বাচ্চাদের জন্য সহজসাধ্য যোগ রাখা

বাচ্চাদের জন্য সহজসাধ্য যোগ রাখা
Anonim

আমি আজ 8 বছরের বাচ্চাদের একটি গ্রুপকে শিখিয়েছিলাম blast বাচ্চাদের সাথে যোগব্যায়াম ভাগ করে নেওয়া কখনই আমাকে অবাক করে না। তারা অজুহাত ছাড়াই পুরোপুরি, সম্পূর্ণভাবে ডুব দেয়। তারা হাসে, কিছু চেষ্টা করে এবং এমন একটি স্পিরিট থাকে যা থামে না। এমনকি যখন তারা চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয় এবং প্রথম কথাটি মনে মনে আসে তখনও তারা যাইহোক চেষ্টা করে। আমার মনে আছে যখন আমার একজন ছাত্র বলেছিল, "আমি এটি করতে পারি না" এবং আমি এগিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলাম, তিনি বলেছিলেন, "আমি নিশ্চিত নই তবে আমি চেষ্টা করে যাচ্ছি" এবং পরের ক্লাসে যখন তার একজন বন্ধুরা চিৎকার করে বলল, "আমি এটি করতে পারি না!" তিনি তার বন্ধুকে পরামর্শ দিলেন, "আরে, আমরা এখানে বলি না। আমরা বলি, "আমি চেষ্টা করতে যাচ্ছি!" আমি প্রায় কান্নায় ফেটে গেলাম। এটা ঠিক তাই মিষ্টি ছিল।

সন্দেহ নেই যে বাচ্চাদের জন্য যোগব্যায়াম একটি মূল্যবান ক্রিয়াকলাপ। এটি অনুশীলনের এক রূপ; এটি পাশাপাশি সৃজনশীল প্রকাশের একটি ফর্ম। এটি তাদের অন্যান্য বাচ্চাদের সাথে করার জন্য একটি ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপ দেয়; এটি তাদের ফোকাস করতে শিখতে সহায়তা করে। এটি অনুভূতি এবং সংবেদনশীলতাগুলিতে ট্যাপিংয়ের উপর জোর দেওয়ার পাশাপাশি তাদের চাপ-হ্রাস কৌশলগুলি শেখায় যা আমাদের ক্রমবর্ধমান প্রযুক্তি-কেন্দ্রিক বিশ্বে প্রায়শই একটি উপেক্ষিত ক্ষমতা।

যোগব্যায়াম আমাদের বাচ্চাদের তাদের দেহ সম্পর্কে শিখতে সহায়তা করার একটি প্রাকৃতিক উপায় দেয়। যোগব্যায়ামের মত পোষাকের সময় কেবল বাচ্চাদের জিজ্ঞাসা করুন, "আমি শরীরের কোন অংশটি প্রসারিত করছি?" এবং আপনি তাদের শরীরের অঙ্গ, পেশী, হাড় এবং "পিছনে" এবং "মেরুদণ্ডের মধ্যে পার্থক্য" সম্পর্কে শিখিয়ে দিতে পারেন। পার্টনার পোজ তাদের সহায়তা করে অন্যান্য বাচ্চাদের সাথে কীভাবে সহযোগিতা করে কাজ করবেন তা শিখুন। বাচ্চাদের কোনও ছবি দেখার পরে একটি ভঙ্গ শিখিয়ে দেওয়া তাদের কীভাবে তারা কী বোঝায় তা কার্যকরীভাবে প্রকাশ করতে এবং জনসমক্ষে কথা বলতে পারে এমন কোনও লজ্জা নিয়ে কাজ করতে শেখায়। এটি কিছু বাচ্চাদের বোকামি ছাড়াই নিজেকে প্রকাশ করতে সহায়তা করে যা প্রায়শই অন্যদের সাথে কথা বলে।

বাচ্চাদের পড়ানোর পাশাপাশি আমি পারিবারিক যোগ ক্লাসও পড়ি। পরিবারগুলি এক সাথে অনুশীলন করা দেখার মজাদার বিষয় হ'ল উত্সাহ যা উভয় উপায়েই কাজ করে। আমি বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের উত্সাহিত করতে দেখেছি, তবে আমি অনেক শিশুকে বলতেও দেখেছি, "আরে মা, আপনিও এটি করেন!" আমার আশেপাশের কিছু অভিভাবক তাদের শপথ করে বলেছিলেন যে এটি তাদের সন্তানদেরই একটি শিশুদের শুরু করার অনুপ্রেরণা জাগিয়ে তোলে যোগ অনুশীলন কারণ তারা ক্লাস থেকে বাড়ি আসবে এবং মা এবং বাবার সাথে ভঙ্গি করতে চাইবে। কি চমৎকার!

বাচ্চাদের সাথে যোগব্যায়াম করার সময় আমাদের কাছে একটি বিশাল সুযোগ হ'ল তারা তাদের জীবনে এটি কীভাবে অন্যান্য জিনিসগুলিতে অনুবাদ করতে পারে তা তাদের দেখানোর সুযোগ। ভারসাম্য বজায় রাখা, শক্তিশালী হওয়া এবং নমনীয় থাকার মতো শারীরিক সুবিধার পাশাপাশি, যোগব্যায়াম আমাদের বাড়ির কাজটি করার সময় ফোকাসে সহায়তা করার জন্য তারা কী করতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ দেয়। এটি আমাদের বাড়ির বা স্কুলের পরিস্থিতি থেকে ঘুম বা স্ট্রেসের মতো বিষয়গুলির জন্য বিভিন্ন ভঙ্গির পরামর্শ দেওয়ার জন্য একটি সূচনা দেয়। ছাত্র অ্যাথলিটদের সাথে কাজ করা আমাদের যোজনার প্রতি মনোনিবেশ করার বিষয়টি কীভাবে আমরা প্রতিযোগিতায় আনতে পারি এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস কীভাবে অক্সিজেন গ্রহণে আমাদের সক্ষমতা বাড়াতে এবং এটি সকারের জন্য বা ক্রস কান্ট্রি বা দক্ষতার জন্য ব্যবহার করতে সহায়তা করে তা নিয়ে কথা বলার একটি প্রাকৃতিক সূচনা দেয় or রোয়িং।

যোগব্যায়াম আমাদের প্রচেষ্টার ফলাফল নির্বিশেষে বাচ্চাদের সাথে চেষ্টা করার ধারণা সম্পর্কে কথা বলতে সহায়তা করে। বাচ্চারা মেসেজিং এবং একাডেমিক আদেশের সাথে ঘিরে থাকে যা স্কোর, গ্রেড এবং মূল্যায়নের দিকে মনোনিবেশ করে। যোগব্যায়ামের সাথে, আমরা বাচ্চাদের সাথে "সঠিক প্রচেষ্টা" ধারণা সম্পর্কে কথা বলতে পারি এবং এটি যে আমরা পুরোপুরি কোনও পোজ না দিলেও এটি চেষ্টা করে আমাদের সেরাটা করার বিষয়ে আরও বেশি।

আপনার বাচ্চাদের কাছে যোগ যোগ করার জন্য কিছু সহজ উপায় এখানে দেওয়া হয়েছে:

  • বাচ্চাদের কীভাবে তারা তাদের দেহ প্রসারিত করতে পারে তা জিজ্ঞাসা করুন। "আমরা কীভাবে আমাদের হাত প্রসারিত করতে পারি?" "আমরা কীভাবে আমাদের পা প্রসারিত করতে পারি?" "আমরা কত লম্বা পৌঁছতে পারি?" এই প্রশ্নগুলির প্রত্যেকটি কার্যকর কাজ করবে এবং অনেক বাচ্চা বাস্তবে এটি উপলব্ধি না করেই কোনও যোগব্যায়াম পোজ করবে।
  • গেমের উপর ভিত্তি করে "যোগী বলে" খেলুন, "সাইমন বলেছেন” " এটি বাচ্চাদের শুনতে উত্সাহিত করবে। আমি বাচ্চাদের কখন বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে বেশি শুনি তা দেখতে পরিবারগুলিকে শেখাই কখনই মজাদার নয়!
  • যোগে ভঙ্গিতে ভরা থাকে যা প্রাণী এবং প্রকৃতির জিনিসগুলির নাম রয়েছে । একটি জঙ্গল বা বনের মধ্য দিয়ে একটি "যোগ যাত্রা" তে যান, বিড়াল, কুকুর, গরিলা, জিরাফ, গাছ এবং কোবরা জাতীয় পোজ একীকরণ করে।
  • বাচ্চাদের অনুশীলনের সাথে সাথে অনুসরণ করতে বলুন। বাচ্চা যত বড় হবে তত বেশি তারা অনুসরণ করবে, তবে আমি একবারে একটি ছোট্ট পারিবারিক ক্লাস শিখিয়েছি যে কয়েকটা মা ও বাচ্চা ছিল (স্ট্রোলারে) এবং দু'বছর 4 বছরের বাচ্চা; আমরা প্রাপ্তবয়স্কদের আরও অনুশীলন করেছি এবং 4 বছরের বাচ্চারা পুরো আধ ঘন্টা আমাদের সাথে আটকে গেল। এটি ছিল বিস্ময়কর!

বাচ্চাদের সাথে যোগব্যায়াম করার সৃজনশীল প্রকাশ এবং অনুপ্রেরণা আপনার জীবনকে আলোকিত করবে। একজন শিক্ষক হিসাবে বা অভিভাবক হিসাবে, বাচ্চাদের সাথে কাজ করার এক পুনরায় নির্দেশনা দেওয়া, তাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা এবং তাদের সাথে সময় কাটানোর একটি উপায় দেয় এটি একটি প্রাকৃতিক, পোর্টেবল উপায়। অভিব্যক্তির জন্য তাদের সখ্যতা আপনার গাইড হতে দিন এবং এগুলি নিখরচায় চলতে দিন। আপনি তাদের একটি অমূল্য সরঞ্জাম দিচ্ছেন যা তারা তাদের পুরো জীবনের জন্য ব্যবহার করতে পারে।