একটি সহজ কৌশল যা মেডিটেশনকে অনেক বেশি করে তোলে

একটি সহজ কৌশল যা মেডিটেশনকে অনেক বেশি করে তোলে

আপনি বিশ্বাস করবেন না যে এই সামান্য টুইটটি কী তফাত তৈরি করে।

আমি কেন এক বছরের জন্য প্রতিদিন ধ্যান করতে যাচ্ছি

আমি কেন এক বছরের জন্য প্রতিদিন ধ্যান করতে যাচ্ছি

আমি আমার জীবনে আরও বেশি শান্তি, মননশীলতা এবং স্থিরতা আনতে সরাসরি 365 দিনের জন্য ধ্যান করার মিশনে আছি।

যখন আপনার সম্পূর্ণ সময় নেই তখন কীভাবে ধ্যান করতে হবে

যখন আপনার সম্পূর্ণ সময় নেই তখন কীভাবে ধ্যান করতে হবে

এই টিপসগুলি আপনাকে অকারণে চাপ-মুক্ত জীবন যাপন করবে।

একটি গ্রুপে হয়ে গেলে ধ্যান কেন আরও শক্তিশালী হতে পারে

একটি গ্রুপে হয়ে গেলে ধ্যান কেন আরও শক্তিশালী হতে পারে

যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের ভিড়ের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে।

স্নিগ্ধ স্থানগুলি আপনি যেতে যেতে ধ্যান করতে পারেন

স্নিগ্ধ স্থানগুলি আপনি যেতে যেতে ধ্যান করতে পারেন

নিউ ইয়র্কের বার্নস ও নোবেলে বসে আমি একবার গভীর গভীর ধ্যান করেছি।

এম-স্পট: এটি কী Why কেন এটি আপনার খুঁজে পাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ

এম-স্পট: এটি কী Why কেন এটি আপনার খুঁজে পাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ

আমাদের সংস্থাগুলি আমাদের উত্সের সাথে সংযোগ স্থাপনের উপায়গুলিতে ক্রমাগত আমাদের সংকেত দিচ্ছে। এবং এই সন্দেহের মধ্যে কোন সন্দেহ নেই যে এই চিহ্নগুলি উপেক্ষা করা সহজ, যদি আমরা আমাদের দেহের কৌতূহলকে উদ্দীপ্ত করে যা কিছু অনুভব করার জন্য কমপক্ষে পাঁচ মিনিট বিনিয়োগের জন্য কোনও অভ্যন্তরীণ চুক্তি করি?

চালানোর সময় ধ্যান করার 3 সহজ উপায়

চালানোর সময় ধ্যান করার 3 সহজ উপায়

হ্যাঁ, আপনি একই সাথে উভয় করতে পারেন।

এমনকি চেষ্টা না করে আপনার বাচ্চাদের প্রতি মনোভাব শেখানোর 10 টি উপায়

এমনকি চেষ্টা না করে আপনার বাচ্চাদের প্রতি মনোভাব শেখানোর 10 টি উপায়

আপনি বা আপনার বাচ্চারা যদি ভাবেন যে আপনার কাছে সামান্য মন্থক্য থাকার অনুশীলনের জন্যও সময় নেই তবে আবার চিন্তা করুন।

5 টি জিনিস যা আপনার ধ্যানের অনুশীলনকে এক মিলিয়ন বার সহজ করবে

5 টি জিনিস যা আপনার ধ্যানের অনুশীলনকে এক মিলিয়ন বার সহজ করবে

হ্যাঁ, আপনি অবশ্যই চিন্তা করার অনুমতিপ্রাপ্ত।

5 প্রতিদিন বাস্তবভাবে নিজেকে ধ্যান করার উপায়

5 প্রতিদিন বাস্তবভাবে নিজেকে ধ্যান করার উপায়

আপনি প্রতিদিন ধ্যান করতে যাচ্ছেন তা বলা একটি জিনিস; আসলে এটা করা অন্য এক। আপনি এটি কীভাবে করতে পারেন তা এখানে।

মেডিটেশনের সাথে আমি একাধিক দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা কীভাবে আচরণ করেছি

মেডিটেশনের সাথে আমি একাধিক দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা কীভাবে আচরণ করেছি

বছরের পর বছর ধরে মানসিক চাপের পরে আমি কীভাবে নিজেকে নিরাময় করেছি।

আপনার অন্তর্নিহিত সুখের মধ্যে কীভাবে ট্যাপ করবেন

আপনার অন্তর্নিহিত সুখের মধ্যে কীভাবে ট্যাপ করবেন

সুখ আপনার প্রকৃতি। এটি কীভাবে আপনি এটি লালন করতে পারেন।

আপনার দৈনিক ধ্যান হিসাবে গণ্য করা দুর্দান্ত কাজ

আপনার দৈনিক ধ্যান হিসাবে গণ্য করা দুর্দান্ত কাজ

আজ স্লো আর্ট ডে, একটি বিশ্বব্যাপী ইভেন্ট আমাদের ধীরে ধীরে এবং সমস্ত ধরণের শিল্পকর্মের চিন্তাশীল এবং গভীর অনুসন্ধানে নিযুক্ত করতে উত্সাহিত করে।

ভ্রমণের সময় কীভাবে আপনার ধ্যানের অনুশীলন বজায় রাখা যায়

ভ্রমণের সময় কীভাবে আপনার ধ্যানের অনুশীলন বজায় রাখা যায়

আপনি এটি বজায় রেখেছিলেন তাই আপনি খুব খুশি হবেন।

কীভাবে আপনার মনকে একটি গভীর ধ্যান অনুশীলনে

কীভাবে আপনার মনকে একটি গভীর ধ্যান অনুশীলনে

যেহেতু আমরা বুঝতে পারি যে অহংকে একটি সমস্যা — যে কোনও সমস্যা dwell থাকা উচিত, তাই আপনাকে অবশ্যই এটি নতুন উপাদান সরবরাহ করতে হবে।

আজ অবধি চেষ্টা করার জন্য আপনি Never এবং 5 টি পদক্ষেপের কথা কখনও শুনেনি সবচেয়ে বড় ধ্যানের অনুশীলন

আজ অবধি চেষ্টা করার জন্য আপনি Never এবং 5 টি পদক্ষেপের কথা কখনও শুনেনি সবচেয়ে বড় ধ্যানের অনুশীলন

হৃদয়গ্রাহী মেডিটেশন মেডিটেশনের সর্বাধিক অনুশীলিত ফর্ম যা আপনি সম্ভবত কখনও শুনেন নি। আজ এটি কীভাবে চেষ্টা করবেন তা এখানে।

বর্তমান মুহুর্তের প্রশংসা কীভাবে করা যায় — এমনকি যখন এটি বেদনাদায়ক হয়

বর্তমান মুহুর্তের প্রশংসা কীভাবে করা যায় — এমনকি যখন এটি বেদনাদায়ক হয়

আমরা দুর্ভোগ পোহাতে না; আমরা কীভাবে অনুভব করি এবং আচরণ করি তা পরিবর্তন করতে পারি।

এমন লোকদের জন্য একটি সহজ অনুশীলন যা সর্বদা নিয়ন্ত্রণে বোধ করা দরকার

এমন লোকদের জন্য একটি সহজ অনুশীলন যা সর্বদা নিয়ন্ত্রণে বোধ করা দরকার

এই প্রতিদিনের অনুশীলনটি কেবল প্রবাহের সাথে যেতে সহজ (সত্যই!) করে তোলে।

আপনার সত্যিকারের উদ্দেশ্যটি আবিষ্কারের যথাযথ উপায় (এটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ!)

আপনার সত্যিকারের উদ্দেশ্যটি আবিষ্কারের যথাযথ উপায় (এটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ!)

কেন আমরা এখানে? জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে, আমরা প্রায় সবাই এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করি। আমরা কতটা সফল তা নির্ভর করে আমরা কোথায় উত্তর পেতে যাব তার উপর।

10 ভুলত্রুটি আপনাকে একটি অসাধারণ ধ্যান থেকে রক্ষা করে

10 ভুলত্রুটি আপনাকে একটি অসাধারণ ধ্যান থেকে রক্ষা করে

ধ্যান করার জন্য এখানে অনেক নির্দেশিকা রয়েছে। তবে ধ্যানের ক্ষেত্রে কী করবেন না তা বোঝাও ভাল।

আপনার সচেতনতা প্রসারিত করুন

আপনার সচেতনতা প্রসারিত করুন

"একজনের গন্তব্য কখনই কোনও জায়গা নয়, তবে জিনিসগুলি দেখার একটি নতুন উপায়" "হেনরি মিলার বিশ্বকে নতুন উপায়ে দেখার একটি উপায় রয়েছে one's নিজের চেতনা প্রসারিত করার একটি প্রাচীন উপায় This এটি আনন্দময় সচেতনতার একটি অবস্থা, বা হাওয়াইয়ান কাহুনাস তাদের চারপাশের বিশ্বকে ঘুরে দেখার জন্য এবং বোঝার জন্য ব্যবহৃত ধ্যানমূলক ট্রানস।

3 যোগব্যায়ামপ্রাপ্ত শিক্ষকরা কেন যোগের জন্য সাদা পোশাক পরছেন

3 যোগব্যায়ামপ্রাপ্ত শিক্ষকরা কেন যোগের জন্য সাদা পোশাক পরছেন

সম্পাদকের দ্রষ্টব্য: এনওয়াইসি-তে 2 শে সেপ্টেম্বর, 2015-এ সেন্ট্রাল পার্কের গ্রেট লন সাদা পোশাক পরে 10,000 জন যোগী দ্বারা শোভিত হবে। লোলা হোয়াইট ট্যুরটি জনসাধারণের জন্য উন্মুক্ত একটি নিখরচায় যোগব্যায়াম, যা যোগা বিশ্বের তিনটি উল্লেখযোগ্য শিক্ষক এবং মাইন্ডবডিগ্রিন অবদানকারীদের নেতৃত্বে একটি অনুপ্রেরণামূলক শ্রেণি রয়েছে: এলেনা ব্রোভার, কলেন সাইদম্যান ইয়ে এবং তার স্বামী রডনি ইয়ে। ইনগ্রিড মাইকেলসন এবং ডোনা ডি লরির সংগীত পরিবেশনাগুলি অনুসরণ করবে এবং আপনি এমনকি আপনার মাদুরটি রাখবেন।

আপনার কখনই আপনার যোগ ক্লাসটি তাড়াতাড়ি কাটা উচিত নয়

আপনার কখনই আপনার যোগ ক্লাসটি তাড়াতাড়ি কাটা উচিত নয়

আপনি যদি কোনও প্রশিক্ষকের সাথে যোগব্যায়াম অনুশীলন করেছেন, আপনি সম্ভবত শুনেছেন বা তিনি বলেছেন যে চূড়ান্ত শিথিলকরণ পোজ (সাবসানা বা শব দেহ) আপনার অনুশীলনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বা সর্বাধিক উপকারী ভঙ্গি। আমি যখন প্রথমে যোগ অনুশীলন শুরু করেছি, আমি ভেবেছিলাম এই বিবৃতিটি মিথ্যা হতে হবে এবং এটি কেবল একটি উক্তি ছিল যে প্রশিক্ষকরা তাদের ছাত্রদের কয়েক মিনিটের জন্য বিছানায় বা ছাড়ার জন্য শুয়ে থাকতে ব্যবহার করবেন। এই সময়ে, আমার এর জন্য ধৈর্য ছিল না এবং স্থির হওয়ার চেয়ে আরও কিছু যোগ ভঙ্গি করতে পছন্দ করব।

যারা ধ্যান করেন না তাদের জন্য একটি 3-মিনিটের ধ্যান (ভিডিও)

যারা ধ্যান করেন না তাদের জন্য একটি 3-মিনিটের ধ্যান (ভিডিও)

আমি ধ্যানের গভীর শক্তি আবিষ্কার করার আগে আমি ছয় বছর ধরে যোগ অনুশীলন করেছি। এই বছরগুলিতে আমি নিজের অপ্রীতিকর অন্ধকার থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে প্রতি সপ্তাহে আরও বেশি করে যোগ ব্যয় করেছি। আমি লস অ্যাঞ্জেলেসে ইউসিএলএতে আন্ডারগ্রাজুয়েট ছাত্র হিসাবে বাস করছিলাম, রাতে পার্টি করছিলাম এবং তারপরে নিজেকে প্রায় দুপুরে যোগে টেনে নিয়ে যাচ্ছিলাম।

কীভাবে যোগব্যায়াম আমাকে বেরিয়ে আসার শক্তি দিয়েছে

কীভাবে যোগব্যায়াম আমাকে বেরিয়ে আসার শক্তি দিয়েছে

অনেক সময় আমি এখনও আশ্চর্য হয়েছি যে আমার বন্ধু যদি আমাকে কয়েক বছর আগে সেই প্রথম যোগশ্রেণীতে টেনে না আনত তবে আমি কখনই পায়খানা থেকে বের হয়ে আসতাম। পূর্ববর্তী ক্ষেত্রে, আমার ধারণা ছিল না যে "সমকামী" "নমস্তে" অনুসরণ করবে। অল্প বয়স থেকেই, আমি সবসময় নিয়ন্ত্রণে থাকা, কার্য সম্পাদন এবং চ্যালেঞ্জগুলির জরুরী প্রয়োজন বোধ করেছিলাম যেগুলির সাফল্য-ভিত্তিক ফলাফল ছিল। আমি আমার প্রথম ম্যারাথনটি দৌড়েছিলাম যখন আমি 13 বছর বয়সী ছিলাম, আমি হাই স্কুলে আমার ক্রস কান্ট্রি দলের অধিনায়ক ছিলাম, আমি একটি শীর্ষ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মাত্র তিন বছরে উচ্চ জিপিএ নিয়ে স্নাতক হয়েছি এবং মেডিকেল স

মেডিটেশন কেন সর্বদা সুখ হয় না

মেডিটেশন কেন সর্বদা সুখ হয় না

আমি স্বীকার করব যে গণ-বিপণনে ধ্যানের উদোমকরণের সময়ে আমার কাছে অবশ্যই আমার বিস্ময়কর মুহুর্তগুলি ছিল। যেহেতু ধ্যান উচ্চ-পুঁজিবাদী সংস্কৃতির সাথে মিলিত হয়েছে, আমরা historতিহাসিকভাবে, এই কৌশলগুলি একবার কীভাবে দেওয়া হয়েছিল তাতে একটি নির্দিষ্ট কমনীয়তার ক্ষতি আমরা প্রত্যক্ষ করেছি। আমি আরও স্বীকার করব যে আমি ব্যান্ড-ওয়াগনে ঝাঁপিয়ে উঠতে ইচ্ছুক বেশি না। আমি আনন্দের সাথে "আলোকিত আনন্দ" এবং সাদা (এবং প্রায়শই টাইট) যোগ পোশাক পরে পোশাক পরা করব, পদ্মের অবস্থান অনুমান করব, একটি মুদ্রা তৈরি করব এবং একটি মহাসাগরের পটভূমির সামনে নির্মলভাবে হাসি দেব, যদি এটি আরও বেশি লোককে মন-প্রশিক্ষণের কৌশ

যোগী কী? ৫ টি বৃহত্তম ভুল ধারণা Mis

যোগী কী? ৫ টি বৃহত্তম ভুল ধারণা Mis

যোগী কী? এটি সুপার-বেন্ডি হওয়া সম্পর্কে? এটি কি হেডস্ট্যান্ড বা আর্ম ভারসাম্য সম্পর্কে? এটি কি জপ ও ধ্যান করার বা কোনও ভেগান হওয়ার কথা?

আপনার হোম যোগ অনুশীলনকে ভালবাসার 26 টিপস

আপনার হোম যোগ অনুশীলনকে ভালবাসার 26 টিপস

ঘরে বসে যোগ অনুশীলন তৈরি করা এবং বজায় রাখা শক্তিশালী, উত্তেজনাপূর্ণ, তবে কখনও কখনও অপ্রতিরোধ্য হতে পারে - আমি কীভাবে শুরু করব ?! আমি দেখতে পেয়েছি যে সেরা টিপসগুলি সহজ, প্রস্তাবগুলি কার্যকর করার জন্য সহজ যা আপনাকে ঘরে বসে দুর্দান্ত অনুশীলনের জায়গাগুলি গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। যোগাসনের এবিসি আপনাকে অর্থবোধক অঙ্গভঙ্গি এবং শ্বাসকষ্টের সাথে আপনার অনুশীলনকে আরোহণ করতে দেয় এবং আপনার অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণাকে আরও উচ্চ করে রাখে যাতে আপনি প্রতিদিন প্রতিটি দিন আপনার মাদুরের উপরে প্রদর্শন চালিয়ে যেতে পারেন।

স্কুলে যোগ PEA-CEY রাখার 3 উপায়

স্কুলে যোগ PEA-CEY রাখার 3 উপায়

ক্যালিফোর্নিয়ায় এনকিনিটাস ইউনিয়ন স্কুল জেলার বিরুদ্ধে সাম্প্রতিক মামলা মোকদ্দমার জবাবে যে যোগব্যায়াম ধর্মীয় এবং প্রথম সংশোধনী লঙ্ঘন করেছে, আমি সংবেদনশীলতা এবং করুণার সাথে এই বিতর্কের বিষয়ে আলোকপাত করতে চাই, স্পষ্টতই স্কুলগুলিতে যোগা পিইএ-সিইওয়াই হতে পারে! আমার অভিজ্ঞতায়, যোগব্যায়াম বিশ্বাস এবং তাত্ত্বিক সীমার বাইরেও প্রসারিত। আমি বাচ্চাদের যোগ জার্নির অংশীদার, এটি একটি পাবলিক-স্কুল বান্ধব শৈলীর যোগব্যায়াম যা দুর্দান্ত গল্পগুলি এবং স্থল-ব্রেকিং প্রযুক্তির মাধ্যমে বাচ্চাদের আন্দোলন, সংগীত এবং শিল্পের সাথে সংযুক্ত করার অভিনব উপায় তৈরি করে, পাশাপাশি বাচ্চাদের পরিচালকও 'হোলি ইও

আপনার পক্ষে ঠিক কীভাবে যোগ রিক্রিটটি চয়ন করবেন

আপনার পক্ষে ঠিক কীভাবে যোগ রিক্রিটটি চয়ন করবেন

আপনি কি আপনার যোগ অনুশীলনকে একটি উত্তেজনাপূর্ণ নতুন এবং এমনকি বিদেশী লোকালয়ে নিয়ে যাওয়ার বিষয়ে ভাবছেন? একটি যোগব্যায়াম পশ্চাদপসরণ একটি দুর্দান্ত বিনিয়োগ হতে পারে, কারণ এটি কোনও অজুহাত, সুস্থতা-কেন্দ্রিক এবং যোগ-কেন্দ্রিক পরিবেশ যেখানে আপনি নিজের সেরা আত্মায় মনোনিবেশ করতে পান। আপনার যখন লোক এবং জায়গার সঠিক উপাদান থাকে, তখন একটি যোগব্যায়াম পশ্চাদপসরণ একটি সত্যিকারের যাদু অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে পারবেন - আপনার শারীরিক এবং মানসিক ক্ষমতা এবং এমনকি নতুন সম্ভাবনা আনলক করুন।

60 দিনের দ্বিতীয় ধ্যান আপনার দিন ডান বন্ধ শুরু

60 দিনের দ্বিতীয় ধ্যান আপনার দিন ডান বন্ধ শুরু

ধ্যান করতে নতুন? শুরু করতে এই দ্রুত ভিডিওটি ব্যবহার করুন।

আপনার সেল ফোনে আসক্ত? আপনার জীবন ফিরে পেতে কিভাবে

আপনার সেল ফোনে আসক্ত? আপনার জীবন ফিরে পেতে কিভাবে

আসুন এটির মুখোমুখি হোন: সহজভাবে সময় কাটানোর জন্য কম সময় সহ জীবন আরও ব্যস্ত হয়ে উঠছে। আমরা আমাদের দিনের স্পেস হারিয়েছি চিন্তা, বিরতি এবং শিথিল করার জন্য। আপনি কি সম্পর্ক করতে পারেন? আপনি এমনকি বুঝতে পারবেন না যে আপনি আপনার দিনের সমস্ত জায়গাগুলি পূরণ করেছেন এবং আপনার অবকাশ রাখার মতো মুহুর্তও নেই। সুতরাং এখানে একটি সহজ কুইজ: আপনি টয়লেটে থাকা অবস্থায় আপনি কি আপনার ফোনটি চেক করেন? আপনি যখন হাঁটছেন তখন আপনি কি আপনার ফোনে টেক্সট দেন? ট্র্যাফিক লাইটে থামলে আপনি কি আপনার ফোনটি চেক করেন? আপনি কি প্রতিটি খাবারের ছবি ইনস্টাগ্রামে প্রেরণ করেন? আপনি কি এই মুহুর্তের ছবিগুলি সৈকতে বা পার্কে স্ন

প্রতিদিন সকাল ১১ টা আচার অনুষ্ঠান একটি দুর্দান্ত দিন

প্রতিদিন সকাল ১১ টা আচার অনুষ্ঠান একটি দুর্দান্ত দিন

সকালের নিত্যনৈমিত্তিক রুটিন হ'ল আপনাকে এমন ক্রিয়া-ভিত্তিক ব্যক্তিতে রূপান্তরিত করবে যারা চালিত, নিবেদিত, উত্সাহী এবং পুরো দিনের জন্য উত্সাহী। প্রতি একক দিন আমার সেরা দিনটি অনুসরণ করার জন্য আমি এখানে আটটি নিয়ম অনুসরণ করছি: 1. আপনার ফোনটি কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য উপেক্ষা করুন।

আপনার দিনের মধ্যে ধ্যান বুননের 11 টি উপায়

আপনার দিনের মধ্যে ধ্যান বুননের 11 টি উপায়

ধ্যানকে অবহেলা করা আমাদের জীবনে চলমান সমস্ত কিছুর উপরে ক্রোধ ও উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। তবুও, আমরা প্রায়শই আমাদের অনুশীলন থেকে বিপথগামী হয়েছি যে আমাদের সবচেয়ে বেশি প্রতিফলনশীল দক্ষতা আমাদের প্রয়োজন। সুসংবাদটি হ'ল: আপনাকে আপনার পুরো অনুশীলনকে ত্যাগ করতে হবে না। আপনার দিনটিতে মননশীলতা বুনানোর উপায় রয়েছে যা আপনার শৃঙ্খলার সাথে সংযুক্ত থাকতে আপনাকে সমর্থন করে।

স্ব-প্রেমকে অনুপ্রাণিত করার জন্য একটি মাইন্ডফুল অনুশীলন

স্ব-প্রেমকে অনুপ্রাণিত করার জন্য একটি মাইন্ডফুল অনুশীলন

এই দিনটিকে মনোযোগী মহড়ার মাধ্যমে একটি ইতিবাচক নোটে শুরু করুন।

আপনার দিন শুরু করার জন্য 3-মিনিটের মাইন্ডফুল অনুশীলন

আপনার দিন শুরু করার জন্য 3-মিনিটের মাইন্ডফুল অনুশীলন

আপনার দিনের জন্য একটি ইতিবাচক অভিপ্রায় নির্ধারণ করতে এবং এমনকি আপনি যদি খেলা খেলেন তবে সারা বছর ধরে এই তিন মিনিটের ধ্যানটি ব্যবহার করুন! এটি আপনার জন্য ফোকাস, স্পষ্টতা এবং দিকনির্দেশ সরবরাহ করবে - সারাদিন। এবং এটি ঠিক তিন মিনিট সময় নেয় (2 মিনিট 40 সেকেন্ড, সঠিক হতে)।

আপনার আধ্যাত্মিকতার সাথে পুনঃসংযোগ করার 3 টি উপায় (বিশেষত যখন আপনি পুরোপুরি হতাশ হন)

আপনার আধ্যাত্মিকতার সাথে পুনঃসংযোগ করার 3 টি উপায় (বিশেষত যখন আপনি পুরোপুরি হতাশ হন)

আপনার আধ্যাত্মিকতাটিকে পুনরায় সংযুক্ত করার কৌশলগুলি যখন আপনি সম্পূর্ণ সিঙ্কের বাইরে চলে যান।

আনন্দকে জোরদার করার জন্য একটি সেনস-জাগ্রত তান্ত্রিক ধ্যান

আনন্দকে জোরদার করার জন্য একটি সেনস-জাগ্রত তান্ত্রিক ধ্যান

এই জ্ঞান-জাগ্রত ধ্যান আপনার যৌনতা বাড়িয়ে তুলবে এবং কোনও আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা বাড়িয়ে তুলবে।

আরও ভাল ঘুমের জন্য সহজ 5 উপায় (তবে উপেক্ষা করা)

আরও ভাল ঘুমের জন্য সহজ 5 উপায় (তবে উপেক্ষা করা)

বিছানায় সবাই অস্থির রাত কাটিয়েছে। আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন, তবুও আপনি পড়তে বা ঘুমোতে পারছেন না এবং এর কারণ আপনি খুঁজে পাচ্ছেন না। উদ্দীপনা যা আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে কখনও কখনও এমন জায়গা থেকে আসে যেখানে আপনি কখনও সন্দেহ করেন না।

এই সহজ সকাল অনুশীলনটি আপনার জীবনে বিপ্লব ঘটাবে (ভিডিও)

এই সহজ সকাল অনুশীলনটি আপনার জীবনে বিপ্লব ঘটাবে (ভিডিও)

আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, আপনি কী ইমেল, পাঠ্য এবং সোশ্যাল মিডিয়া আপডেটগুলি মিস করেছেন তা দেখতে আপনি কি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার ফোনটি পরীক্ষা করছেন? আপনি কি দেখতে পান যে এটি আপনাকে আপনার পছন্দের চেয়ে দিনটিকে খুব সুন্দর মেজাজে শুরু করে? আপনি যদি চাপের পরিবর্তে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে দরজাটি শিরোনাম শুরু করতে চান তবে একটি সাধারণ ধ্যানের অনুশীলন সাহায্য করতে পারে।

বছরের জন্য একটি দৃষ্টি তৈরি করার জন্য পাঁচটি পদক্ষেপ (এটি একটি রেজোলিউশনের চেয়ে ভাল)

বছরের জন্য একটি দৃষ্টি তৈরি করার জন্য পাঁচটি পদক্ষেপ (এটি একটি রেজোলিউশনের চেয়ে ভাল)

এই বছর, "রেজোলিউশন" শব্দটি ব্যবহার না করে বছরের জন্য একটি দৃষ্টি তৈরির কথা বিবেচনা করুন। আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করা এমন নতুন যুগের মতো যা আপনি এত বেশি শোনেন তবে এটি আমি 100% বিশ্বাস করি। এমন অনেকগুলি গবেষণা রয়েছে যা মানসিক মহড়া এবং কোনও ফলাফলের দৃশ্যায়ন নির্দেশ করে যে ফলাফল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

আপনার টেলিভিশনটি কেন ছুঁড়ে ফেলা উচিত

আপনার টেলিভিশনটি কেন ছুঁড়ে ফেলা উচিত

টেলিভিশন দেখা বন্ধ করার জন্য আমি ছয় মাসের প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম। এর মধ্যে কোনও "সংবাদ" কাগজপত্র বা ম্যাগাজিন, হিংসাত্মক বা নাটকীয় সিনেমা বা রাগ পত্রিকা অন্তর্ভুক্ত ছিল না। এবং ছয় মাস পরে আমি এটি শিখেছি: আমি আমার পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে কিছু হেরফের, ভয়ভিত্তিক, লাভ-ভিত্তিক আদর্শের পরিবর্তে নিজের অভিজ্ঞতা বেছে নিতে পারি।

এরিয়ানা হাফিংটনের 12 সেরা গল্প আপনার সেরা ঘুমের জন্য

এরিয়ানা হাফিংটনের 12 সেরা গল্প আপনার সেরা ঘুমের জন্য

সাফল্যের রহস্য আরিয়ানা হাফিংটনের? একটি ভাল রাতে ঘুম। আপনার সেরা বিশ্রামের জন্য তার 12 টি টিপস শিখুন।

একটি মালার সাথে মেডিটেশন চেষ্টা করার 3 কারণ

একটি মালার সাথে মেডিটেশন চেষ্টা করার 3 কারণ

আজকাল, আমার বন্ধুরা লক্ষ্য করতে পারেন যে আমার কব্জি এবং ঘাড় মালা পুঁতির একাধিক স্ট্র্যান্ড দিয়ে areাকা রয়েছে যা আমি আমার ভ্রমণে আবিষ্কার করেছি। তবে আমার প্রথম মালা ছিল জপমালা। আমি প্রথমটিকে আটক করার মুহুর্ত থেকেই আমি একটি মালার সাথে সংযুক্ত হয়েছি।

আপনার অভিজ্ঞতায় থাকুন এবং প্রতিটি মুহুর্তের প্রশংসা করুন

আপনার অভিজ্ঞতায় থাকুন এবং প্রতিটি মুহুর্তের প্রশংসা করুন

"কেন আপনি কখনই সেই জায়গাতে থাকতে চান?" আমি যখন তাকে উত্তপ্ত স্টুডিওতে যোগা অনুশীলন করি, 105 ডিগ্রি তাপমাত্রায় পৌঁছে যাই, এমন লোকদের সাথে যারা আমার মাদুরের দু'পাশে কখনও আমার থেকে কয়েক ইঞ্চি দূরে থাকেন না এমন লোকদের সাথে আমি তার বর্ণনা দেওয়ার পরে একটি বন্ধু আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিল। হট রুমে নব্বই মিনিটের অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার জন্য তীব্র মনোযোগ এবং মনোযোগের জন্য আপনার মেরুদণ্ডকে মোড় দেয় বা আপনার পিছনে বাঁকানো ভঙ্গিগুলি থেকে শুরু করে যোগের শারীরিক দিকগুলি চরম মনে হতে পারে। তবে যোগাকে একমাত্র শারীরিক অনুশীলন হিসাবে উপলব্ধি করা এর বৃহত উদ্দেশ্যটিকে উপেক্ষা করা।

কীভাবে 'স্পিরিট জাঙ্কি' হবেন সে সম্পর্কে 10 টিপস

কীভাবে 'স্পিরিট জাঙ্কি' হবেন সে সম্পর্কে 10 টিপস

আমি উদ্বেগ, খাওয়ার ব্যাধি, এমনকি মাদকের বিরুদ্ধে লড়াই করেছি। প্রতিদিন আমি আমার জার্নালে পরিণত হয়েছিলাম এবং পৃষ্ঠাগুলি স্ব-ঘৃণা এবং আত্ম-সন্দেহে ভরা ছিল। আজ আমার জার্নাল এন্ট্রি অনেক আলাদা।

ধ্যানকে সহজ করার জন্য 4 টি টিপস

ধ্যানকে সহজ করার জন্য 4 টি টিপস

সম্পাদকের দ্রষ্টব্য: মেডিটেশন শিক্ষক, লেখক এবং মাইন্ডবডিগ্রিন অবদানকারী লাইট ওয়াটকিন্স, এই বছরের পুনরজ্জীবিত অনুষ্ঠানে অংশ নিয়েছিলেন যেখানে তিনি আমাদের কয়েকটি ধ্যানের অধিবেশন শিখিয়েছিলেন এবং অনুশীলনটিকে আরও সহজলভ্য করার জন্য তার গোপনীয়তাগুলি ভাগ করেছেন। নীচের ভিডিওতে, আপনি মেডিটেশনটিকে আপনার প্রতিদিনের সুস্থতার রুটিনের অংশ হিসাবে গড়ে তুলতে সহায়তা করার জন্য তার কয়েকটি সেরা (এবং সবচেয়ে সহজ!) টিপস পাবেন। যদি আপনার ধ্যানগুলি আপনাকে অভিভূত এবং হতাশায় ফেলে দেয় তবে আপনি অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে খুব বেশি পরিশ্রম করছেন।

যোগের 5 নিয়ামাস

যোগের 5 নিয়ামাস

যোগব্যায়ামের 5 টি "অঙ্গ" সম্পর্কে আপনার যা যা জানা দরকার তা সব।

যোগ অপরাধের মাধ্যমে যাত্রা

যোগ অপরাধের মাধ্যমে যাত্রা

"অনুশীলন এবং সব আসছে।" এটি যোগে আমার সর্বকালের প্রিয় একটি উক্তি। শ্রী কে পট্টবি জোইসের বিখ্যাত কথা।

অংশীদারী 7 উপায় উপায় ধ্যান আপনার সম্পর্ক উন্নত করবে

অংশীদারী 7 উপায় উপায় ধ্যান আপনার সম্পর্ক উন্নত করবে

আপনি সম্পূর্ণ নতুন আলোতে আপনার এসও দেখতে এবং শুনতে শুরু করবেন।

এই 4 টি হোলিস্টিক প্রতিকার দিয়ে শুরু হওয়ার আগে মৌসুমী প্রভাবশালী ব্যাধি বন্ধ করুন

এই 4 টি হোলিস্টিক প্রতিকার দিয়ে শুরু হওয়ার আগে মৌসুমী প্রভাবশালী ব্যাধি বন্ধ করুন

যত দিন দিন আরও কম ও শীতল হতে থাকে, সূর্যের আলো এবং দুর্যোগপূর্ণ আবহাওয়া (গ্রীষ্মে আমাদের যত্নশীল মনোভাবের জন্য কমপক্ষে আংশিকভাবে দায়ী প্রাকৃতিক প্রতিষেধক) ক্রমবর্ধমান সংখ্যায় সরবরাহ করছে। মার্কিন জনগণের 1 থেকে 10 শতাংশের মধ্যে ফলাফল কী এক অসুস্থতা যা দেখতে পাওয়া, অনুভব করা এবং হতাশার মতো একইরকম চিকিত্সা করা যেতে পারে।

আন্তর্জাতিক যোগ দিবস উদযাপনের 3 উপায় - মাদুর বন্ধ Off

আন্তর্জাতিক যোগ দিবস উদযাপনের 3 উপায় - মাদুর বন্ধ Off

কর্ম যোগা নিঃস্বার্থ সেবার কাজ। আমার মতে, কেন আমরা অনুশীলন করি এটি "কেন"।

7 যোগিক মুদ্রা আপনার ভালবাসা এবং মানসিক স্পষ্টতার জন্য প্রয়োজন

7 যোগিক মুদ্রা আপনার ভালবাসা এবং মানসিক স্পষ্টতার জন্য প্রয়োজন

একটি মুদ্রা সম্পর্কে সেরা জিনিসটি আপনি যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করতে পারেন।

গুড-ভাইব ক্রিস্টাল ককটেলগুলি আপনার চেষ্টা করা দরকার

গুড-ভাইব ক্রিস্টাল ককটেলগুলি আপনার চেষ্টা করা দরকার

আপনি এটি চেষ্টা না করা পর্যন্ত এটিকে নক করবেন না।

5 প্রয়োজনীয় ধ্যান যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে

5 প্রয়োজনীয় ধ্যান যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে

আমি ধ্যান করার জন্য সময় নিতাম, তবে এটির সত্যই মনোযোগের অভাব ছিল। আমি কেবল ধ্যান করছিলাম কারণ শুনেছিলাম যে এটি কোনও বাস্তব উদ্দেশ্য নয়, বরং এটি একটি ভাল ধারণা। আমি বিশ্বাস করি না যে এটি আসলে আমার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার ক্ষমতা রাখে।

একটি শুভ, উত্পাদনশীল দিনের জন্য একটি সুপার সিম্পল মর্নিং আচার

একটি শুভ, উত্পাদনশীল দিনের জন্য একটি সুপার সিম্পল মর্নিং আচার

আমার সকাল অনুষ্ঠানটি আমার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কখনও কখনও আমার পথে ছিটকে যাওয়া চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে আমাকে আবদ্ধ করতে এটি একটি অবিশ্বাস্য শক্তিশালী হাতিয়ার। আমি আমার নাস্তা করার আগে 11 থেকে 60 মিনিটের কুণ্ডলিনী ধ্যান, জার্নালিং, এবং চা চুমুক দিয়ে কোথাও অনুশীলন করে আমার দিনের শুরু করি।

আপনার যোগসাধ্য শিক্ষার অডিশন কীভাবে টেকসই করবেন

আপনার যোগসাধ্য শিক্ষার অডিশন কীভাবে টেকসই করবেন

অডিশন শেখানোর প্রস্তুতি সম্পর্কে আমার এই সপ্তাহে কয়েকটি প্রশ্ন ছিল। আমার সহকর্মী আমার ক্লাস নেওয়ার এবং আমাকে কিছু প্রতিক্রিয়া জানানোরও সুযোগ পেয়েছি। উভয় পরিস্থিতিতেই কোনও উদ্বেগজনক এবং অপ্রাকৃত স্থান থেকে নার্ভাস হওয়ার এবং শেখানোর সুযোগ রয়েছে। তবে সামান্য পূর্বানুমতি নিয়ে আপনি প্রস্তুত থাকতে পারেন এবং একই সাথে উপস্থিত থাকার জন্য উন্মুক্ত থাকুন। আপনার পরবর্তী যোগ শিক্ষাদানের অডিশনে কিছু বিষয় মনে রাখবেন: 1।

5 মিনিট মেডিটেশন আপনি 1 মিনিটে করতে পারেন

5 মিনিট মেডিটেশন আপনি 1 মিনিটে করতে পারেন

ধ্যান শিক্ষক হিসাবে, আমি সূর্যের নীচে প্রতিটি অজুহাত শুনেছি যে লোকেরা কেন ধ্যান করতে পারে না। "আমার হাতে সময় নেই!" বা, "আমি কেবল বসে থাকতে পারি না," কয়েকজনের নাম লেখাতে। এগুলির মতো কারণগুলি আমাকে মিনি-মেডিটেশন শেখাতে অনুপ্রাণিত করেছিল যা কেবল এক মিনিট সময় নেয়।

একটি স্মার্টফোন কীভাবে আপনাকে আরও মাইন্ডফুল করতে পারে (সিরিয়াসলি!)

একটি স্মার্টফোন কীভাবে আপনাকে আরও মাইন্ডফুল করতে পারে (সিরিয়াসলি!)

আমরা সমস্ত দিনব্যাপী সচেতন থাকার উদ্দেশ্য আছে, কিন্তু তারপরে জীবন ঘটে এবং আমরা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ি এবং সহজেই আমাদের গতি হারাতে পারি। জরুরী অবস্থা অবরুদ্ধ হয়, বাচ্চারা অসুস্থ হয়, ডুবে ফুটো হয়, কুকুরটিকে পশুচিকিত্সার কাছে যেতে হবে, এবং হঠাৎ আমরা দিনের বেলা ছুটে ফিরে এসেছি। যদিও মেডিটেশন শিক্ষক এবং মাইন্ডলেসনেস কোচ হিসাবে আমার কাজ অন্যদেরকে মাইন্ডুলনেস সম্পর্কে শেখানো, তবুও আমার প্রতিদিনের অনুস্মারক দরকার!

আপনার সত্যিকারের আধ্যাত্মিক উদ্দেশ্যটি উদ্ঘাটনের 6 টি পদক্ষেপ: একটি শক্তি নিরাময়কারী ব্যাখ্যা করে

আপনার সত্যিকারের আধ্যাত্মিক উদ্দেশ্যটি উদ্ঘাটনের 6 টি পদক্ষেপ: একটি শক্তি নিরাময়কারী ব্যাখ্যা করে

আপনি কি জানেন যে আধ্যাত্মিক স্পষ্টতা খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনার মস্তিষ্কের প্রশ্নবিদ্ধ অংশটি অপরিহার্য? এটা. এটি আপনার জন্য কীভাবে কাজ করবে তা এখানে।

আইয়ুয়াসকা অনুষ্ঠানের সময় কী প্রত্যাশা করবেন

আইয়ুয়াসকা অনুষ্ঠানের সময় কী প্রত্যাশা করবেন

এটি মেরি ক্লেয়ার এবং নিউইয়র্ক টাইমস এর সাম্প্রতিক নিবন্ধ এবং আমি দেখেছি এমন কয়েকটি তথ্যচিত্র থেকে প্রকাশিত হবে যে আয়াহুয়াসকা অনুষ্ঠানে অংশ নেওয়া লোকের সংখ্যা বেড়েছে। আপনারা যারা আইয়ুয়াস্কার কথা শোনেন নি তাদের পক্ষে এটি একটি প্রাচীন medicষধি উদ্ভিদ যার উৎপত্তি অ্যামাজনে পেরু নামে। এটি একটি ঘন বাদামি চা, যা কেবলি বৃষ্টিপাতের মধ্যে বর্ধিত একটি লতা কাপি থেকে প্রাপ্ত। ক্যাপি লতা গাছের পাতাগুলিতে মিশ্রিত হয় যা আয়ুয়াসকা তৈরির জন্য হ্যালুসিনজেনিক বৈশিষ্ট্য ধারণ করে। আইয়ুয়াসকা অনুষ্ঠানে গুইয়ের অধীনে হ্যালুসিনেটরি প্ল্যান্ট / লতাযুক্ত চা মিশ্রণ পান করা হয়

জ্বলছে না? 3 আপনার শক্তি অবরুদ্ধ হওয়ার লক্ষণ

জ্বলছে না? 3 আপনার শক্তি অবরুদ্ধ হওয়ার লক্ষণ

আপনার আভা আলোকসজ্জার শক্তির ক্ষেত্র যা আপনার শরীরকে ঘিরে। যখন আপনি এটি দেখতে পাচ্ছেন আপনি কেবল রঙগুলি সনাক্ত করতে পারবেন যা ব্যক্তিত্ব, মেজাজ ইত্যাদি সংজ্ঞায়িত করে না, তবে এটি আমাকে আপনার অভিজ্ঞতাগুলি যে "চিহ্নগুলি" ফেলেছে তা সনাক্ত করতে সক্ষম করে। আপনার পরিবেশ, সম্পর্ক এবং জীবনের ইভেন্টগুলিতে আপনার অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার শক্তিগুলি কীভাবে প্রদর্শিত ও কার্যকর হয় তা প্রভাবিত করবে।

প্রতিদিন সকালে ধ্যান করার 10 টি আশ্চর্যজনক সুবিধা fits

প্রতিদিন সকালে ধ্যান করার 10 টি আশ্চর্যজনক সুবিধা fits

আমার সকালের রুটিনটি বছরের পর বছর ধরে একই রকম: আমি আমার প্রথম ধ্যানের প্রত্যাশায় সকাল 6 টার দিকে ঘুম থেকে উঠি। আমি বাথরুমে সতেজ হয়ে শুরু করি, তারপরে আমি আমার বিছানায় ফিরে যাই এবং কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে 20 মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করে বসে আছি।

মাইন্ডফুলেন্স কীভাবে আপনাকে একটি সুখী, আরও ভাল পিতামাতা করতে পারে

মাইন্ডফুলেন্স কীভাবে আপনাকে একটি সুখী, আরও ভাল পিতামাতা করতে পারে

জন কাবাত-জিন, পিএইচডি, একজন বিজ্ঞানী এবং ধ্যানের শিক্ষক, এবং তাঁর কর্মজীবনের বেশিরভাগ অংশ বিশ্বজুড়ে মননশীলতার শক্তি এবং এর প্রয়োগগুলিতে ব্যয় করেছেন। তাঁর স্ত্রী মেলা কাবাত-জিন শিশু প্রসবের শিক্ষাবিদ এবং বার্থিং সহকারী হিসাবে কাজ করেছেন। তাদের সহ-লিখিত বই এভারডে আশীর্বাদসমূহ: দ্য ইনার ওয়ার্ক অফ মাইন্ডফুল প্যারেন্টিং-এ কাবাত-জিন্স মাতৃসুলভ প্যারেন্টিংয়ের একটি যুগোপযোগী গাইড সরবরাহ করে, এমন একটি দৃষ্টিভঙ্গি যা পিতামাতার শিল্পকে মননশীলতার চর্চা নিয়ে আসে।

4 কারণের ধ্যান আপনার গর্ভাবস্থাকে রূপান্তরিত করবে

4 কারণের ধ্যান আপনার গর্ভাবস্থাকে রূপান্তরিত করবে

আমার গর্ভাবস্থাকালীন, আমার মৌলিক আকাঙ্ক্ষা ছিল আমার সন্তানের ভারসাম্যপূর্ণ, সুখী এবং স্বাস্থ্যবান হওয়া। ধ্যান শিক্ষক হিসাবে আমার সমস্ত কাজ আমাকে দেখিয়েছে যে এই ইচ্ছাটি পূরণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল মায়ের এই একই গুণগুলির জন্য আকাক্সক্ষা করা। এবং এই সুষম রাষ্ট্র গঠনের সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ারটি ছিল আমার নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন।

অনুশীলন ধ্যান গর্ভবতী: আত্মাকে আত্মার সাথে সংযুক্ত করে

অনুশীলন ধ্যান গর্ভবতী: আত্মাকে আত্মার সাথে সংযুক্ত করে

গর্ভাবস্থা বন্য যাত্রা! আপনার ভিতরে নতুন জীবন বাড়ছে। আপনার হরমোনগুলি ক্রুদ্ধ হয়।

প্রসবপূর্ব যোগের 5 টি সুবিধা

প্রসবপূর্ব যোগের 5 টি সুবিধা

ডায়াবেটিস থেকে হতাশা থেকে শুরু করে হতাশার অসুস্থতাজনিত অসুস্থতার জন্য যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আমরা আরও বেশি সংখ্যক নিউজ স্টোরিগুলি দেখি, শুনে এবং পড়ি। যে কেউ অনুশীলন করেছেন তিনি জানেন যে শরীরের মোট ওয়ার্কআউট যোগের পরিমাণ কত হতে পারে, পাশাপাশি মনকে শান্ত করার উপায় এবং আপনার শরীর এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সেখানে योगের চেষ্টা করা উচিত এমন লোকদের তালিকায় মায়েদের প্রত্যাশা করছেন।

যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় মন অনুভব করার সিক্রেট

যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় মন অনুভব করার সিক্রেট

কীভাবে পাতলা জায়গাগুলি সন্ধান করা মহাবিশ্বের সাথে তাল মিলিয়ে অনুভূতির মূল বিষয়।

যোগ উত্সব 101 101: কীভাবে প্যাক করবেন, পরিকল্পনা করুন এবং আপনার জীবনের সময় দিন

যোগ উত্সব 101 101: কীভাবে প্যাক করবেন, পরিকল্পনা করুন এবং আপনার জীবনের সময় দিন

"আপনার অর্থের মূল্য পেতে" এটি একটি প্রাকৃতিক অনুপ্রেরণা, তবে হার্ড-কোর শ্রেণির পরে ক্লাসে সাইন আপ করা একটি ছদ্মবেশী ভুল।

আপনার কফি খাওয়ার পরে সঠিকভাবে ধ্যান করার 3 কারণ

আপনার কফি খাওয়ার পরে সঠিকভাবে ধ্যান করার 3 কারণ

আমি গত তিন বছর ধরে আমার ধ্যান অনুশীলনকে ধারাবাহিকভাবে পরিচালনা করতে পেরেছি এবং এর সুবিধাগুলি প্রচুর। শান্ত প্রভাবগুলি আমার জীবনের প্রতিটি অংশে মিশে গেছে, আমাকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা দেয়। ধ্যান চলাকালীন, আমি সাধারণত আমার সেরা ধারণা গ্রহণ করি এবং আমি যখন আমার সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তগুলি সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় তখন এটিও হয়।

মেডিটেশন আপনি যেখানে আছেন তা উপলব্ধি করতে সহায়তা করে

মেডিটেশন আপনি যেখানে আছেন তা উপলব্ধি করতে সহায়তা করে

"ধ্যান হ'ল একমাত্র উদ্দেশ্যমূলক, নিয়মতান্ত্রিক মানবিক ক্রিয়াকলাপ যা নীচে রয়েছে নিজেকে উন্নতি করার জন্য বা অন্য কোথাও পাওয়ার চেষ্টা না করে কেবল আপনি কোথায় এসেছেন তা উপলব্ধি করার জন্য।" - জন কাবাত-জিন, যেখানেই আপনি যান, সেখানে আপনি ফটো ক্রেডিট রয়েছেন : শাটারস্টক

আপনার সকালের রুটিনে মেডিটেশন কীভাবে ফিট করবেন - কী ব্যাপার নয়

আপনার সকালের রুটিনে মেডিটেশন কীভাবে ফিট করবেন - কী ব্যাপার নয়

যে সমস্ত লোকেরা বসে বসে অনুশীলনের জন্য প্রতিদিন পাঁচ থেকে দশ মিনিট নির্ধারণ করতে প্রতিশ্রুতি রাখতে পারেননি তাদের জন্য আমরা একটি বিকল্প বিকাশ করেছি - যা আমাদের ক্লায়েন্টদের অনেকে মেডিটেশন সম্পর্কে চিন্তাভাবনার উপায়কে বদলে দিয়েছে।

একটি পাগল দিনের মাঝামাঝি সময়ে শান্ত পুনরুদ্ধার করার জন্য মিড-ডে মিনিট ধ্যান

একটি পাগল দিনের মাঝামাঝি সময়ে শান্ত পুনরুদ্ধার করার জন্য মিড-ডে মিনিট ধ্যান

আপনি যখন মনে করেন যে সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে তখন এমন কিছু মুহুর্তগুলি থাকা অস্বাভাবিক কিছু নয়। জবাব দেওয়ার জন্য অনেকগুলি ইমেল এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে পাঠ্য বার্তাগুলি রয়েছে, অনেকগুলি করণীয় এবং এগুলি করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। আপনি যে কেউ কিনা সারা দিন ধরে ডেস্কের পিছনে বসে বাচ্চাদের গাড়িতে রাখেন না কেন, এক মিনিটের ধ্যানের অনুশীলন আপনার মানসিক শান্তি পুনরুদ্ধারে অমূল্য হতে পারে।

অনিদ্রা হারাতে 5 ক্রিয়েটিভ উপায় (যখন অন্য কিছুই কাজ করে না)

অনিদ্রা হারাতে 5 ক্রিয়েটিভ উপায় (যখন অন্য কিছুই কাজ করে না)

যখন সমস্ত সঠিক জিনিস ঠিক কাজ না করে আপনি কী করবেন?

জীবনের কার্ভবলগুলি সুযোগগুলিতে পরিণত করার 5 টি সহজ উপায়

জীবনের কার্ভবলগুলি সুযোগগুলিতে পরিণত করার 5 টি সহজ উপায়

সকালে যখন আমাদের অ্যালার্মগুলি বন্ধ হয়ে যায়, তখন আমরা সাধারণত কতটা সতেজ বোধ করি তা নিয়ে আমরা আনন্দের জন্য ঝাঁপিয়ে পড়ে না। আমরা स्नুজ টিপুন। জীবনের অবিরাম দাবি - ঘরে আনুন বেকন, কাজ করা, ডিনার তৈরি করা, সম্পর্ক বজায় রাখা, তারা যাই হোক না কেন - আমাদের দেহের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনার জীবনে আরও মনযোগ জাগাতে 4 টি পদক্ষেপ

আপনার জীবনে আরও মনযোগ জাগাতে 4 টি পদক্ষেপ

আমি খুব কমই কার্যকরভাবে ধ্যান করি। সাধারণত আমার টাইমারটি বন্ধ হয়ে যায় এবং আমি বুঝতে পারি যে আমার 10 মিনিটের জন্য আমার সপ্তাহে কী করতে হবে তা ভেবে ব্যয় করা হয়েছিল। ধ্যানশক্তি প্রতিরোধী হয়ে ওঠে: আমার চিন্তা করা উচিত নয়, তাই আমি চিন্তা না করার বিষয়ে চিন্তা করি, তবে আমি আমার মনকে বন্ধ করতে পারি না! তাই আমি ধ্যানের চেয়ে মননশীলতা অনুশীলন করতে শিখেছি।

কীভাবে একটি দৈনিক ধ্যান অনুশীলন শুরু করবেন

কীভাবে একটি দৈনিক ধ্যান অনুশীলন শুরু করবেন

নিজেকে সুন্দর করা একটি ভাল শুরু।

আপনাকে আরও গ্রাউন্ড লাগছে এমন 5 মিনিটের ধ্যান

আপনাকে আরও গ্রাউন্ড লাগছে এমন 5 মিনিটের ধ্যান

স্প্রিংটাইম আমাদের অনেকের জন্য খুব ব্যস্ত মরসুম হতে পারে। আমরা প্রায়শই নিজেকে শীতকালীন দীর্ঘ সময় ধরে আমরা যা করতে চেয়েছিলাম সেগুলি ঘুরে বেড়াতে এবং সমস্ত কিছু করতে দেখি, এটি বন্ধুদের সাথে দেখা করা, পরিবার দেখা বা আমাদের বাচ্চাদের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে নিয়ে যাওয়া হোক। এটি জানার আগে, আমরা এতটাই ব্যস্ত হয়ে উঠতে শুরু করি যে আমরা নিজের জন্য পুরোপুরি সময় নেওয়া বন্ধ করে দিই।

মেডিটেশন কীভাবে আপনার মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করে: একটি স্নায়ুবিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করেন

মেডিটেশন কীভাবে আপনার মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করে: একটি স্নায়ুবিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করেন

তুমি কি আমার মতো বাঁদর মন নিয়ে সংগ্রাম করো? আপনার মস্তিষ্কও কি একটু অস্থির, অস্থির, মজাদার, তুচ্ছ, কল্পিত, বেমানান, বিভ্রান্ত, দ্বিধাহীন, বা নিয়ন্ত্রণহীন? আমার দেওয়া "বানরের মন" এর সংজ্ঞাটি এটাই! এই রূপান্তরকামী অনুশীলনটি গ্রহণ করতে যদি আপনার আরও প্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে স্নায়ুবিজ্ঞানের গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে ধ্যান ও মননশীলতা প্রশিক্ষণ আপনার মস্তিস্কের ধূসর বিষয়ে নিউরোপ্লাস্টিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে। হার্ভার্ড স্নায়ুবিজ্ঞানীদের একদল মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনে আগ্রহী জানিয়েছে যে মস্তিষ্কের কাঠামোগুলি মাত্র আট সপ্তাহের ধ্যান প্র্যাকের পরে পরিবর্তিত হয়

ধ্যান কি আপনাকে পাগল করছে? আপনাকে আরও মনমুগ্ধ করতে সহায়তা করার জন্য 3 টিপস

ধ্যান কি আপনাকে পাগল করছে? আপনাকে আরও মনমুগ্ধ করতে সহায়তা করার জন্য 3 টিপস

আমি সরাসরি সত্যবাদী হতে যাচ্ছি: আমি ধ্যান-ঘৃণা - বছরের পর বছর ধরে ঘৃণা করি এবং ভেবেছিলাম এটি আমার সময়ের মোট অপচয় waste আমার যোগব্যায়াম এবং দর্শনের শিক্ষকরা যখন এটি জিজ্ঞাসা করত যে এটি কীভাবে চলছে, আমি মিথ্যা বলতাম, আমি এটি কতটা পছন্দ করি, প্রতিদিন এক ঘন্টা ব্যয় করে এমন অনুশীলন করে যা নিঃসন্দেহে আমাকে আরও সুখী এবং আরও শক্তিশালী করে তুলেছিল। মিথ্যা, মিথ্যা, মিথ্যা ...

মুখে ভয়ের মুখোমুখি

মুখে ভয়ের মুখোমুখি

আপনি কি ভেবে ভেবে এত অসুস্থ হয়ে পড়েছেন যে আপনি ভেবেছিলেন যে আপনি সত্যই এবং সত্যই বমি করতে চলেছেন? আমার আছে! এবং আমি দিনটি কখনই ভুলব না - 15 এপ্রিল, ২০০৯।

গ্রুপ মেডিটেশন কেন আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে

গ্রুপ মেডিটেশন কেন আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে প্রতিদিন ধ্যান করা চ্যালেঞ্জপূর্ণ। আমরা করণীয় তালিকাগুলি, উদ্বেগ এবং সময় ক্রাঞ্চের বিশ্বে বাস করি এবং মাঝে মাঝে আমরা কেবল প্রতিদিনের শব্দ এবং বিশৃঙ্খলায় নিজেকে হারিয়ে ফেলি। নিষ্ঠুর বিদ্রূপটি হ'ল ধ্যান আমাদের উদ্দেশ্য, সাহস এবং সদয়ভাবে এই গোলমালের উপরে বাঁচতে সহায়তা করে।

সোমবার ব্লুজকে মারতে একটি সুপার শর্ট গাইডেড মেডিটেশন

সোমবার ব্লুজকে মারতে একটি সুপার শর্ট গাইডেড মেডিটেশন

এই পাঁচ মিনিটের ধ্যান দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।

আপনার মস্তিষ্কের জাল থেকে বেরিয়ে আসার 4 উপায়

আপনার মস্তিষ্কের জাল থেকে বেরিয়ে আসার 4 উপায়

ভারতে, যখন হাতিদের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, তখন হ্যান্ডলাররা একটি হাতির পেছনের পাটিকে দৃ to়তার সাথে গাছের কাছে বেঁধে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে, তারা ধীরে ধীরে চেইনের আকার হ্রাস করে যতক্ষণ না এটি হাতিটিকে ধরে রাখার জন্য কেবল একটি ক্ষুদ্র স্ট্রিং নেয় takes এটি স্ট্রিং নয় যা তাকে সংযত করে। তিনি আটকা পড়েছেন এটাই তাঁর বিশ্বাস।

ট্র্যাজেডি পরবর্তী সময়ে আপনাকে মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য একটি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন

ট্র্যাজেডি পরবর্তী সময়ে আপনাকে মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য একটি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন

আজ সকালে ব্রাসেলস শহরে দুটি বিস্ফোরণে কমপক্ষে ৩৪ জন মারা গেছে এবং ১ 170০ জন আহত হয়েছে। এই জাতীয় আতঙ্কের প্রেক্ষিতে কী ভাবেন বা করবেন বা কী বলবেন তা জানা অসম্ভব। তবে আমরা কেবল এটিকে অগ্রাহ্য করতে পারি না। আমাদের এটি প্রক্রিয়া করতে হবে।

5-মিনিটের অনুশীলন যা আমার কর্ম দিবসের পুরোপুরি রূপান্তরিত করে

5-মিনিটের অনুশীলন যা আমার কর্ম দিবসের পুরোপুরি রূপান্তরিত করে

ধ্যানের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আমরা মাইন্ডবডিগ্রিনে অনেক কথা বলি: পরিষ্কার চিন্তা, উন্নত ঘুম এবং ফোকাস বৃদ্ধি। আমি বিক্ষিপ্তভাবে ধ্যান করি তবে এটি ধারাবাহিক অনুশীলন থেকে অনেক দূরে। এটি এমন কিছু যা আমি কামনা করি তবে আপনি জানেন - জীবন know

5 টি সর্বাধিক প্রচলিত ধ্যান কল্পকাহিনী, ডিবাঙ্কড (ভিডিও)

5 টি সর্বাধিক প্রচলিত ধ্যান কল্পকাহিনী, ডিবাঙ্কড (ভিডিও)

এমন একটি সময় ছিল, সম্ভবত 20 বছর আগে, যখন আপনি কেবল কোনও যোগ স্টুডিওতে যোগ ম্যাট কিনতে পারতেন। আজকাল, আপনি যে কোনও কামার্টে একটি কিনতে পারেন, এটি স্পষ্ট লক্ষণ যে যোগটি বাজারকে পরিপূর্ণ করেছে। এবং যোগের পশ্চিমীকরণের চূড়ায় চড়ে যাওয়া হল ধ্যান।

ধ্যান করতে পারি না? পরিবর্তে এই 5 মাইন্ডফুল অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন

ধ্যান করতে পারি না? পরিবর্তে এই 5 মাইন্ডফুল অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন

গুরুত্ব সহকারে ধ্যান করার জন্য এখনও বেশি দিন রাখতে পারবেন না? অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনাকে চুপ করে বসে থাকতে হবে না। [পুলকোট] যদি "ওমিং" আপনার জিনিস না হয় তবে আপনার জীবনে শান্ত থাকার অন্যান্য উপায় রয়েছে [[/ পুলকোট] আপনার সাথে ব্যস্ত সময়সূচী থেকে সময় কাটানো স্বাস্থ্যকর, সুখী থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ and বিবেকী।

আরও ভাল স্বাস্থ্য চান? কম করার চেষ্টা করুন

আরও ভাল স্বাস্থ্য চান? কম করার চেষ্টা করুন

আমরা এমন সংস্কৃতিতে বাস করি যা করণ, অর্জন এবং সাফল্যের মূল্যবান। যদিও এই অভ্যাসগুলি মূল্যবান এবং প্রয়োজনীয়, তবে আমাদের স্বাস্থ্যের পতন হ'ল আমরা "কিছুই না" করা বা সহজভাবে হওয়াকে অবমূল্যায়ন করি। এবং ফলাফল?

মেডিটেশন সম্পর্কিত 9 টি সাধারণ প্রশ্ন যা আপনাকে ছড়িয়ে দেবে Lead

মেডিটেশন সম্পর্কিত 9 টি সাধারণ প্রশ্ন যা আপনাকে ছড়িয়ে দেবে Lead

এখন যে ধ্যানটি হিপ্পি কমোনগুলি থেকে বাঁচতে পেরেছে এবং সর্বোচ্চ স্তরে সরকার (রেপ। টিম রায়ান), অর্থ (রে ডালিও), ব্যবসায় (রিচার্ড ব্র্যানসন), ক্রীড়া (ফিল জ্যাকসন), বিনোদন (জেরি সিনফেল্ড), হিপ-হপ (অনুপ্রবেশ) রাসেল সিমন্স), এবং প্রযুক্তি (গুগল সদর দফতর), আরও বেশি লোক আগের চেয়ে ধ্যানের সন্ধান করছে। একমাত্র সমস্যাটি হল, কীভাবে ধ্যান করা শুরু করা যায় তা নির্ধারণ করা প্রায়ই প্রাথমিকভাবে বিভ্রান্তিকে অনুভূত করে তোলে।

আপনার মনকে বিষাক্ত আবেগ মুক্ত করার জন্য 5 টি পদক্ষেপ

আপনার মনকে বিষাক্ত আবেগ মুক্ত করার জন্য 5 টি পদক্ষেপ

আমি বহু বছর ধরে ধ্যান করে চলেছি, তবে এখনও এমন অনেক দিন আছে যখন আমার মনে হয় এটি আমার করণীয় তালিকাটি পরীক্ষা করে দেখার দরকার just আমার মাথায় একটি কণ্ঠস্বর রয়েছে যা আমাকে বোঝানোর চেষ্টা করে যে বিরতি দেওয়া এবং উপস্থিতির সাথে সংযোগ স্থাপন বন্ধ করা আমার সময়ের অপচয়। তবে এটি বিশেষত সেই দিনগুলিতে, যেখানে আমি সেইসব নাশকতা চিন্তাভাবনাগুলি তাদের সত্যিকারের জন্য স্বীকৃত করতে পরিচালিত করি।

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন গ্রুপ শুরু করার 10 টি পদক্ষেপ

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন গ্রুপ শুরু করার 10 টি পদক্ষেপ

যদিও আমরা অনেকে একা ধ্যান করার উপভোগ করি, অন্যের সাথে ধ্যান করা আমাদের আধ্যাত্মিক বৃদ্ধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। মানুষকে কীভাবে ধ্যান করতে শিখতে সাহায্য করার পাশাপাশি, একটি ধ্যান গোষ্ঠী উপস্থিত সকলের জন্য প্রচুর পরিমাণে নিরাময়ের ব্যবস্থা করতে পারে। মেডিটেশন গ্রুপ শুরু করতে, আপনি আপনার ধ্যান অনুশীলন সম্পর্কে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের বলতে পারেন এবং তাদেরকে আপনাকে যোগদানের জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।

3 কেন্দ্রিক ধ্যান আপনি 5 মিনিট বা তারও কম সময়ে করতে পারেন

3 কেন্দ্রিক ধ্যান আপনি 5 মিনিট বা তারও কম সময়ে করতে পারেন

এখন অবধি আমরা সকলেই ধ্যান অনুশীলনের অনেক উপকারের সাথে পরিচিত। আরও ইতিবাচক আবেগগুলির অভিজ্ঞতা থেকে শুরু করে আরও ভাল স্বাস্থ্য এবং বর্ধিত ফোকাসের দিকে, ধ্যান আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে এবং করবে। আমার সম্পর্কে এবং আমার ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করা থেকে আমি ধ্যান অনুশীলনের কয়েকটি জীবন-পরিবর্তনকারী সুবিধা এখানে পেয়েছি: চিন্তাভাবনার হ্রাসিত নিদর্শনগুলি, বিশেষত নেতিবাচক প্যাটার্নগুলি বা ভয় আপনার মাথা থেকে এবং আপনার শরীরে প্রবেশ করা, হালকাতা এবং স্বাচ্ছন্দ্য তৈরি করে উচ্চ চাপের চাকরি বা সংকটাপন্ন পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা emotionsকটিভিয়া দ্বারা অভিভূত না হয়ে আবেগের মালিকানা এবং মুক্তি