বাচ্চাদের যোগ গ্রীষ্মের গ্রীষ্মের ওএমওয়ার্ক! 5 যোগ পোজ

বাচ্চাদের যোগ গ্রীষ্মের গ্রীষ্মের ওএমওয়ার্ক! 5 যোগ পোজ
Anonim

সেই গ্রীষ্মের পড়ার তালিকাগুলি মনে রাখবেন যেগুলি পরবর্তী বছরের জন্য আপনার শিক্ষক আপনাকে দেবেন? ওয়েল, আমি গ্রীষ্মের ওমওয়ার্ক দিতে চাই (দ্রষ্টব্য: হোম ওয়ার্কের চেয়ে ওএমওয়ার্ক অনেক বেশি মজাদার)। নীচে পাঁচটি রৌদ্র, সৈকত, গ্রীষ্ম-নির্দিষ্ট যোগ এবং আপনার জীবনে বাচ্চাদের (বাচ্চাদের) সাথে করতে পারেন এমন অনুশীলন রয়েছে!

১. সূর্যের নমুনা: গ্রীষ্মকালীন সময় আপনি বাইরে শহর এবং সূর্য উপভোগ করা, আপনি শহর, দেশ বা শহরতলির কিশোর! সূর্যকে নৃত্যের সাথে উদযাপন করুন। আপনি প্রাপ্ত বয়স্ক সূর্য অভিবাদনের মাধ্যমে বাচ্চাদের যোগীদের নেতৃত্ব দিতে পারেন বা এটি সংক্ষিপ্ত করে একটি গান যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন। (এখানে আমার ওয়েবসাইটে ছাগলছানা সূর্য অভিবাদনের একটি সংস্করণ রয়েছে বা আপনার নিজের তৈরি করুন!) সূর্যের নমুনা যেমন আপনার শরীরকে উষ্ণ করে তোলে যেমন সূর্য পৃথিবীকে উষ্ণ করে, আমাদের শক্তি প্রবাহিত করে, আমাদের উজ্জ্বল এবং আনন্দিত করে তোলে।

২. সাইলবোট / নৌ-নৌকা / ডাবলবোট / ক্রুজশিপ ভঙ্গ: কখনও কখনও গ্রীষ্মগুলি জল দ্বারা ব্যয় করা হয়, তা সে সমুদ্র, পুকুর, পুল বা এমনকি একটি ছিটিয়ে থাকা :) আপনার সোজা বাহুগুলিকে উপরে এবং নীচে নিয়ে নৌকোকে আরও মজাদার করুন আপনার পালে বাতাস সামঞ্জস্য করে বিকল্প ফ্যাশনে। বাতাস এবং আলো ধরতে আপনার পিছনে সমতল এবং হৃদয়কে উর্ধ্বমুখী করে রাখার চেষ্টা করুন! আপনি বাঁকানো হাঁটু এবং প্যাডেল বোটের মতো বিকল্পভাবে আপনার পাদদেশে নৌকো পোজ দিয়ে দেখতে পারেন try (গোপনীয়তা: এই উভয় প্রকরণই শক্তিশালী পেটের পেশী এবং সমন্বয়কে উত্সাহ দেয়)) বন্ধুর সাথে অংশীদার হয়ে আপনার নৌকাকে দ্বিগুণ করে তোলাও মজাদার। আপনার বন্ধুর মুখোমুখি হোন এবং স্পর্শ করতে পা আনুন, হাত ধরুন এবং তারপরে আপনার পা দু'বার নৌকায় প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। সমুদ্রের অনেক যোগী থাকলে বেশ কয়েকটি ডাবল নৌকোয় সারিবদ্ধ সমুদ্রযাত্রার সমান! আপনি যখন একা বা বন্ধুর সাথে অনুশীলন করেন তখন আরও বেশি কী কঠিন এবং কী সহজ তা লক্ষ্য করুন।

৩. ফ্লেমিংগো: ফ্লেমিংগো হ'ল সমুদ্র রঙিন পাখি। তারা খাওয়া সমস্ত চিংড়ি থেকে তারা গোলাপী রঙ পান (ছোট যোগীদের কাছে নোট করুন: আমরা যা খাচ্ছি তা আমরা!) ফ্লেমিংগো পোজ গাছের মতো একই ভারসাম্যপূর্ণ পোজ। এক পা শক্তিশালী এবং অবিচলিত রুট করুন এবং আপনার সামনে অন্য বাঁকানো হাঁটু নিয়ে আসুন। তারপরে আপনার নাকের সামনে পাখির বিলের মতো স্পর্শ করতে আপনার হাত আনুন। ভারসাম্যের জন্য যদি আপনি একটি স্পট (আপনার ড্রিশদি) দেখতে পারেন এবং সুন্দর এবং লম্বা হয়ে উঠতে পারেন তা দেখুন। যদি আপনি পড়ে যান তবে ঠিক ভঙ্গিতে ফিরে যান। অন্য পাটিও চেষ্টা করতে ভুলবেন না।

৪. মার্বেড ভঙ্গি : এটি মজাদার পোজ যা মূল পেশী শক্তিশালী করার জন্যও ভাল good আপনার সামনে মাটিতে বসে বসে উভয় পা রোপন করে শুরু করুন, হাঁটু একসাথে আঠালো হয়ে আকাশের দিকে ইশারা করলেন। এটি আপনার মারমেইড লেজ tail আপনার দেহের উপরের অংশটি আপনার সামনের দিকে ঝুঁকুন তবে আপনার হৃদয়কে উজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল করে রাখার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনার পেটের শক্তি অনুভব করুন এবং আপনার পা মাটি থেকে উপরে উঠিয়ে রাখুন এবং এগুলিকে আঠালো রেখে দিন (এটি আপনার লেজটি মনে রাখবেন!) আপনার বাম হিপের কাছে পায়ের আঙ্গুলগুলি নির্দেশ করে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে ডানদিকে ডানদিকে ডানদিকে ডানদিকে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে হাতের তলদেশে পোঁচাচ্ছেন mer যাওয়ার সময় মাথাটি আপনার লেজের দিকে ঘুরুন এবং নিজেকে শৈলবেদে পাথর বর্ষণ করছে বা আপনার আঁশগুলি প্রদর্শন করা উচিত।

৫. স্টারফিশ সাভাসনা: এটি আমার প্রিয় সাভাসনগুলির মধ্যে একটি, এটি সমুদ্র সৈকত মরসুম হোক বা না হোক। সাভাসনে শুয়ে থাকুন তবে নিজের শরীরের সাথে তারার আকৃতি তৈরি করতে আপনার বাহু এবং পা প্রশস্ত করুন (আপনি যেমন স্নো এঞ্জেল বানাতে চলেছেন তবে সমুদ্রের স্টাইল)। কল্পনা করুন যে আপনার হাত এবং পাগুলির পিছনে আপনার স্তন্যপান কাপগুলি আপনাকে সমুদ্রের তলে আটকে রাখছে। আপনার চারপাশে পুরো সমুদ্রের শান্তি ও শান্তির কল্পনা করতে পারেন। আমাদের বিশ্রামের সাথে মাঝে মাঝে আমি কিছু সমুদ্রের শব্দ বা পলক জ্বলজ্বল ছোট্ট স্টার বাজাতে পারি।

উপরের তালিকা থেকে একটি যোগ পোজ বা উপাদানটি অনুশীলন করুন বা এগুলি একত্রে একটি মিনি-অনুশীলনে লিঙ্ক করুন। Icingতু এবং এর সমস্ত বিশেষ উপহারগুলি লক্ষ্য করা এবং উদযাপন করা খুব যোগিকও! গ্রীষ্ম সম্পর্কে আপনি কি ভালবাসেন?