আমি একটি সেন্সরি ডিপ্রিভেশন পডে 100 ঘন্টা ব্যয় করেছি। আমি যা শিখেছি তা এখানে

আমি একটি সেন্সরি ডিপ্রিভেশন পডে 100 ঘন্টা ব্যয় করেছি। আমি যা শিখেছি তা এখানে
Anonim

সংবেদনশীল বঞ্চনা পোদ কী তা সম্পর্কে যদি আপনি অজানা থাকেন তবে আমাকে একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেই। একটি সংজ্ঞাবহ বঞ্চনা পোড যা ভাসমান থেরাপিতে ব্যবহৃত হয়, এটি ভাসমান হিসাবেও পরিচিত। একটি সংবেদনশীল বঞ্চনা পোড প্রায় 12 ইঞ্চি পানিতে ভরাট বিশাল বাথটবের মতো, 800 থেকে এক হাজার পাউন্ড ইপসম লবণ এবং আপনার শরীরের প্রায় একই তাপমাত্রায় উত্তপ্ত হয়।

Image

লবণের পরিমাণের কারণে, আপনি মহাকর্ষ বল থেকে মুক্ত হয়ে পানির উপরে ভাসতে পারবেন। লাইটগুলি তখন বন্ধ করে দেওয়া হয় যাতে এটি কালো, নীরব, এবং আপনার মনে হয় মহাকাশে ভাসমান ভাসমানটি কেমন হবে।

আমার যথেষ্ট ভাগ্যবান যে আমি একটি ভাসমান কেন্দ্রে কাজ করার সুযোগ পেয়েছি। এ কারণে, আমি ভাসমান উপকারের পাশাপাশি আমার নিজের মন এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ কার্যকারিতা সম্পর্কে একটি অনন্য দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে সক্ষম হয়েছি। আজ অবধি, আমি একটি সংবেদনশীল বঞ্চনা পোদে 100 ঘন্টা লগ ইন পরিচালনা করেছি। আমি যা শিখেছি তা এখানে।

1. আপনার মন একটি নিজস্ব মন আছে।

কোনও চিন্তা-ভাবনা না করে আমার চিন্তাভাবনা দেখার জন্য এতটা সময় ব্যয় করার পরে, আমি বুঝতে পেরেছি যে চিন্তাভাবনাগুলি তাদের খুশির মতো চলে আসে এবং যায় সে সম্পর্কে আমরা আরও গভীরভাবে চিন্তা করি বা না করি এটি আমাদের সচেতন সিদ্ধান্ত।

কিছু চিন্তা নিরীহ এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই পাস করে। যাইহোক, এমন অন্যান্য চিন্তাভাবনা রয়েছে যা আরও বেশি চার্জযুক্ত হয় এবং যখন তারা আসে তখন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা না করা খুব কঠিন। এমন সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন আপনি কারও সাথে উত্তপ্ত তর্ক হয়ে উঠেন যা খুব ব্যক্তিগত এবং সংবেদনশীল হয়ে পড়েছিল। মিথস্ক্রিয়াটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে আপনি কতবার একই যুক্তিটি আপনার মাথায় পুনরায় চাপিয়ে দিয়েছিলেন? এটি আপনি স্বীকার করতে চান তার চেয়েও বেশি বার, তবু এটি মনের প্রকৃতি।

সুসংবাদটি হ'ল আপনি যে কোনও সময় কোনও চিন্তাভাবনা শেষ করতে, আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করতে এবং এটিকে ছেড়ে দিতে বেছে নিতে পারেন। আপনার আবেগগতভাবে চার্জ করা চিন্তাগুলি সম্পর্কে সচেতনতা এনে এবং তারপরে বুঝতে পেরে যে আপনার মাথায় কাল্পনিক যুক্তি থাকা আপনাকে উপকার করে না, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধক, বায়বীয় মনের অবস্থা গড়ে তুলতে পারেন।

২. আমাদের ধারণার শক্তি ব্যতীত আমাদের চিন্তাভাবনার কোনও শক্তি নেই।

একটি বিখ্যাত প্রবাদ আছে যা বলে যে "মন একটি দুর্দান্ত চাকর তবে একটি ভয়ানক কর্তা।" আমরা যদি আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে খুব বেশি মনোযোগ দিই তবে তারা আমাদের আবেগকে প্রভাবিত করতে শুরু করবে। এই আবেগগুলি প্ররোচিত কর্মের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এভাবেই আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

আমাদের চিন্তার নিদর্শন সম্পর্কে সচেতনতা বিকাশের মাধ্যমে আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে আরও একটি বাফার জোনের অনুমতি দিই। একটি শান্ত মন আপনাকে আরও প্রতিক্রিয়াশীল এবং কম প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে। এই অবস্থায়, আপনি প্ররোচিতভাবে কাজ করার সম্ভাবনা কম less ফলস্বরূপ এটি আরও যুক্তিযুক্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার দিকে পরিচালিত করে এবং এর ফলে কম সংঘাত সৃষ্টি হবে।

৩. ভাসমান স্টেরয়েডগুলিতে ধ্যান করার মতো।

একটি নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন বিকাশ করা সবচেয়ে কঠিন অভ্যাস তৈরি করা। খুব কম সময় আসে যখন এবং স্থানগুলি যেখানে আপনি বিঘ্ন ছাড়াই সম্পূর্ণ নীরবতায় বসে থাকতে পারেন। এমনকি যদি আপনি কোনও জায়গা সন্ধান করার ব্যবস্থা করেন তবে আপনার শরীরকে অস্বস্তিকর এবং অস্থির হয়ে উঠতে হবে you আপনি নিজের নির্ধারিত সময়ে পৌঁছেছেন কিনা তা দেখতে আপনাকেও ঘড়ির দিকে উঁকি দেওয়ার অবিচ্ছিন্ন তাড়নাটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে।

ধ্যানের মূল লক্ষ্য হ'ল কীভাবে আপনার ঘনত্বকে আরও উন্নত করতে হয় তাই আপনি এটি আপনার চারপাশের বিভ্রান্তি বন্ধ করতে ব্যবহার করতে পারেন, এরপরে আপনি কেবল আপনার মনের অভ্যন্তরীণ কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারবেন। তবে ভাসমান অবস্থায়, সংবেদনশীল বঞ্চনা পোড সবকিছু বন্ধ করে দেয় - আপনার পক্ষে কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই। আপনার যে সচেতনতা থেকে দূরে রয়েছে তা জল আপনার দেহের সমান তাপমাত্রায়ও উত্তপ্ত করা হয়। এটি আপনার মনকে অবাধে বিচরণ করতে দেয়, সবকিছু থেকে সম্পূর্ণরূপে অবরুদ্ধ। আপনি মেডিটেশন এর আগে কখনও মেডিটেশন না করলেও এটি সহজেই ধ্যানের গভীর অবস্থানে পৌঁছানোর জন্য সর্বোত্তম স্থানটিকে ভাসমান makes

৪. সঠিক পরিবেশে মন এবং দেহ নিজেকে সুস্থ করতে পারে।

আমি বুঝতে পেরেছি যে যখন মন এবং দেহ শিথিল হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ থেকে অনুপস্থিত থাকে, তখন এটি নিজেকে নিরাময়ের এক আশ্চর্য ক্ষমতা রাখে। বিজ্ঞান দেখায় যে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হতাশা এবং স্মৃতিভ্রংশের দিকে পরিচালিত করতে পারে তবে এটি শারীরিক রোগগুলির বিকাশ এবং অগ্রগতির অন্যতম প্রধান কারণ। গবেষকরা আবিষ্কার করছেন যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা বাধাগ্রস্ত করতে পারে। যখন দেহে প্রদাহ অনিয়ন্ত্রিত হয়, তখন পলাতক প্রদাহ দেখা দেয়, যা রোগের অগ্রগতির দিকে পরিচালিত করে বলে মনে করা হয়।

সংবেদনশীল বঞ্চনা পোদে 100 ঘন্টা ব্যয় করার পরে আমি শিখেছি যে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় মন এবং শরীরের চাষ আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং প্রকৃতপক্ষে সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ। দুর্ভাগ্যক্রমে আজকের সমাজে স্বাস্থ্যের এই ক্ষেত্রটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উপেক্ষিত কিন্তু আমি আশা করি যে আমার অভিজ্ঞতা আপনাকে ভাসমান এবং শিথিলকরণের সুবিধাগুলি আরও গুরুত্বের সাথে অনুসন্ধান করতে উত্সাহিত করবে।