ম্যাসাজ আপনি নিজেকে প্রতিদিন দিতে পারেন ... কিন্তু না

ম্যাসাজ আপনি নিজেকে প্রতিদিন দিতে পারেন ... কিন্তু না
Anonim

আমাদের পেট সম্পর্কে নেতিবাচকতার একটি তুষারপাত রয়েছে যা কেবল আমাদের দুর্দশা, উত্তেজনা এবং দেহের বিদ্বেষকে অবদান রাখে। কোমলতার কোনও ইঙ্গিত আমাদের কাছে রয়েছে বলে মনে হয়। আমরা ক্রমাগত নিজেকে খুব মোটা বা খুব ফোলা হিসাবে বিচার করি। এই অনুভূতিগুলি আমাদের আত্মমর্যাদাবোধ এবং আমাদের জীবনে সুখের উপর একটি স্পষ্ট প্রভাব ফেলে।

পরিবর্তে, যদি আপনি নিজের শরীর এবং এটি করতে পারে এমন আশ্চর্যজনক জিনিসগুলি সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিসগুলিতে স্বচ্ছন্দ হন এবং মনোনিবেশ করেন তবে কী হবে? কীভাবে আমরা যদি আমাদের নিয়মিত পেটে মালিশ করে কিছু আত্ম-সম্মান দেখায়? ঠিক আছে, আমি জানি যে কিছুটা অদ্ভুত শোনায় তবে আপনার পেটের ম্যাসাজের সাথে আপনার দেহের প্রতি ভালবাসা প্রদর্শন করার জন্য আশ্চর্যজনক ফলাফল হতে পারে।

ঠিক যেমন আপনার শরীরের অন্য কোনও অংশের মালিশ করার মতো, পেটের ম্যাসেজ রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি ঘটায়, তাজা অক্সিজেন নিয়ে আসে এবং আপনার রক্ত ​​সঞ্চারিত করে। যখন আপনার সঞ্চালন কার্যকর হবে, তখন অঙ্গগুলি আরও ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে। ম্যাসেজ পেশীগুলির টান এবং টাইট টিস্যুগুলিও মুক্তি দিতে পারে যা রক্ত ​​সঞ্চালন এবং স্বাস্থ্যকর কার্যকে আরও সীমাবদ্ধ করতে পারে। আপনার কাঁধ যখন ম্যাসাজ করার পরে আরও ভাল কাজ করে তখন কেউ অবাক হয় না, তবে আপনার পেট কেন নয়? নিয়মিত পেট ম্যাসাজ করার আরও কয়েকটি সুবিধা এখানে রয়েছে:

1. পেটের ম্যাসেজগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

আপনার সাহসকে কেন্দ্র করে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ, আপনি যখন পেটে ম্যাসেজ করেন তখন আপনার স্বাস্থ্য সত্যই আপনার হাতে থাকে। পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি একটি সুপার-অক্সিজেনযুক্ত, প্রাণবন্ত অন্ত্রে আপনাকে সত্যই সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পেটের ম্যাসেজ কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের ব্যথার মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলিকে হ্রাস করেছে। এটি অন্ত্রের গতি বাড়িয়ে তোলে।

২. আপনার পিরিয়ডের আগে আপনার পেটে ম্যাসেজ করা পিএমএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।

আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের সময় পেটে বাধা, বাদামি কাদাযুক্ত রক্ত, বা কোষ্ঠকাঠিন্য পান তবে পেটের ম্যাসেজ আপনার সমস্যাগুলিতে সহায়তা করতে পারে। ইউনিভার্সিটি অফ মিয়ামি স্কুল অফ মেডিসিনের টাচ রিসার্চ ইনস্টিটিউটর গবেষকরা একটি ছোট্ট গবেষণা চালিয়ে দেখতে পেলেন যে ম্যাসাজের কৌশলগুলি পা ও উরুর সাথে হাঁটুর মতো এবং পেটের বৃত্তাকার স্ট্রোক করা (পেছনের দিকে শুয়ে থাকা) ব্যথা, জল ধরে রাখার মতো পিএমএস লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করেছিল, এবং হতাশা।

৩. আপনার পাকস্থলিকে ইতিবাচকভাবে চিকিত্সা করা আপনার দেহের চিত্রের উন্নতি করতে পারে।

আমাদের দেহগুলি সম্পর্কে আমাদের যে সমস্ত কঠিন অনুভূতি রয়েছে, সেগুলির সাথে সময় কাটানো আমাদের প্রতি সদয় এবং সহানুভূতিশীল হওয়ার ফলে একটি প্রভাব পড়তে পারে। কেবল আপনার হাঁটুতে শুয়ে এবং নিজের পেটের উপর হাত রেখে, আপনি উত্থাপিত বিচারগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। আপনার পেটে ম্যাসেজ করা আপনাকে negativeণাত্মক চিন্তাভাবনাগুলি দূরে সরিয়ে, চাপ কমাতে সময় দেয়।

নিজেকে পাকস্থলির মালিশ দেওয়ার পদক্ষেপ এখানে:

  • শুয়ে পড়ুন এবং কুশন দ্বারা সমর্থিত আপনার হাঁটু বাঁকা দিয়ে আরাম পাবেন।
  • আপনার নীচের পেটে হাত রাখুন এবং লক্ষ্য করুন যে শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার পেট কীভাবে চলাচল করে।
  • প্রতিটি উত্সাহের সাথে, আপনার পেটে কৃতজ্ঞতার একটি বড় হাসি প্রেরণ করুন। এই পাঁচ বার করুন।
  • অন্যের এক হাতের সাহায্যে আপনার পেটের চারদিকে ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে আপনার হাত সরিয়ে নেওয়া শুরু করুন। আপনার পাঁজরের ডান হিপবোনটি আপনার পাঁজরের নীচে বামদিকে নীচে আপনার বাম হিপ অবধি। এটি ধীর এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং এমন চাপে রাখুন যা আপনার পক্ষে ভাল লাগে। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
  • আপনার পেটে হাত রেখে এবং কৃতজ্ঞতার জন্য আরও একটি বিশাল হাসি প্রেরণ করে আপনার ম্যাসাজটি সম্পূর্ণ করুন।

স্ব-যত্নের পেটের ম্যাসেজ শেখা সহজ, বিনামূল্যে এবং নিরাপদ। আপনি একবার সময় ম্যাসেজ করবেন না যখন আপনি আপনার পিরিয়ড, সার্জারির পরে, যদি আপনার আইইউডি থাকে, বা যদি আপনি ব্যথানাশক গ্রহণ করেন যা কোনও সমস্যাকে মুখোশ করতে পারে।