মাইন্ডফুলনেস বিপ্লব এখানে

মাইন্ডফুলনেস বিপ্লব এখানে
Anonim

আপনি ধ্যান, মননশীলতার পথ এবং একটি সুখী জীবন আবিষ্কার করার জন্য আরও আকর্ষণীয় সময় বেছে নিতে পারেন না।

দেখে মনে হচ্ছে যে এই দিনগুলিতে রূপ্ট মারডোকের মতো মোগল প্রকাশ করা থেকে শুরু করে সুপার বোল চ্যাম্পিয়নস, সিয়াটেল সিহাকস পর্যন্ত সকলেই ধ্যান করছেন। এমনকি কেউ কেউ এটিকে "দ্য মাইন্ডফুলনেস রেভোলিউশন" নামেও অভিহিত করছেন।

আমার 8 মিনিটের মেডিটেশনের মূল বইটি প্রকাশের 10 বছর বেশি হয়েছে। জেন সন্ন্যাসীরা বসে বসে নিঃশব্দে সাদা দেয়ালের দিকে তাকিয়ে থেকে মেডিটেশনটি অনেক দূর এসে গেছে। মননশীলতা বিকাশের জন্য ধ্যানের অনুশীলনের জন্য দশকটি রূপান্তরকামী, উত্তেজনাপূর্ণ এবং বিপ্লবীর কম ছিল না।

ফরচুন, ফোর্বস, ভোগ, দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস এবং হাফিংটন পোস্টের মতো ম্যাগাজিনগুলিতে ধ্যান ও মননশীলতা মূলধারায় চলে গেছে এবং তা আপনার মোবাইল ডিভাইসে তাত্ক্ষণিকভাবে উপলব্ধ available মনে হয় এমন কোনও দিন যায় না যেখানে আপনি মিডিয়াতে কোথাও এবং কোনও প্রসঙ্গে উল্লিখিত মেডিটেশন দেখতে পাবেন না - কিছুটা ফ্লেকি, অদ্ভুত বা পাল্টা সংস্কৃতি হিসাবে নয়, পুরোপুরি আমেরিকান হিসাবে as

কেন? আপনি যত বেশি কেন্দ্রীভূত এবং উপস্থিত থাকবেন ততই আপনি সুখী এবং কম চাপের হতে পারেন।

গ্রেড স্কুল থেকে শুরু করে মেডিকেল স্কুল পর্যন্ত সর্বত্র মেডিটেশন শেখানো হয়। ওপরাহ উইনফ্রে এবং এলেন ডিজেনেরেসের মতো বিনোদনকারীরা পারফর্ম করার আগে ধ্যান করেন। এটি প্রক্টর এবং গাম্বল এবং মার্কিন মেরিন কর্পস হিসাবে বিভিন্ন হিসাবে প্রতিষ্ঠানের দ্বারা ব্যবহার করা হচ্ছে। তবে মেডিটেশন কেবল সেলিব্রিটি, সিইও এবং পেশাদার অ্যাথলেটদের জন্য নয়। মেডিটেশন এবং এর ফলস্বরূপ মননশীলতা অবিশ্বাস্য সরঞ্জাম যা আপনার জীবনের সাথে - প্রতিটি পদক্ষেপে প্রয়োগ করা যেতে পারে।

ধ্যান ও মননশীলতা এখন আমেরিকান সংস্কৃতির অঙ্গ, উন্নত স্বাস্থ্য, উত্পাদনশীলতা, সৃজনশীলতা এবং শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি পথ সরবরাহ করে।

এই মুহুর্তে, আপনি সম্ভবত মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন শুরু করতে আগ্রহী, সুতরাং আসুন আপনি যে দক্ষতাগুলি বিকাশ করতে চলেছেন তা সন্ধান করুন। এটি করা আপনাকে আপনার নিজের ধারণাগুলি দিতে পারে, কীভাবে ধ্যানকে কাজে লাগাতে এবং এটি নিজের জীবনে প্রয়োগ করতে পারে।

আসুন ধ্যান দিয়ে শুরু করা যাক।

মেডিটেশন: পোর্টাল টু মাইন্ডফুলনেস

আমার মতে, মেডিটেশন হ'ল মনের মনোভাব বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে সহজ এবং শক্তিশালী হাতিয়ার। এটি প্রকৃতপক্ষে মননশীলতার "পোর্টাল"।

যদিও কোনও ধ্যানের অনুশীলন ছাড়াই মননশীলতার বিকাশ সম্ভব হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই সহজ উপায়, প্রশিক্ষণের চাকা ছাড়াই বাইক চালানো শিখার মতো। প্রশিক্ষণ চাকার, যেমন আমরা জানি, আপনাকে ন্যূনতম স্ক্র্যাপযুক্ত হাঁটু এবং হতাশার সাথে চলা শিখতে দিন। সুতরাং মেডিটেশনটিকে "আপনার মনের প্রশিক্ষণ চাকা" হিসাবে ভাবুন যা আপনাকে সর্বোত্তমভাবে মননশীলতার বিকাশ করতে দেবে।

ধ্যানের একটি সংজ্ঞা: "যা হয়"

জনশ্রুতি আছে যে বুদ্ধ 83, 000 ধ্যানের পদ্ধতি শিখিয়েছিলেন। এটি সত্য হতে পারে বা নাও হতে পারে তবে মূল কথাটি হ'ল তিনি যদি তা করেন তবে এই 83, 000 নির্দেশাবলীতে সম্ভবত "যা আছে তা মঞ্জুরি দিন" অন্তর্ভুক্ত করা হত। কারণ এটি এটি মঞ্জুরির সাথে সংযোগ স্থাপন করা সম্ভব করে।

কিভাবে অনুমতি দেবেন?

Image
পিন্টারেস্ট

মেডিটেশন আপনাকে যা হতে দেয় তার নিয়মিত সুযোগ দেয় aff প্রতি 8 মিনিট মেডিটেশন কৌশল আপনাকে এই দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যখন ধ্যান করেন, এমনকি 8 মিনিটের জন্যও, আপনি আপনার মন এবং দেহের মধ্যে উদ্ভূত যে কোনও কিছু এবং হস্তক্ষেপ, বিচার বা পরিচালনা না করে এমনটি করার অনুমতি দেওয়ার অনুশীলনকে শক্তিশালী করেন।

মনে রাখবেন যে "যা" তা করার অনুমতি দেওয়া আপনি একবার করে কিছু করেন না এবং তারপরে আপনি সম্পন্ন হন; পুনরাবৃত্তি দ্বারা বিকাশ একটি দক্ষতা যা যা অনুমতি দেয়। এ কারণেই ধ্যানকে "অনুশীলন" বলা হয়। কেন? মনের কেন এমনটি গ্রহণ এবং অনুমতি দেওয়ার ক্ষেত্রে এমন অসুবিধা হয়?

উত্তরটি আপনার মন কী মনে করে যে এটি কী কাজ তা একবার দেখে একবারে পাওয়া যেতে পারে: আপনার অসুখীতা ও দুর্দশা কাটাতে। এটি সম্পাদন করার জন্য, আপনার মন হেরফের করবে, কাজল করবে, ভয় দেখাবে - সংক্ষেপে, আপনাকে খুশি করতে যা যা করা দরকার তা করুন। এই ধ্রুবক চিন্তাভাবনা, বিচার এবং মূল্যায়ন "মনের দ্বারা নির্মিত বাস্তবতা" হিসাবে পরিচিত। অবশ্যই, এটি সত্যই কৌতুকটি কখনই করে না, কারণ বিশ্বকে মানসিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পরিচালনা করতে এবং আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী নিখুঁত অবস্থাতে পরিচালিত করতে আপনি কেবল অনেক কিছুই করতে পারেন।

তাহলে আপনি কীভাবে আসল সুখ অর্জন করবেন? যেমন আমি বলেছি: যা করার অনুমতি দিন।

8 মিনিট মেডিটেশনটি "অপারেটিং ইন্সট্রাকশনস" এর একটি সেট নিয়ে আসে। এবং সম্ভবত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হ'ল রিয়েল এস্টেটের প্রথম নিয়মের একটি পরিবর্তন "অনুমতি দিন, অনুমতি দিন, অনুমতি দিন": অবস্থান, অবস্থান, অবস্থান। আপনার মন্ত্রকে (স্লোগান) অনুমতি দিন "অনুমতি দিন, অনুমতি দিন" করুন এবং আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন।

8 মিনিটের মেডিটেশন থেকে উদ্ধৃত: আপনার মনকে শান্ত করুন। তোমার জীবন পরিবর্তন কর. লিখেছেন ভিক্টর ডেভিচ। © 2004, 2014 ভিক্টর ডেভিচ। একটি পেরিজি বুক, পেঙ্গুইন গ্রুপ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, একটি পেঙ্গুইন র্যান্ডম হাউস সংস্থা Company