রায়শই আটকে থাকে তা হ'ল কোলন এবং লোকেদের ভুলে যায় যে কোষ্ঠকাঠিন্য কেবল উপদ্রব নয়। এটি আসলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর কঠোর প্রভাব ফেলে। যখন এই টক্সিনগুলি তৈরি হয় তখন এগুলি জয়েন্টগুলিতে জ্বালা এবং জ্বলন সৃষ্টি করে। তাই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং ফাইবারযুক্ত প্রচুর শাকসব্জী খান। যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে সাইক্লিয়াম ফাইবার পরিপূরক বা ত্রিফালার মতো একটি ভেষজ উদ্দীপনা যুক্ত করুন যা স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের গতিবিধি বজায় রেখে টিস্যুগুলিকে পুষ্ট করে।

5. জয়েন্টগুলি সমর্থন করে এমন ভেষজ পরিপূরক নিন।

কিছু খুব শক্তিশালী traditionalতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক bsষধি রয়েছে যা সুস্থ জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করে, শক্তি এবং পুনর্জীবন সরবরাহ করে বলে পরিচিত। এর মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয়গুলির মধ্যে রয়েছে গুগুলুলু, বসওলিয়া, অশ্বগন্ধা এবং হলুদ এবং আদা জাতীয় রান্নাঘরের সাধারণ মশলা। এই উষ্ণায়নশীল গুল্মগুলি আয়ুর্বেদে যৌথকে পুষ্ট করতে, অস্বস্তি দূর করতে এবং প্রাকৃতিক টক্সিনগুলি পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহার করা হয়, স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং মসৃণ চলাচলের সুযোগ দেয়।