এটি বিশ্বস্বাস্থ্য দিবস: বিশ্বজুড়ে হতাশার বিষয়ে আমাদের চিকিত্সকদের কী বলার আছে তা এখানে

এটি বিশ্বস্বাস্থ্য দিবস: বিশ্বজুড়ে হতাশার বিষয়ে আমাদের চিকিত্সকদের কী বলার আছে তা এখানে
Anonim

এটি বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস, এবং এই বছর বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) "ডিপ্রেশন: আসুন কথা বলি" নামে একটি দীর্ঘব্যাপী প্রচার চালাচ্ছে। গত সপ্তাহে তারা একটি নতুন প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে যে দেখিয়েছে যে হতাশার হার 2005 সালের পর থেকে 18 শতাংশ বেড়েছে - যা বিশাল এবং আমরা কী দেখতে চাই তার বিপরীতে। প্রতিবেদনটি কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আমাদের নজরে এনেছে। প্রথমত, হতাশা একটি বিস্তৃত সমস্যা, সারা বিশ্বের স্বল্প-আয়ের এবং উচ্চ-আয়ের উভয় দেশকেই এটি প্রভাবিত করে। দ্বিতীয়ত, আমরা এটির চিকিত্সা করার জন্য একটি ভাল কাজ করি না, কারণ হতাশায় আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক লোক কখনই তাদের প্রয়োজনীয় সাহায্য পাবে না। এবং সবশেষে, কলঙ্ক কমাতে এবং শেষ পর্যন্ত যত্নের উন্নতি করতে আমাদের হতাশার কথা বলতে হবে।

তাই এই দিনের সম্মানে, আমরা আমাদের প্রিয় কয়েকটি হোলিস্টিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের হতাশার বিষয়ে কথা বললাম। আমরা স্বীকৃতির গুরুত্ব সম্পর্কে জানতে চেয়েছিলাম, এই অসুস্থতায় ভোগা রোগীদের জন্য তাদের সর্বোত্তম পরামর্শ কী এবং আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র অন্যান্য দেশের সাথে কীভাবে তুলনা করে যখন হতাশার মুখোমুখি হয়।

1. স্বীকৃতি সঠিক দিকের একটি বিশাল পদক্ষেপ।

ডাঃ ইলিন রুহহয়, একজন ইন্টিগ্রিটিভ নিউরোলজিস্ট, রোগীদের জানতে চান যে হতাশার বিষয়টি স্বীকার করা সঠিক দিকের এক বিশাল পদক্ষেপ কারণ এটি তাদের অনুভূতি, আবেগ, ভয় এবং উদ্বেগকে বৈধ করে তোলে। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে "ক্লিনিকাল হতাশা হ'ল একটি জৈব রাসায়নিক সমস্যা, তবে রোগীদের প্রায়শই মনে হয় তারা যখন না পারে তখন তাদের" বক আপ "করা উচিত they তারা যা অনুভব করেন এবং অভিজ্ঞতা তাদের বেশিরভাগ নিয়ন্ত্রণে থাকে না But তবে আমরা যখন তাদের হতাশা স্বীকার করি, এটি তাদের আত্মবিশ্বাস এবং সহায়তা এবং যত্ন নেওয়ার প্রেরণা জোগাতে সহায়তা করতে পারে। "

এই রোগের সাথে লড়াই করা যে কারও জন্য তার সেরা পরামর্শ? নিজেকে প্রকৃতি এবং সূর্যের আলোতে নিমজ্জিত করুন। উদ্ভিদ এবং জীবজন্তু এবং সূর্যের মধ্যে থাকার অবিশ্বাস্যরকম ইতিবাচক প্রভাবগুলি সম্পর্কে অসংখ্য অধ্যয়ন রয়েছে যা সক্রিয় ডি তে জৈব রূপান্তর সরবরাহ করে যা আমাদের মস্তিষ্ককে সুখী নিউরোট্রান্সমিটার উত্পাদন করতে সহায়তা করে। তিনি রোগীদেরও জানতে চান যে তাদের বিকল্প রয়েছে এবং প্রচলিত এবং বিকল্প উভয় স্বাস্থ্য ক্ষেত্রেই হতাশার সমাধানের অনেক উপায় রয়েছে।

২. সাহসী সেলিব্রিটিরা তাদের লড়াইগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে ভাগ করে পথ সুগম করছেন।

গত দশকের শেষার্ধে, অনেক সেলিব্রিটি সামাজিক যোগাযোগের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে তাদের লড়াই ভাগ করে নিয়েছে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক ডঃ এলিজাবেথ লোম্বার্ডো একমত হন যে আমাদের সাথে হতাশার বিষয়টি স্বীকার করা প্রথম পদক্ষেপ, যা এই রোগকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

দ্বিতীয় পদক্ষেপটি যাত্রা ভাগ করে নেওয়া, কারণ এটি অন্যদের আশা জোগাতে সহায়তা করতে পারে। "যখন যুক্তরাষ্ট্রে মানসিক স্বাস্থ্যের কথা আসে তখন সচেতনতা এবং অবহেলা আরও বাড়ছে this এর একটি দুর্দান্ত উত্স সেলিব্রিটিদের অন্তর্ভুক্ত: সেলিনা গোমেজ, মাইকেল ফেল্পস, জিম কেরি

"ডাঃ লোম্বার্ডো বলেছিলেন। অন্যদের মধ্যে রয়েছে ক্রিস্টেন বেল, গিগি হাদিদ এবং লেডি গাগা।

৩. আমরা যে হতাশার পরিসংখ্যান দেখি তা স্বাভাবিক নয়।

ডক্টর মার্ক হাইম্যান, একটি কার্যকরী medicineষধ চিকিৎসক এবং এমবিজি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, বলেছেন যে স্বাস্থ্যসেবা সিস্টেমগুলি হতাশার দিকে যাওয়ার উপায় নিয়ে অনেক ভুল হচ্ছে: "লক্ষণ-ভিত্তিক ওষুধের পদ্ধতির সাথে প্রচলিত medicineষধ হতাশাটিকে সম্পূর্ণরূপে মোকাবেলা করে এই হতাশা সৃষ্টি করে, অনেক ডাক্তার তাত্ক্ষণিকভাবে তাদের প্রেসক্রিপশন প্যাডে পৌঁছায় That এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন আজ 10 জন আমেরিকানের মধ্যে একজন এন্টিডিপ্রেসেন্ট ব্যবহার করেন এবং ৮ মিলিয়নেরও বেশি শিশু রিতালিনের মতো উত্তেজক গ্রহণ করছে These এই পরিসংখ্যানটি সাধারণ নয় ""

হতাশার সাথে লড়াই করার পরে ডঃ হাইমন একটি কার্যকরী medicineষধের পদ্ধতির পরামর্শ দেন যা প্রদাহকে মোকাবেলা করে, হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখে এবং পুষ্টি অনুকূল করে। হতাশায় আক্রান্ত রোগীদের জন্য তাঁর সেরা পরামর্শ? পুরো, আসল খাবার খান (চর্বি সহ), চিনি কেটে দিন এবং নিয়মিত অনুশীলন করুন।

৪. হতাশা এবং প্রদাহের মধ্যে থাকা লিঙ্কগুলিকে আমরা উপেক্ষা করতে পারি না।

ফাংশনাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ এবং এমবিজি শ্রেণির প্রশিক্ষক ডঃ উইলিয়াম কোল বলেছেন যে তাঁর প্রাথমিক উদ্বেগ এই রোগের মূল কারণ সম্পর্কে জানাচ্ছে: গবেষণা এখন নিশ্চিত করেছে যে হতাশার অনেকগুলি কারণ প্রদাহজনিত কারণে। জেনেটিক মেথিলেশন বৈকল্য এবং মাইক্রোবায়োম সমস্যাগুলির মতো জ্বলনের কারণগুলির মূল্যায়ন হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে সত্য উত্তর দেয়।

যখন আমাদের পৃথিবী হতাশার সাথে লড়াই করছে, তখন তিনি ভাবেন যে আমাদের সমস্ত ভুল রয়েছে: "কেবল আমেরিকাতেই নয়, সামগ্রিকভাবে পশ্চিমা ওষুধেও। এন্টিডিপ্রেসেন্টস 18 থেকে 44 বছর বয়সীদের জন্য সবচেয়ে নির্ধারিত ওষুধ। ফার্মাসিউটিক্যাল শিল্প এই ওষুধগুলির জন্য প্রত্যক্ষ থেকে গ্রাহক টেলিভিশন বিজ্ঞাপনে বছরে প্রায় ২.৪ বিলিয়ন ডলার ব্যয় করে। এই স্বাস্থ্যসেবাটি কি? এ সম্পর্কে খুব স্বাস্থ্যকরই রয়েছে this এর চেয়ে আলাদা ফলাফল দেখতে আমাদের নাটকীয়ভাবে আলাদা কিছু করা দরকার ""

তিনি অবশ্য মনে করেন যে আমেরিকানরা সামগ্রিকভাবে হতাশার বিষয়ে কথা বলতে আরও উন্মুক্ত open "মানসিক স্বাস্থ্য বা আবেগ সম্পর্কে কথা বলা অনেক সংস্কৃতিতে খোলামেলাভাবে করা হয় না though যদিও আমাদের সকলের অনেক দীর্ঘ পথ চলতে হবে, যদিও হতাশা সম্পর্কে কলঙ্ক ছাড়া আমাদের কেবল খোলা কথোপকথনের দরকার নেই, তবে আমাদের একটি হওয়াও দরকার মূলধারার ওষুধে মানুষের বিকল্প এবং তাদের কার্যকারিতা সম্পর্কে কথোপকথন ""

৫. একটি দেশ হিসাবে, আমরা (আমেরিকানরা) জীবনযাত্রার পরিবর্তনের বিষয়ে দ্রুত সমাধানের পক্ষে আছি।

অন্ত্রে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের বিশেষজ্ঞ এবং শীর্ষস্থানীয় এমবিজির অন্যতম বিশেষজ্ঞ নিউরোলজিস্ট ড। ডেভিড পার্লমুটার হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন, "আমরা একটি অবিশ্বাস্যরকম ওষুধকেন্দ্রিক সমাজে বাস করি কারণ এটি যে কোনও অসুস্থতা, মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির সাথে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সম্পর্কিত। অন্যান্য দেশ যে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ফোকাস করে এবং সাধারণভাবে জীবনযাত্রার পছন্দগুলির গুরুত্বকে স্বীকৃতি দেয় তখন এটি আরও স্পষ্টভাবে কার্যকর হবে যখন এটি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি হ্রাস করার ক্ষেত্রে আসে কারণ ডায়েট, ঘুম, ব্যায়াম এবং সমস্ত লক্ষ্য প্রদাহের দিকে মনোনিবেশ করা, কেবল হতাশা নয় মূলত মৌলিক প্রক্রিয়া, তবে কার্যত আমাদের আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্ত সমস্যা ""

হতাশার চিকিত্সা করার জন্য, ড। পার্লমুটার প্রথম এবং সর্বাগ্রে এরোবিক অনুশীলনের পরামর্শ দেন। "ন্যায়সঙ্গত হওয়ার জন্য, অন্যান্য বিষয়গুলি ভূমিকা পালন করে, তবে ডায়েটের প্রভাব, মাইক্রোবায়োমের বিভিন্নতা, আঠা জাতীয় প্রভাব এবং ব্যায়ামের ভূমিকা, কিছু নাম প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ, এবং যেমন, মুড ডিজঅর্ডারে গুরুত্বপূর্ণ খেলোয়াড়, "যোগ করেছেন তিনি।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি $ 199.99

উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে কিভাবে

এলেন ভোরার সাথে, এমডি

You're. যদি আপনি হতাশ হন তবে আপনার শরীরটি সাহায্যের জন্য ডাকবে।

হতাশা শরীরের অন্য কোথাও রোগের বহিঃপ্রকাশ হতে পারে। এমবিজি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ও মহিলাদের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডাঃ অ্যালিস ডোমার হতাশাজনিত কোনও সিদ্ধান্ত বা পরিবর্তন করার আগে আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সককে দেখার পরামর্শ দেন। "কিছু চিকিত্সা শর্ত রয়েছে যা হতাশাগ্রস্থ লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে, যেমন একটি হ্রাসকারী থাইরয়েড এবং হতাশার রোগ নির্ণয়ের বিবেচনা করার আগে এগুলি অস্বীকার করা দরকার।" আমাদের দেহগুলি আমাদের সাথে যেভাবে কথা বলতে পারে তার মধ্যে মেজাজ একটি।

তিনি এমনও চান যে যার যার হতাশায় তাদের প্রত্যাশা সামঞ্জস্য করতে পারে। "আমেরিকানরা সুখী হওয়ার জন্য নিজের উপর প্রচুর চাপ চাপিয়ে দেয় এবং হতাশার সাথে জীবন অসন্তোষকে বিভ্রান্ত করার প্রবণতা দেখায়। আমি অনেক রোগী দেখি যারা হতাশার একটি স্ব-রোগ নির্ণয় করে আসেন, যখন বাস্তবে তাদের কেবল স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া থাকে জীবনের চ্যালেঞ্জের কাছে যেমন পিতামাতার অসুস্থতা বা মৃত্যু, চাকরির ক্ষতি বা বৈবাহিক সমস্যা। আপনার জীবনে যখন এমন ঘটনা ঘটে তখন দুঃখ বোধ করা স্বাস্থ্যকর তবে বেশিরভাগ মানুষ সত্য বিকাশ করে না ক্লিনিকাল হতাশা। "

7. আপনি একা নন।

ডাঃ আভিভা রোমের মতে, হতাশার কথা বলা আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। "হতাশার অংশটি গভীর বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি হতে পারে depression আমাদের হতাশা, দুঃখ এবং মানব সংগ্রামের গল্পগুলি ভাগ করে যখন আমরা অন্ধকারের মধ্যে আলোকপাত করি, তখন আমরা কলঙ্ক, একাকীত্ব এবং এই ধারণাটি থেকে কিছু ভুল হয় যেটিকে সরিয়ে ফেলি remove আপনি."

যখন এটি নিরাময়ের ক্ষেত্রে আসে, একসাথে হওয়া মূল বিষয় এবং ডঃ রোম একমত হন, "সংযোগ এবং স্বীকৃতি নিরাময়ের দরজা উন্মুক্ত করে।"

লিন্ডসে ক্যালনার গ্রেচেন লিডিকারের সাথে অংশীদার হয়ে এই নিবন্ধটি সহ-লিখেছিলেন।