আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রেলা যোগের মাইকেল টেলর আমাদের তৃতীয় ওয়ারিয়র প্রদর্শন করেন এবং দেন। কীভাবে করবেন: উচ্চ লুঞ্জ থেকে আপনার বাহুগুলি সোজা এগিয়ে পৌঁছান, আপনার ওজনকে সামনের দিকে সামনের দিকে এগিয়ে যান এবং আপনার বাহু, দেহ এবং পিছনের পাটি মাটির সমান্তরালভাবে এক লাইনে আনুন। টিপস: আপনার পিছনের পায়ের ওজন না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে আপনার দেহটি সরিয়ে দিয়ে আপনি এই ভঙ্গিতে ঝাঁপ দেওয়ার চেয়ে উত্তোলন করতে সক্ষম হবেন।
আমাদের শুরুর যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রলা যোগের মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং ক্রকে স্কুপ দেয়। কীভাবে: আপনার মাদুরের মতো প্রশস্তভাবে আপনার পা দিয়ে স্কোয়াতে আসুন। আপনার কাঁধের নীচে মাটিতে আপনার তালু রোপণ করুন, আপনার বাহুগুলি কিছুটা বাঁকুন এবং আপনার হাঁটুগুলি আপনার কনুই বা উপরের বাহুর চারদিকে দৃque়ভাবে চেপে নিন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম পোজ ভিডিও সিরিজে স্ট্রেলা যোগ থেকে মাইকেল টেইলর দ্বিতীয় ওয়ারিয়র প্রদর্শন করেন এবং আমাদের স্কুপ দেন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম পোজ ভিডিও সিরিজে স্ট্রেলা যোগ থেকে মাইকেল টেলর কীভাবে সঠিক হ্যান্ডস্ট্যান্ড করবেন তা প্রদর্শন করে।
আমাদের শুরুর যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে আসা মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং হ্যাপি বেবিতে স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: আপনার পিছনে শুয়ে পড়ুন এবং হাঁটুকে বুকে আনুন। হাঁটুকে গভীরভাবে বাঁকানো, পায়ের বোতলগুলি উপরের দিকে আনতে এবং হাত দিয়ে পায়ের বহিরঙ্গনটি ধরে রাখুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেইলর প্রদর্শন করেছেন এবং মৃতদেহের ভঙ্গিতে স্কুপ দেন। কীভাবে: আপনার পিছনে ফ্ল্যাট শুয়ে থাকুন। পাগুলি প্রায় মাদুর প্রস্থ পৃথক, বাহু সোজা, তালু পর্যন্ত হতে পারে।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং চেয়ার পোজের বিষয়ে স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: একসাথে পা দিয়ে দাঁড়ান এবং কান দিয়ে পাশাপাশি আপনার বাহুতে পৌঁছতে আপনার পোঁদ ডুবিয়ে নিন। আপনার হিলগুলিতে আপনার ওজন রাখুন এবং হাঁটুকে এতটা পিছনে রাখুন যে আপনি নিজের পায়ের আঙ্গুলগুলি দেখতে পাচ্ছেন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং আমাদের গাভীর ভঙ্গি দেয়। কীভাবে করবেন: হাত ও হাঁটু থেকে আপনার পিঠটি খিলান করুন যাতে আপনার পেটের ফোঁটা মেঘের দিকে যায় এবং বুকটি আপনার সামনে খুলে যায়। টিপস: আপনার নীচের পিছনের পেশীগুলিতে রিলিজটি সর্বাধিকতর করতে, আপনার পিছনের বক্রকে নীচের দিকে যেতে দিতে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার পেটে কোনও হোল্ড ছাড়বেন।
আমাদের প্রাথমিক যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর প্রদর্শন করে এবং ক্যাট ভঙ্গিতে স্কুপ দেয়। কীভাবে করবেন: হাত এবং হাঁটু থেকে আপনার পিঠে গোল করুন যাতে আপনি মেরু বক্ররেখার দিকে wardর্ধ্বমুখী হন এবং আপনার মাথাটি মাটির দিকে শিথিল করে আপনার ঘাটি ছেড়ে দেয়। টিপস: আপনার পিছনের পেশীগুলিতে রিলিজটি সর্বাধিক করার জন্য, দৃ back়ভাবে মাটিতে pressুকে পড়লে এবং আপনার পিঠকে উপরের দিকে গোল করার সাথে সাথে আপনার পিছন এবং পাঁজরগুলিকে শক্ত ইনহেল দিয়ে পূর্ণ করুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে, নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে মাইকেল টেলর প্রদর্শন করেছেন এবং usগল পোজের উপর স্কুপ দেন। কীভাবে করবেন: দাঁড়ানো থেকে আপনার ওজনকে এক পায়ে স্থানান্তর করুন, আপনার হাঁটুটি সামান্য বাঁকুন, তারপরে আপনার অন্য পাটি তুলে নিন এবং আপনার স্থায়ী পাটির চারপাশে এবং এটি মোড়ানো করুন। সম্ভব হলে আপনার দাঁড়ানো বাছুরের পিছনে আপনার পায়ের শীর্ষটি হুক করুন।
গ্রাউন্ডিং এবং শান্ত, এই বসা পোজগুলি আমাদের গভীরতম পেশী খোলার এবং মোচড় দেওয়ার কিছু সরবরাহ করে। প্রজাপতি - সামান্য সামান্য সামান্য ঝোঁক, যাতে আপনি মাটিতে আপনার "বসার হাড়" অনুভব করতে পারেন। প্রজাপতি ভঙ্গিতে আরও >> দুটি পা পিছলে বাম দিকে বসে - হাঁটুতে বাঁকানো বা সোজা হয়ে আপনি এগিয়ে আসার সাথে সাথে আপনার বুক দীর্ঘ এবং খোলা রাখুন ...
বিপর্যয় ভারসাম্য এবং ঘনত্বের পাশাপাশি প্রচলনের জন্য দুর্দান্ত। মাইকেল টেলর আমাদের দেখায় এবং স্কুপ দেয়। হেডস্ট্যান্ড - আপনার পা শক্তিশালী হয়ে উঠলে আপনার পা মাটি থেকে সহজেই উঠে যাবে, আপনার পা আপনার দেহের খুব কাছে থাকবে এবং আপনার পোঁদ উপরে থাকবে ...
ওজন কমাতে খুঁজছেন? এই যোগব্যায়াম ভঙ্গিতে আপনাকে সৈকতের জন্য কয়েক পাউন্ড সময় দিতে সহায়তা করবে! এবং একটি "ফ্যাট ব্লাস্টার" যোগ সিকোয়েন্স ভিডিও রয়েছে!
মেরুদণ্ড এবং বুকে খোলার দুর্দান্ত অনুভূতি এবং অন্তর্দৃষ্টির সাথে আমাদের সংযোগকে শক্তিশালী করে। আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু পোজ দেওয়া হয়েছে। গরুর ভঙ্গি - হাত এবং হাঁটু থেকে, আপনার পিছনটি খিলান করুন যাতে আপনার পেটের ফোঁটা মেঝের দিকে যায় এবং বুকটি আপনার সামনে খুলে যায়।
দীর্ঘ দিন পরে পুনরুদ্ধারমূলক অনুশীলনের সাথে নেমে যাওয়া যোগব্যায়াম চিকিত্সকের আদেশ অনুসারে হতে পারে। আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু পোজ দেওয়া হয়েছে। সন্তানের ভঙ্গি - পুরোপুরি শিথিল হওয়ার আগে আপনার হাতের তালু সোজা হয়ে কনুই তোলা দিয়ে আপনার পোঁদ মাটিতে চাপুন ...
মেরুদণ্ড এবং বুকে খোলার দুর্দান্ত অনুভূতি এবং অন্তর্দৃষ্টির সাথে আমাদের সংযোগকে শক্তিশালী করে। আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু পোজ দেওয়া হয়েছে। গরুর ভঙ্গি - হাত এবং হাঁটু থেকে, আপনার পিছনটি খিলান করুন যাতে আপনার পেটের ফোঁটা মেঝের দিকে যায় এবং বুকটি আপনার সামনে খুলে যায়।
আমাদের প্রথম যোগব্যায়াম পোজ সিরিজে, নিউ ইয়র্ক সিটির স্ট্রেলা যোগের মাইকেল টেইলর প্রদর্শন করে এবং হুইল পোজের (যা wardর্ধ্বমুখ বো নামেও পরিচিত) স্কুপ দেয়। কীভাবে: আপনার পিছনে ফ্ল্যাট শুয়ে থাকুন। আপনার পোঁদের ঠিক পিছনে হিল আনতে, আপনার হাঁটু সোজা উপরে বাঁকুন।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে স্ট্রেলা যোগ থেকে মাইকেল টেলর আমাদের ডাউনওয়ার্ড ডগের স্কুপ দেয়।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগের মাইকেল টেলর আমাদের লাঙ্গল ভঙ্গিতে স্কুপ দেয় এবং প্রদর্শন করে। কীভাবে করবেন: আপনার শরীরের পাশাপাশি আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন এবং আপনার বুকে হাঁটু আনুন। পা বাঁকানো বা সোজা হয়ে পা দিয়ে, আপনার পোঁদটি তুলে আপনার পায়ে আপনার মাথার পিছনে মেঝেতে পৌঁছান।
আমাদের শিক্ষানবিস যোগ পোজ সিরিজে নিউইয়র্ক সিটির স্ট্রা যোগা থেকে আসা মাইকেল টেইলর আমাদের নৌকা ভঙ্গিতে স্কুপ দেয় এবং প্রদর্শন করে। কীভাবে করবেন: আপনার বুকের কাছে হাঁটুতে, ফ্লোরে পা রেখে বসুন। আপনার শরীরকে উল্লম্বের কাছাকাছি রেখে, আপনার হাঁটুর পিছনে চেপে ধরে রাখুন এবং মাটির সমান্তরালভাবে শিনস আনতে আপনার পা তুলুন।
