আপনার ডায়েট এই মূল উপাদান অনুপস্থিত?

আপনার ডায়েট এই মূল উপাদান অনুপস্থিত?
Anonim

আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে আপনি সবুজ শাক, প্রোটিন এবং ফ্যাট জাতীয় ডোজ দিয়ে আপনার স্মুডির ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়ে। একটি গোলাকার বাটিভুল শাক, শাকসবজি এবং অ্যাভোকাডো খেতে নিশ্চিত করা সর্বদা মধ্যাহ্নভোজের অগ্রাধিকার। হতে পারে আপনি মাস্টার মিল প্রিপার, পুষ্টিকর রেসিপি সেভার বা শিং দুধ প্রস্তুতকারক। তাহলে, সম্ভবত এমন স্বাস্থ্যকর ডায়েট থেকে কী অনুপস্থিত হতে পারে?

Image

আমার জন্য, এটি পুষ্টি ছিল।

স্বীকারোক্তিহীনভাবে, পুষ্টির জন্য একটি "উপাদান" বলা একটি সমাপ্তি হতে পারে, তবে আমাকে শুনুন।

পুরোপুরি "স্বাস্থ্যকর" ডায়েট মেনে চলার চেষ্টা করার (এবং ব্যর্থ) কয়েক বছরের উত্থান-পতনের পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি যদি আমার মঙ্গলকে সত্যিই মূল্যবান বলে মনে করি, তবে নিজেকে নিজের বিরুদ্ধে এবং সত্যই হেরফেরের সরঞ্জাম হিসাবে খাবার ব্যবহার বন্ধ করা দরকার ছিল এটি এমনভাবে সম্মান করা শুরু করুন যাতে আমার দেহটি ভাল লাগবে।

একবার আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সঠিকভাবে নিজেকে পুষ্টি দেওয়ার জন্য - কেবল এক বাটি কালে না খাওয়া এবং এটি আমার সমস্ত পাপকে পরিষ্কার করে দেবে me আমাকে পূরণ করার, আমাকে শক্তিশালী করার এবং আশ্চর্যজনক করে তুলতে সক্ষম হওয়ার ক্ষমতা আমি পেয়েছিলাম, আমি একটি বড় স্থান পরিবর্তন লক্ষ্য করতে শুরু করেছি আমি কেমন অনুভব করেছি।

যখন আমি ক্ষুধার্ত ছিলাম তখন আমি খাওয়া শুরু করি এবং বঞ্চনার মাঝে ধ্রুবক চাপ দেওয়ার চেয়ে সন্তুষ্ট বোধের শর্তে চিন্তা করি, "দিতাম, " এবং নিজেকে দোষী মনে করি। নিজেকে কার্বস, ফ্যাট এবং প্রোটিন দিয়ে একটি বৃহত প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজনে (আমি সবসময় এই খাবারগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়েছি) অনুমতি দিয়েছি আমাকে আরও উত্পাদনশীল দিনগুলিতে এবং কখন / কখন / কী খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে ভেবে কম সময় ব্যয় করলাম।

এটি খাবারের চেয়ে প্রায় বেশি।

আমার ডায়েটকে প্রচুর পরিমাণে এবং সিদ্ধি করার মানসিকতায় স্থানান্তর করা আমাকে উচ্চতর স্তরে কাজ করতে সহায়তা করে এবং আমার উদ্বেগকে হ্রাস করতে এবং স্বাস্থ্যকর এবং সত্যিকার অর্থে পুষ্টিকর উপায়ে আমার খাবারের প্রতি আমার ভালবাসাকে বাড়িয়ে তোলার ক্ষেত্রে এটি সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

আমার নতুন কুকবুক, দ্য নিউ নিউরিশিং, উদ্ভিদ-ভিত্তিক আরামদায়ক খাবারের দিকে মনোনিবেশ করে এবং পুষ্টিগত দিক থেকে প্রচুর খাবার (প্রচুর শাকসব্জী ভাবেন!) এবং যে ম্যাজিকটি ঘটে যখন আপনি তাদের স্বাদ তৈরি করার ক্ষমতা রাখেন তখন তার মধ্যে সম্পর্ক সন্ধান করে আকাঙ্ক্ষা-যোগ্য।

স্বাদ এবং উদ্ভিদে পূর্ণ এবং এমন শারীরিক এবং মানসিক দিক থেকে আপনার জন্য ভাল এমন খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিজের জন্য সন্তুষ্ট খাবার খাওয়ানো যা পুষ্টিতে ভরা থাকে তা আপনার নিজের পক্ষে যত্ন নেওয়া সবচেয়ে বড় কাজ।

সুতরাং মনোযোগ দিন, এবং যে খাবারগুলি আপনাকে দুর্দান্ত বোধ করে এবং সেগুলি প্রতিদিন উপভোগ করে recognize আপনি যদি অন্যদের সাথে ভাগ করেন তবে বোনাস পয়েন্ট!

লেবেলগুলি খনন করুন।

আপনার মূল্যমানের কিছু অংশ নির্দিষ্ট ধরণের খাওয়ার সাথে সনাক্তকরণে পাওয়া গেছে বা আপনি কেবল আবেগের সাথে খাবারের লেবেলগুলি পড়ছেন, এখনই সেই জিনিসটি ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে। না হওয়ার চেয়ে বেশি সম্ভাবনা, এটি অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে, যা কোনও ডোনাট্টের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে।

আপনার দৈনন্দিন জীবনের খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে যা সন্তুষ্টিজনক, উদ্ভিদকেন্দ্রিক এবং আপনি সত্যই ভালোবাসা হ'ল এই নতুন পুষ্টি the খাদ্য আপনাকে যে ইতিবাচক প্রভাব দেয় তার সাথে নির্দিষ্ট খাবারের ইতিবাচক অনুভূতিগুলির সমন্বয় করে। এটিই আমাদের বাধ্যবাধকতা বোধ করার পরিবর্তে কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেতে চায়।

আমি চাই না যে আপনি ভেজিগান যান বা কোনও খাদ্য গোষ্ঠী বর্জন করতে চান না, (আমার বইয়ে, আমি প্রচুর পরিমাণে পরিবর্তন প্রস্তাব করি যা দুগ্ধ, ডিম ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করে); আমি কেবল আপনার জীবনে আরও সুস্বাদু উদ্ভিদ আনতে চাই।

আপনার অনুভূতি-ভাল পয়েন্টটি সন্ধান করুন।

আপনাকে উত্সাহিত করা, তৃপ্ত করা এবং সুখী বোধ করার জন্য টিউন করুন এবং আরও কিছু করুন। স্বাচ্ছন্দ্য এবং পুষ্টি সেই বিষয় সম্পর্কে হওয়া উচিত যা আপনাকে যত্নবান এবং শান্তিপূর্ণ বোধ করে। খাদ্যের ক্ষেত্রের মধ্যে, এর অর্থ খাবারগুলি তৈরি করার জন্য সময় নেওয়া যা যথেষ্ট এবং সুস্বাদু উভয়ই।

আমার লক্ষ্য হ'ল লোকদের আরও ভাল উদ্ভিদকেন্দ্রিক খাবার রান্না করতে অনুপ্রাণিত করা যা তাদের পক্ষে ভাল লাগে। আমি তাদের ব্যক্তিগত অনুভূতি-ভাল পয়েন্ট অনুসারে একটি থালা পরিবর্তন এবং পরিবর্তন করার সাহস দিতে চাই। এবং আমি তাদের বুঝতে চাই যে মাঝেমধ্যে, আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে পুষ্টিকর কাজটি হ'ল আপনার প্রিয় ব্যক্তিদের সাথে পিজ্জা এবং ওয়াইন পান।

এই স্বাস্থ্যকর আরামদায়ক খাবারের রেসিপিগুলি সুস্বাদু, পুষ্টিকর খাবার খাওয়াকে খুব সহজ করে তোলে em তাদের চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার কেমন লাগে!

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।