আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রেলা যোগের মাইকেল টেলর আমাদের তৃতীয় ওয়ারিয়র প্রদর্শন করেন এবং দেন। কীভাবে করবেন: উচ্চ লুঞ্জ থেকে আপনার বাহুগুলি সোজা এগিয়ে পৌঁছান, আপনার ওজনকে সামনের দিকে সামনের দিকে এগিয়ে যান এবং আপনার বাহু, দেহ এবং পিছনের পাটি মাটির সমান্তরালভাবে এক লাইনে আনুন। টিপস: আপনার পিছনের পায়ের ওজন না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে আপনার দেহটি সরিয়ে দিয়ে আপনি এই ভঙ্গিতে ঝাঁপ দেওয়ার চেয়ে উত্তোলন করতে সক্ষম হবেন।
আমাদের শুরুর যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রলা যোগের মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং ক্রকে স্কুপ দেয়। কীভাবে: আপনার মাদুরের মতো প্রশস্তভাবে আপনার পা দিয়ে স্কোয়াতে আসুন। আপনার কাঁধের নীচে মাটিতে আপনার তালু রোপণ করুন, আপনার বাহুগুলি কিছুটা বাঁকুন এবং আপনার হাঁটুগুলি আপনার কনুই বা উপরের বাহুর চারদিকে দৃque়ভাবে চেপে নিন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম পোজ ভিডিও সিরিজে স্ট্রেলা যোগ থেকে মাইকেল টেইলর দ্বিতীয় ওয়ারিয়র প্রদর্শন করেন এবং আমাদের স্কুপ দেন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম পোজ ভিডিও সিরিজে স্ট্রেলা যোগ থেকে মাইকেল টেলর কীভাবে সঠিক হ্যান্ডস্ট্যান্ড করবেন তা প্রদর্শন করে।
আমাদের শুরুর যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে আসা মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং হ্যাপি বেবিতে স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: আপনার পিছনে শুয়ে পড়ুন এবং হাঁটুকে বুকে আনুন। হাঁটুকে গভীরভাবে বাঁকানো, পায়ের বোতলগুলি উপরের দিকে আনতে এবং হাত দিয়ে পায়ের বহিরঙ্গনটি ধরে রাখুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর প্রদর্শন করেছেন এবং মৃতদেহের ভঙ্গিতে স্কুপ দেন। কীভাবে: আপনার পিছনে ফ্ল্যাট শুয়ে থাকুন। পাগুলি প্রায় মাদুর প্রস্থ পৃথক, বাহু সোজা, তালু পর্যন্ত হতে পারে।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং চেয়ার পোজের বিষয়ে স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: একসাথে পা দিয়ে দাঁড়ান এবং কান দিয়ে পাশাপাশি আপনার বাহুতে পৌঁছতে আপনার পোঁদ ডুবিয়ে নিন। আপনার হিলগুলিতে আপনার ওজন রাখুন এবং হাঁটুকে এতটা পিছনে রাখুন যে আপনি নিজের পায়ের আঙ্গুলগুলি দেখতে পাচ্ছেন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং আমাদের গাভীর ভঙ্গি দেয়। কীভাবে করবেন: হাত ও হাঁটু থেকে আপনার পিঠটি খিলান করুন যাতে আপনার পেটের ফোঁটা মেঘের দিকে যায় এবং বুকটি আপনার সামনে খুলে যায়। টিপস: আপনার নীচের পিছনের পেশীগুলিতে রিলিজটি সর্বাধিকতর করতে, আপনার পিছনের বক্রকে নীচের দিকে যেতে দিতে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার পেটে কোনও হোল্ড ছাড়বেন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং ক্যাট ভঙ্গিতে স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: হাত এবং হাঁটু থেকে আপনার পিঠে গোল করুন যাতে আপনি মেরু বক্ররেখার দিকে wardর্ধ্বমুখী হন এবং আপনার মাথাটি মাটির দিকে শিথিল করে আপনার ঘাটি ছেড়ে দেয়। টিপস: আপনার পিছনের পেশীগুলিতে রিলিজটি সর্বাধিক করার জন্য, দৃ back়ভাবে মাটিতে pressুকে পড়লে এবং আপনার পিঠকে উপরের দিকে গোল করার সাথে সাথে আপনার পিছন এবং পাঁজরগুলিকে শক্ত ইনহেল দিয়ে পূর্ণ করুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে, নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর প্রদর্শন করেছেন এবং usগল পোজের উপর স্কুপ দেন। কীভাবে করবেন: দাঁড়ানো থেকে আপনার ওজনকে এক পায়ে স্থানান্তর করুন, আপনার হাঁটুটি সামান্য বাঁকুন, তারপরে আপনার অন্য পাটি তুলে নিন এবং আপনার স্থায়ী পাটির চারপাশে এবং এটি মোড়ানো করুন। সম্ভব হলে আপনার দাঁড়ানো বাছুরের পিছনে আপনার পায়ের শীর্ষটি হুক করুন।
গ্রাউন্ডিং এবং শান্ত, এই বসা পোজগুলি আমাদের গভীরতম পেশী খোলার এবং মোচড় দেওয়ার কিছু সরবরাহ করে। প্রজাপতি - সামান্য সামান্য সামান্য ঝোঁক, যাতে আপনি মাটিতে আপনার "বসার হাড়" অনুভব করতে পারেন। প্রজাপতি ভঙ্গিতে আরও >> দুটি পা পিছলে বাম দিকে বসে - হাঁটুতে বাঁকানো বা সোজা হয়ে আপনি এগিয়ে আসার সাথে সাথে আপনার বুক দীর্ঘ এবং খোলা রাখুন ...
বিপর্যয় ভারসাম্য এবং ঘনত্বের পাশাপাশি প্রচলনের জন্য দুর্দান্ত। মাইকেল টেলর আমাদের দেখায় এবং স্কুপ দেয়। হেডস্ট্যান্ড - আপনার পা শক্তিশালী হয়ে উঠলে আপনার পা মাটি থেকে সহজেই উঠে যাবে, আপনার পা আপনার দেহের খুব কাছে থাকবে এবং আপনার পোঁদ উপরে থাকবে ...
ওজন কমাতে খুঁজছেন? এই যোগব্যায়াম ভঙ্গিতে আপনাকে সৈকতের জন্য কয়েক পাউন্ড সময় দিতে সহায়তা করবে! এবং একটি "ফ্যাট ব্লাস্টার" যোগ সিকোয়েন্স ভিডিও রয়েছে!
মেরুদণ্ড এবং বুকে খোলার দুর্দান্ত অনুভূতি এবং অন্তর্দৃষ্টির সাথে আমাদের সংযোগকে শক্তিশালী করে। আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু পোজ দেওয়া হয়েছে। গরুর ভঙ্গি - হাত এবং হাঁটু থেকে, আপনার পিছনটি খিলান করুন যাতে আপনার পেটের ফোঁটা মেঝের দিকে যায় এবং বুকটি আপনার সামনে খুলে যায়।
দীর্ঘ দিন পরে পুনরুদ্ধারমূলক অনুশীলনের সাথে নেমে যাওয়া যোগব্যায়াম চিকিত্সকের আদেশ অনুসারে হতে পারে। আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু পোজ দেওয়া হয়েছে। সন্তানের ভঙ্গি - পুরোপুরি শিথিল হওয়ার আগে আপনার হাতের তালু সোজা হয়ে কনুই তোলা দিয়ে আপনার পোঁদ মাটিতে চাপুন ...
আমাদের প্রথম যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রেলা যোগের মাইকেল টেইলর প্রদর্শন করে এবং হুইল পোজের (যা wardর্ধ্বমুখ বো নামেও পরিচিত) স্কুপ দেয়। কীভাবে: আপনার পিছনে ফ্ল্যাট শুয়ে থাকুন। আপনার পোঁদের ঠিক পিছনে হিল আনতে, আপনার হাঁটু সোজা উপরে বাঁকুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে স্ট্রেলা যোগ থেকে মাইকেল টেলর আমাদের ডাউনওয়ার্ড ডগের স্কুপ দেয়।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগের মাইকেল টেলর আমাদের লাঙ্গল ভঙ্গিতে স্কুপ দেয় এবং প্রদর্শন করে। কীভাবে করবেন: আপনার শরীরের পাশাপাশি আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন এবং আপনার বুকে হাঁটু আনুন। পা বাঁকানো বা সোজা হয়ে পা দিয়ে, আপনার পোঁদটি তুলে আপনার পায়ে আপনার মাথার পিছনে মেঝেতে পৌঁছান।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে আসা মাইকেল টেইলর আমাদের নৌকা ভঙ্গিতে স্কুপ দেয় এবং প্রদর্শন করে। কীভাবে করবেন: আপনার বুকের কাছে হাঁটুতে, ফ্লোরে পা রেখে বসুন। আপনার শরীরকে উল্লম্বের কাছাকাছি রেখে, আপনার হাঁটুর পিছনে চেপে ধরে রাখুন এবং মাটির সমান্তরালভাবে শিনস আনতে আপনার পা তুলুন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, স্ট্রেলা যোগ থেকে মাইকেল টেলর উর্ধ্বমুখী কুকুর পোজ দেখিয়েছেন।
আমাদের প্রথম যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর প্রদর্শন করেছেন এবং পুনরায় সংযুক্ত দেবী পোজের বিষয়ে স্কুপ দেন। কীভাবে: আপনার পিছনে ফ্ল্যাট শুয়ে থাকুন। উভয় হাঁটুতে উপরে উঠুন, আপনার পোঁদের ঠিক পিছনে পা আনুন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রেলা যোগের মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং প্ল্যাঙ্কের স্কুপ দেয়।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম পোজ ভিডিও সিরিজে স্ট্রেলা যোগ থেকে মাইকেল টেলর সাইড প্ল্যাঙ্ক প্রদর্শন করে।
আমাদের প্রথম যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর আমাদের ডলফিন প্ল্যাঙ্ক পোজের চিত্র প্রদর্শন করে এবং দেয় and কীভাবে করবেন: হাত এবং হাঁটু থেকে, আপনার কাঁধের নীচে ডানদিকে আপনার কমান্ডগুলি মাটিতে আনুন। একসাথে আপনার আঙ্গুল হালকাভাবে তালি দেওয়া। শরীরের তক্তা না হয়ে পায়ের আঙ্গুলগুলি টানুন এবং আপনার পাগুলি হাঁটুন।
আর্ম ভারসাম্য শক্তি, শরীর সচেতনতা এবং ফোকাসের জন্য ভাল, প্রতিটি শরীরের জন্য কিছু মজাদার চ্যালেঞ্জ সরবরাহ করে। আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু পোজ দেওয়া হয়েছে। তক্তা - সরাসরি আপনার কব্জি উপর আপনার হাত এবং হাঁটু, কাঁধ শুরু করুন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগের মাইকেল টেইলর প্রদর্শন করে এবং হাফ ক্রোর উপর স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: নিম্নগামী কুকুরের কাছ থেকে একটি পা তুলে হাঁটু বাঁকুন এবং নিজের বাছুরটিকে আপনার উরুর পিছনে চাপুন। আপনার কাঁধটি আপনার কব্জির উপরে এগিয়ে নিয়ে যান এবং আপনার হাঁটুকে আপনার হাতের বাহিরের বাহিরে নিয়ে আসুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর প্রদর্শিত এবং আমাদের লিফ্ট হাফ ক্রোয়ের স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: আপনার পেছনের পা আরও উপরে তুলতে এবং আপনার বাহু থেকে সামনের হাঁটুকে মুক্ত করার জন্য অর্ধ কাক থেকে আপনার পিছনের নিতম্ব এবং পেটের সামনে খুলুন open আলতো করে আপনার বাহু প্রসারিত করুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে, নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং আমাদের পুরো কবুতরের স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: কবুতরের জন্য আপনার পাগুলি সেট আপ করুন এবং আপনার পোঁদের কাছে হাত পিছনে হাঁটুন। আপনার পোঁদের উপর আপনার শরীরকে উল্লম্ব এবং আপনার মাদুরের সামনের অংশে পোঁদ বর্গক্ষেত্র রাখুন। আপনার পিছনে হাঁটু বাঁকুন, এবং একই পায়ে আপনার হাত দিয়ে আপনার পা বা গোড়ালিটি ধরুন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রেলা যোগের মাইকেল টেইলর আমাদের বাটারফ্লাই ভঙ্গিতে স্কুপ দেয় এবং প্রদর্শন করে। কীভাবে: আপনার হাঁটুর সাথে আপনার বুকের কাছাকাছি বসুন। আপনার হাঁটুর দুপাশে আরাম করুন, এবং আপনার পায়ের বোতলগুলি একসাথে টিপুন।
আমাদের প্রথম যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর বিক্ষোভ দেখায় এবং স্যাটেন স্ট্র্যাডলে স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: আপনার বুকের কাছে হাঁটুতে বসুন। ভারসাম্যের জন্য আপনার পিছনে মেঝেতে আপনার হাত ব্যবহার করা, উভয় পক্ষের সমানভাবে পৃথকভাবে আপনার পা দীর্ঘ করুন।
আমাদের প্রথম যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর প্রদর্শিত এবং আমাদের স্যাটেন ওয়ান লেগ ফরোয়ার্ড বেন্ডের স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: আপনার হাঁটুতে বুকের কাছাকাছি বসুন এবং এক পা সোজা করে প্রসারিত করুন। অন্য হাঁটুকে পাশের দিকে পড়তে দিন এবং আপনার পায়ের নীচে আপনার সোজা পায়ের উরু দিয়ে সংযুক্ত করুন connect
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রেলা যোগের মাইকেল টেলর প্রদর্শনী এবং স্যাটেট টু লেগ ফরোয়ার্ড বেন্ডের স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: সোজা এবং একসাথে আপনার পা দিয়ে বসে থাকুন। সামনের দিকে ঝুঁকির পক্ষে যতটা সম্ভব আপনার হাঁটুকে যতটা বাঁকুন, তারপরে যতক্ষণ না আপনি আপনার পায়ে পিঠে কিছুটা প্রতিরোধ অনুভব করেন, হালকাভাবে আপনার হাতটি আপনার বাছুর, গোড়ালি বা পায়ের চারপাশে ধরে রাখুন forward
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর আমাদের দেখিয়েছেন এবং লোটাসের স্কুপ দেন। কীভাবে: ক্রস লেগ পজিশনে বসে থাকুন। আপনার ডান পা আপনার বাম উরুতে শীর্ষ করুন, আলতো করে আপনার হিলটি আপনার অভ্যন্তরের উরুর শীর্ষের দিকে টানুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম পোজ ভিডিও সিরিজে, স্ট্রেলা যোগ থেকে মাইকেল টেলর একটি বাহু অবস্থান প্রদর্শন করে।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম ভিডিও সিরিজে স্ট্রেলা যোগ থেকে মাইকেল টেইলর হাই লুঞ্জের চিত্র প্রদর্শন করে এবং আমাদের স্কুপ দেয়।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রেলা যোগের মাইকেল টেইলর আমাদের বো পোজে স্কুপ দেয় এবং প্রদর্শন করে। কীভাবে করবেন: আপনার পেটে শুয়ে থাকুন, আপনার পাশ দিয়ে অস্ত্রগুলি বাড়িয়ে দিন। আপনার হাঁটু বাঁকুন, এবং আপনার পায়ের গোড়ালিটির বহিরাবরণ ধরে রাখতে আপনার হাতগুলিতে ফিরে যান।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগের মাইকেল টেলর আমাদের কাঁধের স্ট্যান্ডে স্কুপ দেয় এবং প্রদর্শন করে। কীভাবে করবেন: আপনার শরীরের পাশাপাশি আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন এবং আপনার বুকে হাঁটু আনুন। পা বাঁকানো বা সোজা হয়ে পা দিয়ে, আপনার পোঁদটি তুলে আপনার পায়ে আপনার মাথার পিছনে মেঝেতে পৌঁছান।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং আমাদেরকে কোবরা ভঙ্গিতে স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: পায়ে মাথা নীচু করুন প্রায় 6 ইঞ্চি দূরে প্রসারিত, মাটির পায়ের শীর্ষে। কাঁধের নীচে খেজুর আনুন, এবং আস্তে আস্তে আপনার উপরের মাঝের বুকটি মাটি থেকে উপরে উঠিয়ে আলতো চাপুন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর প্রদর্শিত এবং আমাদের আবর্তিত অর্ধচন্দ্রের ভঙ্গিতে স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: নিম্ন লঞ্জ থেকে আপনার ওজনটি আপনার সামনের পাদদেশে স্থানান্তর করুন এবং আপনার পিছনের পাটি সমানতলে মাটিতে তুলুন। আপনার শরীরকে সমান্তরাল করে আনুন, সোজা কাঁধের নীচে অস্ত্রগুলি, আঙ্গুলগুলি মাটিতে চাপিয়ে দিন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর প্রদর্শন করেছেন এবং লর্ড অফ দ্য ডান্স পোজের স্কুপ দেন। কীভাবে করবেন: দাঁড়ানোর সময় নিজের ওজনটি এক পায়ে সরিয়ে নিন। আপনার অন্য হাঁটু বাঁকুন, হাঁটুতে নীচের দিকে ইশারা করে আপনার পাটিকে thরু পিছনে উপরে তুলুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম পোজ ভিডিও সিরিজে, স্ট্রেলা যোগ থেকে মাইকেল টেইলর ওয়ারিয়র আই প্রদর্শন করে।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগের মাইকেল টেইলর আমাদের অর্ধচন্দ্রের ভঙ্গিতে প্রদর্শন করেছেন এবং দেন। কীভাবে করবেন: নিম্ন লঞ্জ থেকে আপনার ওজনটি আপনার সামনের পাদদেশে স্থানান্তর করুন এবং আপনার পিছনের পাটি সমানতলে মাটিতে তুলুন। আপনার শরীরকে সমান্তরাল করে আনুন, সোজা কাঁধের নীচে অস্ত্রগুলি, আঙ্গুলগুলি মাটিতে চাপিয়ে দিন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগের মাইকেল টেইলর আমাদেরকে বিপরীত ওয়ারিয়রের স্কুপ দেয় এবং প্রদর্শন করে। কীভাবে করবেন: একজন যোদ্ধা 2 থেকে আপনার শরীরের সরাসরি পাশের দিকে খোলা রেখে পিছনের পাটির উপরে পিছনে ঝুঁকুন। আপনার পিছনের হাতটি আপনার বাছুরের উপর হালকাভাবে বিশ্রাম করুন এবং আপনার সামনের বাহুটি সোজা উপরের দিকে পৌঁছে দিন বা আপনার কানের পিছনে পিছন দিকে যান।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম পোজ ভিডিও সিরিজে, স্ট্রেলা যোগ থেকে মাইকেল টেলর আমাদের বর্ধিত দিকের এঙ্গেল পোজের চিত্র প্রদর্শন করে এবং দেয় gives
আমাদের প্রথম যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর আমাদের বাউন্ড হাফ মুন পোজে স্কুপ দেয় এবং প্রদর্শন করে। কীভাবে করবেন: নিম্ন লঞ্জ থেকে, আপনার সামনের উরুতে আপনার বিপরীত গোটাটি বিশ্রাম করুন এবং আপনার পিছনের পিছনে অন্য বাহুতে পৌঁছান। আঙ্গুলগুলি বা কব্জিটি ধরে রেখে আপনার সামনের উরুর মাঝখানে আপনার বাহুগুলি মুড়িয়ে দিন।
আমাদের প্রথম যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর আমাদের ডাউন ডাউন ডগ স্প্লিটের স্কুপ প্রদর্শন করে এবং দেয় gives কীভাবে করবেন: আপনার বাহু এবং পা সোজা রাখুন এবং একটি পা বাতাসে উপরে তুলতে শ্বাস নিন। আপনি আপনার নিতম্ব এবং দেহটি পাশের অংশে খুলতে পারেন, বা আপনার পোঁদ এবং কাঁধ বর্গক্ষেত্র এবং আপনার উত্তোলিত অঙ্গুলি স্থল দিকে নির্দেশ করতে পারেন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রেলা যোগের মাইকেল টেলর প্রদর্শন করেন এবং আমাদের কাছে টিকটিকি পোজ দেওয়ার সুযোগ দেয়। কীভাবে করবেন: নিম্ন ল্যাঞ্জ থেকে আপনার পিছনের হাঁটুকে মাটিতে নামিয়ে নিন এবং আপনার সামনের পায়ের ঠিক সামনের অংশে আপনার বাহুগুলি মাটিতে নিয়ে আসুন। যদি সহজ হয় তবে আপনার পিছনে হাঁটুতে উঠুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে আসা মাইকেল টেইলর আমাদের ত্রিভুজ পোজের চিত্র প্রদর্শন করে এবং দেয় gives কীভাবে করবেন: দ্বিতীয় যোদ্ধা থেকে আপনার সামনের পাটি সোজা করুন এবং আপনার সামনের হাতটি তারপরে নীচে আপনার পাতলা বা মেঝেতে অনুসরণ করুন। আপনার উপরের বাহুটি সোজা উপরে পৌঁছান এবং আপনার শরীর এবং পাগুলি একই লাইনে আনুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রেলা যোগের মাইকেল টেলর আমাদের দেখিয়েছেন এবং লো লঞ্জের জন্য স্কুপ দেন। কীভাবে করবেন: আপনার গোড়ালির ডানদিকে সামনের হাঁটু সেট করুন, আপনার পায়ের উভয় পাশের আঙ্গুল। আপনার সামনের উরুটি মাটির সমান্তরালে চলে আসার জন্য আপনার অন্য পায়ে পৌঁছান।
আমাদের প্রথম যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর আমাদের পুনরায় সংযুক্ত agগল টুইস্ট ভঙ্গিতে স্কুপ প্রদান করে এবং দেয়। কীভাবে: আপনার পিছনে ফ্ল্যাট শুয়ে থাকুন। উভয় হাঁটুতে উপরে উঠুন, আপনার পোঁদের ঠিক পিছনে পা আনুন।
আমাদের প্রথম যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে আসা মাইকেল টেলর প্রদর্শনী করে কীভাবে স্থায়ী স্প্লিট করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: দাঁড়ানো থেকে আপনার ওজনকে এক পায়ে স্থানান্তর করুন, আঙ্গুলগুলি মাটিতে আনুন এবং আপনার অন্য পাটি আপনার পিছনে তুলুন। আপনি আপনার পোঁদ বর্গক্ষেত্র বজায় রাখতে পারেন, বা আপনার পোঁদটি খুলে এবং আপনার হাতটি মাটিতে চাপ দিয়ে পাটি কিছুটা উঁচুতে রাখতে পারেন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর আমাদের প্রসারিত হ্যান্ড-টু-বিগ-টো পোজের স্কুপটি প্রদর্শন করে এবং দেয়। কীভাবে করবেন: এক পায়ে ভারসাম্য বজায় রাখার সময়, আপনার উত্তোলিত পায়ের বড় আঙ্গুলটি ধরে রাখুন, আপনার নিতম্বটি খুলুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পাটি পাশের দিকে প্রসারিত করুন। টিপস: আপনার উত্তোলিত পাটি পুরোপুরি সোজা করার দরকার নেই।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রেলা যোগের মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং হাফ হ্যাপি বেবিতে স্কুপ দেয়। কীভাবে: আপনার পিছনে ফ্ল্যাট শুয়ে থাকুন। একটি হাঁটু তুলে আপনার কাঁধের দিকে বাঁকুন। আপনার শরীরের কাছে হাঁটুকে বাঁকানো, আপনার পায়ের নীচের অংশটি সিলিংয়ের মুখের দিকে নিয়ে আসুন, মাটিতে লম্বালম্বি করুন।
আমাদের প্রথম যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর প্রদর্শন করে এবং পুনরায় সংযুক্ত হাঁটুকে কাঁধে পোজ দেওয়ার স্কুপ দেয় op কীভাবে: আপনার পিছনে ফ্ল্যাট শুয়ে থাকুন। আপনার হাঁটুকে আলতো করে নিজের শরীরের আরও কাছে টানতে আপনার হাত ব্যবহার করে একটি হাঁটুতে উঠুন এবং এটি আপনার কাঁধের দিকে বাঁকুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রেলা যোগের মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং আমাদের বৃক্ষ ভঙ্গিতে স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: দাঁড়ানোর সময় আপনার ওজনকে এক পায়ে নিয়ে যান, তারপরে আপনার অন্য হিলটি আপনার অভ্যন্তরের উরুতে উঠান। বাহুগুলি সোজা উপরে পৌঁছান, বা আপনার বুকে বা আপনার উপরের মেরুদণ্ডের পিছনে একসাথে আপনার হাতের তালুগুলি টিপুন।
পানীয় বৃদ্ধির প্রতিশ্রুতিবদ্ধ শক্তি বৃদ্ধি এবং ক্যাফিন ঝাঁকুনি সমস্ত ক্ষোভ, তবে নিউইয়র্ক টাইমসের মতে আমরা "দ্রুত" করতে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি যে এখন অ্যান্টি-এনার্জি / শিথিলকরণ পানীয়গুলির চাহিদা রয়েছে। যদিও এটি সম্ভবত খুব ভাল জিনিস যা লোকেরা গতি বাড়ানোর চেয়ে ধীরে ধীরে চেয়ে দেখছে, তবে এই পানীয়গুলি আমাদের পক্ষে ভাল কিনা তা স্পষ্ট নয়: পানীয়গুলিতে প্রায়শই মেলাটোনিন, ভ্যালেরিয়ান মূল এবং গোলাপহীন পোঁদ থাকে। তবে শিথিলকরণের পানীয়গুলি খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন নিয়ন্ত্রণ করে না। ডাঃ.
আমাদের শুরুর যোগ পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং ময়ূরের স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: হাত ও হাঁটু থেকে আপনার হাতগুলি আবার ঘুরিয়ে দিন যাতে আঙ্গুলগুলি পিছনের দিকে মুখ করে। আপনার হাত প্রায় 6 ইঞ্চি দূরে রাখুন, আপনার কনুইটি বাঁকুন এবং আপনার শরীরটি আপনার উপরের বাহুতে নীচু করুন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর ফায়ারফ্লাইতে স্কুপটি প্রদর্শন করে এবং দেয়। কীভাবে করবেন: স্কোয়াটে আসুন, মাদুর প্রস্থ প্রায় একফুট। প্রায় অর্ধেক পথ সোজা করুন এবং তারপরে আপনার হাঁটুর পিছনে কাঁধটি টেক করুন।
