ধ্যান: ছুটির দিনে শান্ত থাকা এবং সংগ্রহ করা

ধ্যান: ছুটির দিনে শান্ত থাকা এবং সংগ্রহ করা
Anonim

ব্যস্ত ছুটির মরসুমে, সুস্থ থাকা এবং নিয়মিত অনুশীলন ব্যবস্থা বজায় রাখা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উত্সবগুলির ঘূর্ণিঝড়ের মাঝে একটি সুস্থ মন এবং দেহ গড়ে তোলা, সর্বদা করা সহজ নয়। আমার জন্য ধ্যান হ'ল আমার মনের অবিচ্ছিন্ন আবর্জনা থেকে মুক্তি এবং আমার দেহে বাস করা অকেজো টিকগুলি। এবং ছুটির দিনে এটি বিশেষত ভাল। আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে তিনটি পরামর্শ দেওয়া হল:

1. যে কোনও সময়, যে কোনও স্থান, যে কোনও পোশাক। আপনি যে কোনও জায়গায় বসে শ্বাস নিতে পারেন। এটি করার জন্য আপনার যোগসাধ্যে বসে আপনার সেরা যোগ সাজে থাকতে হবে না। সকালে, কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে, বিছানার আগে, বা থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের জন্য আত্মীয়ের বাড়িতে যাওয়ার আগে কয়েক মিনিট প্রথম জিনিসটি নিন - যা আপনার পক্ষে কাজ করে।

2. সচেতন শ্বাস। এটাই সমস্ত ধ্যান সত্যই আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিচ্ছে। আপনার নিঃশ্বাসে আগমন এবং বেরিয়ে আসা দেখার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি পুরোপুরি ভাল কাজ করবেন।

3. কোন চাপ নেই। মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য প্রথমে বসার চেষ্টা করুন এবং সেখান থেকে আস্তে আস্তে তৈরি করুন। কোন তাড়াহুড়ো নেই. এটি এমন কিছু যা আপনি আপনার সারা জীবন করতে পারেন। ধ্যান আপনার ইন্দ্রিয়কে এবং আপনারকে তীক্ষ্ণ করবে

পিন্টারেস্ট

সচেতনতা। আপনি যা জানতে চেয়েছিলেন তা ঠিক আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।

আপনি যদি আগ্রহী হন তবে আজ রাত্রি 8 টা EST এ আমি শান্ত থাকার এবং ছুটির দিনে মাইনের টমসের সাথে সরাসরি চ্যাটে সংগৃহীত হওয়ার জন্য আরও টিপস সরবরাহ করব।