ট্র্যাজেডি পরবর্তী সময়ে আপনাকে মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য একটি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন

ট্র্যাজেডি পরবর্তী সময়ে আপনাকে মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য একটি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন
Anonim

আর একদিন হিংসার আরও একটি বোকামি কাজ। আজ সকালে ব্রাসেলস শহরে দুটি বিস্ফোরণে কমপক্ষে ৩৪ জন মারা গেছে এবং ১ 170০ জন আহত হয়েছে। আইএসআইএস হামলার দায় স্বীকার করেছে। আমাদের নিউজ ফিডগুলি রক্ত- এবং ধূলিকণা দ্বারা আচ্ছাদিত লোকের অশান্তিযুক্ত ফটোতে নিমজ্জিত হয়েছে। জ্যাভেনটেম বিমানবন্দর এবং মাইলবেক মেট্রো স্টেশন ধ্বংসস্তূপের মধ্য দিয়ে জরুরি পরিষেবাগুলি এখনও ঝুঁকছে। এটি স্পষ্ট যে এই সর্বনাশের পুরো স্কেলটি মূল্যায়ন করতে কয়েক সপ্তাহ না হলে কয়েক দিন সময় লাগবে।

Image

আর মাত্র কয়েকদিন আগে তুরস্কে দুটি বোমা হামলা হয়েছিল। ১৩ ই মার্চ রাজধানী আঙ্কারায় একটি গাড়ি বোমা বিস্ফোরণে কমপক্ষে ৩ people জন মারা গেছেন এবং শতাধিক আহত হয়েছেন। এবং তারপরে শনিবার ইস্তাম্বুলের একটি ব্যস্ত পর্যটন এলাকায় কমপক্ষে চারজন নিহত হয়েছেন আইএসআইএস-এর সাথে যুক্ত একটি আত্মঘাতী বোমা হামলাকারী।

স্পষ্টতই, এই জাতীয় ভয়াবহতার প্রেক্ষিতে কী ভাবেন বা করবেন বা কী বলবেন তা জানা অসম্ভব। তবে আমরা কেবল এটিকে অগ্রাহ্য করতে পারি না। আমাদের এটি প্রক্রিয়া করতে হবে।

সুতরাং, আমরা এই নৃশংসতার পরেও আমাদের মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য গাইডেড মেডিটেশনের জন্য মাইন্ডফুলনেস বিশেষজ্ঞ সুসান পাইভারের দিকে ফিরলাম। আমরা আশা করি আপনি এটি দরকারী খুঁজে পেয়েছেন - এমনকি যদি কিছুটা হলেও।

ব্রাসেলস এবং তুরস্কের মানুষের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত অনুশীলন

আমাদের মনে যন্ত্রণা, দুঃখ এবং ক্রোধ সহকারে কাজ করার জন্য এটি একটি ছোট অফার।

কয়েক মুহূর্ত চুপ করে বসে শ্বাস নিন।

তারপরে, এই পৃথিবীর কিছু ব্যথা নেওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে বাড়িয়ে দিন এবং সেই ব্যথা থেকে কিছুটা মুক্তি দিন। আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে, নিম্নলিখিতগুলি মনে করুন:

আপনারা সমস্ত পুরুষ এবং মহিলা যারা সহিংসতায় প্রাণ হারিয়েছেন এবং এখন আতঙ্কিত ও বিভ্রান্ত হয়ে যেতে পারেন, আমি আপনার দুঃখগুলি আপনাদের সাথে ভাগ করে নিই। বিনিময়ে, আমি আপনাকে আমার শান্তি অফার।

তাদের দুর্দশায় শ্বাস নিন। আপনার শান্তি নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন।

আপনারা যারা এই বিভীষিকাময় প্রত্যক্ষ করেছেন, তাদের জন্য আমি আপনার অবর্ণনীয় ধাক্কাটি ভাগ করে দিচ্ছি। আমি আপনার দুঃখের ক্ষুদ্রতম অংশটিও নিজের হৃদয়ে নিয়ে যেতে পারি এবং আপনাকে এ থেকে মুক্তি দিতে পারি। বিনিময়ে, আমি আপনাকে আমার শক্তি প্রেরণ।

তাদের দুর্দশায় শ্বাস নিন। আপনার শক্তি নিশ্বাস।

ব্রাসেলস এবং তুরস্কের আমাদের সমস্ত ভাই-বোন যারা এই ভয়াবহ দিনগুলির মধ্যে জীবনযাপন করছেন এবং এখন অবশ্যই এটি উপলব্ধি করা উচিত, আমি আপনার সাথে আপনার বিভ্রান্তি শেয়ার করছি। আমি আপনার ভয়, ক্রোধ এবং আপনার সন্তান এবং প্রিয়জনের জন্য উদ্বেগ নিতে পারি। বিনিময়ে, আমি আপনাকে আমার সাহসী পাঠাচ্ছি।

তাদের দুর্দশায় শ্বাস নিন। আপনার সাহসিকতা নিঃশ্বাস নিন।

রাজনীতিবিদ, চিকিত্সক, নার্স, পুলিশ এবং প্রথম উত্তরদাতাদের যারা সাক্ষী হয়ে জন্মগ্রহণ করেছেন এবং এখনই তাদের অভিনয় করতে হবে, আমি আপনার হতাশাকে আপনার সাথে ভাগ করে নিই। আমি আপনার ধাক্কা এবং বিভ্রান্তি নিতে পারি। বিনিময়ে, আমি আপনাকে আমার আত্মবিশ্বাস এবং মুক্ত হৃদয় প্রেরণ করছি।

তাদের দুর্দশায় শ্বাস নিন। আপনার আত্মবিশ্বাস এবং মুক্ত হৃদয় নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন।

পরিশেষে, সমস্ত প্রাণী নিরাপদে থাকতে পারে এই ইচ্ছায় কয়েক মুহূর্ত ব্যয় করুন।

আপনি যখন বন্ধ করতে প্রস্তুত হন, আপনার দিনটি আবার শুরু করার আগে কয়েক মিনিটের জন্য চুপচাপ বসে থাকুন।