স্ট্রেস উপশমের 3 উপায়

স্ট্রেস উপশমের 3 উপায়

আজকের বিশ্বে স্ট্রেস হ'ল আমাদের অনেক অসুস্থতার আধুনিক 'ক্যাচ-অল' নাম। নতুন জীববিজ্ঞানের গবেষক এবং পথিকৃৎ ড। ব্রুস লিপটন পরামর্শ দেন যে প্রায় সব 90% ক্রনিক রোগ মানসিক চাপ দ্বারা তৈরি হয়। তবুও স্ট্রেস আসলে কী?

15 স্বাস্থ্যকর শর্টকাট যা আসলে কাজ করে

15 স্বাস্থ্যকর শর্টকাট যা আসলে কাজ করে

আপনি যদি মনে করেন আপনি খুব বেশি ব্যস্ত থাকেন বা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার জন্য সময় না পান তবে আমি এটি পুরোপুরি পেয়ে যাব! আমার বাচ্চাগুলি রয়েছে, একটি চাহিদাপূর্ণ কাজ ইত্যাদি I've যা আমি পেয়েছি তা হ'ল ইতিবাচক রূপান্তর শুরু হয় কেবল একটি ছোট কাজ করার পরে এবং আরও একটি ছোট জিনিস যুক্ত করার মাধ্যমে। আপনাকে এগিয়ে যেতে নীচে 15 শিশুর পদক্ষেপ রয়েছে are

মেডিটেশন আগ্রাসন? এখানে একটি সমাধান

মেডিটেশন আগ্রাসন? এখানে একটি সমাধান

ধ্যান কঠিন হতে পারে। আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে কথা বলি, কয়েক মিনিটের মতো ধ্যান করার চেষ্টা করে কয়েক ঘন্টা মনে হয়েছিল, কেবল আমার চিন্তাভাবনাটি ত্রিশটি ভিন্ন দিকে ঘুরে বেড়াতে, কেন আমি সেখানে প্রথম স্থানে বসে ছিলাম তা ভুলে গিয়ে। পরিচিত শব্দ?

উন্নত যোগ কি? (পুনরুদ্ধার পোজ জাঙ্কি থেকে)

উন্নত যোগ কি? (পুনরুদ্ধার পোজ জাঙ্কি থেকে)

যখন আমি যোগ শুরু করলাম, এটি কখনই আমার মনে প্রবেশ করল না যে "উন্নত" যোগ আছে। আমি একটি দুর্ঘটনার পরে থেরাপি হিসাবে অনুশীলন শুরু করি যেখানে আমি সংবেদনশীল এবং শারীরিকভাবে আহত হয়েছিলাম। আমার স্থানীয় কমিউনিটি কলেজের ক্লাসে আমি 25 বছরের ভাল যুবক হয়েছি।

যোগ নিদ্র: ঘুমানোর সময় ধ্যানের ineশ্বরিক শিল্প

যোগ নিদ্র: ঘুমানোর সময় ধ্যানের ineশ্বরিক শিল্প

যোগ, নিদ্রকে দেহ, মন এবং আত্মার জন্য শিথিলকরণের সেরা পদ্ধতি বলা যেতে পারে। এটি শারীরিকভাবে কিন্তু মানসিকভাবে নয়, ঘুমের দ্বারা সঞ্চালিত হয়। নিদ্রা, যার অর্থ ঘুম।

আপনার কেন 'ফোকাস' করা উচিত তার তিনটি কারণ

আপনার কেন 'ফোকাস' করা উচিত তার তিনটি কারণ

আমাদের বেশিরভাগই আমাদের প্রতিদিনের জীবনটি হাতের কাজ, বা পরবর্তী কাজ, বা তারপরের কাজটির দিকে নিবদ্ধ থাকে। এটি প্রায়শই নয় যে কোনও নির্দিষ্ট কাজের প্রতি আমাদের মনোযোগ থাকে না। এটি প্রায়শই নয় যে আমরা থামি এবং নিজেকে হারাতে বা ফোকাস করতে বাধ্য করি - বা 'ফোকাস'। (এবং হ্যাঁ, আমি জানি যে 'আনফোকস' একটি আসল শব্দ নয়!) তবে সম্ভবত আমাদের উচিত। এই ড্রাইভ যা আমাদের আমাদের কাজ শেষ করতে এবং কঠোর পরিশ্রম করার জন্য চালিত করে তা ছেড়ে দেওয়া থেকেও উপকৃত হতে পারে।

যোগ ইজ রোজকার জীবন

যোগ ইজ রোজকার জীবন

এক বছর আগে আমার প্রিয়তম মেয়ে মিয়া জন্মগ্রহণ করেছিল। এর পরপরই আমি দেখতে পেলাম যে আমার যোগ অনুশীলন বদলে গেছে। যোগব্যায়াম এখন আর শীর্ষস্থানীয় ছিল না, আমি একজন মা ছিলাম এবং মাইয়ের প্রতি নিজেকে নিবেদনের সময় হয়েছিল। আমি আমার অনুশীলনটি এখানে এবং সেখানে ফিট করি এবং মাইয়া তার চারপাশে অনুশীলন করার সময় নীচের মাদুর থেকে দেখতেন।

আপনার প্রথম জেন মেডিটেশনের 10 পদক্ষেপ

আপনার প্রথম জেন মেডিটেশনের 10 পদক্ষেপ

জেন পদ্ধতির ধ্যানের একটি দুর্দান্ত সূচনা অভিজ্ঞতা। সাধারণ 10 ধাপের প্রক্রিয়া সহ এই সংক্ষিপ্ত ওভারভিউয়ের সাথে, আপনি স্থিতিস্থাপকতা, স্বচ্ছতা এবং শিথিলতা গড়ে তোলার পথে চলে যাবেন। ম্যানহাটনের দ্য ভিলেজ জেন্ডো থেকে আসা এনকিয়ো রোশি সোটো এবং রিনজাইয়ের traditionsতিহ্যের একজন জেন মাস্টার।

তারা কেন মেডিটেশন পছন্দ করে সে সম্পর্কে 7 সুস্থতা মেভেনস

তারা কেন মেডিটেশন পছন্দ করে সে সম্পর্কে 7 সুস্থতা মেভেনস

ধ্যান অনুশীলন শুরু করার জন্য এখানে আরও একটি কারণ রয়েছে - আপনি এটি পছন্দ করতে পারবেন! আমি সাত সুস্থ মেভেনকে জিজ্ঞাসা করেছি যাতে তারা ধ্যান সম্পর্কে পছন্দ করে এবং ভাগ করে নিতে। দেখুন এলেনা ব্রোভার, রিচ রোল, ল্যাথাম থমাস, মাস্টিন কিপ, কিয়া মিলার, ব্রায়ান, জনসন এবং আপনার সত্যিই কী বলতে হবে :)

মেডিটেশন কেন দুর্দান্ত 9 কারণ

মেডিটেশন কেন দুর্দান্ত 9 কারণ

এই নয়টি বিজ্ঞানসম্মত অধ্যয়ন আপনাকে যা কিছু করছে তা বন্ধ করতে এবং আপনার ধ্যানকে তত্পর করে তুলবে।

7 সুস্থতা মাভেনস থেকে মেডিটেশন টিপস

7 সুস্থতা মাভেনস থেকে মেডিটেশন টিপস

ধ্যানের অনুশীলন শুরু করতে চান তবে কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না? আমি সাত সুস্থ মেভেনকে ওজন করতে এবং আপনাকে যেতে কেবল একটি টিপ সরবরাহ করতে বলেছি। দেখুন এলেনা ব্রোভার, রিচ রোল, ল্যাথাম থমাস, মাস্টিন কিপ, কিয়া মিলার, ব্রায়ান, জনসন এবং আপনার সত্যিকারের সবাই কী বলবে!

যখন আপনি এক মিলিয়ন দিকনির্দেশিত হন তখন জেন থাকুন। এখানে কিভাবে

যখন আপনি এক মিলিয়ন দিকনির্দেশিত হন তখন জেন থাকুন। এখানে কিভাবে

আমি যখন 18 বছর বয়সে একটি আন্তর্জাতিক মঞ্চে আমার কেরিয়ার শুরু করি তখন থেকেই আমি "ধীর জীবনযাপনের" উপাদানগুলির অনুশীলন করার চেষ্টা করেছি, তাদের মধ্যে অনেকে হল্যান্ডে আমার শৈশবকালের স্মৃতি থেকে অভিযোজিত হয়েছিল। এখন যেহেতু আমি কিছুটা বয়স্ক (এবং অনেক জ্ঞানী), আমি দৃ convinced় বিশ্বাস করি যে এই ধীর জীবনযাপন দর্শনটি যে কাউকে লক্ষ লক্ষ দিকে টেনে নিয়ে যাওয়ার পরেও বুদ্ধিমান থাকার উপায় অফার করতে পারে। এটি অবশ্যই আমাকে সাহায্য করেছে। আমি একটি মা, একটি নতুন টিভি শো চিত্রগ্রহণের মাঝে ব্যবসায়ী এবং একজন উদ্যোক্তা সমস্ত জিনিসকে ঘিরে একটি লাইফস্টাইল ব্র্যান্ড তৈরি করছেন, তাই আমি আদর্শ (এবং

চেয়ার যোগা: অসুস্থ, আহত বা কর্মক্ষেত্রে অনুশীলনের সেরা উপায় Way

চেয়ার যোগা: অসুস্থ, আহত বা কর্মক্ষেত্রে অনুশীলনের সেরা উপায় Way

আপনি কি বলেছেন বা শুনেছেন: "যতক্ষণ না আমার ভাল লাগা বা যোগ ক্লাসে না আসা পর্যন্ত আমি যোগ করতে পারি না"? আঘাত বা অসুস্থতা, বয়স বা অন্যান্য অনুভূত সীমাবদ্ধতা (আপনার ডেস্কে সারাদিন কাজ করা সহ) আপনাকে মেঝেতে উঠতে বা নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম করতে দাঁড়াতে বাধা দিতে পারে যেমন আপনি জানেন। তবে কিছু সৃজনশীলতা এবং পরিবর্তনগুলি সহ আপনি সর্বদা যোগ অনুশীলন করতে পারেন। কৃষ্ণমাচার্য বলেছেন, "যদি আপনি শ্বাস নিতে পারেন, আপনি যোগ করতে পারেন।

কেন আমি শেষ পর্যন্ত একটি যোগ ক্লাস নিলাম

কেন আমি শেষ পর্যন্ত একটি যোগ ক্লাস নিলাম

একজন টাইপ-এ, সর্বদা কর্মক্ষম-তিন-চাকরির মহিলা হিসাবে, বহু বছর ধরে আমাকে বহু লোক বলেছে যে আমার যোগ করার চেষ্টা করা উচিত। তবুও, আমি নিজেকে সর্বোচ্চের দিকে ঠেলে দেওয়ার পেটুকের মতো, আমি চালানো বা কার্ডিও ক্লাসের মতো অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের জন্য যোগের ধারাবাহিক অনুশীলনকে কোনওভাবেই ভুলে গেছি। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ অস্থায়ীভাবে আমার চাপের স্তরকে সহজ করে দেয় ... তবে নিয়মিত অনুশীলন করেও প্রায়শই আমার দীর্ঘমেয়াদী সুখের মাত্রা খুব কম করে। বাহিরের দিকে তাকানো থেকে যোগাকে কিছুটা অযোগ্য বলে মনে হয়েছিল: আমি কি সত্যিই সেই লোকদের মধ্যে একজন হতে পারি যারা বাঁকায় এবং গভীরভাবে শ্বাস নেয়, চোখের জলে চোখ

আপনি কেন যোগী তারিখ করা উচিত

আপনি কেন যোগী তারিখ করা উচিত

"কেন আপনার তারিখ করা উচিত ..." প্রবণতার উপরে আমি যে প্রথম পোস্টটি পড়েছিলাম তার মধ্যে একটি ছিল "ডেট অল আউট গার রিড," এবং এটি একটি মনোরম নিবন্ধ ছিল যাতে বই এবং পড়া কীভাবে মন এবং ব্যক্তিত্বকে সমৃদ্ধ করে। সুতরাং আমি অন্যান্য অভ্যাস এবং অনুশীলনগুলির সম্পর্কে ভাবতে শুরু করি যার সম্পর্কে আমি উত্সাহী, এবং অবাক করার বিষয় হল যে এখানে কয়েকটি নিবন্ধ রয়েছে যে কীভাবে যোগব্যক্তি মানুষকে আরও "তারিখ-সক্ষম" করে তুলেছে সে সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে। সুতরাং এখানে কয়েকটি কারণ এখানে এবং কেন কোনও যোগীর সাথে আপনি কীভাবে খুশি হতে পারেন। যোগীরা নমনীয়। … এবং না, বস্তাটিতে মজাদার স

আপনার পুনরুদ্ধারমূলক যোগ অনুশীলন কেন প্রয়োজন তার 3 কারণ

আপনার পুনরুদ্ধারমূলক যোগ অনুশীলন কেন প্রয়োজন তার 3 কারণ

আমার কাছে অন্য রাতে সবচেয়ে আশ্চর্যজনক কোমল যোগ ক্লাস ছিল এবং এটি নিয়মিতভাবে আপনার যোগ অনুশীলনে কোমল বা পুনরুদ্ধারকারী ক্লাসকে অন্তর্ভুক্ত করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে আমাকে ভাবতে হয়েছিল। সম্ভবত আপনি সুপার পাওয়ার কোর এবং ঘামযুক্ত, গরম ভিনিয়াস প্রতি সপ্তাহে তিনবার যাওয়ার চেষ্টা করছেন এবং প্রতিদিন কাজের পরে দৌড়ান, তবে আপনি কতবার সত্যই আরাম পেতে এবং নিজের সাথে সংযুক্ত হতে থামেন? আপনার সাপ্তাহিক অনুশীলনের অংশ হিসাবে আমি কেন সৌম্য যোগ ক্লাস রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ তা মনে করার জন্য এখানে তিনটি কারণ রয়েছে।

8 ধ্যান শুরু করার পরে আপনি ব্যাপকভাবে পরিচালিত বিশ্বাসগুলি পুনর্বিবেচনা করবেন

8 ধ্যান শুরু করার পরে আপনি ব্যাপকভাবে পরিচালিত বিশ্বাসগুলি পুনর্বিবেচনা করবেন

অন্যান্য অনেক মৌলিক অনুশীলনের মতো প্রতিদিনের ধ্যান, আমাদের নিজেদের এবং আমরা যে বিশ্বজুড়ে থাকি সে সম্পর্কে আমাদের ধারণ করা নিকটতম এবং প্রিয়তম বিশ্বাসগুলির উপর আলোকপাত করতে পারে এবং সময় ও অনুশীলনের সাথে সাথে, এই বিশ্বাসগুলির মধ্যে কিছুটিকে পুনরায় আকার দেওয়া হবে, অন্যরা হতে পারে বোঝার অনেক উচ্চ স্তরের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করা হয়েছে যা আপনি অনিবার্যভাবে এর মধ্যেই অনুভব করবেন। আমার 15 বছরের ধ্যান-ধারণা আমাকে জীবন কীভাবে কাজ করে এবং সে সম্পর্কে আমার অবস্থান সম্পর্কে আমার বেশ কয়েকটি দৃ strongly়-বিশ্বাসের পুনরায় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে প্রভাবিত করেছে।

আপনার সুস্থতা প্যাক করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি চেকলিস্ট

আপনার সুস্থতা প্যাক করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি চেকলিস্ট

আমি মাসে প্রায় দ্বিগুণ ভ্রমণ করি এবং আমার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি রাস্তায় রাখার জন্য লড়াই দেখতে পাই। যদিও আমি ভ্রমণ করতে পছন্দ করি এবং (আবার) বিশ্বের সমস্ত কোণ আবিষ্কার করি, একবার বাড়ি ফিরে আসার পরে আমি ভারসাম্যহীনতা অনুভব করি এবং আমার স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে আসতে সময় নিই। তবে ভ্রমণের সময় আমি সুস্থ থাকার উপায় খুঁজে পেয়েছি। আমি আমার সমস্ত সুস্থতা সঞ্চারিত করেছি এবং ভ্রমণকে স্বাস্থ্যকর আনন্দে পরিণত করেছি। রাস্তায় আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নিতে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি আইটেম রয়েছে: 1।

আসল কারণ পিতামাতাই একটি জীবন পরিবর্তন অভিজ্ঞতা

আসল কারণ পিতামাতাই একটি জীবন পরিবর্তন অভিজ্ঞতা

এটি হ্যাভলডি আশীর্বাদ: মাইন্ডফুল প্যারেন্টিংয়ের ইনার ওয়ার্ক বইয়ের একটি সংক্ষিপ্তসার, শিক্ষানবিশ শিক্ষানবিশ (এবং বাবা-মা!) মাইলা কাবাত-জিন, সন্তানের জন্ম বিশেষজ্ঞ এবং তাঁর স্বামী জোন কাবাত-জিন, পিএইচ-র মায়াফুল প্যারেন্টিংয়ের একটি ভিত্তি গাইড। ডি, বিজ্ঞানী এবং প্রখ্যাত বিশিষ্ট ধ্যান শিক্ষক। নীচের অংশে, লেখকরা বর্ণনা করেছেন যে কীভাবে পিতৃত্বের প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং মানসিক চাপের দিকে এগিয়ে যাওয়া এবং বুদ্ধিমান হওয়ার সুযোগ হিসাবে - পিতা-মাতা এবং শিশুদের জন্য একই রকম সুযোগ রয়েছে। আমরা যখন বাবা-মা হয়ে যাই, ইচ্ছাকৃতভাবে বা ঘটনাক্রমে, আমাদের পুরো জীবন তাত্ক্ষণিকভাবে আলাদা হয়, যদিও এটি গ্রহণ

আপনার প্রতিদিনের জীবনে সচেতনতা তৈরি করতে শ্বাস প্রশ্বাসের 4 টি ক্লু সরবরাহ করে

আপনার প্রতিদিনের জীবনে সচেতনতা তৈরি করতে শ্বাস প্রশ্বাসের 4 টি ক্লু সরবরাহ করে

আপনি কি জানেন যে প্রতিদিন, এক মিলিয়ন লোকের চাপের কারণে চতুর্থাংশ লোক কাজ বাদ দেয়? এবং, সমস্ত অসুস্থতার 75% স্ট্রেস সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়। আমাদের আধুনিক সময়ের বিশ্বে যেমন ভ্রান্ত গতি বৃদ্ধি পেতে চলেছে, তত বেশি সংখ্যক লোকেরা এর মোকাবিলার উপায় খুঁজতে চেষ্টা করছে।

কীভাবে একটি মেডিটেশন মঠ আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে

কীভাবে একটি মেডিটেশন মঠ আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে

আমি একবার একটি মঠে থাকি। যখন জিনিসগুলি রুক্ষ হয়ে যায়, আমি সেই অভিজ্ঞতায় ফিরে যাই এবং আমার আত্মায় পৌঁছে যাই। আমার থাকার পরে years বছর হয়ে গেছে এবং এটি এখনও আমাকে কথায় কথায় আঁকায় তবে গভীর শান্তিপূর্ণ অনুভূতিতে রয়েছে। এটি খুব ভীতিজনক জায়গা ছিল। আমি থাইল্যান্ড গিয়েছিলাম কারণ আমি হারিয়ে গিয়েছিলাম।

যোগের উদ্দেশ্য: গতিতে মেডিটেশন

যোগের উদ্দেশ্য: গতিতে মেডিটেশন

Bodyতিহ্যগতভাবে আপনার শরীর খুলতে এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করার জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন এবং বিকাশিত হয়েছিল। এটি এমন যে আপনি নিজের চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়ায় কঠোর পিঠে বা যানজটের উপর নির্ভর না করে বসে বসে ধ্যান করতে পারেন। এটি এমনও যে আপনি 'আমি কে?' এর মতো গভীর গভীর জরুরী প্রশ্নগুলির প্রতি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য নিখরচায় এবং স্পষ্ট? 'আমার উদ্দেশ্য কী?' 'আমার অস্তিত্ব কেন?' এবং উত্তর খুঁজতে। এর আক্ষরিক এবং গভীর অনুবাদে যোগ শব্দটির অর্থ withশ্বরের সাথে জোয়াল বা একত্রিত হওয়া।

আমাদের নেতিবাচক প্যাটার্নগুলি যেতে দেয় একটি সহজ উপায়

আমাদের নেতিবাচক প্যাটার্নগুলি যেতে দেয় একটি সহজ উপায়

যেহেতু আমি খুব শক্তিশালী উইকএন্ড ওয়ার্কশপের পরে গভীর ধ্যানে বসেছিলাম, আমি শুনেছি "খাওয়াবেন না" কথাটি শুনেছি ঠিক তখনই আমি জানতাম এবং সেখানে এই শব্দগুলি আমার ছিল না এবং প্রজ্ঞার বৃহত্তর উত্সের অন্তর্ভুক্ত ছিল। কর্মশালাটি আমাকে প্রচুর আবেগ অনুভব করার অনুমতি দেয় যা আমি সারা জীবন ধরে চাপা দিয়েছি এবং পালিয়ে এসেছি। আমি সেখানে বসেছি এবং আমার হৃদয়ের গভীরে ব্যথা অনুভূত হয়েছিল এবং আপনাকে বলি, এটি আঘাত করেছে!

চাপ-ত্রাণ জন্য দ্রুত ধ্যান ব্যায়াম

চাপ-ত্রাণ জন্য দ্রুত ধ্যান ব্যায়াম

আমাদের সবার অভ্যন্তরীণ শিখা (অগ্নি) রয়েছে যা আমাদের দেহের, মন, শ্বাস এবং আত্মার জন্য আমাদের টেকসইতা সরবরাহ করে আমরা কে তার অনন্য শক্তি সরবরাহ করে। আমরা যখন জীবনের তরঙ্গগুলি চালাই, কখনও জোয়ারগুলি উচ্চ, কখনও কখনও কম এবং যখন আমাদের জীবনের প্রবাহের শক্তিতে ব্যাহত হয়, তখন ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। আমাদের অভ্যন্তরীণ শিখাটি মনে হতে পারে যেন এটি ফুঁকছে, যা আমাদের জীবনে অযাচিত চাপ সৃষ্টি করে।

আপনার ডেস্কে যোগ সহ কাঁধের উত্তেজনা প্রকাশ করুন

আপনার ডেস্কে যোগ সহ কাঁধের উত্তেজনা প্রকাশ করুন

আমাদের দেহগুলি আমাদের সাথে সারাক্ষণ যোগাযোগ করে চলেছে। আমরা আমাদের দেহগুলিতে আমাদের আবেগগুলি ধরে রাখি - কখনও "অন্তর অনুভূতি" পেয়ে যাই? বা, আপনি কি কখনও "পেটে প্রজাপতি" পেয়েছেন? "আপনার কাঁধে বিশ্বের ওজন কী?" আমরা যদি মনে রাখতে পারি, আমাদের সংস্থাগুলি কী ঘটছে সে সম্পর্কে আমাদের অনেক কিছু বলতে পারে - কখনও কখনও আমরা বুঝতে পারি যে কোনও সমস্যা আছে। এবং, আমরা যদি যত্ন গ্রহণ করি এবং উত্তেজনা ছেড়ে দিই বা আমাদের দেহের এমন জায়গাগুলিতে শ্বাস ফেলি যা শক্ত, উত্তেজনা বা স্ট্রেস অনুভব করে, তবে আমরা আমাদের মাথা পরিষ্কার করতে পারি এবং কী কারণে আমাদের দেহে উত্তেজনা সৃষ্টি হচ্ছ

ওয়েল অফ মাইন্ড

ওয়েল অফ মাইন্ড

আমি ধ্যানের একটি হাস্যকর মুহূর্ত ছিল। আপনি কি তাদের ভালবাসেন না? যেখানে একটি "এ-হা!" মুহুর্ত হিট হয় এবং আপনি কেবল সাহায্য করতে পারেন না তবে।

4 টি পছন্দ যা প্রতিদিনের মুহুর্তগুলিকে আরও আলোকিত করে তুলবে

4 টি পছন্দ যা প্রতিদিনের মুহুর্তগুলিকে আরও আলোকিত করে তুলবে

আমাদের মধ্যে অনেককে বলা হয়েছে যে আমাদের কেবল "মুহুর্তে বেঁচে থাকা উচিত" তবে এর অর্থ কী? আরও স্বতঃস্ফূর্ত হন এবং প্রবাহের সাথে যেতে চান? একটি শিক্ষানবিশ মন নিয়ে বিশ্বের দেখুন?

মেডিটেশন স্ট্রেস এবং ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করে

মেডিটেশন স্ট্রেস এবং ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করে

ধ্যান অনুশীলন শুরু করার জন্য আপনার কি অন্য কোনও কারণের প্রয়োজন? একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ধ্যান করা প্রতিরোধের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে এবং চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। টেলিগ্রাফ সেই গবেষণার প্রতিবেদনটি প্রকাশ করেছে যা সম্প্রতি সাইকোলজিকাল সায়েন্সের উপর দৃষ্টিভঙ্গি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল: লেখকরা বিশেষত "মাইন্ডফুলেন্স" এর চারটি মূল উপাদান চিহ্নিত করেছেন - ধ্যানের অবস্থা - যা এর প্রভাবগুলির জন্য অ্যাকাউন্ট হতে পারে: মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ, শরীর সচেতনতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-অনুভূতি।

ঘুমের ওষুধগুলি প্রাথমিক মৃত্যু এবং ক্যান্সারের সাথে যুক্ত

ঘুমের ওষুধগুলি প্রাথমিক মৃত্যু এবং ক্যান্সারের সাথে যুক্ত

আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনি ঘুমের বড়িগুলি ঘুরিয়ে দেওয়ার আগে ধ্যানকে ঘূর্ণি বয়ে দিতে চাইতে পারেন। একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ঘুমের বড়িগুলি প্রাথমিক মৃত্যু এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। টাইম রিপোর্ট: যে গবেষণায় 10,529 জন ব্যক্তি ঘুমের ওষুধ খাওয়ানোর জন্য একই জাতীয় স্বাস্থ্য ইতিহাসের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ লোকের সাথে ঘুমের সহায়তার জন্য প্রেসক্রিপশন পেয়েছিলেন তাদের তুলনা করেছেন, গবেষকরা দেখেছেন যে প্রেসক্রিপশনগুলি ছিল তাদের চেয়ে চারগুণ বেশি ছিল যারা ওষুধ গ্রহণ করেনি তাদের হিসাবে অধ্যয়নের 2.5 বছরের ফলোআপ চলাকালীন মারা গিয়েছিল। আর কী, গবেষকরাও

জোন কাবাত-জিন্সের মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন টিপস

জোন কাবাত-জিন্সের মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন টিপস

মাইন্ডফুলনেস মাস্টার, জন কাবাত-জিন সম্প্রতি টিআইএম ম্যাগাজিনের সাথে একটি দুর্দান্ত এক সাক্ষাত্কার করেছিলেন যেখানে তিনি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অনুশীলন শুরু করার কথা বলেছেন। এখানে কয়েকটি হাইলাইটস রয়েছে: মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের শুরুতে কাবাত-জিন: গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বুঝতে হবে যে এটি কোনও নির্দিষ্ট পদ্ধতি বা কৌশল সম্পর্কে নয়।

এই শীতে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য যোগ ও শ্বাস প্রশ্বাসের টিপস

এই শীতে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য যোগ ও শ্বাস প্রশ্বাসের টিপস

শীত এগিয়ে আসছে; দিনগুলি শীতল এবং গ্রেয়ার হয়ে উঠছে, কখনও কখনও ভিজা। আমাদের দেহগুলি হাইবারনেশনে যেতে চায় এটাই স্বাভাবিক। ঠিক আছে, যোগব্যাসনই ভারসাম্য রক্ষার জন্য, তাই এখনই আমরা ভাল লড়াইয়ের লড়াই করি এবং আমাদের বাটগুলি সরিয়ে নিই!

মেডিটেশন এবং শেভিং অফ আর্ট

মেডিটেশন এবং শেভিং অফ আর্ট

আপনি কি কখনও নিজেকে শেভ কেটেছেন? আপনি যদি নীচের আমার ছবিটি থেকে এখনও লক্ষ্য না করেন তবে আমি টাক পড়ছি। আমার টাক পড়ে পছন্দ করে।

মাল্টি-টাস্কিংয়ের সমাপ্তি দিন: প্রতিদিনের জীবনে মাইন্ডফুলেন্সের জন্য 3 টিপস

মাল্টি-টাস্কিংয়ের সমাপ্তি দিন: প্রতিদিনের জীবনে মাইন্ডফুলেন্সের জন্য 3 টিপস

দুজনের ব্যস্ত মা হিসাবে আমি নিজেকে প্রায়শই "মাল্টি টাস্কিং" পাই find নার্সিংয়ের সময় ইমেলগুলি পড়া, খেলার সময় অনুশীলন করা, এক সাথে মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবার তৈরি করা। কিছু কিছু একসাথে একসাথে চলতে চলতে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ছুটে চলা বিশৃঙ্খলা বোধ হয়, পর্যাপ্ত সময় না থাকায়, যখন জীবন-একসাথে-একবার-একবারে মানসিকতায় আসে is এবং এটি নিকাশী হতে পারে।

4 কারণগুলির এই ধ্যান শিক্ষক অয়াহুয়াসকা করবেন না

4 কারণগুলির এই ধ্যান শিক্ষক অয়াহুয়াসকা করবেন না

প্রতি বার বার, আমার একজন ধ্যানরত শিক্ষার্থী আমাকে জিজ্ঞাসা করবে যে আমি আইহুয়াসকা সম্পর্কে কী ভাবছি। যারা জানেন না তাদের জন্য, অহুয়াসকা হ'ল একটি নন-আসক্তিযুক্ত উদ্ভিদ medicineষধ যা আপনি একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে পান করেন (আদর্শভাবে একজন বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষিত শামান উপস্থিত)। বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে, সাধারণত রাতারাতি, আয়ুয়াসকা আপনাকে তীব্র দর্শন, মনো-সংবেদনশীল প্রকাশ এবং শারীরিক শোধনের কারণ হতে পারে।

আরও ডাক্তার যোগ ও মেডিটেশন নির্ধারণ করছেন

আরও ডাক্তার যোগ ও মেডিটেশন নির্ধারণ করছেন

সমস্ত সুস্থতার ট্রেন্ডগুলির মধ্যে এটি আমার প্রিয় হতে পারে। একটি নতুন সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে আরও চিকিৎসকরা যোগব্যায়াম ও ধ্যান নির্ধারণ করছেন। এমএসএনবিসি রিপোর্ট করেছে: 2007 সালে, আমেরিকানদের 38 শতাংশ পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধ ব্যবহার করেছিলেন (গবেষকরা সিএএম হিসাবে পরিচিত)।

আপনি ডুব দিন: একটি যোগিনীর উপলব্ধি

আপনি ডুব দিন: একটি যোগিনীর উপলব্ধি

আমার স্নাতক ডিগ্রি হাতে নিয়ে এবং বিশ্বকে বাঁচানোর স্বপ্ন নিয়ে আমি "বাস্তব জগতে" পা রেখে প্রায় চার বছর হয়ে গেছে। যাইহোক, বাস্তবতার প্রয়োজন ছিল যে আমি নিজেকে সমর্থন করি তাই এই চাপের মধ্যে আমি এঁকে দিয়েছি এবং একটি বড় খুচরা চেইনে পরিচালক হিসাবে কাজ শুরু করেছি। আসুন কেবল বলি এটি আমার কল্পনা করে ঠিক কী হয়নি!

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন গরম ঝলকানি সাহায্য করে

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন গরম ঝলকানি সাহায্য করে

একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মাইন্ডফুলনেস মধ্যস্থতা নাটকীয়ভাবে তীব্র গরমের ঝলক পাওয়া মহিলাদের জন্য জীবনযাত্রার মান উন্নত করেছে। গবেষণায়, গবেষকরা এমন মহিলারা ছিলেন যারা দিনে কমপক্ষে পাঁচ বা ততোধিক উজ্জ্বল জ্বলন্ত অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন, শরীরের সচেতনতা, ধ্যান এবং প্রসারিতের দিকে মনোনিবেশ করে সাপ্তাহিক 2.5 ঘন্টার মাইন্ডফুলেন্স ক্লাস নেন। মহিলাদের আট সপ্তাহ ধরে চলমান এই প্রোগ্রামের মাধ্যমে তাদের সহায়তার জন্য সিডিও ছিল।

ধ্যান আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে তোলে

ধ্যান আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে তোলে

একটি নতুন ইউসিএলএ সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে মেডিটেশন আপনার মস্তিষ্ককে আরও শক্তিশালী করে তোলে ঠিক তেমনই ধাক্কা আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে তোলে। এই গবেষণা চালিয়ে যাওয়া ইউসিএলএর অন্যতম প্রফেসর আইলিন লুডার বলেছেন: "ধ্যান, তবে কেবল ব্রেইনকে বৃদ্ধির দ্বারা নয় বরং হ্রাস রোধের মাধ্যমেও মস্তিষ্কের শারীরবৃত্তির পরিবর্তনের কারণ হতে পারে .... অর্থাৎ নিয়মিতভাবে এবং বছরের পর বছর ধরে অনুশীলন করা হলে, মেডিটেশন ইমিউন সিস্টেমকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে সম্ভবত বার্ধক্যজনিত মস্তিষ্কের অ্যাথ্রোফি কমিয়ে দিতে পারে। " "ধ্যান একটি মস্তিষ্কের শারীরিক গঠন পরিবর্তন করার সম্ভাবনা সহ একটি শক্তিশালী মানস

মেডিটেশন মাত্র 8 সপ্তাহে মস্তিষ্কের কাঠামো পরিবর্তন করে

মেডিটেশন মাত্র 8 সপ্তাহে মস্তিষ্কের কাঠামো পরিবর্তন করে

একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে মাত্র 8 সপ্তাহের মননশীলতার ধ্যানের পরে, মস্তিষ্কের কাঠামো পরিবর্তিত হয়, "মস্তিষ্কের অঞ্চলে মেমরির সাথে স্বতঃস্ফূর্ততা, সহমর্মিতা এবং চাপের সাথে যুক্ত পরিবর্তনযোগ্য পরিবর্তন" তৈরি করে। বিজ্ঞানীরা 8-সপ্তাহের অধ্যয়নের আগে এবং পরে ১ participants জন অংশগ্রহণকারীদের এমআরআই চিত্র এবং একই সময়ে একই সময়ে নন-মেডিটেটরদের একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের চিত্র নিয়েছিলেন এবং দুটি দলের তুলনায় কিছু চমত্কার আশ্চর্যজনক জিনিস পেয়েছিলেন: এমআর ইমেজগুলির বিশ্লেষণ ... হিপ্পোক্যাম্পাসে ধূসর পদার্থের ঘনত্ব বৃদ্ধি পেয়েছে, যা শেখার এবং স্মৃতিশক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং কাঠামোয

আমার 20s থেকে পুনরুদ্ধার করা, কার্টুন ফর্মে

আমার 20s থেকে পুনরুদ্ধার করা, কার্টুন ফর্মে

আমার বয়স যখন 26, তখন আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমার জীবনকে সাজানো দরকার। আমি কৈশোরে খুব ভালভাবেই মোকাবিলা করতে পারি নি এবং আমার কিশোর বয়স থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য আমার 20 বছর অতিবাহিত করেছি - কীভাবে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া যায় তা বুঝতে পারি না। আমি ভাল (কাবাব) খাচ্ছিলাম না, বা ব্যায়াম করছিলাম (কখনও), আমি প্রচুর পরিমাণে পান করছিলাম এবং মনে হয়েছিল আমি দমবন্ধ মেঘে জীবনযাপন করছি। আমি কীভাবে আপনার নিজের জীবন প্রশিক্ষক হব বলে গ্রন্থাগার থেকে একটি বই পেয়েছি এবং গ্রীষ্মের এক ছুটিতে সমস্ত কার্যক্রম করেছি।

ধ্যান আপনাকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী করে তোলে

ধ্যান আপনাকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী করে তোলে

একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ধ্যানকারীরা আরও যুক্তিযুক্ত, কম সংবেদনশীল সিদ্ধান্ত নেন। সমীক্ষাটি ক্লাসিক 'আলটিমেটাম গেম' এর উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছিল, যেখানে বন্ধু বা আত্মীয় স্বজন প্রচুর পরিমাণে অর্থ জিতেন এবং পরীক্ষার বিষয়টিকে তুলনামূলকভাবে অল্প পরিমাণে দেওয়ার অফার দেন - এই ব্যক্তি কি এই অর্থ গ্রহণ করে বা প্রত্যাখ্যান করে? ইউএসএ টুডে জানিয়েছে যে তিরিশ বছরেরও বেশি সময় ধরে একাধিক পরীক্ষার মাধ্যমে, যদিও এটি ঝড়ো ঝাপটায়, কেবলমাত্র 25 শতাংশ মানুষ এই অর্থ গ্রহণ করে ...

অর্ধেক সময়ের মধ্যে ভাঙ্গা লেগ নিরাময়ে মেডিটেশন সাহায্য করেছিল

অর্ধেক সময়ের মধ্যে ভাঙ্গা লেগ নিরাময়ে মেডিটেশন সাহায্য করেছিল

প্রায় 30 ফুট পড়ার পরে এবং একটি যৌগিক ফ্র্যাকচারে ভুগার পরে (আপনার ত্বকের উপর দিয়ে হাড় ভেঙে যায়) ডঃ ড্যানি পেনম্যানকে তিনটি বড় বড় সার্জারি সহ্য করতে হয়েছিল, 18 মাসের গুরুতর পুনর্বাসন, শক্তিশালী ব্যথানাশকের সাথে মিলিত - যার কোনওটিরই খুব বেশি পার্থক্য হয়নি which - ধ্যান অবধি। আমি মনে করি আমাদের মধ্যে অনেকে সর্বশেষতম গবেষণাটি দেখে উত্তেজিত ছিল যা পরামর্শ দিয়েছিল যে ধ্যানটি মরফিনের চেয়ে শক্তিশালী তবে ড্যানির ব্যক্তিগত গল্প এটিকে অন্য স্তরে নিয়ে গেছে।

মেডিটেশন অতিমাত্রায় যত্নশীলদের সহায়তা করে

মেডিটেশন অতিমাত্রায় যত্নশীলদের সহায়তা করে

প্রবীণ বা অসুস্থ প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার লোকেরা সাধারণত প্রচুর পরিমাণে শারীরিক এবং মানসিক চাপের মধ্যে থাকে, যা তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য টোল নিতে পারে। তবে একটি সাধারণ দৈনিক ধ্যান একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে। এলএ টাইমস 49 গৃহ-ভিত্তিক যত্নশীলদের মধ্যে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় রিপোর্ট করেছে।

মেডিটেশন সুরগুলি বিঘ্নিত করতে সাহায্য করে

মেডিটেশন সুরগুলি বিঘ্নিত করতে সাহায্য করে

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল, এমআইটি এবং ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মাইন্ডফুলেন্স মেডিটেশন আমাদের যে বিভ্রান্তির মাত্রা অনুভব করে তার স্তরকে "কমিয়ে" দিতে পারে। অধ্যয়ন আট সপ্তাহের মধ্যে ১২ জন স্বেচ্ছাসেবীর মধ্যে পরিচালিত হয়েছিল যাদের ধ্যানের কোনও পূর্ব অভিজ্ঞতা ছিল না। ফোকাসটি ছিল আলফা তালের চারপাশে, যা মস্তিষ্কের তরঙ্গ যা আমাদের বিভ্রান্তি দমন করতে সহায়তা করে।

যোগব্যায়াম মহিলাদের মধ্যে ব্যথা এবং ক্লান্তির সাথে লড়াই করে

যোগব্যায়াম মহিলাদের মধ্যে ব্যথা এবং ক্লান্তির সাথে লড়াই করে

মায়ো ক্লিনিক অনুসারে একটি যোগ অনুশীলন ফাইব্রোমাইলেজিয়ার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে, "ক্লান্তি, ঘুম, স্মৃতি এবং মেজাজের সাথে বিস্তৃত পেশীবহুল ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত" এই অবস্থাটি। এমডি নিউজ এই গবেষণায় রিপোর্ট করেছে যে এক গ্রুপের মহিলাদের ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছিল, অন্য গ্রুপটি আট সপ্তাহের যোগ প্রোগ্রাম নিয়েছিল। প্রোগ্রামটিতে কিছু প্রাথমিক যোগ যোগসূত্র এবং প্রাথমিক শ্বাস এবং ধ্যানের কৌশল অন্তর্ভুক্ত ছিল।

ধ্যান মরফিনের চেয়ে ভাল

ধ্যান মরফিনের চেয়ে ভাল

একটি নতুন গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে ধ্যান করলে ব্যথা প্রায় অর্ধেক কমে যায়! এবং প্রভাবগুলি অনুভব করার জন্য আপনাকে জেন সন্ন্যাসী বা অভিজ্ঞ ধ্যানকারী হতে হবে না। এটা ঠিক, সামান্য প্রশিক্ষণ এবং এক ঘন্টা ধ্যান মরফিনের চেয়ে আরও ভাল কাজ করবে।

ধ্যান: এটি ব্যবসায়িক সভার জন্য ভাল!

ধ্যান: এটি ব্যবসায়িক সভার জন্য ভাল!

অবশ্যই, আমরা সকলেই জানি যে ধ্যানহীনতা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে ঘুম, উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের জন্য দুর্দান্ত ... তবে আপনি কি জানেন যে ব্যবসায়িক সভাগুলির জন্য ধ্যানটিও ভাল? হ্যাঁ, জাপানের একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সভার আগে মাত্র দশ মিনিট ধ্যান করার ফলে তার ফলাফলকে 'উল্লেখযোগ্যভাবে' উন্নতি করা যায়!

যোগব্যায়ামগুলি অনিয়মিত হার্টবিটকে শান্ত করে, স্ট্রোকের ঝুঁকি কেটে দেয়

যোগব্যায়ামগুলি অনিয়মিত হার্টবিটকে শান্ত করে, স্ট্রোকের ঝুঁকি কেটে দেয়

মাদুরের আঘাতের আরেকটি কারণ। একটি নতুন সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে যোগব্যায়াম অনিয়মিত হার্টবিট বিকাশের ঝুঁকি অর্ধেক করতে পারে, যা প্রায়শই স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে। উন্নত যোগীদের জন্যও সুসংবাদ রয়েছে: সমীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীরা সপ্তাহে তিনবার ৪৫ মিনিটের জন্য মাদুরকে আঘাত করেন।

মেডিটেশন শুরু করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় 21 টি লক্ষণ

মেডিটেশন শুরু করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় 21 টি লক্ষণ

যদি আপনি কোনও প্রকারের বাইরে চলে যান এবং কোনও কিছুই আপনার পথে চলেছে বলে মনে হয় না, তবে আপনার মন এবং শরীর আপনাকে জানাতে চেষ্টা করতে পারে যে আপনার জীবনে ধ্যানের প্রয়োজন। মেডিটেশন আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করা থেকে আপনার মেজাজ উন্নত করা এবং আপনার ফোকাসকে তীক্ষ্ণ করা থেকে শুরু করে অনেক শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুবিধা রাখে। যদি আপনি নীচে এই 21 টি লক্ষণগুলির মধ্যে কোনও প্রদর্শন করেন তবে এটি ধ্যানের পদ্ধতি পুনরুদ্ধার বা শুরু করার সময় হতে পারে।

আজ রাতে ভাল ঘুমের জন্য 10 টিপস!

আজ রাতে ভাল ঘুমের জন্য 10 টিপস!

9. আপনার শয়নকক্ষটিকে আপনার অভয়ারণ্য তৈরি করুন।

যোগব্যায়াম ও ধ্যান: ভারসাম্য ও সচেতনতার একটি আজীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলনগুলি

যোগব্যায়াম ও ধ্যান: ভারসাম্য ও সচেতনতার একটি আজীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলনগুলি

আমার সত্ত্বার একেবারে মূল অংশে আমি যোগী। আমি খুব দৃ strongly়ভাবে অনুভব করছি যে যোগা এবং আমি এই জীবনের জন্য পাথ অতিক্রম করেছি যে কারণে অগত্যা আমার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে নেই। আমি এখনও আমার শারীরিক যোগ অনুশীলনের মাধ্যমে প্রতিদিন বাড়ছি এবং আমি মাদুর গ্রহণের প্রতিটি দম নিয়ে নিজের সম্পর্কে আরও বেশি করে শিখছি।

যে দিন আমি যোগ ও মেডিটেশনের জন্য সমস্ত পিল খনন করেছি

যে দিন আমি যোগ ও মেডিটেশনের জন্য সমস্ত পিল খনন করেছি

আপনার অধ্যাপক ঘোষিত হওয়ার পরে যে কলেজটিতে আপনার জীববিজ্ঞান ক্লাসটি প্রদর্শন করতে সক্ষম না হয়েছিলেন তা কল্পনা করুন যে আপনাকে আপনার প্রকল্পটি আপনার সহকর্মীদের সামনে উপস্থাপন করতে হবে you আপনি যখন কথা বলতে এবং অবদান রাখতে মারা যাচ্ছেন তখনও আপনি সাধারণত হাত বাড়িয়ে ভয় পান, সুতরাং এটি কেবল অসহনীয় হবে। প্রত্যেকে আপনাকে দেখবে এবং আপনি মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হবেন। আপনি স্পষ্টভাবে ভাবতে বা বলতে পারবেন না, কারণ আপনার স্বর কাঁপবে কিনা, আপনার মুখ উজ্জ্বল লাল কিনা, বা আপনি যা বলছেন তা সম্পূর্ণ নির্বোধ এবং অযৌক্তিক হবে কিনা সে সম্পর্কে আপনি আত্ম-সচেতন হবেন।

একজন মেডিটেশন শিক্ষক খুঁজছেন? 11 টি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

একজন মেডিটেশন শিক্ষক খুঁজছেন? 11 টি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

2003 সালে যখন আমি আমার মেডিটেশন শিক্ষকের সাথে প্রথম সাক্ষাত হয়েছিলাম তখনই আমি তাত্ক্ষণিকভাবে জানতাম যে আমি তাঁর সাথে পড়াশোনা করতে চাই। আমি এর আগে কয়েক বছর ধরে মেডিটেশনে ডাবলড হয়েছি এবং এমনকি আরও বেশ কয়েকজন শিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করেছি। তবে এই অবধি অবধি আমার মতো তাঁর মতো আর কেউ প্রভাব ফেলেনি।

আমি 62 ঘন্টা নিরব ছিল। আমি যা শিখেছি তা এখানে।

আমি 62 ঘন্টা নিরব ছিল। আমি যা শিখেছি তা এখানে।

আমি সম্প্রতি ম্যাসাচুসেটস এর বারে ইনসাইট ইনডিটেশন সোসাইটিতে একটি ধ্যান পশ্চাদপসরণে hours২ ঘন্টা নীরবতা কাটিয়েছি। আমি যা শিখেছি তা এখানে। চুপচাপ সবসময় নিরব থাকে না 2।

অধ্যয়ন: যোগব্যায়াম ক্যান্সার রোগীদের সহায়তা করতে পারে

অধ্যয়ন: যোগব্যায়াম ক্যান্সার রোগীদের সহায়তা করতে পারে

একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম ক্যান্সার রোগীদের আরও ভাল ঘুমাতে, শ্যাডেটিভদের উপর নির্ভরশীলতা হ্রাস করতে এবং তাদের চিরদিনের রুটিনগুলিতে ফিরে আসতে সহায়তা করেছে, পরের মাসে শিকাগোয় আমেরিকান সোসাইটি অব ক্লিনিকাল অনকোলজির বার্ষিক বৈঠকে হাইলাইট করা একটি নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে। সদ্য প্রকাশিত অনুসন্ধানে এবিসির স্কুপ রয়েছে, এখানে কয়েকটি হাইলাইটস রয়েছে: রচেস্টার গবেষণায়, ক্যান্সারে বেঁচে যাওয়া 10 জনের মধ্যে প্রায় 8 জনের গবেষণার আগে তাদের জীবনকে প্রভাবিত করেছিল উল্লেখযোগ্য ঘুমের প্রতিবন্ধকতা। অর্ধেক রোগীকে একমাসের জন্য সপ্তাহে দু'বার যোগ ক্লাসে নিয়োগ দেওয়া হয়েছিল।

11 ঘন্টা মেডিটেশন আপনাকে স্মার্ট করে তুলতে পারে

11 ঘন্টা মেডিটেশন আপনাকে স্মার্ট করে তুলতে পারে

একটি নতুন গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে মাত্র এগারো ঘন্টা ধ্যান 'মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলির মধ্যে সংযোগগুলি জাগিয়ে তোলে যা আমাদের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।' স্বাস্থ্য ডটকমের এই গবেষণার মূল বিষয় রয়েছে, যেখানে অরিগন বিশ্ববিদ্যালয়ের ৪৫ জন শিক্ষার্থী একটি গ্রুপে অংশ নিয়েছিল যা ইন্টিগ্রিটিভ বডি-মাইন্ড ট্রেনিং (আইবিএমটি) করেছে, বা একটি গ্রুপ যে শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ করেছে: শিক্ষার্থীদের নেওয়া স্ক্যানগুলির তুলনা প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে মস্তিষ্কগুলি দেখিয়েছিল যে আইবিএমটি গ্রুপের লোকেরা মস্তিষ্কের সংযোগ বাড়িয়েছে। পরিবর্তনগুলি জড়িত সংযোগগুলিতে সবচেয়ে শক্তিশালী ছিল

সিহাকস থিংক মাইন্ডফুলনেস তাদের সুপার বাউলে একটি ধার দেয়

সিহাকস থিংক মাইন্ডফুলনেস তাদের সুপার বাউলে একটি ধার দেয়

রবিবার দেশপ্রেমিকদের বিরুদ্ধে সিহাকসের গোপন অস্ত্রের তাদের অনিবার্য দৌড়াদৌড়ি খেলা - বা সত্যিকার অর্থে শারীরিক কিছুতেই কিছু করার নেই। এটা তাদের মন হতে পারে। ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল অনুসারে, সিয়াটল-ভিত্তিক দলটি একটি ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীকে প্রশিক্ষণ সুবিধা, লকার রুম এবং প্রতিটি গেম সাইডলাইনে ঘুরে বেড়ানোর স্বাধীনতা দেয়, যাতে তাদের মাথা তাদের দেহের মতোই স্বচ্ছ হয় তা নিশ্চিত করে।

একটি মেডিটেশন অভ্যাস জাম্পস্টার্ট করার জন্য 7 নন-বাজে পরামর্শ

একটি মেডিটেশন অভ্যাস জাম্পস্টার্ট করার জন্য 7 নন-বাজে পরামর্শ

প্রচুর লোকেরা মেডিটেশন সেমিনারগুলিতে যায়, ধ্যানের উপর বই কিনে এবং এমনকি তাদের মোবাইল ডিভাইসে ডাউনলোড করা গাইড করে ধ্যান করেছেন ... তবে তাদের মধ্যে অনেকেই আসলে ধ্যান করেন না। নিয়মিত না, অন্তত। এই স্বাভাবিক.

চিন্তাভাবনাহীন চিন্তাভাবনা: অসমাপ্ত মন ধ্যান

চিন্তাভাবনাহীন চিন্তাভাবনা: অসমাপ্ত মন ধ্যান

আমার মন বুস্তা রিডস র‌্যাপ গানের মতো - খুব দ্রুত এবং বুঝতে অসম্ভব। আমার একাধিক লোক আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিল, "সেখানে এরকম কী?" এর উত্তর কীভাবে দেওয়া যায় তা আমি নিশ্চিত নই, এটি কী নয় তা ব্যাখ্যা করে। প্রতিদিনের তেইশ ঘন্টা আমার মন আমার চিন্তার জন্য অশ্লীল hangout নয়; এটি বৌদ্ধিক তত্ত্বের কোনও ফোরাম নয়; আমি অভিনয় করার আগে এটি অবশ্যই আমার ক্রিয়াকলাপের জন্য কেবল একটি ডকিংয়ের জায়গা নয়।

জন কাবাত-জিন: উদারতা এবং মাইন্ডফুলনেস

জন কাবাত-জিন: উদারতা এবং মাইন্ডফুলনেস

"উদারতা হ'ল আরেকটি গুণ যা ধৈর্য্য ধরতে দেওয়া, বিচার-বিবেচনা করা এবং বিশ্বাসের মতো মনোভাবচর্চা অনুশীলনের একটি দৃ foundation় ভিত্তি সরবরাহ করে You আপনি গভীর স্ব-পর্যবেক্ষণ ও তদন্তের জন্য উদারতার চাষকে একটি বাহন হিসাবে ব্যবহার করার পাশাপাশি পরীক্ষা করতে পারেন দেওয়ার একটি অনুশীলন। শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা নিজের সাথে।

ধ্যান: ছুটির দিনে শান্ত থাকা এবং সংগ্রহ করা

ধ্যান: ছুটির দিনে শান্ত থাকা এবং সংগ্রহ করা

ব্যস্ত ছুটির মরসুমে, সুস্থ থাকা এবং নিয়মিত অনুশীলন ব্যবস্থা বজায় রাখা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উত্সবগুলির ঘূর্ণিঝড়ের মাঝে একটি সুস্থ মন এবং দেহ গড়ে তোলা, সর্বদা করা সহজ নয়। আমার জন্য ধ্যান হ'ল আমার মনের অবিচ্ছিন্ন আবর্জনা থেকে মুক্তি এবং আমার দেহে বাস করা অকেজো টিকগুলি।

ধ্যান কেন একটি রুবিকের ঘনক্ষেত্র সমাধান করার মতো (ভিডিও)

ধ্যান কেন একটি রুবিকের ঘনক্ষেত্র সমাধান করার মতো (ভিডিও)

কয়েক বছর আগে, ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ হিসাবে, আমি নিজেকে শিখিয়েছিলাম কীভাবে কোনও রুবিক কিউব সমাধান করা যায়। একটি ধ্যান শিক্ষকের দৃষ্টিকোণ থেকে প্রক্রিয়াটি পর্যবেক্ষণ করার সময়, আমার একটি এপিফ্যানি ছিল: ঘনকটি সমাধানের জন্য আদর্শ অ্যালগরিদম শরীর থেকে স্ট্রেস-ভারসাম্যহীন ভারসাম্যহীনতা দূরীকরণে মেডিটেশন যেভাবে কাজ করে তার সাথে মিলিতভাবে মিলে যায়। প্রথমত, আমাদের বুঝতে হবে যে শরীরের ভারসাম্যের জন্য ভিত্তি বিশ্রাম।

আপনার জীবনকে কম চাপ দেওয়ার জন্য 9 টি অভ্যাস ract

আপনার জীবনকে কম চাপ দেওয়ার জন্য 9 টি অভ্যাস ract

আপনি যখন অতি ব্যস্ত থাকেন তখন কিছু মজা বা শিথিল করার জন্য সময় বানাতে বোকামি লাগতে পারে। তবে আপনার সময়সূচীতে ছোট ছোট টুইটগুলি আপনাকে সত্যিকার অর্থে যে কাজগুলি করতে চান তা সম্পাদন করতে এবং বুট করার জন্য কম চাপ সহ আরও উন্নত করতে পারে। সুতরাং আসুন আপনার সময়সূচীতে যোগ করার জন্য কয়েকটি জিনিস দেখে নেওয়া যাক যা আপনাকে উত্সাহী এবং মনোনিবেশ বোধ করতে সহায়তা করবে।

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের 7 টি সুবিধা

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের 7 টি সুবিধা

আমার ছয় মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন টিপস চেষ্টা করার সুযোগ পেয়েছেন? যদি তাই হয়, দুর্দান্ত! আপনি যদি এখনও নিশ্চিত না হন তবে এখানে মননশীলতার ধ্যানের সাতটি সুবিধা রয়েছে: ১।

6 মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন টিপস

6 মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন টিপস

মেডিটেশন। এটি এমন একটি শব্দ যা প্রচুর লোকের মধ্যে ফাঁকি ফেলে দেয় sc এত ক্ষয়ক্ষতিহীন কোনও কিছুর জন্য, অনেক লোক তীব্র ঝাঁকুনি বা শীতল বৃষ্টির মধ্যে বিশ মিনিট স্থির হয়ে বসে থাকার চেয়ে দাঁড়াত, চোখ বন্ধ করত এবং কালো জায়গার দিকে তাকাতে ছাড়া কিছুই করার ছিল না।

6 অবাক করা লক্ষণ ধ্যান আপনার জন্য কাজ করছে

6 অবাক করা লক্ষণ ধ্যান আপনার জন্য কাজ করছে

ধ্যানের অনুশীলন শুরু করা গভীর প্রশস্ত অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনগুলি নিয়ে আসে - প্রশান্তি, নীরবতা, উদ্দেশ্য এবং সাম্যতা - তবে এগুলির মধ্যে অনেকগুলি দীর্ঘ সময় ধরে চুপ করে থাকে। তাহলে আপনি কীভাবে ধ্যানের অগ্রগতি পরিমাপ করবেন? এখানে আপনি ছয়টি অপ্রত্যাশিত কিন্তু বাস্তব লক্ষণ সঠিক পথে রয়েছেন: 1।

মঙ্গোলিয়ায় 200 বছর বয়সী মমি পদ্ম পজিশনে মেডিটেশন খুঁজে পেয়েছে

মঙ্গোলিয়ায় 200 বছর বয়সী মমি পদ্ম পজিশনে মেডিটেশন খুঁজে পেয়েছে

আপনার প্রতিদিনের ধ্যানমগ্ন পেতে সমস্যা হচ্ছে? বেশ, কয়েক শতাব্দী ধরে এটি করার কল্পনা করুন। মঙ্গোলিয়ার মর্নিং নিউজ অনুসারে, নীচে চিত্রিত বৌদ্ধ ভিক্ষুটির কবরপ্রাপ্ত দেহগুলি সম্প্রতি সানগিনোখাইরখান প্রদেশে পাওয়া গেছে। এর প্রাচীনত্ব ছাড়া অন্য - বিশেষজ্ঞরা বলেছেন এটি কমপক্ষে 200 বছর পুরানো - মমিটি লক্ষণীয় কারণ এটি একটি ব্যয়বহুল পদ্ম পদের সাথে বসে আছে।

ব্যস্ত ব্যক্তির গাইড মেডিটেশন

ব্যস্ত ব্যক্তির গাইড মেডিটেশন

একটি পুরানো জেন কথা আছে: আপনি খুব বেশি ব্যস্ত না হলে আপনার দিনে 20 মিনিটের জন্য ধ্যানে বসে থাকা উচিত। তারপরে আপনার এক ঘন্টা বসে থাকা উচিত। যদিও এটি সন্ন্যাসী এবং যোগীদের অনুশীলনের পক্ষে ভাল এবং ভাল বলে মনে হচ্ছে, প্রতিদিনের ভিত্তিতে ধ্যান করার জন্য সময় খুঁজে পাওয়া আমাদের অন্তহীন তালিকাগুলি এবং ইমেলগুলি সহ পশ্চিমা বিশ্বে তাদের পক্ষে অ্যাক্সেসযোগ্য বলে মনে হতে পারে।

আপনার নিজের আধ্যাত্মিক পথ জালিয়াতির 5 টিপস

আপনার নিজের আধ্যাত্মিক পথ জালিয়াতির 5 টিপস

কয়েক বছর আগে যদি কেউ আমাকে বলেছিল যে আমি আধ্যাত্মিক বিষয়গুলি সম্পর্কে লিখছি তবে আমি উচ্চস্বরে হেসে উঠতাম। একসময় আমি যখন ছোট ছিলাম, আধ্যাত্মিক শব্দটি আমার শব্দভাণ্ডারে এমনকি ছিল না। আমি ধর্ম সম্পর্কে কিছু জানতাম, তবে আত্মা বা আত্মা সম্পর্কে প্রায় কিছুই জানতাম না। এবং একটি ক্যাথলিক পরিবারে বেড়ে ওঠার সময় আমাকে আমার বিশ্বাস গড়ে তোলার একটি প্রাথমিক ভিত্তি দিয়েছিল, আমার জীবনে একজন havingশ্বর থাকায় সবসময় এ জাতীয় আশীর্বাদ মনে হয় না। আমি যতটা ভাল মেয়ে হতে চেয়েছি এবং আমার যা বলা হয়েছিল তার সবই বিশ্বাস করতে পেরেছি, আমি যে Godশ্বরকে জানতাম কেবল মানুষকে আমার কাছ থেকে দূরে নিয়ে গিয়েছিল

কংগ্রেস সদস্য টিম রায়ান মাইন্ডফুলনেস এবং আমেরিকান সংস্কৃতিতে এর ভূমিকা নিয়ে কথা বলেন

কংগ্রেস সদস্য টিম রায়ান মাইন্ডফুলনেস এবং আমেরিকান সংস্কৃতিতে এর ভূমিকা নিয়ে কথা বলেন

এটি এত দিন আগে ছিল না যে আমেরিকান সমাজের প্রান্তে মাইন্ডফুলেন্সের মতো একটি অনুশীলন সীমাবদ্ধ থাকবে, এটি গণ-গ্রহণের জন্য খুব "নিউ এজ-ওয়াই" বলে মনে করা হত। তুলনামূলকভাবে স্বল্প সময়ের মধ্যে, যদিও আমরা মাইন্ডবডিগ্রিনে মাইন্ডফিল্ডনেসের জনপ্রিয়তায় এক বিস্ফোরণ দেখেছি, কেবল যোগব্যায়াম শিক্ষকদের মধ্যে নয়! এই কারণেই আমি কংগ্রেস সদস্য টিম রায়ান মনের সাথে মেধাবীত্বের পক্ষে তার উকিল সম্পর্কে ইমেলের মাধ্যমে আমার সাথে কথা বলতে রাজি হওয়ায় আমি খুব উচ্ছ্বসিত হয়েছিলাম। ওহিওর ১ 17 তম এবং তার সাম্প্রতিককালে, প্রতিনিধি পরিষদে ১৩ তম কংগ্রেসনাল জেলা পরিবেশন করে কংগ্রেস রায়ান এর আগে তাঁর ষষ্ঠ মে

মেডিটেশন 'কিভাবে'

মেডিটেশন 'কিভাবে'

আজ অনেকে ভাবেন যোগ ও ধ্যান আলাদা are তারা অবশ্য একই অনুশীলনের অংশ, যা একই মুদ্রার বিভিন্ন দিকের মতো একসাথে যায়। যোগব্যায়াম হ'ল মেডিটেশন (স্থিরতার দিকে সরানো) এবং ধ্যান হ'ল যোগ (ভঙ্গি বা আসনের অভ্যাস যা 'আসন' বলা হয়)।

যোগব্যায়াম যখন প্রতিযোগিতামূলক হয় তখন কী করবেন

যোগব্যায়াম যখন প্রতিযোগিতামূলক হয় তখন কী করবেন

আপনি যখন কোনও যোগ ক্লাস চলাকালীন একটি ভঙ্গিতে একটি অগ্রণী পরিবর্তন আনেন, আপনি কি জানেন যে আপনি এটি কেন নিচ্ছেন? আপনি যখন কোনও সংশোধনী পূর্বাভাস করেন, আপনি কি এমন কারণে আপনার কারণ সম্পর্কে সচেতন হন? অবশ্যই, একটি যোগ ক্লাসের সময় খুব কমই কারও কাছে পূর্ণ-স্কেল প্রতিবিম্বের সুযোগ থাকে; তবে, অবশ্যই অনুশীলনের সময় আছে - এবং আমি যুক্তি করব, এটির একটি প্রয়োজন - আপনার অনুশীলনের সময় আপনি যখন সিদ্ধান্ত নেবেন তখন আপনার মনে কী চলছে সে সম্পর্কে একটু সচেতনতা।

মেডিটেশন আমার জীবনকে কীভাবে পরিবর্তন করেছে

মেডিটেশন আমার জীবনকে কীভাবে পরিবর্তন করেছে

জীবন-পরিবর্তনের ধ্যান কীভাবে হতে পারে সে সম্পর্কে আপনি প্রায়ই গল্পগুলি শুনেন এবং মনের প্রশান্তির শান্ত প্রভাবগুলি সম্পর্কে পড়তে অবাক হওয়ার কিছু নেই। ধ্যানের সুবিধাগুলি বিস্তৃত এবং বৈচিত্র্যময়, চাপ হ্রাস থেকে শুরু করে একাগ্রতা এবং ফোকাসের বৃদ্ধি স্তরে, ধ্বংসাত্মক সংবেদনগুলি মোকাবেলা করার দক্ষতা পর্যন্ত। তালিকাটি অন্তহীন। আমার জন্য, আমার ধ্যানের অনুশীলন, যখন এটি সময়ে সময়ে ক্ষয় হয়, প্রায় পাঁচ বছর ধরে আমার জীবনে এটি একটি যথেষ্ট ধারাবাহিক বৈশিষ্ট্য। আমি লক্ষ্য করেছি যে যখন আমি এটি না করি, তখন আমি কম ভিত্তিহীন, কম স্থিতিশীল এবং আমার চারপাশের অঞ্চলে ডুবে যাওয়ার পক্ষে বেশি সংবেদনশীল বোধ

আমি আমার জিমের সদস্যপদটি কেন খালি করলাম তার 10 কারণ

আমি আমার জিমের সদস্যপদটি কেন খালি করলাম তার 10 কারণ

অনেকে জিমে ব্যায়াম করতে উপভোগ করেন। এটি অনুপ্রেরণামূলক হতে পারে এবং সদস্যতার জন্য অর্থ প্রদান করা অনুশীলনের জন্য ভাল উত্সাহ হতে পারে। তবে ওজন মেশিন, ট্রেডমিলস এবং ক্রস প্রশিক্ষক ছাড়াই আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর এবং ফিট থাকতে পারবেন তার একটি উদাহরণ এই ব্লগ পোস্ট।

লাইফ লেসন আমি আমার বাগান থেকে শিখেছি

লাইফ লেসন আমি আমার বাগান থেকে শিখেছি

আমার গ্যারেজের পিছনে, আমি সম্পত্তিটির আশেপাশে ফ্ল্যাগস্টোন তৈরি করে একটি পথ পেয়েছি। এটা বেশ সুন্দর; ডেইজি, লুপিনস, বাঘের লিলি এবং ইচিনেসিয়া দ্বারা সজ্জিত এটি কাঠের একটি পুরানো দরজা নিয়ে যায়। দু'বছর ধরে, আমি হাত দিয়ে পাথরের মাঝখানে ঘাসটি ভাল করে ছাঁটা করেছি, এবং এটিকে ময়লা জলে রেখে দিয়েছি।

একটি ব্যস্ত জীবনের মধ্যে ধ্যান নিরসনের সহজ উপায়

একটি ব্যস্ত জীবনের মধ্যে ধ্যান নিরসনের সহজ উপায়

যোগব্যায়ামের আটটি অঙ্গটি আপনাকে বোঝাবার পথে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য তৈরি সরঞ্জামগুলির সমন্বয়ে গঠিত। এই সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি হ'ল আসান - বা শারীরিক ভঙ্গি। অন্যদিকে আটটি অঙ্গগুলির মধ্যে চারটি ধ্যানের শৈলীতে নিবেদিত।

মিরর, মাদুরের উপর আয়না ... 4 টি বিষয় যা আপনাকে যোগে পাওয়া উচিত

মিরর, মাদুরের উপর আয়না ... 4 টি বিষয় যা আপনাকে যোগে পাওয়া উচিত

আজকাল আমরা যোগের সুবিধাগুলি সম্পর্কে তেমন কিছু শুনিনি, এটি আপনাকে এবং কারা নাটকের সাথে ঘুমাচ্ছে তার ক্ষতি করতে পারে কিনা তা নিয়ে আমরা ধরা পড়েছি, তবে আমি কী ফিরিয়ে আনতে চাই আপনার বিছানা উপর সুন্দর চতুর manicured (বা ম্যানলি) পায়ের আঙুলগুলি আপনাকে আনতে পারে। 1) "আয়না, মাদুরের উপর আয়না, দয়া করে মনে করিয়ে দিন আমার মাথা কোথায় আছে?" আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সংযুক্তি আপনাকে উপস্থিত করার পাশাপাশি আপনাকে দেখায় যে আপনার মন কিছুটা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করছে, কোন ঘরে উপস্থিত থাকতে কেমন লাগছে এবং আপনার পায়ের হাড়গুলি আপনার চামড়ার অস্থির সাথে সংযুক্ত রয়েছে তা চমৎকার স্মরণ করিয়ে দেয

কেন আপনি বিচারকে আপনার মেডিটেশন অনুশীলনকে প্রভাবিত করতে পারবেন না

কেন আপনি বিচারকে আপনার মেডিটেশন অনুশীলনকে প্রভাবিত করতে পারবেন না

আমি যখন প্রথম ধ্যান সম্পর্কে জানলাম, তখন আমি অনুভব করেছি যে এটি এমন কিছু বড় এবং সুদূরপ্রসারী যেটি আমার পক্ষে ভাল হবে না। কিছু প্রশিক্ষণ নেওয়ার পরে এবং নিজে থেকেই অনুশীলন করার পরে, আমি শীঘ্রই বুঝতে পারি যে এটি আমার নাগালের বাইরে নয়; নতুন কিছু শেখার মতো, আপনি এটিকে পর্যায়ক্রমে নিয়ে যান। পাতঞ্জলীর যোগসুত্রে আমরা যোগের আটটি অঙ্গের সাথে পরিচয় করিয়েছি, যে অনুশীলনগুলি যোগী হওয়ার অন্তর্নিহিত।

আমার যাত্রা 10 দিনের ভিপাসনা মেডিটেশনে

আমার যাত্রা 10 দিনের ভিপাসনা মেডিটেশনে

আপনি যদি কখনও ভিপাসনা ধ্যানের কথা না শুনে থাকেন তবে আপনি এখনই এটি সম্পর্কে শুনছেন। দু'বছর আগে ভারতে থাকাকালীন আমার বিপাসনার সাথে পরিচয় হয়েছিল। দেখে মনে হয়েছিল যে আমি যাদের সাথে সাক্ষাত করছিলাম তারা সকলেই একটি করেছে, বা একটি করতে যাচ্ছি।

5 যোগব্যায়াম থেকে বাঁচার উপায় এবং আপনার অনুশীলনটিকে পুনরায় জীবিত করুন

5 যোগব্যায়াম থেকে বাঁচার উপায় এবং আপনার অনুশীলনটিকে পুনরায় জীবিত করুন

নিয়মিত স্টুডিও অনুশীলনের সাথে যে কোনও যোগীর এই অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা রয়েছে: কারও স্টুডিও, সেই জায়গাটি যা তার দীর্ঘকাল "সুখী জায়গা" হিসাবে কাজ করে, এখন এমন একটি জায়গা যেখানে তিনি ভীতি সহকারে পৌঁছেছেন। তাকে আক্ষরিকভাবে নিজেকে এবং তার মাদুরকে ঘরে টেনে নিয়ে গিয়ে অনুশীলনের মাধ্যমে নিজেকে জোর করতে হবে। এটি আমার সাথে বেশ কয়েকবার ঘটেছে, এবং এটি মারাত্মকভাবে বিরক্তিকর।

Godশ্বরের সাথে কীভাবে কথা বলবেন

Godশ্বরের সাথে কীভাবে কথা বলবেন

প্রার্থনা হ'ল যখন আমরা Godশ্বরের সাথে কথা বলি, ধ্যান হয় যখন আমরা শুনি। আপনি কি এই আগে শুনেছেন? আমি সর্বদা ভেবেছিলাম যে বাক্যাংশটি এত মারাত্মক এবং সত্য এবং তবুও আমরা একটি নতুন যুগে আছি, এবং হঠাৎ করেই, এই বাক্যাংশটি আমার জন্য বদলে গেল।

আপনার চোখ খুলুন এবং জীবনের সমৃদ্ধিতে শ্বাস নিন

আপনার চোখ খুলুন এবং জীবনের সমৃদ্ধিতে শ্বাস নিন

প্রতিকূলতার মধ্যে রয়েছে এমন একটি অনুগ্রহ রয়েছে। একটি দুর্যোগের আমাদের অনমনীয় মানসিকতাগুলি ভাঙ্গার একটি উপায় রয়েছে এবং আমাদের ত্রুটিগুলি দেখতে দেয়। যেন আমাদের চোখ হঠাৎ জোর করে খোলা থাকে।

আপনি কি যোগাফোবিয়ায় ভুগছেন?

আপনি কি যোগাফোবিয়ায় ভুগছেন?

আমার এমন অনেক বন্ধু আছে যা আমাকে ক্রমাগত বলে যে তারা যোগব্যায়াম করা শুরু করতে চায় তবে এটি খুব ভয়ঙ্কর। আমি ভয় দেখানোর অর্থ ভীতিজনক ব্যাখ্যা করেছি। তদনুসারে, তারা যোগটিকে একটি অভিজাত, নিরামিষ, ধ্যানমূলক সম্প্রদায় হিসাবে দেখেন যে তারা পাঙ্কচার করার চেষ্টা করার সাহস করে না।

যোগব্যায়াম - স্বাস্থ্যের একটি নতুন পুরানো উপায়

যোগব্যায়াম - স্বাস্থ্যের একটি নতুন পুরানো উপায়

4,000 বছর আগে এবং আজকের মধ্যবর্তী স্থানে কোথাও কোথাও "স্বাস্থ্য" কী নতুন সংজ্ঞা দেওয়া হয়েছে। আগের যুগে মন, দেহ, এমনকি আধ্যাত্মিকতার মধ্যে চিন্তার কোনও পার্থক্য ছিল না। আমরা আমাদের নিজের বা একে অপরকে অবরুদ্ধ অংশ হিসাবে দেখিনি - আমরা কেবল একটি জিনিস ছিলাম।

এশিয়াতে আপনার যোগ চালানোর শীর্ষ 10 কারণ

এশিয়াতে আপনার যোগ চালানোর শীর্ষ 10 কারণ

যোগব্যায়ামে যোগা থেকে দূরে সরে যাওয়ার এবং অনুশীলন করার কথা কি কখনও ভাবেন? আপনার এশিয়ায় প্লেনে চলা এবং যোগ যোগ করার জন্য এখানে দশটি কারণ রয়েছে: ১. এশিয়া যোগের জন্মস্থান - যোগ হিসাবে আমরা জানি যে এটি আজ হাজার হাজার বছর আগে ভারত থেকে উদ্ভূত হয়েছিল।

মেডিটেশন আলাবামা কারাগারে সহিংসতা হ্রাস করে

মেডিটেশন আলাবামা কারাগারে সহিংসতা হ্রাস করে

আলাবামার সর্বোচ্চ সুরক্ষিত কারাগারে একটি ধ্যান কর্মসূচি রয়েছে যা "কোর্সগুলির মধ্যে দিয়ে আসা বন্দীদের মধ্যে শৃঙ্খলাজনিত সমস্যাগুলিতে 20% হ্রাস" পেতে সাহায্য করে। বন্দীদের প্রায় 10 শতাংশ 10 দিনের ধ্যান কর্মসূচিতে অংশ নিয়েছে। যদিও ওয়ার্ডেন গ্যারি হার্টজেল এই প্রোগ্রামটি পুরোপুরি বুঝতে পারেন না, তিনি ওয়াশিংটন পোস্টকে বলেছেন, "এটি কাজ করে। আমরা পুরুষদের এবং কারাগারের মধ্যে একটি পার্থক্য দেখি।